跑步和跳绳相比，哪一项运动的减肥效果更好？

跳绳和跑步，哪个减肥效果更好？~

现在肥胖的人越来越多了，而减肥的人随之也很多了，相信我们大家都知道在平时的时候有很多女性朋友，即便自己不胖也超着自己减肥，那么肥胖确实给我们的身体带来了诸多的不便，那么问题来了。跑步和跳绳哪个瘦身效果比较好？正在减肥的你不妨了解一下！

运动也分很多种，一般人可能就会选择跑步或者是跳绳来进行减肥，但是跑步和跳绳哪个减肥效果是比较明显的，接下来就和小编一起来看一下你选择哪一种方式进行比较合适呢？其实这也和自己的身体素质有一定的关系，当然也和你的体质离不开很大的关系。

跳绳这项运动学起来非常的方便，一上手就会还记得小时候我们上初中或小学的时候，每天的课间活动就会买来自己跳绳，大家一起跳绳，这样的话也丰富了自己的课余活动用锻炼身体，当然跳绳也是减肥人群，一种比较选择的一种运动方式。

跳绳减肥可以有助于你消除身体上的赘肉，对于你的身体健康来说也是起到一定的帮助的，当然它比跑步减肥来说不受时间的限制，也不受外边环境的影响，所以说在平时的时候这样的减肥对于你的身体健康来说也是起到一定的帮助的。
跑步这种方式比较枯燥单一，人们可能就会选择慢跑的方式来进行减肥，这种解决方式是需要时间比较长的，而且贵在坚持，如果说有一天你不坚持了之后，可能就会有适得其反的效果，那么在夏天健身房的人很多，因为他们可能就会选择用跑步机来代替自己出去慢跑的过程，事实上在外边跑要比在健身房里朋友好得多，所以说跑步减肥的这种方式也是以自己的身体素质而定的。

当然经过一项研究调查表明，发现不管是跑步减肥还是跳绳减肥，他们消耗的热量都是差不多的，只不过是跳绳减肥可以比跑步减肥见效的更快一些，而跑步减肥可以让自己的心情逐渐放松，各有各的好处，也各有各的不好处，所以说这也是要根据因人而异的。

一提到减肥，很多人可能表示非常的头痛，这绝对是一个艰难的工程。生活当中大家可能都会认为节食减肥的效果方法是比较有作用的，而且还不需要任何的运动，只要管住自己的嘴控制好自己的饮食摄入量或者是改变一下自己饮食的规律，都能够有效达到减肥。



之所以采取节食方法的人这么多是因为面对运动的强度和坚持很少人能够做到，这也就应证了那一句话，“心未动，身先死”，每一次运动都需要鼓起很大的勇气，尤其是在炎热的夏天，室内和室外的温差实在是太大了，也非常的遭罪，因此大家可能都会选择用跳绳的方式进行减肥，那么跑步和跳绳之间哪一个减肥的效果更好一些呢？如果你选择对了，可能会为你解决很大的减肥难题。



跳绳是我们从小就可以接触的一项运动，虽然跳绳看起来运动量比较小，操作起来也比较简单，但是他的玉米运动效率是非常容易的，而且对于身体的脂肪燃烧还会得到很大的帮助。每小时跳绳可以消耗身体500千卡的热量，如果将跳绳运动在速度变化一些，花样再多一些，消耗的热量还会更多，而且跳绳是一项全身燃烧脂肪的运动，还会让我们的身体看起来比较协调全身的脂肪也有一定的归宿。



对于跑步而言是生活当中比较流行的，而且它也是大众化的有氧运动，可以增强人体的心肺功能。无论是室外跑步还是跑步机上跑步，只要你能够坚持下来，的确是有很大的恒心，又有几个人能够做到这一点呢？一个小时也能消耗要400千卡的热量，跑步可以提高一下自己的魅力增强肺活量，但是有的人可能会有这样的疑问，跳绳和跑步究竟哪一个效果更好呢？



这两个动作都属于全身燃烧脂肪的运动，无论是做哪一个运动都可以达到瘦身的目的最大的共同点，跑步和跳绳之间都应该贵在坚持，这样才能够看出明显的效果，如果严格的做一些比较，对于跳绳而言，它会在短时间内消耗身体更多的能量和脂肪，如果遇到外面下大雨或者是自己的时间不是很专业，完全可以选择跳绳的运动方式，看看你选错了没有？

