先慢跑再游泳减肥效果好吗
游泳时 人体需要克服的阻力 也远大于跑步 ， 需要消耗更多的葡萄糖和脂肪等成分 ， 所以减肥效果更好 ， 尤其是水温偏低的时候 ， 除了运动本身的消耗 ， 同时体表会向外界传导热能降低体温 。
A2:能减多少斤取决于你的肌肉量多少 ，因人而异，不过要是能严格坚持两个月的话，我觉得减个10斤肯定没问题（保守估计）
A3:运动后要做做拉伸，这样不会使肌肉变粗哦，（如果你是男生的话就不用了）半个小时应该补充一下维C，这样对肌肉有好处，还有运动后1小时之内不要是热量高的东西，最好什么都不吃。
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽！
减肥前45分钟只是减少身体的水分，后面45分钟才是真正的减脂，所以后45分钟建议做跑步，游泳，跳绳等全身的有氧运动，效果很好
这个吗，我们这学期刚学的，慢跑和游泳都是耗氧量大的运动，每小时耗氧120升。
慢跑基本上是匀速运动，因此是有氧运动。运动过程中，可以有效的消耗掉身体中的脂肪。
举个反例，打篮球较为激烈，供不上的氧，要靠肌肉细胞的无氧呼吸提供能量补偿，总耗氧量就较少 耗氧量跟运动的强度有关；慢跑比打篮球耗氧量大，是因为慢跑没有打篮球激烈，所耗的氧可由呼吸过程源源不断提供。无氧运动指消耗体内肌肉的氧气，有氧运动是指有氧气代谢的活动；走步，平常呼吸都算。
打篮球（90）慢跑/游泳（120）坐（25）睡（14）踢足球（115）散步（60）
以上是每项活动 每小时的耗氧量。如果你喜欢，踢足球也是可以的~
还有，最好是能持续下来，这样的话体重减下去啦，肌肉也会有很多的~
我建议你一天只做一样,有序的进行,
请问我先完成一小时慢跑,然后休息五分钟再去游泳,是不是直接就是脂肪...
想法是很好的，不过一个小时候的慢跑体力消耗已经很大了，游泳呢肯定是不能尽兴了。建议慢跑半个小时就好了，然后休息到不喘气，心率恢复正常后再下水游泳，游泳可以游个三十分钟左右就可以了。能量代谢过程，首先由糖类参与供能，到一定程度后脂肪参与供能，两种供能方式之间没有明显的界限。除了运动外，要...
游泳和跑步轮流进行,能减肥吗?
我建议你只是跑步，游泳一周一次，可以作为兴趣上的调节。和慢跑配合的是力量练习，适当的力量练习一方面可以塑型，另一方面它有促进新陈代谢的作用，间接的增大了你的消耗。注意，跑步要减肥的话务必坚持在30分钟以上，最好是每天进行，最低是一周三次。看你自己的时间了。你定的减肥目标很实际，如果能...
每天慢跑2小时和游泳1小时能减肥吗?
可以，坚持才行，这会让身体健康的跟加均匀
慢跑加游泳减肥靠谱吗
减肥是要运动量的，中速长跑和较快自由泳减肥效果好，另外，每天快速跳绳半小时减肥效果佳。
先慢跑再游泳减肥效果好吗
A1:你的运动量有点过大啊，这样下去一旦停下很容易反弹的，建议你好好调整一下运动时间，尽量保持同一运动坚持30分以上，因为同一运动坚持20分钟才开始消耗脂肪，慢跑3公里应该不到20分钟吧，也就是说你游泳前跑步的那些运动量是浪费的，没有消耗脂肪，并且还伤关节伤肌肉，建议你直接去游泳，先做做热身...
先慢跑再游泳减肥效果好吗
A1:你的运动量有点过大啊，这样下去一旦停下很容易反弹的，建议你好好调整一下运动时间，尽量保持同一运动坚持30分以上，因为同一运动坚持20分钟才开始消耗脂肪，慢跑3公里应该不到20分钟吧，也就是说你游泳前跑步的那些运动量是浪费的，没有消耗脂肪，并且还伤关节伤肌肉，建议你直接去游泳，先做做热身...
每天跑步和游泳一个月能瘦10斤吗
坚持每天跑步游泳一个月能瘦30斤吗 不可能哦，你要坚持锻炼再配合饮食方面的控制就会得到完美的身材。每天跑步一小时一个月能瘦10几斤吗 估计不大可能，跑步是可以最大的减脂的，但是每人都不一样，脂肪特别多的，可能效果会显著。每天跑步1200米，一个月能瘦多少斤？ 不会瘦！每天运动30分钟...
