怎样练好咏春拳?
方法/步骤
咏春的初学阶段是非常关键的一个阶段,可以说这个阶段学不好,以后的学习就很难学好或继续学下去,对初学者(主要指刚开始学至学会过手之前的学生)我建议:一。要多练。二不要贪多急进。
咏春的套路只有三套拳,一套粧,在加上八斩刀,六点半棍法两套器械,套路简短。基本手法也只有摊,伏,拦,膀,耕,捆,腊几个最基本的手法,看似简单,很多人便以为咏春拳易学,但却不知道如何运用,
学完三套拳便以为是入门,练了几个散手便以为入室。
功夫需苦练,咏春拳在于意,不在于形,弄明白咏春不是三两天的事。学好咏春更不是三两月能做到的事,所以我建议初学者在学小念头的时候要多练,这个时候先学形,学好每个动作,每个动作做到位,至于小念头练什么,怎么练,这些不明白的事情可以多问,一边练一边理解,许多东西要到明白咏春拳道理练什么的时候,又会不断自己反馈回来小念头的练法。所以,练会,多练是关键。
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学完小念头之后的,要多练转马,配合摊,伏,拦,膀,耕,捆,腊等基本手法练习。配合手法练习,一方面可以连生你的手,另一方面可以慢慢体会腰马力。咏春练到最后也就是两样东西:松和劲。没有腰马就不可能有劲。马步先要稳,站不稳就更别提打人了,稳之后要练成活马。步伐灵活才能打到人,做到借力,卸力,舍力。马步是相当难练的,先要姿势正确,才能练好。再要就是花时间去磨练,这是考验诸君练功耐性的时候了。
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再一个就是要多练黐手,黐手是咏春最重要的基础训练。手能不能松,步伐灵不灵活就是从这里练出来的,初学者开始学的时候一定要注意手位的正确。这项训练但是练好手的位置一般人也要两三个月,其中还必须在老师的指导下才能做好,如果老师理解不了黐手的含义,那么黐手就变成毫无意义的撩来撩去了。
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对一些问咏春能不能自学的朋友,我说一句:离开科学的指导,任何东西只能学个形式。
这是我个人的粗谈,希望能对初学者们有些许的帮助吧,如果大家感兴趣欢迎共同探讨武术。
咏春拳初学者须知
子午线 或称中线。可想像为从眉心一点开始划一直线至阴部是为午线,而在胸部中心位置划一横线是为子线,合称子午线。
外门 举例,若我以直线冲拳攻击敌人,敌手正处於我拳背外位置则敌手在外门 ,而我手在内门。
内门 举例,若我以直线冲拳攻击敌人,敌手正处於我拳心内位置则敌手在内门 ,而我手在外门。
埋肘 将肘部靠往胸部中心(子午线)位置,手肘须与胸口保持约一个拳头大小的距离。
定肘 埋肘後肘部与胸部的正确距离,不能离胸口太远,亦不能太近,应定位在约一个拳头大小的距离,太近会失去防守能力,太远便不能发挥肘底力。
肘底力 只要定肘与埋肘正确,必能养成肘底力。肘底力 很难以笔墨形容,只能亲身感受。又或可想像肘底力就像一条蓄势待发的弹簧,只要阻挡著弹簧的障碍一旦松懈,弹簧就会飞弹而出。
小念头的三伏手手法,除了练习定肘与埋肘外,便是要练好肘底力,动作越慢就越能练好和感受到肘底力。在练习伏手时应将手臂和手腕放松,肘底 (手肘屈曲部位处) 微用劲将前臂依中线向前直线推出,回收时亦是肘底微用劲依中线往内回收。
出手留中 出手须取及留在中线位置,如直线冲拳、摊手、伏手、 问手、抌手、窒手等。
【正确姿势】
二字拑羊马 双脚打横一字张开,两膝微曲,稍宽於肩,两脚掌成 45 度向内摆放,脚尖指向中线,而两膝向内拑,挺胸收腹。(收起腹部及臀部,臀部不可向後突出。)
转侧身马 (重心转移) 马步以 45 度由左方转往右方或由右方转往左方的动作。当转往左方时,面朝左方,重心在右脚,左脚放松,反之亦然。脚掌转动时,必须要用脚跟力,不可以用脚尖力转动。
转侧身马 (重心不转移) 马步以 45 度由左方转往右方或由右方转往左方的动作。与上述转马不同之处是重心不会转移到另一只脚,方法是将上身固定在中线位,转马时上身不能离开中线,只能以中线为轴心,将膊头轻微前後移动。举例如马步由左转向右,则右膊微向後移动,面朝正方,反之亦然。
放松部位 放松全身,双肩放松下垂,放松肘部及手腕。
呼吸 自然呼吸。如能养成「挺胸收腹」的习惯,便自然地运用了腹式呼吸。\
寻桥
