游泳和跑步轮流进行，能减肥吗？
很简单，楼主去薄荷网，输入自己的身高、体重、年龄就可获得自己的基础代谢值，然后再输入每天摄入的热量值，两者相减（再减去每日大概的运动量），即可得出每日少摄入的热量，转换成脂肪的热量，大致可以得出可减轻的体重。（当然减去的不可能完全是脂肪，其中会有很多的肌肉蛋白的消耗）
建议楼主采用较为健康的：少食、多运动、【过5不食】的方法，我3月减了10多斤，一点不难为自己。
【过5不食】：下午5点（或者6点）后尽量不吃，实在顶不住吃点黄瓜、白萝卜、西红柿。
早、午餐放开吃（还是要注意少油低盐），特别是早餐因为晚餐省略了会较为饥饿，可以比一般的中式早餐大大增加分量，我基本上早餐等同别人午餐的分量。
因为早餐很丰富，所以有可能的话午餐可以适量延迟到下午2、3点吃，这样晚餐省略的话基本上没难度。
晚上绝对不能吃淀粉类食物，还有要想减肥最好不要摄入太多脂肪和盐，但是蛋白质反而建议加大摄入。
注意，跑步要减肥的话务必坚持在30分钟以上，最好是每天进行，最低是一周三次。看你自己的时间了。
你定的减肥目标很实际，如果能做下去的话效果不只是一周一斤了。
坚持，坚持是最重要的。
当然可以了。。。
不过 游泳时不要因为想多减点 而不停的游 后果 是在你结束以后 会很饿。。
你就会不知不觉 吃很多 形成习惯 以后 你不锻炼了 身体就会反弹了！
其实 你身体只要在水里 就会有减肥的效果的 身体为了对抗 比你体温低的水温 就会消耗脂肪的 也就是说 你在水里 走， 玩 都可以达到减肥的效果
慢跑 减肥 告诉你一个心得 就是 不要给自己 规定时间和距离 每次锻炼的目的是能出汗 就好了 额头能出现汗珠 效果最佳 ！！！
最后 想运动减肥 坚持最重要了 以你这种方法一个月 就能出效果 半年就会让你变得和以前看若两人 一年就会有一个很让人羡慕的体型了！！ 加油 努力 坚持吧！
这个方法很好。跑步是对全身最全面的运动，游泳也是比较健康的运动，两者结合效果更佳
如需要游泳教程可以单独找我——来过
低强度多重复的运动都是减脂的。
这两种都是很好的减肥运动，可以轮流进行
两种的效果好，就是怕你无法坚持
只要你有毅力，就能成功
游泳的动作有哪些
游泳的动作有多种，主要包括自由泳、蛙泳、蝶泳和蝶泳转身动作等。一、自由泳动作 自由泳是游泳中最基础的一种泳姿。在自由泳中，身体保持水平，双臂轮流划水推动身体前进。腿部动作主要是上下踢水，帮助身体前进，并且保持身体的稳定。呼吸需要配合手臂的划水动作进行，确保在水中氧气充足。这种泳姿具有高速...
游泳常见术语,游泳常见术语
游泳常见术语：基本动作 游泳运动技术名词。指各泳式按其特定的姿势和技术要求而连续反复进行的腿、臂、呼 吸等各个局部动作，是构成各种泳式完整技术的基本要素。对于发展专项素质，提高专项技术技能有很大影响。游泳常见术语：身 *** 置 游泳运动技术名词，技术要素之一。指游泳时身体平卧于水，髋部处在...
游泳有几种泳姿
游泳有四种泳姿：自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳。一、自由泳 自由泳的基本技术特点是：人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。自由泳手臂动作要领：分为入...
关于游泳的好处和注意事项介绍?
3、双腿并拢上下轮流打水，膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆，二手臂各划一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。自由泳 自游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。要点如下：1、...
