本人男性，练习真气运行法的时候需要意守心窝部，可是每次我都精神集中不到心窝，而且一想意守心窝总是外
1、心窝部沉重感，不是总是有，昨天炼的也不会白费。不一定非要是“热流注入”的感觉。
第一步“呼气注意心窝部”：在自然呼吸的基础上，呼气的时候想着或者想一下心窝部（而不是意守），吸气任其自然不管他。是这样炼的吗？简单说，就是“耐心、专心体会（操作）每一个呼气，适当关注心窝部的生理感受”。
2、按照规范的要领，再坚持一两天第一步的锻炼，看看心窝部还有什么变化，再考虑转入第二步锻炼。
第二步“意息相随丹田趋”：在自然呼吸的基础上，呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田，吸气任其自然不管他。
可以。之所以第步先到心窝，是方便法门，容易感到成功。一下子到下丹田，对于有些人来说十天八天可能没有感觉，就容易放弃。只要你有恒心，每天两三次，每次半小时以上，半个月一定会有丹田发热的感觉。
祝你练功愉快！
2、可以考虑开始第二步“意息相随丹田趋”的锻炼，第二步是形成、强化和掌握“以注意呼气为特点的呼吸（调息）方法”的重要过程，是实现贯通任脉、“气沉丹田”的根本措施。
推荐第二步三句话操作方法“在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他”。第二步的规定部位是“心窝部到下丹田这个纵向区域”，规定部位之外的反应忽略他忘掉他。
3、“外阴部有气感”=真气运行法锻炼过程中，会有很多一生中从未有过的多种生理现象。也可以分析说明:或许是下丹田得气的反应，或者说“气沉丹田”的某种感受。可以过度锻炼第二步一两天，就可以考虑开始第三步“调息凝神守丹田”的锻炼。第三步推荐的锻炼方法，可以在我给其他网友相应的回复中查找。谢谢！
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彭寒新洛： 1、真气运行法锻炼每一步都有一个“规定”的部位,第一步“呼气注意心窝部”他的规定部位是“心窝部”,“体会(操作)每一个呼气”是真气运行法锻炼的第一要务,“适当关注规定部位(第一步是心窝部)的客观生理感受”是次要任务,...
龙州县18291808809： 学习中医气功该注意什么问题? - ？
彭寒新洛： 建议你学真气运行法简单易懂 真气运行法 第一步,呼气注意心窝部. 1. 方法.做好练功准备,放松身心,集中思想,精神内守,在呼气的同时,意念随呼气趋向心窝部. 2. 时间.如果要如期完成第一步的练习,在时间上就要有一定的安排....
龙州县18291808809： 为什么在练真气运行法时,心窝老没有任何感觉?就是无法得气 - ？
彭寒新洛： 慢慢来,每个人的得气感不一样,有的人练了一个星期就有气感了,有的人可能得气感要弱一点,我练了一个星期就有心窝热了,你可以在练之前喝一杯热水或者到真气运行法官方网站上去看看练功须知等,对你的功力有长进.
龙州县18291808809： 我练真气运行法第一,二步.第三步练不出感觉,都两三个月没一点仔应,不知啥原因 - ？
彭寒新洛： 1、推荐前三步的以下三句话操作方法.第一步心窝部有了一定的感受,就转入第二步锻炼;第二步是非常关键的一步,等第二步有了明显的感受,再考虑转入第三步的锻炼: 第一步“呼气注意心窝部”:“在自然呼吸的基础上,呼气的时候想着或想一下心窝部,吸气任其自然不管他”. 第二步“意息相随丹田趋”:“在自然呼吸的基础上;呼气的时候,意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田;吸气任其自然不管他”. 第三步“调息凝神守丹田”:“淡淡的守着下丹田,杂念多的时候数呼气的个数,杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气”. 2、我本人非常愿意为您提供帮助,如果您愿意可以多看看我曾经发表过的有关内容作为参考.
龙州县18291808809： 真气运行法怎么练? - ？
彭寒新洛： 一、气运行法分五步完成,练成一步再转入下一步.第一步“呼气注意心窝部”,具体的操作推荐三句话:“在自然呼吸的基础上,呼气的时候想着或想一下心窝部,吸气任其自然不管他”.最好是第一步的锻炼心窝部有了一定的感受后,再转入第二步的锻炼.…… …… 第二、锻炼效果不错,我已经坚持锻炼20年了. 第三、依您现在的感受,可以考虑开始第二步“意息相随丹田趋”的锻炼.具体操作方法:在自然呼吸的基础上,呼气的时候意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田,吸气任其自然不管他. 第二步有巩固和强化第一锻炼效果的作用. 如果您锻炼过程中有任何问题,可以百度提出,我可以跟踪回复. 谢谢!
龙州县18291808809： 练李少波真气运行法遇到的问题 - ？
彭寒新洛： 您是小周天?还是第三步啊?如果是第三步的话,您可能是肾或者小肠有些问题,真气前几次通过时,病灶部位有些不适,是正常反应,不必担心.还有每天早上起床后先去厕所排毒,再练真气运行法,这样气感较强,不会总是想去厕所.
龙州县18291808809： 告诉我一个正确练气功的方法! - ？
彭寒新洛： 练真气运行吧,这个功法很好地真气运行五步功法(静功),练通小周天、大周天,经过炼精化气、炼气化神、炼神还虚三个阶段,可获得防病治病,健身延年的效果.机体生理功能呈现后天返先天的变化,继续锻炼,原则上是以功为法,以静...
龙州县18291808809： 我前一段时间开始练李少波的真气运行法,到现在差不多一个星期了.但是发现胃部有气感的时候,不舒服 - ？
彭寒新洛： 意念轻微点不集中一点 在心窝那一块 本人练习真气运行法已有4年多了,建议你多看些有意身心的书,气从静中修
龙州县18291808809： 李少波真气运行法具体内容里做好练功准备指的什么 - ？
彭寒新洛： 我认为应该包括姿势要求、五官要求和锻炼须知等内容: (一)姿势要求1、坐式.坐式有盘腿和垂腿两种姿势,主要按照个人习惯和环境条件,自行选择.一般认为盘腿坐过于形式化,且易麻腿.因此,一般采用垂腿(坐椅凳)坐式较为便...
龙州县18291808809： 练真气运行法第三步屁股有想拉屎的感觉,还有电麻感,是否正常,望大家帮忙解答你,本人不胜感激.注 - ？
彭寒新洛： 恭喜你,你已经进入第四步,正在集气待冲关阶段.打通任督二脉的过程已经开始,练功时间需要尽量延长,不要过于劳累.后面就是督脉的事,切记“通督勿忘复勿助”.
