真气运行应注意什么

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　真气运行法是一种静功功法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之功效。如能依法练功，可起到还精补脑、延缓衰老和防病治病作用。

真气运行法是一种静功功法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之功效。如能依法练功，可起到还精补脑、延缓衰老和防病治病作用。

一、功法

(一)姿势

有行、立、坐、卧4种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。要求头顶如悬，闭目内视，耳听呼吸，练哪一步功就内视哪一部位，保持从容自然。

(二)呼吸

其特定呼吸法是鼻吸鼻呼和注意呼气，吸气任其自然，因为只有通过呼气运动，才能推动真气下入丹田。

(三)意念

　　1.呼吸注意心窝部

(1)先将练功条件准备好，即缩小视野，注意鼻尖少时，闭目内视心窝部，耳听呼气，勿使闻声，意念随呼气趋向心窝部，吸气时顺其自然。再呼仍如前法。练习一定时日后，真气即在心窝部集中，这也是排除杂念的好方法。如果还是杂念纷扰，可用数息法，直至杂念不再兴起，即可放弃数息法。

(2)练功时间每日3次，每次20分钟。有条件可安排固定的时间，养成习惯，对静心很有帮助。认真练习，10天左右即可完成第一步功。

(3)练功3~5天，即感到心窝部沉重，5~10天，心窝部有温热感，这是真气集中的表现，为第二步气沉丹田打好基础。

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大观区13347977396： 真气运行注意什么 意息相随丹田趋 - ？
鱼贡瑞格： 1、真气运行注意什么=注意呼气,即呼气的时候做什么怎么做;具体到每一步都有详细的操作. 2、意息相随丹田趋=“在自然呼吸的基础上;呼气的时候,意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田;吸气任其自然不管他”.

大观区13347977396： 真气运行法,真气在体内乱窜?怎么办 - ？
鱼贡瑞格： 一、真气在体内乱窜,怎么办.=真气运行法锻炼的关键,是“要领方法的正确理解与操作和原则要求的持续坚持”.所谓“体内乱窜”的感觉,说明您身体比较健康,气血比较旺盛.这个时候,应该继续按照规定的步骤规范的要领方法锻炼....

大观区13347977396： 练真气运行法怎样调息 - ？
鱼贡瑞格： 一、真气运行法的调息的本质意义,是说“调整注意呼气的力度和意守下丹田的程度”.具体的操作是有第一二步演变而来的,即“呼气的时候做什么怎么做”,在第一步里是适应“呼气的时候想着或想一下心窝部”,在第二步里是强化“意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田”,这个“随”,就是一个“注意呼气”的操作,这个随的意识的轻重,就是注意呼气的力度的轻重. 二、推荐第三步“调息凝神守丹田”的具体操作方法:淡淡的守着下丹田,杂念多的时候数呼气的个数,杂念少了的时候轻轻的体会每一个呼气.

大观区13347977396： 李少波真气运行法第一步注重什么 - ？
鱼贡瑞格： 李少波真气运行法第一步“呼气注意心窝部”,就其操作而言应该注重什么?=注重“耐心专心体会(操作)每一个呼气”,吸气任其自然不管他,适当关注心窝部的客观生理感受.

大观区13347977396： 真气运行法有哪些要领? ？
鱼贡瑞格： 真气运行法是一种静功自我导引法,主要通过凝神调息培植真气, 以贯通经络,调理阴阳气血,从而达到防病治病、养生益寿的功效.具体方法如下: 以平坐式为主,凳椅坐面与小腿等高;臀部i/2坐于 凳面,两足平行,足底着地,与小腿垂直,小腿与大腿垂直,大腿与 上身垂直;两膝距两拳宽,两手自然覆于大腿上,两肩自然松垂,含 胸拔背,头顶如悬,下颌微收,舌抵上腭,口目轻闭,两眼内视,耳 听呼吸. 练功初期,意念只需注意呼气,尽量做到深、长、细、 匀;而吸气时则任其自然,无须任何意念.随着练功的深入,呼吸和意 念须作适当调整. 每次练功结束前先放松意念,手掌相对摩擦至热,摩擦面部 数圈,精神恢复常态后再慢慢起身.

大观区13347977396： 真气运行法 里讲的 注意呼气 到底是什么意思? - ？
鱼贡瑞格： 一、其实就是第一、二步里,呼气的时候如何如何做. 第一步,呼气注意心窝部,也就是”呼气的时候想着心窝部“;第二步,意息相随丹田趋,也就是”呼气的时候,意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田“.这些操作,都是注意呼气的具体措施和过程,也是形成以注意呼气为特点的呼吸方式的方法和过程. 二、以上的这些操作,都是以自然”呼吸＂为基础,”呼气“的时候怎么着怎么做,吸气任其自然也就是不管他.

大观区13347977396： 学习中医气功该注意什么问题? - ？
鱼贡瑞格： 建议你学真气运行法简单易懂 真气运行法 第一步,呼气注意心窝部. 1. 方法.做好练功准备,放松身心,集中思想,精神内守,在呼气的同时,意念随呼气趋向心窝部. 2. 时间.如果要如期完成第一步的练习,在时间上就要有一定的安排....

大观区13347977396： 关于真气运行法的一些问题 - ？
鱼贡瑞格： 应该从头练,有基础的话用不了7天心窝部就会有气感,再练第二步即可. 不要执着于追求气感,练功应在自然、松静 、心气平和的状态下练习,执着于气感则意念过死,容易气滞淤积产生偏差,表现为有气团瘀滞不动或气流乱窜、头如带金箍等. 三调中,调身,身体放松而不松懈;调息,呼吸自然不有意延长或缩短呼吸频率,呼吸的匀细绵长是自然形成的,不是硬练出来的,练功中甚或可以忘掉呼吸;调心,不执着于意念,意念似有似无.总之身心都不能紧张为宜.

大观区13347977396： 如何让真气在体内运行 - ？
鱼贡瑞格： 真正的内功是易学速成的,在短期内即可提高任一攻击部位的杀伤力及抗击打能力,更对养生健身有着决定性的作用.下面介绍本校独特的内功修炼方法——正道内功初级功法: 第一步:①双腿与肩同宽,双手自然下垂体侧.脚尖触墙,面墙而...

大观区13347977396： 真气运行法 调息时,鼻吸鼻呼,注意呼气,吸气任其自然,不可用口呼 - ？
鱼贡瑞格： 就真气运行法锻炼而言,您的理解好像有一定的问题.以下是我在有关媒体发表过了的内容,再复制于此,希望对您有一定的借鉴: 关于习练真学中的呼吸、呼气、吸气和真学调息的几个问题! 1、呼吸:就是一个完整的呼气和吸气的全过程...