学习完小念头後,接著会接受一些基本训练如连环日字冲拳(又称扯空拳)、转马, 进退马、单黐手、盤手、双黐手(黐手约分为七节),完成第一节黐手後便开始学习寻桥套路。寻桥是咏春第二套拳法,配合了马步、身法及脚法,严守上中下三路,亦有攻击动作。咏春有三式拳法 ─ 直线冲拳、抽拳及勾拳,而寻桥则收录了抽拳。注 : 拳谱中所述如身「微」向左、右转,即90度转马,而身向左、右转,即180度转马。
1. 预备式双脚
靠合立正,两手垂於两腿侧,眼向前望,舌顶上颚。
2. 立正抱拳
依循上式,两手从双腿侧提起至胸侧,两手握拳,拳心向上,拳背向下,双臂稍微用力向後拉。
3. 正身二字拑羊
马依循上式,两膝微曲,双脚掌向左右分开(以45度先分开两脚尖,後分开两脚跟, 脚掌贴著地面,不可离地),挺胸收腹,臀部不可向後突出。
4.下交叉耕手
依循上式,双拳变掌向前交叉下插,左手在上,右手在下,掌背向上,掌心向下。
5. 上交叉摊手
依循上式,上臂不动,曲肘将两前臂提起,并保持交叉之势,左手在内,右手在外,掌背向外,而掌心向内。
6. 收拳
依循上式,双掌握拳,一起收回胸侧,两臂微用力向後拉,拳心向上,拳背向下。
7. 左日字冲拳
依循上式,将左拳移至胸部中线,尾指向下,拳头与胸口保持一个拳头位距离,向前直线冲出,至手臂伸尽时,左拳摊开向前穿,掌心向天,左掌以手腕为轴心,作一内圈手後握拳,将左拳收回胸侧。上述乃一连串动作,中间不要停顿。
8. 右日字冲拳
依循上式,将右拳移至胸部中线,尾指向下,拳头与胸口保持一个拳头位距离,向前直线冲出,至手臂伸尽时,右拳摊开向前穿,掌心向天,右掌以手腕为轴心,作一内圈手後握拳,将右拳收回胸侧。上述乃一连串动作,中间不要停顿。
9. 正身穿桥
依循上式,双拳变掌,掌心互对,同向前穿与胸齐,当双掌与胸口距离约有一个拳头位时,稍停,双掌遂向前标出,掌心互对,高及头部 。
10. 左右批肘
依循上式,双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角),左手在上,右手在下,掌心向地,左掌在右肘上,右掌置於左肘下,同时身微向左转成左侧身拑羊马,面向左方,双臂不动,再将身向右转成右侧身拑羊马,面向右方,最後将身转回左方成左侧身拑羊马,面向左方。
11. 双伏手、三拍手
依循上式,两手向左右分开,掌心向地,埋肘,将左手反转成摊手,掌心向天,同时间用右掌轻拍往左肘部曲处,拍时掌指向左,再将右掌向外翻成摊手,掌心向天,左掌随即拍往右肘部曲处,拍时掌指向右,最後重复将左手向外翻成摊手,掌心向天,右掌随即拍往左肘部曲处。(三式拍手乃连串动作,中间不要停顿。)
12. 正掌三式
依循上式,右掌沿左手桥面中线打出,掌心向外,掌指向天,左手随即收回成左护掌靠於右肘位置,再将左掌沿右手桥面中线打出,右手随即收回成右护掌靠於左肘位置,最後重复将右掌沿左手桥面中线打出而左掌则变拳收回左胸侧。(三式正掌乃连串动作 ,中间不要停顿。)
13. 转身右拦手
依循上式,右掌向内回收 (使上臂和前臂屈曲成90度角) 横置於胸前,掌心向地, 右臂不动,同时将身向右转成右侧身拑羊马,面向右方。
14. 上交叉摊手
依循上式,右掌向外翻成斜摊手势置於胸前,掌心向内,同时将左掌摊出置於右前臂上成交叉之势,掌心向内。
15. 转马侧身右膀手
依循上式,将身微向左转成左侧身拑羊马(面朝正方,即开拳时的位置),同时将右手肘部抛出成高膀手,掌心向外,放松手腕,右上臂应与上身保持若90度之势,而左手则变护掌靠於右肘位置。
16. 转身右拦手
依循上式,将身微向右转成右侧身拑羊马,面向右方,同时间右膀手顺势往右方一拦变成右拦手横置於胸前,而左手则变拳回收於左胸侧。 重复 14 - 16 动作两次
17. 右拦手冲拳
依循上式,将左拳移至胸部中线,尾指向下,拳头与胸口保持一个拳头位距离,向前直线沿右拦手桥面冲出,右手随即变拳收回右胸侧。
18. 正身左横杀颈手
依循上式,将身微向左转成正身拑羊马(面朝正方,即开拳时的位置),同时将左手打横往左方分开,掌心向地,分开後左臂与身体成一直线。
19. 正身左伏手
依循上式,将左手用肘底力拉回胸部中线,左肘微曲,掌心斜向地,掌指向前,放松手腕。
20. 脱手、标指、圈手、收拳
依循上式,先将右拳变掌靠於左伏手肘上,掌心向天,随即右掌沿左手桥面向前直标成标指手,掌心向左,高及喉部,左手随即变拳收回左胸侧,当右臀伸尽时,将右手向外翻成掌心向天,再以手腕为轴心作一内圈手後握拳,将右拳收回右胸侧。
21. 正身穿桥
依循上式,双拳变掌,掌心互对,同向前穿与胸齐,当双掌与胸口距离约有一个拳头位时,稍停,双掌遂向前标出,掌心互对,高及头部 。
