怎样学习咏春拳

初学咏春拳者学习的步骤是什么？（就是该先学什么，然后学什么，再然后学什么。。。）~

1、务必先练好小念头(也有叫小练头的)，这是咏春拳一个初级套路，它的动作招式虽然不多，但它集中了咏春拳攻防的最基本的招式和手法，练好小念头各个招式动作组合，就能为进一步学习打下坚实的基础。 以“小念头”作为咏春牌第一首拳套之称别具含义。当一名初学者启蒙之日，师傅往往会以告诫的语气对说:“小念头不正，终身不正;习武如是，做人如是。”
2、 小念头说是初级套路但并非低级！小念头内包含了咏春拳的各种基本动作，日后的千变万化的招式以及发劲的基础，无不靠此等动作演化组成;若练习者连这首基础拳都练不好，其日后技术之坏将不待言。如果把学咏春拳当作学英文的话，小念头就是二十六个英文字母和基本拼词规律，小念头没学好，就不用谈学好咏春拳了。也因为小念头是如此的基本和重要，所以也有“学好小念头，就等于学会了一半咏春拳”的说法。
3、小念头没有步法或腿法，整套拳都是站在原地打的，不懂的人甚至会觉得这套拳看起来很滑稽。然而实际上，小念头几乎包含了咏春拳所有的进攻和防御手法，以及各式主要发劲的基本方式。从最重要的日字冲拳、侧面攻击的拂手，以及摊手、膀手、拍手、耕手等所有的防御手法，乃至于锻炼手腕灵活度的圈手，在小念头中都会得到锻炼。坚持长期练习小念头，会发现自己不知不觉中已经熟练了咏春拳所有的手部动作。
4、小念头还包含了咏春拳的许多重要实战原则，如正面朝形、守中用中、“不动肘”防御原则等。正因为小念头没有步法，全部都是正面朝前的动作，你就不得不习惯咏春拳的正面对敌形态;而小念头所有的动作都严格遵循中线原则、以肘部为轴心去运作，自然而然就有了咏春拳实战的基础功力。
5、练习小念头时，极其重要的一点是放松，有节奏的一松一紧瞬间的练习，绝对不能全身绷紧生硬努劲的去打。事实上除了日字冲拳以外，其他动作最好都先适当放慢地去打，特别是“一摊三伏手”这个锻炼手腕灵活和卸力的动作，更要缓慢、松沉地去打。这样来坚持长期训练，让意念引领练习，让身体在训练中体悟协调相关联肌群的内在感觉，体悟正确路径动作规范和路径、对敌模拟的意识等，自然就能练出咏春拳外松内紧、由外透内的功力和培养良好的习惯。有了这些基础再去学其他中高级套路技法和打木人桩，进一步提升。

一。参考教材：

书籍：书魏峰，梁廷（魏峰的书加入太多散打的东西，梁廷的书也有不少夸张的技法，要在未来学会自己判断，但仍不失为入门好书。还有其他书籍，但大多解说太少，不适合以此为初学教材）

光盘：这就多了。要有“少就是多”的观念。在判断能力不足前，不要看太多。专注一套就可以。（能在网络视频看就在网上看).初学者建议视频以讲手王-黄淳梁的教材为主。或是自行找一套解说比较完整的DVD。比如：彭南咏春拳体系的光盘...。

以上建议的重点不在体系的好坏，而是以教材解说是否充分，适合作为自学之用为考量。

自学的重点不在哪门哪派较好，而在那个体系的资料较为完整，可以供你自学时详细查考。（每个体系都好，重点在个人的努力。别把时间花在寻求所谓的正宗上，现在没人能是正宗了，因为拳到现在，全都被改过了）

二。设备：

A.吊式沙袋或挂墙式的沙袋一个；
习练“寸拳”及各种击打时使用。
B.适当重量哑铃一组；
习练负重日字冲拳及其他手法时使用，当然并非必备。
C.木人桩一套；
自学咏春拳者最好想办法弄一套木人桩来，否则难以练好咏春拳。后续会加以说明。

