前掷实心球动作要领
前掷实心球动作要领如下：
1、动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
2、两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。
3、预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
实心球的项目特点：
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
实心球的动作要领及训练方法是什么?
握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：球应握稳，两臂肌肉放松；在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。2、预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚...
投掷的动作要领
投掷的动作要领是持球姿势、预备动作、完整投掷和缓冲。1、持球姿势 正确的持球姿势是投掷实心球的基础。五指张开，大拇指平行相交一节手指，食指相触，手托住球的后下部分，掌心微微空出，这样的持球姿势可以保证球的稳定性，同时有利于发力。2、预备动作 预备动作是投掷实心球的起始阶段，通过两脚前后...
抛实心球的动作要领
抛实心球动作要领的简要描述：1、站立姿势 两脚打开与肩同宽，身体重心放在双脚之间，保持身体姿势稳定。2、拿球 双手握住球，将球放在头顶上方。手心向上，球包裹在掌心里，两肘必须向右向左伸直，双脚发力贴地，这时要感觉到身体紧绷。3、预备动作 将身体的重心转移到后脚跟上，放松肩膀，保持球在头顶...
双手前掷实心球动作要领口诀
双手前掷实心球动作要领口诀：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。动作技巧：1、两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指...
体育中考掷实心球的动作要点?注意事项
这也是新课程改革对我们一线体育教师提出的新要求。教师在教授原地双手头上掷实心球的动作要领时，就要求学生一定得始终面对投掷方向，尤其做向后的引球动作时，身体不能出现左右的倾斜，重心前后平稳移动，最后发力时两手用力均匀，以便使实心球尽可能的向正前方掷出，以避免在执行现行规则中吃亏。
原地掷实心球动作要领是什么
4. 投掷动作：将实心球向前掷出，用手臂的力量将球尽可能高地掷出，尽量远离身体。投掷动作完成后，立即回到起始姿势。5. 注意事项：在投掷实心球时，需要保持身体平衡，尽量不要上下晃动，同时手臂的力量要充分发挥，保持肘关节的稳定性，以免出现肘关节受伤的情况。以上就是原地掷实心球的动作要领，...
双手前掷实心球动作要领口诀
双手前掷实心球动作要领口诀如下：1、准备动作。双手前掷时，需要确保在实施动作时双手最大程度的发力，以确保发球的准确性和娴熟度。在准备双手前掷发球之前，要注意保持正确的站姿，即脚根放松，肩部微微向前划，背部平整，头部向前倾斜，尽量将身体重心放在前脚上，双肩、肘和拇指自然下垂，并紧握实心球...
双手投掷实心球动作要领
双手投掷实心球动作要领如下：实心球动作要领 正面双手头上前抛实心球的动作技术 面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂...
中考扔实心球有什么动作要领和技巧么?
当一切就绪准备扔球的时候要把整个身体从脚部，腿部，腰部，胸部到手臂往后仰，是身体成为一个弧形，然后抬头，后脚蹬地双臂用力向前上方斜着把球抛出，把球扔出后则要进行收腹等一系列的身体缓冲动作，稳住身体完成投掷。投掷技巧 1想要扔好实心球要锻炼手臂的里面经常做一些引体向上，俯卧撑等运动锻炼 手...
双手头上前掷实心球动作要领
双手头上前掷实心球的要领如下：1、双脚与肩同宽，身体挺直，双手握住实心球。球应该恰好贴在你的脸上，在你的头顶上方。2、屈膝并蹲下，使球在你的身体后面，并将球拉向你的胸部，直到你的手臂被球压住。这个准备动作应该像抱紧一样。3、用腿部肌肉和手臂力量，将球从你的胸部快速掷出，将球投向...
歧乳津彤： 二、投掷实心球的技术 1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字...
永泰县14741655532： 前抛实心球的技巧 - ？
歧乳津彤： 双手伸直向后仰 身体自然伸展开 接着半蹲腿蹬地腰部伸直 两手向前方出手.
永泰县14741655532： 求实心球前抛的技巧 - ？
歧乳津彤： 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
永泰县14741655532： 前抛实心球动作方法是什么? ？
歧乳津彤： 第一次:抛球击掌,体前向上抛球,击掌后接球,以击掌次数多者为胜;第二次:抛球转体,脑后向上抛球,转体后接球,以转体度数多者胜;第三次:蹲、起抛球
永泰县14741655532： 双手体前向前抛实心球的动作方法是 - ？
歧乳津彤： 1、持球,双手五指打开,虎口相对,双手握球,持球于手指关节末端.(与手掌没有任何接触)2、双脚前后开立(大概60-70CM),重心移到后面一个脚上,前脚前脚掌抬起,脚后跟支撑....
永泰县14741655532： 双手前抛实心球的动作要领 - ？
歧乳津彤： 您好,我已经参加完体育考试,且这个项目是满分,所以请您相信我. 我的习惯是投球之前要摆好全身的姿势,下盘要稳,两条腿要分配好重心.手指握球时不要太用力,出手之前如果你有预摆的习惯,遇拜时就不需要用太大的力握球,但要出...
永泰县14741655532： 怎么样练前抛实心球? - ？
歧乳津彤： 扔实心球,关键是看肌肉群的爆发力和协调能力.有时候动作协调,且爆发力好,就算力气不大,也能扔出很远的距离. 最主要用到腹肌、背阔肌、上臂肌肉、前臂肌肉. 哑铃练习, 腹部:还是做仰卧两头起(双手将哑铃抱在胸前负重) 背部...
永泰县14741655532： 扔实心球的动作技巧 - ？
歧乳津彤： 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓.2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角).3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
永泰县14741655532： 怎样扔好实心球? - ？
歧乳津彤： 实心球扔不远大多数都是由于腰部的力量没有用上,爆发力不足,或是姿势不正确.希望你多练习,掌握实心球的技巧,下面给你一些实心球的练习技巧. 一、原地双手头上前抛实心球动作要领 两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法...
永泰县14741655532： 怎样扔实心球? - ？
歧乳津彤： 两手拿住球,伸直举过脑后,两脚前后开立,上身向后倾,猛地发力,头不能低,看上方