22. 左右批肘
依循上式,双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角),右手在上,左手在下,掌心向地,右掌在左肘上,左掌置於右肘下,同时身向右转成右侧身拑羊马,面向右方,双臂不动,再将身向左转成左侧身拑羊马,面向左方,最後将身转回右方成右侧身拑羊马,面向右方。
23. 双伏手、三拍手
依循上式,两手向左右分开,掌心向地,埋肘,将右手反转成摊手,掌心向天,同时间用左掌轻拍往右肘部曲处,拍时掌指向右,再将左掌向外翻成摊手,掌心向天, 右掌随即拍往左肘部曲处,拍时掌指向左,最後重复将右手向外翻成摊手,掌心向天,左掌随即拍往右肘部曲处。(三式拍手乃连串动作,中间不要停顿。)
24. 正掌三式
依循上式,左掌沿右手桥面中线打出,掌心向外,掌指向天,右手随即收回成右护掌靠於左肘位置,再将右掌沿左手桥面中线打出,左手随即收回成左护掌靠於右肘位置,最後重复将左掌沿右手桥面中线打出而 右掌则变拳收回右胸侧。(三式正掌乃连串动作,中间不要停顿。)
25. 转身左拦手
依循上式,左掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角) 横置於胸前,掌心向地,左臂不动,同时将身向左转成左侧身拑羊马,面向左方。
26. 上交叉摊手
依循上式,左掌向外翻成斜摊手势置於胸前,掌心向内,同时将右掌摊出置於左前臂上成交叉之势,掌心向内。
27. 转马侧身左膀手
依循上式,将身微向右转成右侧身拑羊马(面朝正方即开拳时的位置),同时将左手肘部抛出成高膀手,掌心向外,放松手腕,左上臂应与上身保持若90度之势,而右手则变护掌靠於左肘位置。
28. 转身左拦手
依循上式,将身微向左转成左侧身拑羊马,面向左方,同时间左膀手顺势往左方一拦变成左拦手横置於胸前,而右手则变拳回收於右胸侧。
重复 26 - 28 动作两次
29. 左拦手冲拳
依循上式,将右拳移至胸部中线,尾指向下,拳头与胸口保持一个拳头位距离,向前直线沿左拦手桥面冲出,左手随即变拳收回左胸侧。
30. 正身右横杀颈手
依循上式,将身微向右转成正身拑羊马(面朝正方即开拳时的位置),同时将右手打横往右方分开,掌心向地,分开後右臂与身体成一直线。
31. 正身右伏手
依循上式,将右手用肘底力拉回胸部中线,右肘微曲,掌心斜向地,掌指向前,放松手腕。
32. 脱手、标指、圈手、收拳
依循上式,先将左拳变掌靠於右伏手肘上,掌心向天,随即左掌沿右手桥面向前直标成标指手,掌心向右,高及喉部,右手随即变拳收回右胸侧,当左臀伸尽时,将左手向外翻成掌心向天,再以手腕为轴心作一内圈手後握拳,将左拳收回左胸侧。
33. 正身左拦手依
循上式,将左手横置於胸前(使上臂和前臂屈曲成90度角),左掌握拳,拳心向地, 左臂不动。
34. 转身左拦手直撑腿
依循上式,身微向左转成左侧身拑羊马,面向左方,左拦手顺势往左方一拦,同时间左脚向前直撑,高及腹部,脚指向天。(撑腿时双膊不动,上身不可摇晃不定,当
左腿撑尽时不可回收。)
35. 侧身迫步膀手三式
依循上式,左脚向左前方落下,左脚落地时将右脚拖前一步,同时将右肘抛出成高膀手,掌心向外,放松手腕,面朝正方(即开拳时的位置),右上臂应与上身保持若90度之势,而左手则变护掌靠於右肘位置,继续将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前, 右掌在外,左掌在内,掌心向内,再将左脚向左前方踏上一步,而右脚亦拖前一步, 同时间再将右肘抛出成高膀手,左手则变护掌靠於右肘位置,面朝正方,重复将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前,右掌在外,左掌在内,掌心向内,将左脚向左前方踏上一步,而右脚亦拖前一步,同时间将右肘抛出成高膀手,左手则变护掌靠於右肘位置。
36. 侧身右抽拳
依循上式,右膀手握拳以半弧形由下而上抽往左方中线,高及喉部,拳背向外,而左手随即变拳收回左胸侧,面向左方。
37. 正身右伏手
依循上式,将身微向右转,面朝正方(即开拳时的位置),同时右手用肘底力拉回胸部中线,右肘微曲,掌心斜向地,掌指向前,放松手腕。
38. 脱手、标指、圈手、收拳
依循上式,先将左拳变掌靠於右伏手肘上,掌心向天,随即左掌沿右手桥面向前直标成标指手,掌心向右,高及喉部,右手随即变拳收回右胸侧,当左臀伸尽时,将左手向外翻成掌心向天,再以手腕为轴心作一内圈手後握拳,将左拳收回左胸侧。
39. 正身右拦手
