维生素c的水果和蔬菜
含维生素c的水果和蔬菜有猕猴桃、南瓜、芹菜、胡萝卜、苹果。
1、猕猴桃
猕猴桃是一种多汁的水果，维C含量丰富，外皮呈棕色，表面有细小的毛。切开后，果肉呈翠绿色或金黄色，中间有黑色的小籽。猕猴桃的口感酸甜多汁，有一种清新的香气，咬起来有些脆。
2、南瓜
南瓜是一种大型的葫芦科植物，维C含量丰富，外皮呈橙色或黄色，表面有凹凸不平的纹理。切开后，果肉呈淡黄色或橙红色，中间有许多扁平的白色种子。南瓜的口感软糯甜香，可以做成各种菜肴或甜点。
3、芹菜
芹菜是一种常见的高维C蔬菜，由根茎、茎和叶三部分组成。根茎呈白色或淡黄色，圆锥形，表面有纵向的沟槽。茎呈淡绿色或白色，扁平或圆柱形，有纵向的纤维。叶呈深绿色，羽状分裂，边缘有锯齿。芹菜的口感清脆爽口，有一种特殊的香气和微苦味。
4、胡萝卜
胡萝卜是一种根茎类蔬菜，维C含量丰富，外皮呈橙红色或紫红色，圆锥形，顶端有一束细长的绿色叶子。切开后，果肉呈橙黄色或白色，中间有一个浅色的心。胡萝卜的口感甘甜多汁，有一种淡淡的土香味。
5、苹果
苹果是一种广受欢迎的高维C水果，外皮呈红色、黄色或绿色，圆形或扁圆形，表面光滑或有些凹凸。切开后，果肉呈白色或淡黄色，中间有一个棕色的核。苹果的口感酸甜爽脆，有一种浓郁的果香味。
以上内容参考：百度百科-中华猕猴桃、百度百科-南瓜、百度百科-芹菜、百度百科-胡萝卜、百度百科-苹果
维生素C是一种重要的水溶性维生素，可以帮助增强免疫力、促进伤口愈合、提高抗氧化能力等。以下是一些富含维生素C的水果和蔬菜：
水果：
- 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等；
- 熟番茄：尤其是熟透的番茄含维生素C较多；
- 猕猴桃：猕猴桃是维生素C含量较高的水果之一；
- 草莓：草莓富含维生素C，并且味道鲜美；
- 蓝莓：蓝莓也是维生素C含量较高的水果之一；
- 火龙果：火龙果含有丰富的维生素C。
蔬菜：
- 红椒：红椒是维生素C含量最高的蔬菜之一，尤其是红熟椒；
- 青椒：青椒也富含维生素C，尤其是生吃时维生素C的含量较高；
- 花椰菜：花椰菜含有丰富的维生素C，可以生吃或烹饪；
- 菠菜：菠菜是含有较高维生素C的绿叶蔬菜之一；
- 芒果：芒果富含维生素C，同时也是一种美味的水果；
- 西兰花：西兰花含有丰富的维生素C和其他营养物质。
除了以上列举的水果和蔬菜，还有许多其他的水果和蔬菜也富含维生素C。为了获得足够的维生素C，建议多样化饮食，合理搭配各种水果和蔬菜。
维生素C含量高的果蔬有哪些
4、木瓜 木瓜我们很多人都指知道它有很好的丰胸作用，其实不然，它同样含有大量维生素C，甚至木瓜的维生素A、C，钾和纤维素含量都非常丰富。每天吃一点木瓜，对身体也是非常有好处。5、猕猴桃 猕猴桃是一种价格偏高的水果，也正因此它的价值非常丰富，不仅含有很多维生素c，它也含有非常多的钙元素，酸甜...
富含维生素c的水果和蔬菜有哪些?
二、富含维生素C的蔬菜 在我们经常会食用的蔬菜里，有些蔬菜的维生素含量就是比较高的，比如菠菜、花椰菜、辣椒、西兰花、柿子椒、甘蓝、苦瓜、苋菜等，辣椒中含有丰富的维生素C，每100g辣椒的维生素C含量约为144mg，柿子椒中的维生素C含量约为72mg\/100g，大多数深色蔬菜所含的维生素C要高于浅色蔬菜。在...
补充维生素C吃什么水果
维生素C丰富的水果有：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬、柿子等。维生素C是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C的主要来源是新鲜果蔬，比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。野生果蔬，如苜蓿、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富，特别...
哪些蔬菜水果含有维生素c和e
维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。5、西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。参考资料来源：人民网-小长假 宅在家吃什么蔬菜水果好 ...
什么水果分别含维生素C和B最多?
色是深绿色的或者红黄色的水果和蔬菜大过都含有丰富的维生素和维生素C，比如：柠檬，圣女果，菠菜。西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃、鲜枣、猕猴桃、沙棘、枇杷、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬、柿子、樱桃、桂圆等。1、柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、...
哪些蔬菜水果含有维E和维C
1、猕猴桃 它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。2、卷心菜 圆白菜...
含维 生素c的食物有哪些
黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C。含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等；富含维生素C的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等...
维生素含量多的蔬菜、水果有那些
3、菠菜：它的作用可以说是很明显的，除了含有丰富的维生素，含有铁元素，能充分补充生长的需要，不过加热后含量很降低。4、鲜枣：这是对人体有好处的水果，除了维生素C，还有很多的微量元素，能治疗高血压、抗癌，还能美容保健，在大量上市的时间段，可以选购食用。5、青椒：它是很常见的蔬菜，里面含有...
含维C多的食物和水果有哪些
维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、番茄、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富。水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多。在动物的内脏中也含有少量的维生素C。维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带...
什么水果含维生素c多
3、柑橘。柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/1b4c510fd9f9d72abf9f4668d92a2834359bbbc8"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">\/iknow-pic.cdn...
矣壮联环： 一提到维生素C,人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等.其实,食用薯类食品也是补充 维生素C的好方法. 在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值.就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远超过苹果、葡萄、桃...
巩留县13427352657： 含维生素C的蔬菜和水果有哪些? - ？
矣壮联环： 关于维生素C: 维生素C在新鲜的蔬菜和水果当中含量比较丰富.“味酸的食物含维生素C多”这种说法基本没有什么科学依据.比如:每100g柠檬含22mg维生素C,而每100g草莓含47mg维生素C,哪一种水果比较酸呢?每100g西红柿含维生...
巩留县13427352657： 含维生素c的蔬菜和水果 - ？
矣壮联环： 富含维生素c的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素c含量甚低. 芒果是含胡萝卜素最多的水果.蔬菜中含维生素C的柿子椒、胡萝卜、萝卜、苦瓜、土豆、西红柿、红薯、南瓜、莲藕、菠菜、尖椒、芹菜、紫菜等.
巩留县13427352657： 含维生素C的水果和蔬菜、食物有哪些? - ？
矣壮联环： 一提到维生素C,人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等.其实,食用薯类食品也是补充 维生素C的好方法. 在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值.就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远超过苹果、葡萄、桃...
巩留县13427352657： 维生素c的水果有哪些? - 久久问医？
矣壮联环： 您好,水果和蔬菜中含有大量的维生素,维生素又是我们体内免疫力的重要组成元素,所以,在生活饮食中去摄入这些水果蔬菜有利于我们的身体健康,但是由于一些水果含糖量高,不适宜多吃,不适宜糖尿病患者吃,需要留意. 建议是可以适当的多吃富含维生素C的水果也很多,如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等,有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等.西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法.