D.咏春拳友同好至少一名；
我把”人“算成设备了，呵呵。了解我意思就好，开开玩笑。这不用解释了。
咏春是实战型武术，且咏春拳的灵魂在于“粘手对练”。没这些练习，咏春拳就跟体操无异。
所以自学者尽快找到跟你一样的咏春拳自学爱好者。

E.差点忘了，最好有全身镜子一面

以上这些设备最好都逐渐补齐。自学已是条件输人一半了，如果再往后的日子再没这些设备让你用来观照自身的动作及锻炼，那就容易陷入“自我感觉良好”，但事实上却错误百出的困境，届时身法已错，想改就得花更多的精力了。

三。咏春拳自学系统观：

接下来的说明才是我们要谈的重点，如何进行咏春拳的自学安排。
传统习练咏春拳一定是依照小念头，寻桥，标指，中间穿插粘手训练，再到木人桩
这样的顺序来学习，然后再依兴趣来进入八斩刀及六点半棍的锻炼。

这里我们不谈兵器的学习。坦白讲我也不建议学兵器。兵器乃拳之延伸，现代人练拳都难以练好，更何况兵器的使用。不过，要当成娱乐，我个人倒是不反对，如果你时间过多，拳也练的够好的话。

在自学系统的安排上，个人的建议是：

1.选择一套自己可以理解的教材：
依样画葫芦。慢慢的练，细细的思索。举一反三。从基本动作开始练起，二字钳羊马，日字冲拳，进退步，转马等等，逐一好好的扎好基础。

2.习练以下几个定式：
A.摊手；
B.伏手
C.空扯日字冲拳
D.膀手
E.圈手练习

以上几个动作要先以站桩的方式来多站，对着镜子站，修正自己的各种角度。务必做到一起手就能精准的摆到对的位置。以左右交换的动作来练习。

3.这是较会引起大家争议，但我非常建议的一点。“开始加入木人桩”及“双人对拆”的锻炼：

一般木人桩都被摆到高级阶段才来习练，这非常合理。但对自学者却极为不利。以木人桩来作为修正手法的测量器及调整器，将更有利自学者时时修正身手的变换。而且也比较能保持兴趣，不会因太过枯燥导致半途而废。

此时可以开始以叶系116式或是佛山彭南系116式为教材，开始练习木人桩的打法。以会打能连贯为主要目标。

4.小念头：
开始进入小念头的学习阶段。此时会对各种手法更加理解，并将小念头所学的正确手法反应到修正自己的木人桩可能错误的手法调整上。
也因为提早接触木人桩，所以在习练小念头时，跟容易了解小念头在打法上的应用，两者相辅相成，加深理解及体会。

5.粘手及对拆训练：
开始进入各种基本粘手及对练的阶段。细节我就不用过多说明。教材上的都可以用来实践。

6.寻桥，标指：
不管习练任何套路，以上所说的动作都必须时时加入锻炼。不能因习练新套路，就不再练了。
寻桥，标指的手法在木人桩及粘手上更具实战性，所以也跟小念头一样，必须加紧练习。

7.多与人交流，切磋：
这是必须的。就不再说明。实践再实践，才能精益求精。

以上粗略的说明自学咏春拳的流程与步骤。至于个细项要如何寻求适当的法度，以后会有更详细的帖子分享给大家。

必须要有老师亲教，咏春自学无发掌握要领，只能学到表面功夫。所以，甄子丹在叶问的采访中也说到了，因为必须一对一亲教，咏春拳也有贵族拳的称号。

咏春是中国传统的外家拳，而散打则是吸收了大部分西洋搏击的技术，再加上传统武术中有实际用途的技术而形成的比赛体系。

散打不是一种武功流派，而是一种比赛规则，很多人都说，，，学散打啦，学散打啦，，，散打好啊，，，，压根他们就不知道什么是散打。

咏春注重贴身短打，中线进攻，达到破坏对方平衡的目的，一个人只要中线被侵，就会变得毫无战斗力，咏春拳的整体法力来自中脊梁，特点是发力短促，并可在短距离产生高度破坏力。散打的发力则以腰胯转身发力为主，优点是简单易学，远近皆宜。咏春的静止的力则为肘底力，和钳扭劲，可令防守很坚固，同时省力气。所以，咏春适合任何体质的人学习。