依循上式,将右手横置於胸前(使上臂和前臂屈曲成90度角),右掌握拳,拳心向地, 右臂不动。
40. 转身右拦手直撑腿
依循上式,身微向右转成右侧身拑羊马,面向右方,右拦手顺势往右方一拦,同时间右脚向前直撑,高及腹部,脚指向天。(撑腿时双膊不动,上身不可摇晃不定,当
右腿撑尽时不可回收。)
41. 侧身迫步膀手三式
依循上式,右脚向右前方落下,右脚落地时将左脚拖前一步,同时将 左肘抛出成高膀手,掌心向外,放松手腕,面朝正方(即开拳时的位置),左上臂应与上身保持若90 度之势,而右手则变护掌靠於左肘位置,继续将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前, 左掌在外,右掌在内,掌心向内,再将右脚向右前方踏上一步,而左脚亦拖前一步, 同时间再将左肘抛出成高膀手,右手则变护掌靠於左肘位置,面朝正方,重复将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前,左掌在外,右掌在内,掌心向内,将右脚向右前方踏上一步,而左脚亦拖前一步,同时间将左肘抛出成高膀手,右手则变护掌靠於左肘位置。
42. 侧身左抽拳
依循上式,左膀手握拳以半弧形由下而上抽往右方中线,高及喉部,拳背向外,而右手随即变拳收回右胸侧,面向右方。
43. 正身左伏手
依循上式,将身微向左转,面朝正方(即开拳时的位置),同时左手用肘底力拉回胸 部中线,左肘微曲,掌心斜向地,掌指向前,放松手腕。
44. 脱手、标指、圈手、收拳
依循上式,先将右拳变掌靠於左伏手肘上,掌心向天,随即右掌沿左手桥面向前直 标成标指手,掌心向左,高及喉部,左手随即变拳收回左胸侧,当右臀伸尽时,将 右手向外翻成掌心向天,再以手腕为轴心作一内圈手後握拳,将右拳收回右胸侧。
45. 转身左直撑腿
依循上式,身微向左转成左侧身拑羊马,面向左方,同时间左脚向前直撑,高及腹 部,脚指向天。(撑腿时双膊不动,上身不可摇晃不定,当左腿撑尽时不可回收。)
46. 迫步双低膀三式
依循上式,左脚向左前方落下,左脚落地时将右脚拖前一步,同时将双肘抛出成低 膀手,抛出後,上臂与前臂微曲成45度,两手腕在腹部中线位,双掌心向外,放松 手腕,继续将双掌向外翻成双摊手,埋肘,再将左脚向左前方踏前一步,右脚亦拖前一步,同时再将双肘抛出成低膀手,继而双掌向外翻成双摊手,重复左脚向左前 方踏前一步,右脚亦拖前一步,同时将双肘抛出成低膀手。
47. 并步双问手
依循上式,左脚先踏前半步,右脚再踏前成并步(即与左脚靠齐),同时将双低膀手 依中线由下往上拨成双问手,两掌心向外,高及头部。 48. 双窒手、双正掌 依循上式,双问手用肘底力向後回收於胸部中线,埋肘,掌心向前,再将双掌向前 推出,高与胸齐。
49. 圈手、收拳
依循上式,双掌作一内圈手後握拳,拳心向天,将双拳回收於胸侧。
50. 转身右直撑腿
依循上式,上身不动,先将右脚往後移一步,身体重心放於左腿上,双膝向右转, 面向右方,同时提起右脚向前直撑,高及腹部,脚指向天。(撑腿时双膊不动,上身 不可摇晃不定,当右腿撑尽时不可回收。)
51. 迫步双低膀三式
依循上式,右脚向右前方落下, 右脚落地时将左脚拖前一步,同时将双肘抛出成低 膀手,抛出後,上臂与前臂微曲成45度,两手腕在腹部中线位,双掌心向外,放松 手腕,继续将双掌向外翻成双摊手,埋肘,再将 右脚向右前方踏前一步,左脚亦拖 前一步,同时再将双肘抛出成低膀手,继而双掌向外翻成双摊手,重复右脚向右前 方踏前一步,左脚亦拖前一步,同时将双肘抛出成低膀手。
52. 并步双问手
依循上式,右脚先踏前半步,左脚再踏前成并步(即与右脚靠齐),同时将双低膀手 依中线由下往上拨成双问手,两掌心向外,高及头部。
53. 双窒手、双正掌
依循上式,双问手用肘底力向後回收於胸部中线,埋肘,掌心向前,再将双掌向前 推出,高与胸齐。
54. 圈手、收拳
依循上式,双掌作一内圈手後握拳,拳心向天,将双拳回收於胸侧。
55. 转身左斜撑腿
依循上式,将身体重心放於右腿上,双膝微向左转,面朝正方(即开拳时的位置), 同时间提起左脚乘转动之势将左脚向左方斜线撑出,高及腹部,左脚撑尽後不可回 收。
56. 侧身按掌三式
依循上式,左脚撑尽後就在该点落 下,左脚落地时将右脚拖近左脚成右侧身拑羊马, 面微向右方,同时间左拳变掌往阴部前方中线位置下按,掌心向下,掌指向右,随 即身微左转成左侧身拑羊马,面微向左方,右拳变掌往阴部前方中线位置下按,掌 心向下,掌指向左,同时左掌握拳收回左胸侧,重复身微右转成右侧身拑羊马,面 微向右方,同时间左拳变掌往阴部前方中线位置下按,掌心向下,掌指向右,同时 右掌握拳收回右胸侧。
