练真气运行法时才练三四天，但第二天就感觉气到了丹田，第四天感觉气到了命门；是按先守心窝慢慢来

(1/2)我练真气运行法第三步时，练着练着突然感觉丹田里好像有一把大火在烧一样，我停下来还是这样，大...~

文火养气，武火耗气，少火生气。你是意念太强，太急于求成了。我每次练真法时，都得先吐出浊气，先调整情绪，达到比较好的状态才毕目修炼，书中不是有张三丰的话吗?多看看就懂了。练真法贵在持之以恒，切勿急于求成。我以前经常打坐，在练真法比较顺手，4天就打通小周天，一路畅通无阻。其实我本来3天不到就能打通，但为了防止过三关时气不足，所以多养了点真气，结果只在过大椎有点能，我不急不燥，慢慢养气，第四天晚去练时就一下子督脉尽通，实现小周天。现在我牢记有欲观窍，无欲观妙等句，颇有体会，望能对你有所帮助

一、真气在体内乱窜，怎么办。=真气运行法锻炼的关键，是“要领方法的正确理解与操作和原则要求的持续坚持”。所谓“体内乱窜”的感觉，说明您身体比较健康，气血比较旺盛。这个时候，应该继续按照规定的步骤规范的要领方法锻炼。您现在的情况，应该进行第二步的锻炼。不能因为书上说的或别人说的到了第三步或第四步的反应感受，就不知道如何去练了。
二、我对第二步“意息相随丹田趋”的要领方法的基本理解！
（一）、简而言之：
第二步“意息相随丹田趋”最简单的操作表述，就是“意识随着呼气过程的进行，从心窝部趋向下丹田”，吸气任其自然。
形式上是给意识，有了一个随呼气进程和任脉某一段行程的客观思维寄托，实质上这是一个“注意呼气”的操作过程，进而实现呼气生理推动任脉真气下行的功能作用，达到气沉丹田的目的。
而并不是有人理解的，是意识推动或引导真气下行。

（二）、操作细述：
“意息相随丹田趋”
1.每次呼气时意识都从心窝部开始，意随息行。也就是意识随着呼气过程的操作，从心窝部垂直下行趋向丹田（或意随气行），即意息相随也；
2、呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部，止点是下丹田，方向是从心窝部到下丹田，呼气的时长是从呼气开始到呼气结束，与意识向下趋起点到止点的时长大体相当；
3、刚开始，可能没有意随气行的感觉；不要着急慢慢来，只管按要领操作，时间和功夫到了自然就有了气行或气沉丹田的具体感受了；
4、向下“趋”的意识轻重、急缓要适当，不可过重或过急，以免小腹或身体其他地方产生不适。
5、吸气任其自然，当然是不去管他啦，更不必去描述和表述；
6、尽可能地不要关注心窝部至下丹田范围之外的地方的反应！
7、二步功（包括一步功），不要追求什么混沌状态的入静。应该尽可能的祛除杂念，按照比较规范的要领理解去操作；追求混沌状态的入静，就不可能符合“意息相随”（一步功的“注意心窝部”）的要领了。
三、 我怎么老是忘记不了吸气， 我不去意念 都忘不了吸气， 怎么办。=真气运行锻炼不研究吸气这个事，不说他、不想他、不写他，更不能有意识的去体会它，怎么办？专心耐心的体会操作每一个呼气。如果非要研究吸气这个事，就不是真气运行法了。
四、您说了两三次要“意识引导”真气到哪里去哪里去的说法，那是错误的，甚至要走弯路的！
第一二步的操作要领方法和实践的过程，不单单是为了气沉丹田和贯通任脉，还有一个适应、形成和掌握“以注意呼气为特点的呼吸方式”的作用，老老实实从要领方法理解与操作做起，锻炼反应有什么算什么，成功一步再炼下一步。
五、如果您愿意，可以多看看我曾经回复过了的有关内容。

1、真气运行法锻炼的关键，是要领的正确理解与操作。
2、第一步“呼气注意心窝部”，就是“在自然呼吸的基础上，呼气的时候想一下心窝部”，而不是所谓的“守”；还是扎扎实实的进入和体会第二步“意息相随丹田趋”的理解与操作的实践过程为宜。
3、没有要领理解与操作过程内容的这里的反应哪里的反应，不好针对性的判断和确定。
4、前两步属于'有为"锻炼，意在适应和形成“以注意呼气为特点的呼吸方式”。
5、请您最好能够去真气运行学术论坛里写一个自己主题的锻炼日记，便于大家更有针对性的指导和您锻炼的顺利！

幻觉，是因为你意守丹田才会聚集起来的吧
小周天从督脉开始，你从任脉开始，还自下而上，你是坤道吗？

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秀屿区19119433745： 自己练真气运行法第三四天有气感,第五天开始没了,第六天也没有.请问真法老师这是怎么回事?谢谢 - ？
仝峰济诺： 你练第几步了,第一步心窝有气感就可以练第二步了.不要追求气感照书去练,功到自然成.有条件还是到兰州去学,10天就可通督.