跑步和跳绳相比，单从减肥效果来讲，其实都一样，关键在于方法。这个很容易解释，跑步减肥，一天就跑100米，或者今天跑1000米，明天就不跑了，三天打鱼两天晒网，减肥效果肯定不好；反之一样成立，跳绳今天跳了500个，明天跳了500个，但是每天吃的巨多，减肥效果一样非常不好。

跑步和跳绳虽然都是极为简单的运动方式，但是他们适合不同的减肥人群，跳绳占地面积相对较小，适合周边环境不大，或者周边环境相对复杂的人群；而跑步占地面积相对广，适合周边环境安全的人群。如果不论环境限制的话，很显然跑步要比跳绳更有优势，适合人群更多一些，毕竟跑步可以调整运动量，特别肥胖的人可以慢点跑，稍微肥胖的人可以快点跑；而特别肥胖的人要做跳绳运动，其实相当困难，尤其是每天坚持跳几百个，那就是难上加难了，毕竟他要求双腿有撑起全部重量的实力。

跳绳，是一项古老的运动，在唐朝的时候叫“透索”，清末以后称作“跳绳”。跳绳源于原始的农事、狩猎或军事活动，从这一点我们就可以知道，其实跳绳是一项“重体力”活，毕竟古代狩猎和军事活动，一般都是青壮年男子参与，所以这项运动需要的体力非常大，而危险性也要相对跑步高一些，毕竟跑步人人都会，差异无非是速度问题。因此跳绳之前，一定要热身，包括脚踝，膝盖，手腕，而且在跳绳的过程中，一定要把注意力放在脚裸和膝盖上，否则扭伤的几率非常高。

跳绳，对人体最大的挑战其实是“膝盖”等关节部位，尤其是在硬化地面，如水泥地，膝盖等关节会有损伤。这个问题其实也很容易理解，跳绳是人体全部跳起，带绳子越过之后，双脚在着陆，这就使得人体每次落地，都会对“膝盖”等其他关节造成一次冲击。这种对关节的冲击，在少量运动之时，人体一般是感觉不到的，但是长期大量运动之后，很显然会对膝盖等关节造成影响，所以大量跳绳的人，一般都会有膝盖刺痛的感觉。

如果单从“减肥效果”来讲，跑步和跳绳其实没有差别，但是再加上一个条件，就是“自我防护”这个前提的话，很显然跑步要优于跳绳。之所以很多人认为跳绳的减肥效果要比跑步效果好，这主要是因为跳绳运动量的起点非常高，毕竟他需要将身体全部跃起，这是需要力量支撑的，换句话说起步运动量就非常大。不过，跑步中加快速度和增加跑步距离，也可以大幅提高运动量，本质上来讲同跳绳没有任何区别。

跑步和跳绳相比，跳绳肯定是减肥效果更好的一项运动。

跑步的好处

虽然跑步对于人的身体健康是有帮助的，但是如果单纯从减肥的角度来说的话，跑步并不是一个很好的选择。跑步其实消耗的热量并不高，而且跑步通常都是热身运动，如果想要利用跑步来减肥的话，那么一天可能要跑十公里才有效果，但是如果只是想要慢跑或者跑半个小时，那么减肥的效果肯定是不好的。

如果是想要锻炼身体，保持运动，增加心肺功能，加强心血管健康，并且加快新陈代谢，那么跑步就是最简单的运动，不需要任何的装备，只要一双跑步鞋就可以搞定了。而且坚持下来的话，不管是体力方面还是健康方面都会更加好。

跳绳的好处

跳绳对于减肥的人来讲，肯定是更好的。跳绳这项运动对于全身的部位都可以起到锻炼的作用，而且热量的消耗也更多。在上下跳动的过程中，胳膊也在不断的摆动，手臂的肌肉也可以得到锻炼。而且跳绳是一项看似简单，但是却特别累的运动，每天如果都可以跳2000下的话，那么坚持一个月，减肥的效果是很大的。

而且跳绳也不用受到天气和场地的影响，每天在家里都可以进行，对于减肥的人来讲最难做到的就是坚持。如果是要跑步减肥的话，碰到下雨天就有理由要放弃了。但是如果是想要跳绳来减肥的话，就不会这么容易给自己找借口了，就算外面刮风下雨，在家里也可以坚持跳绳。所以说这对于减肥的人来讲是很有好处的。