57. 侧身左按掌冲拳
依循上式,身微左转成正身拑羊马,面朝正方 (即开拳时的位置),而左掌握拳从中 线胸部位置冲出,尾指向下。
58. 正身连环冲拳二式
依循上式,先将右拳靠往左肘部再沿左前臂桥面向前直线冲出,尾指向下,左拳亦 同时回收於胸前中线,靠右肘部,随即左拳再沿右前臂桥面向前直线冲出,而右拳 亦同时回收於右胸侧。上述乃一连串动作,中间不要停顿。
59. 立正收式
依循上式,将左拳收回胸侧,双脚靠合立正收式。
标指
是咏春拳的高级套路,攻击手法都是以指、掌、肘为主。惟一脚法是耕脚或称圈步,亦包括咏春三式拳法之一的勾拳、三式肘法 ─ 扱肘、跪肘及批肘。熟习後应以最快速度完成整套套路,快速可产生更大威力。小念头及寻桥假设敌人与自己实力相若,而标指则假设自己与敌人实力悬殊,敌众我寡的情况下,如何以最迅速及最直接的手法去击倒敌人,以求脱险,所以标指内的招式多是以打为消、险中求胜、但求速战速决。学习标指要求习者要对寻桥已有深厚根基及认识,否则可能弄巧反拙。
注 : 拳谱中所述如身「微」向左、右转,即 90度转马,而身向左、右转,即180度转马。
大闪侧,小俯仰,小闪侧,大俯仰,审势牢记(审势指眼法来讲,它是克敌制胜的前提。审势有两个含义,对自己来说是蓄势,对对方来说是乘势。)二桥上势,里帘必争。明动静,知有无,知进退。一拳一掌,一马一步,步要稳;(打击有三停,一停于肩窝,二停于肘拐,三停于掌根指尖,必须常练“小念头”并要持之以恒,便可水到渠成,气随意发。)腰胯动,桥不动,桥动腰胯不动。
步法----钩、针、弹、踢。
脚法--寸、拐、撩、杀、踩。
(一)理论和心法:
(1)中线理论:中线者由人体头顶至尾闾(尾龙骨)之线。若将敌我之中线连接便成一个中线平面。若配合(朝面追形)我们在进攻和防守方面是绝对的有利。在进攻方面我们沿着中线配合(朝面追形)向敌方中线攻击,这是敌我最短之距离;同等拳速,拳轨近者当然较快击中。再者我们若问敌方左或右攻击,对方很容易卸去我们之力。但若我们向敌方中线攻击,对方则甚难卸力,而且受力较重。在防守方面我们守中线,配合(朝面追形)及沿着中线平面以分水方法去消解,这也是消法之最短行轨。
(2)朝面追形:与对方朝正面对面者为“朝面”。若不能“朝面”(如对方面向其他方向)我们之面沿着中线平面追望对方中线之形者是为“追形”。
咏春对敌时尽可能是正面朝敌的。不论敌方环绕着我走向任何方向我们必定朝面追形向着敌方。其好处如下:
①防守方面:简化敌人向我们进攻的来向。因为正面之攻击,敌人向我们进攻之来向只限于九路。九路者即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下。因此我们对敌人来势较易捉摸。
②进攻方面:配合中线理论,我们较易击中目标及敌人受力较重。
③出手快而影小:双手能同时到达敌人,所以出手时不用转动膊头,因此出手之影(先兆)会很少,而且左右手很易互相兼顾。
(3)埋zheng理论:咏春出手或防守大多数是手zheng紧贴着中线平面的。好处如下:
①巧方面:可抢中线以达最短距离和最重之攻击。
②守方面:一方面埋zheng本身已保护身体若干重要部分,另方面守中线以达最短距离之防守。
(4) 收zheng理论:咏春出手后(不论是攻或守),手和手臂均不再蓄力,手zheng屈曲是为收zheng。这样除了有利自己同一双手能立刻再作攻击外,在防守方面使敌方难以取我们之关节并守位方面亦会较紧密。
(5)”来留去送”心法:“来留”者对方向我击来之手法,我们除了消外最好尽可能将其留住,以便利用咏春桥手相接之感觉将其控制。“去送”者,当敌方强力向我们击来,我们利用手法,把击来之方向改变,令其攻击不能击中我们,若可能我们应当再加力顺其势向改变后的方向送去,令敌方失势或招式用老。
(6)“甩手直冲”心法:“甩手”者是当对方突然将与我相接之桥手撤去(不论向任何方面)。每当对方“甩手”,我们应以第一时间发招冲出直攻敌方为之“直冲”。“来留去送”和“甩手直冲”心法,是从黏手练习锻炼出来的。
(7)守攻同期:当我们消对方之攻击时,在可能范围内我们应同一时期发招攻向对手,这样将会由被动变主动而达到后发制人。
(8)其他辅助心法:
①不消“过笼”:咏春消手以能消对方来手而不超过防守所需范围为原则。对方来手若不可能击中我们,我们则不需要运用任何消法。不消“过笼”可以减少气力和时间的消耗。消后反击敌当会更快。