游泳的10种姿势
2. 仰泳 - 身体向上朝天，反复扭动双臂，以快速推进。3. 蝶泳 - 大臂和腿裹在一起，上下扑打，犹如蝶翼扇动。4. 蛙泳 - 腿腰位于水下，大臂轮流划水，以自然顺畅的动作前行。5. 背泳 - 身体仰面漂浮，双臂交替划水，以平稳渐进的姿势前行。6. 侧身游泳 - 身体侧倒，用一条手臂划水，另一条...
哪种泳姿又称海豚泳
3、自由泳通常指的是爬泳（Crawl Stroke），它是速度最快、效率最高的泳姿。在爬泳中，游泳者手臂轮流划水，一个手臂在水面上从前向后划水，另一个手臂在水面下从后向前恢复。双腿使用交替踢蹬，快速上下摆动。呼吸时，头部向一侧转动，露出口鼻，使呼吸与手臂动作协调一致。4、蝶泳（Butterfly）是一种...
游泳有哪几种姿势?分别是什么?
1、自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。2、蛙泳：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸...
请问一共有几种游泳的姿势?
1、自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。2、蛙泳：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸...
游泳的技巧与方法视频教程
2. 游泳的姿势和技巧 在游泳的过程中，正确的姿势和技巧非常重要。以下是一些常用的游泳姿势和技巧：（1）自由泳姿势 自由泳是游泳中最常见的一种姿势。在游泳时，我们需要保持身体水平，双臂交替划水，同时腿部也要做出相应的动作。当我们的头部浮出水面时，我们需要快速地用口鼻吸气，然后再将头部放入...
游泳比赛有几种游泳姿势
首先，自由泳是游泳比赛中最常见的姿势，也是速度最快的姿势之一。在自由泳中，游泳者可以采用任何他们认为最快的游泳方式，但实际上，大多数游泳者都选择了类似爬泳的技巧，因为这种技巧已被证明是非常有效的。自由泳的特点是身体平直、手臂轮流划水、腿部进行鞭状打水。其次，蛙泳是一种非常有效的游泳方式...
束炕健奇： 游泳+慢跑可以瘦下来 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你...
鄞州区17021911418： 先慢跑再游泳减肥效果好吗 - ？
束炕健奇： A1:你的运动量有点过大啊,这样下去一旦停下很容易反弹的,建议你好好调整一下运动时间,尽量保持同一运动坚持30分以上,因为同一运动坚持20分钟才开始消耗脂肪,慢跑3公里应该不到20分钟吧,也就是说你游泳前跑步的那些运动量是...
鄞州区17021911418： 游泳能减肥吗 - ？
束炕健奇： 您好! 能减肥,游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多.就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的...
鄞州区17021911418： 游泳可以快速减肥吗 - ？
束炕健奇： 游泳消耗的体力比较大,最好隔一天一次,给身体有一个恢复的时间. 游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的快速减肥方法.⑴ 游...
鄞州区17021911418： 跑步加游泳一起减肥好吗 - ？
束炕健奇： 可以当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外.因此,运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧,从而达到减肥的效果.通过运动流汗减肥没有副作用,是理想的减肥方法.当然出汗越多也并不代表减肥效...
鄞州区17021911418： 游泳真的能减肥吗? - ？
束炕健奇： 12分钟的自由泳,可以消耗 836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰.时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择.同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快...
鄞州区17021911418： 游泳真的可以减肥吗? - ？
束炕健奇： 游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”. 在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会“伸一下懒腰”,这对于保...
鄞州区17021911418： 游泳可以减肥吗? - ？
束炕健奇： 人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群参加了运动,可促进全身的肌肉得到良好的锻炼.尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群,会变得比较发达.同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性.正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯,富于弹性的肌肉,全身匀称又富有曲线美. 游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多.这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充.经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖.因此,游泳是减轻体重的有效方法之一. 游泳运动能减肥
鄞州区17021911418： 跑步能减肥吗 - ？
束炕健奇： 跑步可以减肥. 跑步对身体各部位的好处如下: 1、眼睛 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低. 2、颈部、肩部、...
