双手头上前掷实心球动作要领
2. 预备姿势：两脚前后站立，前脚掌与投掷线相距约20-30厘米，两脚间距离略小于肩宽，后脚脚跟略微离地。两手持球自然下垂，身体放松，重心落在两脚之间稍偏前，目光注视前下方。
3. 预摆动作：预摆的次数因人而异，一般为1至2次。最后一次预摆时，球从前下方经过胸前至头后上方，加速摆动速度。上体后仰，形成反弓形，同时吸气。
实心球项目特点：实心球是一项结合力量与动作速度的投掷项目。主要依赖力量和动作速度，其中力量是基础，动作速度是关键。实心球的成绩受出手初速度、出手角度和出手高度的影响，其中出手初速度最为关键。出手初速度取决于最后用力距离和时间，距离越长、时间越短，初速度越大。出手高度通常与运动员的身高、臂长和技术掌握程度有关，对个体而言相对稳定。
怎样投掷实心球
原地正面双手头上前抛实心球 （1）项目解析 主要考察综合身体素质和投掷技术。决定性因素是爆发力（力量*速度），并且兼有柔韧性和身体的协调性。决定远度的因素用公式可以表示为S=S1（出手点高度）+S2（出手速度）+S3（出手弧度），要增加S1、S2、S3的距离就要注意出手点要高、出手的速度要快、出手...
双手头上掷实心球教学设计
提高身体素质及运动能力。二、教学目标：1.通过复习，使学生知道双手头上向前掷实心球的动作要领， 80%以上学生能掌握正确的出手角度、用力顺序和上下肢协调用力，达成个人目标。2.通过教、学、练发展学生腰腹部和上下肢力量，提高身体协调性，提高学生投掷能力。 3.培养学生的组织性、纪律性、合作精神与...
实心球的动作要领有哪些?
以右手为例，重心于右脚，左前脚掌内侧着地，持球于右锁骨稍前方，推球时蹬地上体左转呈正面。3、双手从头后向前抛实心球 重点：双腿登伸、展 髋挺胸、双臂挥摆 难点：用力幅度和速度的结合技术。4、双手低手前抛实心球 要领：抛掷时手发力方向向前上方，肘关节不能松动，挺身。5、上步双手从头后向前...
掷实心球的规范动作?
5.比赛时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，&127;身体稍后仰，有稍微背弓。投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，&127;摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时...
前掷实心球训练方法
4.仰卧负重挺髋起。屈膝仰卧，在髋部加一10～25kg重物完成挺髋动作。主要提高伸髋能力。5.双手接实心球头上抛。面对抛掷方向，双脚前后开立，直臂双手举过头顶接同伴传来的实心球。接球后顺势形成“满弓”姿势。蹬腿、挺身、挥臂向前上方抛回实心球给同伴，重复练习。该方法主要发展下肢、腹部、胸部和上肢...
实心球动作要领
我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等，增加上肢力量和上下肢的协调性。双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。由于投掷实心球是属于力量...
正面双手投掷实心球是中考体育项目中考试项目,其动作要领是什么_百度知 ...
3、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。4、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球...
怎么扔远实心球?
一、原地双手头上前抛实心球动作要领 两手五指分开持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，置于体前，两脚前后或左右开立（屈腿站立）,相距一步距离，以前后开立为好，上体适度前倾，稍抬头；重心下降，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋；两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕，同时抬头看球；球...
双手掷实心球动作要领
双手掷实心球动作要领如下：1. 准备动作：站在投掷线上，双脚分开与肩同宽，身体向前倾斜，双手自然垂放，实心球握在手中。2. 举球动作：双手将实心球举过头顶，双臂伸直，注意保持身体平衡。3. 向前推球动作：双臂向前伸展，用力向前推球，同时身体自然向前倾斜。注意动作要快速而流畅，力度要适中，...
投掷实心球动作要领
投掷实心球动作要领如下：投掷实心球时双手手掌应该自然张开，两只手的大拇指相对，其余四个手掌张开呈三角形，握球时手应该托住实心球的下半部分，而掌心则应该略微空出。双脚应该自然分开与肩同宽，同时两支脚掌前后站立，之间的距离应该在一个半脚掌的距离，在投掷时身体向后仰的时候，后脚掌应该支撑...
梁建双歧： 二、投掷实心球的技术 1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字...
秦城区19499455542： 前抛实心球的技巧 - ？
梁建双歧： 双手伸直向后仰 身体自然伸展开 接着半蹲腿蹬地腰部伸直 两手向前方出手.
秦城区19499455542： 求实心球前抛的技巧 - ？
梁建双歧： 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
秦城区19499455542： 怎样扔好实心球? - ？
梁建双歧： 实心球扔不远大多数都是由于腰部的力量没有用上,爆发力不足,或是姿势不正确.希望你多练习,掌握实心球的技巧,下面给你一些实心球的练习技巧. 一、原地双手头上前抛实心球动作要领 两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法...
秦城区19499455542： 请问原地双手头上掷实心球需要做什么?记住,是原地双手头上掷实心球,不是另外一种方法 - ？
梁建双歧： 先活动颈关节、肩关节、腕关节、腰关节、膝关节、踝关节. 如果是严格的原地,双脚不能动的话,就将各关节活动后,双手持球自然下垂,弯腰,膝盖略弯,前后晃动双臂,在双臂晃向前方时就势蹬地,直腰,腰顺势向后仰(一定注意别闪了...
秦城区19499455542： 双手体前向前抛实心球的动作方法是 - ？
梁建双歧： 1、持球,双手五指打开,虎口相对,双手握球,持球于手指关节末端.(与手掌没有任何接触)2、双脚前后开立(大概60-70CM),重心移到后面一个脚上,前脚前脚掌抬起,脚后跟支撑....
秦城区19499455542： 扔实心球的技巧 - ？
梁建双歧： 首先手臂要用力气,别软,注意别滑手,扔出去的时候,要彻底一些,当心别让手指抓到球身,那样扔不远.投的时候,要让自己的身体像一个弹弓,就是腰要尽量向后弯(当然也别太弯了,不然该倒了),后腿可以尽量弯低一些,然后看着自己将要投的方向的天空,想象好像要扔到那么远的地方,最后使劲一用力,后脚登蹬一下地,投出去,就行了.多练练.
秦城区19499455542： 前抛实心球技巧 - ？
梁建双歧： 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方...
秦城区19499455542： 双手扔实心球怎么拨?双手扔实心球怎么拨球 ？
梁建双歧： 首先,抛实心球是体考的一项.所以在发力时的时候,一定要注意姿势与技巧.挺胸站直,左脚在前呈工字.双手将实心球握紧,开始拨球.上身先前倾然后后仰,爆发全身的力气.将球抛出,但是不要踩在掷球线上! 否则,多少距离的成绩,最后你出线了将不计分、、、希望对您有帮助.