②不“追手”:“追手”者,离开防守所需范围来追着去接触对方桥手也。咏春拳长于桥手相接后之感觉和反应。所以初学咏春拳者很容易下意识地犯“追手”的错误。若敌桥手不在我之防守范围内,我们不要追着去接触其他桥手,反之应该趁机向敌攻击以求击敌。若对方用桥手消我们之攻击,我们便达到接触对方桥手之目的;这是“寻桥”方法之一。
③不“冲身”:咏春出手(攻或防)、马步上落和转变都要以维持重心为原则。尽量减少被对方借力机会而至“失形”。“失形”者失去重心而不能保持对敌之平衡状态也。
④不需借助位置而发力:咏春拳的“攻”与“守”皆以能锻炼到从任何位置都可以发力为原则。换句话说,无论手在何处皆能发力不从心消对方来手或向对方攻击而不需要将手收回或提高已某一位置来帮助发力。
(二)“寸劲”乃咏春拳用作攻防之劲力,亦称“弹劲”或“短劲”:这是一种短暂而有爆发性和能于短距离(约两寸)内发出杀伤力击敌之劲力。“寸劲”是从小念头,扯空拳及打沙包等锻炼。
(三)黏手练习:其目的是:
(1)锻炼与敌方桥手接触后之感觉和反应。
(2)锻炼制造和寻找敌方之空隙。
(3)锻炼双手之左右兼顾和一心二用。
(4)锻炼咏春拳心法如“来留去送”、“甩手直冲”、“不消过笼”、“不追手”等等。
(5)练习攻,防手法与组合。
(6)练习手法与马步之配合。
感觉者乃是当双方桥手相接后,对方有没有破绽和空隙,对方力度之方向和转变如何,以及对方之攻击和防守中有没有破绽等所有“资料”的体会。咏春拳特别注重感觉和反应。我们认为用眼吸收后而发出之反应是较桥手相接后感觉之反应慢。因为从眼看到要经神经线传上大脑,然后大脑才下命令去作适当反应。然而桥手相接之感觉反应乃是走捷径的经由脊骨神经而发出的,所以反应较快。经过适当锻炼后桥手相接之感觉和反应当会达到。
本门也有这种长桥手直攻的手法,但主张以巧力而胜,视具体情况而用,做到保中用中、占据主动、避实击虚、借势攻势、借力打力、引进落空、招招在前。所以对拆时间较长,约三年后才知其用,七八年功技始有大成。
咏春绝技 源自少林 招无虎鹤 法无五行
只谈线位 力与角度 同门技力 四位三度
以弱胜强 始是功夫 内外相消 并无绝招
蓄劲似蛇 发劲似猫 朝形似鸡 阴阳发力
不行心意 只用精神 来留去送 甩手直冲
梅花五点 手脚互通 门分内外 手有生死
劲发六合 力从地起 发劲在腰 出招在膊
力未还原 切忌出手 寸内发劲 力有对错
发尽散尽 散尽发尽 力有八种 当知分间
真假虚实 蓄谷松散 线有安危 主分内外
顶位定位 得不追手 拳入三关 任我行走
马有五败 十者九坏 演挟跪撑 摊身最惯
敌手行桥 必须落马 蹬腰作势 为抢内门
上不过膊 中不过争 下三路手 以脚消脚
摆放有威 打须有势 三角朝形 线守分明
桥行中线 指尾垂地 正身子午 侧身争底
两点之间 直线最短 转马朝形 以圆化直
敌压三关 以横打直 拳有三尖 掌有三角
有身打身 无身打颈 怕打终打 贪打防空
以攻为守 以守为攻 追形接打 变化无穷
三桩三拳 步手身全 地脚梅花 木人红船
念头主守 寻桥打手 追形之始 求诸标指
旁边辅助 箭槌八种 走马斜角 幡龙跳跃
固定标步 半全起脚 练力之法 阶段五重
松沉稳劲 清脆玲珑 先松后紧 再紧后松
松松紧紧 循环不穷 邪行仇念 正用精神
假想有敌 不可用心 意投于外 一点精神
反覆练习 配合由勤 手脚属我 控制随心
升肩耸膊 气提不利 意沉身稳 高低无忌
发力出招 必第一下 手脚发力 与身无关
力无定位 喉咙争膊 嘴不闭气 力发无形
动静无碍 语出如宁 拳争掌膊 也可伤人
中路边栏 抛桥窒手 咏春八手 皆可攻守
标圈伏绑 捆刮耕摊 可从中破 捆手横拦
绑有正错 错非真错 按头屹尾 按尾屹头
中间绑起 有影无形 武欲精通 唯从苦练
先成后化 先化后成 刀切虽齐 墨守成规
艺能巧变 将形补位 因缘各就 殊途同归
虽云定法 变化人为 禅宗绝学 旨在修身
肉身成佛 古今几人 无为无我 无界无终
首先,一定要把基础打好(含身体素质),其次深入理解咏春拳的内在含义,然后打出自己的风格,最后,如果是搏击武术,就了解如何去破咏春拳的招,然后加以改进咏春拳。
个人认为没有什么诀窍,就是个熟能生巧,只要你认真去学习摸索一定会练好的。 谢谢
永春易学不经 使劲的练习 不能松懈 这也是永春弟子为什么随身携带木人粧的原因
看点教学书,在网上看点教学视频,最好有师父指点,和其他人陪练,当然最重要的自己思考,中国功夫讲究的一个道子,就是思想!为什么咏春拳只传授有天分的人,就是因为咏春有难度,一般人不好练!