李小龙创立的截拳道，就是在咏春拳的基础上，加入大量的西洋格斗技术，来弥补咏春在远距离攻击乏力，灵活性不够，没有高位腿法等不足之处，再加上剑击中的格斗理念，把最常用的手脚放在最接近对手的距离。形成自己独特的风格。
截拳道反对花巧，只求实用，直接。随后的几十年里，人们将其不断完善，并纳入比赛当中，就形成了今天的散打，MMA，UFC等自由搏击比赛。

所以，包括散打在内的各项自由搏击的产生，李小龙起到先驱的作用，影响了全世界。

(说咏春是内家拳的人压根就不懂得咏春拳，我练了十几年的咏春拳，包括师傅在内，都一再说明，咏春是外家拳。只有太极拳、形意拳、八卦掌这三家属于内家拳 ,其它全部属于外家拳.在这里不做无谓争辩，更请开口就得罪人的人注意修养。）

不要说咏春和散打，所有功夫都是没有区别的，都是防身与打人，别提健身，健身做体操就可以。
咏春的特点就不赘述了。咏春和其他传统武术一样，都有套路，不在门里学很难学到咏春拳的真东西，充其量是皮毛的一招一式。别说打人，防身都做不到。如果没有一定的条件，不建议学咏春，浪费时间而已。
散打注重实战，容易习练。没有什么套路，只有一些拳法腿法的组合。散打讲究实战。学散打首先要解决身体的柔韧性，爆发力，耐力，抗击打能力，反应速度等一些基本的东西。但是中国的散打有自己的特色，比如散打中的摔法，就比较另泰拳头疼，比赛中是中国散打队员常用的招数，再比如关节拿法，但是在比赛中是禁用的。如果自己学了防身，则另论。
至于一楼说到的截拳道，虽然是由咏春发展而来，但是截拳道的精神已经完全颠覆了咏春的特点，比如截拳道讲究的是强手在前，主动攻击。这完全与中国的传统武术不一样。
任何功夫都要由基本功练起，没功底不要紧，但要注重基本功的练习。
散打比较容易入门，首先是解决身体的柔韧性，从压腿、跳绳开始，每天坚持。接下来是腿的力量练习，比如深蹲、空踢、踢沙袋等等。逐步过渡到一些组合练习，这个都不难，只要有恒心，坚持，是比较容易学成的。

可以自学
大概说说
第一了解咏春的历史（有兴趣可以看看）
第二了解咏春拳的七大搏击原理（最好做笔记，深入了解）
第三练习咏春基本功
马步，手法，拳法，腿法，肘法，指法和步法
第四练习小念头（顺便练习单黐手）
第五练习寻桥（可以练习双黐手）
第六练习标指（蒙眼黐手）
第七练习木人桩
第八如果有机会找师傅练习兵器吧
所谓：
化桥觅对手，有师更需求；无师无对手，镜与桩中求！
大多数没有老师的情况下，可以在镜子和木人桩上面练习~

明白咏春拳原理，知对错，知好坏。习练者通过小念头的学习掌握咏春拳的基本制胜搏击理念，再通过寻桥的学习掌握在转马进退步中求精准的线位结构和角度的原理，能够对咏春拳套路单操或与人搏击时招势作出合理的评判，知道对错。如果对，还可以知道如何才能更好。即为入门。咏春入门过程是个洗脑的过程，需要放弃许多常规的出手习惯，当习练者从思想上认清楚怎样才算对，方为入门。

拜托啊，各位，你们有点常识再出来好不好。咏春是内家拳啊。内家拳靠悟的是多了些，如果你没有坚定的信念就不要浪费时间了

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阜康市17734596092： 怎样自学咏春拳 - ？
歹伊环磷： 终于有人问咏春了.自学的话,根据你的资料,练习基本的姿势,多打套路(特别是小念头),有条件的话买个木人桩,这个东西训练桥手硬度、双手配合、身法灵活等等都相当有用.如果没有条件,可以做一个墙靶,定在墙上的沙靶,练习...

阜康市17734596092： 如何从头练咏春拳? - ？
歹伊环磷： 咏春拳对体能、力量没什么特别的要求,也不需要别的武术功底,因为咏春拳本来就是最适合身材矮小的人,或是女性练习的,最擅长以小博大!我也建议你从魏峰的《咏春拳速成搏击术训练》入手,魏峰这人虽然有些争议,但他的书确实浅显...