秀屿区19119433745： ∵真气运行第一部练习要几天 - ？
仝峰济诺： 1、真气运行法第一步锻炼,通常三、五天,十天八天,不等,重要的是在于锻炼方法掌握的程度和每天锻炼次数以及每次锻炼的时间多少.2、第一步“呼气注意心窝部”,推荐三句话操作方法“在自然呼吸的基础上,呼气的时候想着或想一下心窝部,吸气任其自然不管他”.明天至少三次以上,每次锻炼时间不少于20分钟.等到心窝部有了一定的感受,就可以考虑转入第二步的锻炼.

秀屿区19119433745： 请教网友,,我练真气运行法三月.前面气感很强.后面练的时间长了.为什么没气感了.是不是跑气了.请指 - ？
仝峰济诺： 1、不一定是跑气了.但是,真气运行法锻炼有通督前“禁欲”的说法,不知道三个月来您做到了没有.当然,如果方法正确,三个月来偶有一两次性生活,也不至于越炼越无气感. 2、真气运行法锻炼的关键,通督前是“要领方法的正确理解与操作”.建议您从第二步“意息相随丹田趋”再炼起,推荐三句话操作方法:“在自然呼吸的基础上;呼气的时候,意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田;吸气任其自然不管他”.等下丹田有了一定的感受后,再考虑转入第三步的锻炼.

秀屿区19119433745： 真气运行法初练一两天的时候 从哪些方面可以看出练的合格了 求大神解释 - ？
仝峰济诺： 1、真气运行法锻炼从第一步“呼气注意心窝部”,具体的操作三句话:在自然呼吸的基础上;呼气的时候,想着或想一下心窝部;吸气任其自然不管他. 2、按照上述方法锻炼一两天或三五天,心窝部就会有一定的感受,如热、涨、闷或气流下行感等,都算. 3、有了前述的感受之一,就可以转入第二步“意息相随丹田趋”的锻炼,具体的操作可以参照我曾经发表过了的有关内容.

秀屿区19119433745： 真气运行法 我开始练第1步的时候 练到有一天小腹 很热 在练下去小腹在咕咕作响 第2天早上小腹上有个红点 - ？
仝峰济诺： 1、真气运行法=还是那句话!真气运行法锻炼的关键是“要领方法的正确理解与操作和原则要求的持续坚持”,如果忽视这些,只是追求某些自己想要的或书上别人说的反应,很可能是要走弯路的! 2、我开始练第1步的时候 练到有一天小腹 很...

秀屿区19119433745： 真气运行法出偏求助 - ？
仝峰济诺： 不是真气运行法出偏,也不是锻炼真气运行法出偏,是您真气运行法锻炼的方法出了一点问题—— 1、真气过玉枕头僵硬往后仰,属于正常的一个现象和过程,有些自发动作也属正常,遵照“大动不如小动小动不如不动,动起来了不要强制不动,不动的时候也不要追求动”的原则锻炼即可. 2、真气通过督脉三关(包括玉枕)的过程,不要忘了也不要帮助他,任其督脉上的反应自然发展为宜.意念导引肯定是有违操作要领了,注意纠正按要领做,您述的症状就会有所改善. 3、如果您愿意,可多看看我曾经发表过的有关问题的回复.

秀屿区19119433745： 我练真气运行法第一步两星期多了,前一段时间心窝偶尔会有发热,鼓的... - ？
仝峰济诺： 你练的很好,没有练错,心窝气足,气会自动流向下丹田,真气本身就会自动运行.你目前的状态是气已自动流到下丹田,实际上已经到第三步功了.你可以选择练第二步或直接练第三步功.

秀屿区19119433745： 我练真气运行法第一,二步.第三步练不出感觉,都两三个月没一点仔应,不知啥原因 - ？
仝峰济诺： 1、推荐前三步的以下三句话操作方法.第一步心窝部有了一定的感受,就转入第二步锻炼;第二步是非常关键的一步,等第二步有了明显的感受,再考虑转入第三步的锻炼: 第一步“呼气注意心窝部”:“在自然呼吸的基础上,呼气的时候想着或想一下心窝部,吸气任其自然不管他”. 第二步“意息相随丹田趋”:“在自然呼吸的基础上;呼气的时候,意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田;吸气任其自然不管他”. 第三步“调息凝神守丹田”:“淡淡的守着下丹田,杂念多的时候数呼气的个数,杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气”. 2、我本人非常愿意为您提供帮助,如果您愿意可以多看看我曾经发表过的有关内容作为参考.

秀屿区19119433745： 真气运行法,真气在体内乱窜?怎么办 - ？
仝峰济诺： 一、真气在体内乱窜,怎么办.=真气运行法锻炼的关键,是“要领方法的正确理解与操作和原则要求的持续坚持”.所谓“体内乱窜”的感觉,说明您身体比较健康,气血比较旺盛.这个时候,应该继续按照规定的步骤规范的要领方法锻炼....

秀屿区19119433745： 真气运行法练了10天……没感觉? - ？
仝峰济诺： 真气是一种意念,是你的一种感觉,是感觉在经脉上流动!才十天而已,继续感觉意念,当你感觉很强烈的时候,就是一股暖流,要控制好,不要让它乱闯,一定要收功收好,否则,内脏很疼!不可以睁着眼睛,睁眼的话,精神外露,无法集中精神!注意调整好呼吸,就差不多了!