看点教学书,在网上看点教学视频,最好有师父指点,和其他人陪练,当然最重要的自己思考,中国功夫讲究的一个道子,就是思想!为什么咏春拳只传授有天分的人,就是因为咏春有难度,一般人不好练!
怎样练好咏春拳?
(二)“寸劲”乃咏春拳用作攻防之劲力,亦称“弹劲”或“短劲”:这是一种短暂而有爆发性和能于短距离(约两寸)内发出杀伤力击敌之劲力。“寸劲”是从小念头,扯空拳及打沙包等锻炼。(三)黏手练习:其目的是:(1)锻炼与敌方桥手接触后之感觉和反应。(2)锻炼制造和寻找敌方之空隙。(3)...
如何快速练成咏春拳
⑤真正的打沙袋高手在出一拳或者几拳的时候,沙袋是属于震动状态而不是摆动状态,这样的练习可以纠正自己的发力方式。当然长时间打沙袋会晃动时正常的。⑥还有就是咏春的独特的发力技巧,其实也算不上独特,只是近距离的通过脚部以及腰部的翻转力量打出的寸拳。是需要练习的。⑦新手可能不需要练习到这一...
咏春拳怎么学
练习肘底发力寸劲。小念头中拳、掌、指皆有,要记住落点要清晰,发力要干脆。在二字钳阳马的姿势下,以脊柱为中枢,肩部,肘部,腕部联动,不送肩由胸前中线肘底发力打出寸劲。气力双修。常练小念头能促进气血运行,小念头动作缓慢像一套养生气功一样。2、其次是在平时练习咏春拳时要养成出于成招的...
咏春拳入门新手要先练什么?
咏春拳入门新手要先练小念头,练习小念头能强筋健骨,气血通畅。念头则要立念,由于咏春拳讲究以柔制刚,所以学习小念头开始,就必须要将全身松弛,不能够有半点紧张,更加不能够将肌肉收紧。刚极易折,嘴里最硬的是牙齿,最软的是舌头。但是只有先掉牙也没有先掉舌头的道理,所以太极能养生,因为它打通...
咏春拳的基本功训练方法
咏春拳练习时多为上肢的运动,特别是在练习小念头的过程中,马步基本不动,但练习者切不可忽略了下肢,丢掉了整体。使拳术在上下分离的状态中进行,那样是练不好咏春的。二、风格 咏春拳是一门男女适合、老少咸宜、攻防俱备、功效显著的拳术。咏春拳术注重防卫,稳重灵巧。它拳快而防守紧密,马步灵活,...
咏春拳怎么练
咏春拳的分支、派系很多,各分支及派系的手法略有不同,但通常会有以下手法:膀手、摊手、拦手、耕手、窒手、擸手、伏手、捆手、圈手、揪劈手、追形手、截手、切手等。功力手法及组合手法 所谓的功力,顾名思义,就是通过一些特殊的手法练习,强化单行手法的速度和力度,以增强单行手法的威力。
咏春拳32个基本手法
2、拍手 咏春拳的发力分为长桥发力和短桥发力,所谓桥即指前臂。肘部伸展使桥手到达身体的远端即长桥。肘部保持弯曲,桥手在身体近侧运动叫短桥。无论长桥或短桥均需练习肘底力。拍手是一种很好的消解对方招式的动作,属于短桥发力的防守。3、摊手 摊手也是化解对手攻势的动作,但属于长桥发力。4、膀手...
咏春拳32个基本手法
咏春拳的发力分为长桥发力和短桥发力,所谓桥即指前臂。肘部伸展使桥手到达身体的`远端即长桥。肘部保持弯曲,桥手在身体近侧运动叫短桥。无论长桥或短桥均需练习肘底力。拍手是一种很好的消解对方招式的动作,属于短桥发力的防守。 招式 前提招式同一,然后右拳变掌,掌心手指朝上,用肩膀和肘底法力,把力气运到手掌的...