游泳加慢跑减肥效果好吗?饮食上怎么注意才能事半功倍,还有慢跑后那些拉 ...
只要是运动减肥，都要坚持40分钟以上才会减肥效果，不然只是消耗热量。吃的方面你吃的已经不多了，而且减肥不能急于求成，不然身体就完了。减下半身最好的办法就是空蹬自行车，然后加控腿半小时，很有效果，我就是下半身胖的那种，效果明显！可能体重不会因为控腿和蹬自行车轻很多，但是腿型好多了，...
每天早上游泳1小时,晚上慢跑1小时,加上少量的器械运动,这样有利于长 ...
你的运动量有点超负荷，可以说是有利于瘦身，但是不利于长高。1个小时的慢跑每周四次已经足够，游泳一小时的运动量更大，每星期两至三此足够了。可以适当的加一些器械运动，无氧运动有助于健美体形。记住，运动要适当，身体需要一定的恢复时间，长时间的大运动量有害健康。最后，一定要均衡营养！
天天早上游泳,晚上慢跑一个月瘦20斤可以吗?
慢跑是不错的有氧运动,但要注意强度达到要求才能有减肥的作用.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.另外减肥运动要 讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好.达到上述要求,无论是跑步,快走,还有游泳,跳绳,都会有作用,达不到...
独忽妇科： A1:你的运动量有点过大啊,这样下去一旦停下很容易反弹的,建议你好好调整一下运动时间,尽量保持同一运动坚持30分以上,因为同一运动坚持20分钟才开始消耗脂肪,慢跑3公里应该不到20分钟吧,也就是说你游泳前跑步的那些运动量是...
苏尼特右旗15233042393： 先跑步再游泳能起到良好的作用吗? - ？
独忽妇科： 作用很好,建议开始慢跑加游泳,过一段时间身体熟悉这套方案后改为中速跑加游泳,那样可能减脂效果更好点,不过跑完之后要略微休息三五分钟,再下水,防止生病,祝你好运啊!
苏尼特右旗15233042393： 游泳+慢跑可以瘦下来吗? - ？
独忽妇科： 游泳+慢跑可以瘦下来 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你...
苏尼特右旗15233042393： 跑步加游泳一起减肥好吗 - ？
独忽妇科： 可以当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外.因此,运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧,从而达到减肥的效果.通过运动流汗减肥没有副作用,是理想的减肥方法.当然出汗越多也并不代表减肥效...
苏尼特右旗15233042393： 游泳和跑步哪个更减肥? - ？
独忽妇科： 您好.在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳copy后很快感到饥饿的道理.所以,游泳1000米等于跑步4000米.一般是先跑步后游泳.做任何运动之前都要先热身,这对做动作有很大好处知,可以避免身体拉伤或者扭伤的发生,而跑步就是事前热身最好的运动.但是要注意,跑步之后不能直接游泳,否则对身体非常大伤害,因为此时皮肤毛孔都张开,马上接触冷水对身体有很大伤害.当跑道步之后,全身的各个器官都运作起来了,可以在身上的汗消失之后再去游泳,会有很好的效果.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.
苏尼特右旗15233042393： 游泳前先跑步瘦的快不快 - ？
独忽妇科： 游泳本身就是很好的减肥方法,游泳前先跑步的话体力消耗太大,游泳时会很吃力,不建议.
苏尼特右旗15233042393： 跑完步游泳对减肥有效吗 - ？
独忽妇科： %A%A招数一:提早刷牙可以避免吃宵夜,晚上提早刷牙,清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜.%A招数二:不要边看电视边吃饭,边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物.%A招数三:遵行下午3点下午茶时...
苏尼特右旗15233042393： 天天早上游泳,晚上慢跑一个月瘦20斤可以吗? - ？
独忽妇科： 要有前提:1、每次游泳是快速自由泳达到极限;2、每次跑步都要尽快加快速度.开始一个月可以瘦20斤,以后逐渐减少.
苏尼特右旗15233042393： 游泳和跑步哪个减肥效果好 - ？
独忽妇科： 1、从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点.2.从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力.这两个关节是体重过大的人最容易受损的.游泳时的体姿决定了这些关节不用...
苏尼特右旗15233042393： 游泳和跑步同时锻炼哪个先好 - ？
独忽妇科： 做任何运动之前都要先热身,这对做动作有很大好处,可以避免身体拉伤或者扭伤的发生,而跑步就是事前热身最好的运动.但是要注意,跑步之后不能直接游泳,柔则对身体非常大伤害,因为此时皮肤毛孔多张开,马上接触冷水对身体有很大...
