双手前掷实心球动作要领口诀
双手前掷实心球动作要领口诀:
面对投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或两脚之间,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。
动作技巧:
1、两手用手指包球,两手心空出,大拇指交叉或并排放在球底,小指放在球的两侧,其余六手指对称来托球,这样既能使球固定,又有利于最后用力。
2、两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松。
前掷实心球动作要领
前掷实心球动作要领如下:1、动作要领:面对投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。2、两手用手指包球,两手心空出,大拇指交叉或并排放在球底,...
双手前掷实心球动作要领口诀
双手前掷实心球动作要领口诀:面对投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或两脚之间,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。动作技巧:1、两手用手指包球,两手心空出,大拇指交叉或并排放在球底,小指放在球的两侧,其余六手指对...
双手前掷实心球动作要领口诀
1. 准备动作:双手前掷实心球前,确保双手能最大限度发力。站姿要正确,脚根放松,肩部微前倾,背部挺直,头部前倾,身体重心前移,双肩、肘和拇指自然下垂,紧握球,双手沿球轮廓夹球。2. 发球姿势:双手前掷时,腰部肌肉要发力,双腿向前伸展,保持身体平衡,双腿贴地,直线向前,腰部可轻微曲折,双肩...
双手前掷实心球动作要领口诀
双手前掷实心球动作要领口诀如下:1、准备动作。双手前掷时,需要确保在实施动作时双手最大程度的发力,以确保发球的准确性和娴熟度。在准备双手前掷发球之前,要注意保持正确的站姿,即脚根放松,肩部微微向前划,背部平整,头部向前倾斜,尽量将身体重心放在前脚上,双肩、肘和拇指自然下垂,并紧握实心球...
双手前掷实心球动作要领口诀
一、面对投掷方向,两脚应前后或左右开立,确保身体重心落在后面那只脚或两脚之间。二、双手应将球举至头部上方,靠近耳朵的位置,准备投掷。三、利用支撑脚强力蹬地,同时收腹并挥动双臂,将球由头后向前上方快速投出。动作技巧:一、双手应使用手指紧密包裹球体,掌心留空,大拇指交叉或并排置于球底部,...
双手体前向前抛实心球的动作方法是
1. 准备姿势:双手五指张开,虎口相对,握住实心球,确保球与手掌之间没有直接接触,以增加球的旋转速度和投掷力量。2. 站位与平衡:双脚前后站立,间距约60至70厘米。将身体重心转移到后脚,前脚掌略微抬起,以脚跟为支撑点。抬头,目光注视前上方约40度角,保持身体平衡和投掷方向。3. 投掷动作:当...
双手头上前掷实心球动作要领
1. 握球方法:将球放在两手之间,手指自然分开,食指、中指、无名指和小指位于球的两侧以稳定球体。拇指和食指形成“八”字手型,确保球的稳定。握球后,手臂自然下垂,掌心朝前,以便节省力量。2. 预备姿势:两脚前后站立,前脚掌与投掷线相距约20-30厘米,两脚间距离略小于肩宽,后脚脚跟略微离地。
双手前掷实心球动作要领
实心球前掷是一项常见的体育运动项目,需要掌握正确的动作要领才能发挥出最佳水平。以下是双手前掷实心球的动作要领:站立姿势:双脚分开与肩同宽,身体重心放在前脚掌,脚趾稍微向外翻。这个姿势应该在练习时反复强调,确保每个练习者都能正确掌握。握球姿势:用双手握住球,将球拉到腰部位置,手臂和肩膀...
双手头上前掷实心球动作要领
双手头上前掷实心球的动作要领主要包括:持球准备、预摆动作、发力投掷以及跟随动作。首先,持球准备是投掷实心球的基础。运动员应双手五指自然分开,两手的食指、中指和无名指夹持在球的两侧,两大拇指紧扣在球的后上方,形成“八”字形,以保持球的稳定。同时,双脚前后开立,前脚掌离起掷线...
掷实心球的动作要领及训练方法
1、投掷实心球的基本动作投掷实心球时,双手手掌应该自然张开,两只手的大拇指相对,其余四个手掌张开呈三角形,握球时手应该托住实心球的下半部分,而掌心则应该略微空出。2、投掷实心球的预备站位双脚应该自然分开与肩同宽,同时两支脚掌前后站立,之间的距离应该在一个半脚掌的距离,在投掷时身体向...
崇鬼茵陈: 二、投掷实心球的技术 1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字...
汾阳市18355455012: 前抛实心球动作方法是什么? ?
崇鬼茵陈: 第一次:抛球击掌,体前向上抛球,击掌后接球,以击掌次数多者为胜;第二次:抛球转体,脑后向上抛球,转体后接球,以转体度数多者胜;第三次:蹲、起抛球
汾阳市18355455012: 前抛实心球技巧 - ?
崇鬼茵陈: 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方...
汾阳市18355455012: 如何掷实心球? - ?
崇鬼茵陈: 掷实心球的方法及技巧: 一、热身工作 由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身. 1)脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节. 2)腿部热身:腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的...
汾阳市18355455012: 扔实心球的技巧 - ?
崇鬼茵陈: 首先手臂要用力气,别软,注意别滑手,扔出去的时候,要彻底一些,当心别让手指抓到球身,那样扔不远.投的时候,要让自己的身体像一个弹弓,就是腰要尽量向后弯(当然也别太弯了,不然该倒了),后腿可以尽量弯低一些,然后看着自己将要投的方向的天空,想象好像要扔到那么远的地方,最后使劲一用力,后脚登蹬一下地,投出去,就行了.多练练.
汾阳市18355455012: 抛实心球的诀窍?
崇鬼茵陈: 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
汾阳市18355455012: 双手前抛实心球的动作要领 - ?
崇鬼茵陈: 您好,我已经参加完体育考试,且这个项目是满分,所以请您相信我. 我的习惯是投球之前要摆好全身的姿势,下盘要稳,两条腿要分配好重心.手指握球时不要太用力,出手之前如果你有预摆的习惯,遇拜时就不需要用太大的力握球,但要出...
汾阳市18355455012: 投实心球的技巧 - ?
崇鬼茵陈: 介绍一下抛掷实心球的动作要领: 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上...
汾阳市18355455012: 掷实心球技巧 - ?
崇鬼茵陈: 1、出手角度. 投掷实心球时,球和手的角度一定要保持好.研究表明,一般角度控制在40~42度左右最为理想. 2、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,...
汾阳市18355455012: 扔实心球的动作技巧?
崇鬼茵陈: 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.