如何学习咏春拳
学习咏春拳的方法:了解咏春拳的基本原理、身体放松适度发力再开始专业性学习。学习咏春拳的拳法。咏春拳的练习分为六种不同的拳术套路,每一种都建立在前一种的基础之上。在每一种拳术套路中,你将学习到正确的站姿、身形步法、拳法以及平衡力。咏春拳是一种强调近距离格斗,通过快速出拳和严密防守来...
咏春拳基本功有那些
一、转马:用脚板转,要钳住,加上手法练习,如披肘等等。二、进马:擦着地而进(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。三、退马:擦着地而退(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。四、蛇形手:咏春拳的基本手。五、连环拳:放松练,打出速度,练到一定程度劲力就会自然出来...
储疫沙巴: 咏春拳对体能、力量没什么特别的要求,也不需要别的武术功底,因为咏春拳本来就是最适合身材矮小的人,或是女性练习的,最擅长以小博大!我也建议你从魏峰的《咏春拳速成搏击术训练》入手,魏峰这人虽然有些争议,但他的书确实浅显...
睢县19710645262: 练习咏春的步骤是什么? - ?
储疫沙巴: 咏春拳的方法是短桥相接,连消带打,来留去送,甩手直冲,多以小臂接触对方,化解对方的力量,而进攻时则义无所顾,讲究寸劲.学习咏春拳要先求形似,再求神似.即先求动作工整准确,放松慢练,不要一上手就求打出寸劲的力道而肌肉僵硬,马步虚漂.待动作熟练后,有所体认,再加入念力(即意念,内力)练法,以求提高.并最终形成自身的风格.咏春拳是一门男女适合、老少咸宜、攻防俱备、功效显著的拳术.咏春拳术注重防卫,稳重灵巧.
睢县19710645262: 求咏春拳训练方法,小念头教程和实战教学 - ?
储疫沙巴:我学了咏春拳3年,以下是我在武馆的训练方法1.套路(小念头,寻桥,标指):这三个套路可以说是是咏春拳的字典,包含了大部分的招式.我就细讲一下小念头.小念头是咏春拳里的第一个套路,包括分中手,日字冲拳,摊手,...
睢县19710645262: 怎么练好咏春拳呢? - ?
储疫沙巴: 咏春,我说的是叶系的,初学《小念头》,中级《寻桥》,高级《标指》,最高级《木人桩》基本功学好小念头,熟悉其中手法,单黐手,双黐手.多多思考,要慢打,绝对不能打快!
睢县19710645262: 怎么练咏春拳 - ?
储疫沙巴: 呵呵 其实练咏春,最重要的就是先把“小念头”打好 小念头是一个基本套路 小念头没打好,再怎么练咏春也是白费的,此套路短小精悍,易学易练.但所担忧者,初学者切不可因其简短易学就轻视之,比葫芦画瓢,不求甚解,闭目自欺.相反...
睢县19710645262: 如何练好咏春拳 - ?
储疫沙巴: 咏春拳是由一位女性创立的,柔而不弱,刚而不猛,就讲一个字,巧!试想一位女性又怎能练肌肉来与那些彪形大汉斗力呢?学咏春讲究的是悟性,悟性高领悟了其中的道理和窍门,咏春很快就能上手.而且咏春拳是十分适合实战,街头巷尾的...
睢县19710645262: 如何练咏春拳? - ?
储疫沙巴: 从咏春的基本拳法小念头开始 至于一些基本的动作,比如单桩马,拉韧带,可以作为课后的一种辅助练习 没必要一开始就一定要学基本的手法 你可以一边练习小念头,一般熟练掌握基本手法,路线,发力方式,以及小念头的一些原理 比如最基...
睢县19710645262: 咏春拳练习方法? - ?
储疫沙巴: 方法/步骤 咏春的初学阶段是非常关键的一个阶段,可以说这个阶段学不好,以后的学习就很难学好或继续学下去,对初学者(主要指刚开始学至学会过手之前的学生)我建议:一.要多练.二不要贪多急进.咏春的套路只有三套拳,一套粧,...
睢县19710645262: 如何更好,更快,更有效的学好咏春拳?
储疫沙巴: 首先,你真的想学好咏春的话,建议不要自学,去找个咏春师父,跟他(她)系统地学习.毕竟有很多拳理,运用等东西是不外传的,也就是说书上是看不到的,只有口述亲授. 接着,就是看你自己能否坚持不懈,刻苦训练.因为“师父领进门,修行靠自己”,而且,武术并无捷径可言,只有比人家更努力,才能比人家的功力更深.“一分耕耘,一分收获.”
睢县19710645262: 咏春拳的锻炼方式? - ?
储疫沙巴: 咏春拳有4个套路,基础是“小念头”,然后是“寻桥”,“标指”,最后就是高级套路“木人桩”,咏春拳并没有什么固定的锻炼方式,都是练套路,打木人桩,或者是两个人一起练习粘手,我自己就是练习咏春拳的,18岁没关系,咏春拳不像...