本来减肥就是很难坚持下去的事情，可以避免给自己找借口就要避免，只要能够坚持下去，减肥肯定是有希望的。

跑步的减肥效果更好，因为跑步能消耗更多的热量。

个人觉得跑步效果好一点，不过这两者的减肥效果都是比较好的，因此对于想要减肥的朋友可以选择跳绳减肥或者是跑步减肥，具体选择哪一种减肥方式，要看自己的个人喜好。

如果是在同样的时间内肯定是跳绳的，减肥效果更好，因为跳绳消耗的能量更大。

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北戴河区18619299877： 跳绳和跑步哪个减肥效果好?？
芮刮盐酸： 跳绳跑步和跳绳都是十分减肥的运动,跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些,因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量,所以相同的...

北戴河区18619299877： 跑步和跳绳哪个对减肥更有效果? - ？
芮刮盐酸： 两种运动针对的减肥部位有所不同.跑步主要是针对瘦腿,一定要了解个人体制.有些人的体制不适合跑步,坚持跑步反而会发现腿部越来越状,肌肉紧绷,视觉上并没有变瘦,如果出现这种情况一定要加强腿部穴位按摩来加以缓解.建议以有氧运动,慢跑为佳,并且要量力而行,不是说越累越减肥. 跳绳主要针对的是手臂上臂和小腿.选择跳绳减肥,建议点着脚尖运动,这样对瘦小腿更加有效快速.频率不要太快,依照自己的体力量力而行. 无论是跑步还是跳神,运动结束后一定记得结合一定的按摩,既可以放松肌肉不至于第二天肌肉酸痛,而且对减肥也有一定的辅助作用

北戴河区18619299877： 跑步和跳绳,哪一种减肥效果比较好?？
芮刮盐酸： 跳绳. 跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动. 而且我使过慢跑减肥,好象有越跑越矮的趋势,不过跳绳一开始真的很累啊,连续15分钟就受不了了,慢慢增加运动量吧,3天就能有明显进步了.

北戴河区18619299877： 同样时间,跑步减肥还是跳绳减肥效果好?倩狐 - ？
芮刮盐酸： 跳绳和跑步是两种人们日常生活中非常常见的运动方式,几乎所有的人都曾经做过这两项运动,这两项运动的剧烈程度存在着一定的差异,但是长期坚持这两项运动都是可以起到不错的减肥效果的,那么跳绳和跑步哪个减肥效果好呢?下面就说...

北戴河区18619299877： 跳绳和跑步,哪个减肥效果更好一些 - ？
芮刮盐酸： 病情分析:你好,如果有条件的话,跑步的效果要好些,但是因为时间和场地,跳绳的便利性更高,这两种运动都是有氧运动,可以帮助减肥. 意见建议:建议减肥是长期 的坚持才能有效果,最好的减肥是有效控制饮食和运动,其实减肥很简单,就是要有决心和坚持的恒心.可以找同伴一起相互监督.

北戴河区18619299877： 跳绳和跑步哪个减肥效果好 - ？
芮刮盐酸： 其实都有减肥的作用 跑步要做长距离的有氧的慢跑出汗没事 要尽量出汗一天跑个8 9圈(一圈400米)这8 9圈可以分2到3次跑要坚持下来 不能怕苦 跳绳也有减肥的效果但没太明显 还有只要锻炼都是肌肉的锻炼 想不长肌肉够呛 但是如果长期不锻炼肌肉就会松弛消失 但那样容易在长肥 还有想不在反弹可能性不大 不要相信电视上说的可以不反弹 那不符合科学 还有对饮食有一定得调整 对减肥有帮助 记住坚持就会有效果 ---------------☆弑≯◎蠍☆

北戴河区18619299877： 跳绳和跑步哪个更有利于减肥?？
芮刮盐酸： 都可以,2者都是全身性的有氧运动,贵在坚持咯

北戴河区18619299877： 跑步还是跳绳更减肥哪? - ？
芮刮盐酸： 跳绳更好

北戴河区18619299877： 跳绳减肥效果好还是跑步效果好 - ？
芮刮盐酸： 跳绳的效果好,就从科学角度来说的话,同等时间的跳绳燃烧的卡路里要比慢跑高 就我自己的经验来看以前也是跳绳的效果好 祝你减肥成功