阜康市17734596092： 怎样学习咏春拳 - ？
歹伊环磷： 必须要有老师亲教,咏春自学无发掌握要领,只能学到表面功夫.所以,甄子丹在叶问的采访中也说到了,因为必须一对一亲教,咏春拳也有贵族拳的称号.咏春是中国传统的外家拳,而散打则是吸收了大部分西洋搏击的技术,再加上传统武...

阜康市17734596092： 怎样快速学好咏春拳? - ？
歹伊环磷： 马步,首先,练好二字钳阳马,这是咏春拳的基本马步,任何招式都在这个马步上构成的,就像做屋时打地基一样,马步扎好了,就可以把马练活,转马,进马,退马,侧马,练后面的套路和木人桩法就容易上手. 然后是小念头,练咏春的人流传这一句话,练好了小念头,就学会了一半咏春拳,是因为,咏春拳的基本动作要领都在这套套路里.然后是寻桥,标指,木人桩法.木人桩可以自己做,市面上也有卖的.但是,要学的更深,就要去拜师了,很多动作看似简单,其实有要诀的,自学时学不来的.

阜康市17734596092： 如何系统的学习咏春拳 - ？
歹伊环磷： 在咏春系列之中,徒手套路有小念头,寻桥和彪指.小念头是初级入门套路,主要是学习咏春的各种手法的定型和练习钳羊马,重基础;寻桥是中级套路,学习咏春各种手法、身形、步伐的实际运用,重实战;而彪指是高级套路,在小念头、寻桥、粘手都已经熟练之后才学习的课程,它十分注重进攻,几乎每一下都能使人重伤,而且它还练习如何在败中求胜,在以前属于秘传.有句话说是彪指不出门. 打个比喻,小念头是在小学一年级学写汉字,寻桥是学组词,粘手是学造句,彪指是学习一些简洁明了,一针见血的话语.

阜康市17734596092： 如何才能自学练好咏春拳? - ？
歹伊环磷： 一些练过咏春的人都说:没有老师是很难学好的 不过我也是自学的 平常主要看视频,然后去加个咏春的群,里面都有些人练过.你可以去问他们经验 关键在于肯学,多练,多想

阜康市17734596092： 如何学咏春拳? - ？
歹伊环磷： 把心练好 先 然后 别说咏春了 就算是很多武术都是先套路熟练 后分解 一个一个理解 这样学起来 会容易很多 想把武术练活 真得得先练死的东西

阜康市17734596092： 练习咏春拳,应该怎样去练? - ？
歹伊环磷： 咏春拳讲究的是反应快 动作快 眼到拳到,看看自己反应力 如果不够快就别练了,练了也不会厉害到哪去

阜康市17734596092： 咏春拳练习方法是怎样的? ？
歹伊环磷： 配合手法练习,一方面可以连生你的手,另一方面可以慢慢体会腰马力.咏春拳练到最后也就是两样东西:松和劲.没有腰马就不可能有劲.马步先要稳,站不稳就更别提打人了,稳之后要练成活马.步伐灵活才能打到人,做到借力,卸力,舍力.马步是相当难练的,先要姿势正确,才能练好.再要就是花时间去磨练,这是考验诸君练功耐性的时候了.再一个就是要多练黐手,黐手是咏春最重要的基础训练.手能不能松,步伐灵不灵活就是从这里练出来的,初学者开始学的时候一定要注意手位的正确.这项训练但是练好手的位置一般人也要两三个月,其中还必须在老师的指导下才能做好,如果老师理解不了黐手的含义,那么黐手就变成毫无意义的撩来撩去了.

阜康市17734596092： 如何练好咏春拳 - ？
歹伊环磷： 咏春拳是由一位女性创立的,柔而不弱,刚而不猛,就讲一个字,巧!试想一位女性又怎能练肌肉来与那些彪形大汉斗力呢?学咏春讲究的是悟性,悟性高领悟了其中的道理和窍门,咏春很快就能上手.而且咏春拳是十分适合实战,街头巷尾的...