一天跳绳2000个可以瘦身吗？一个月能瘦多少斤？

每天跳2000个绳一个月能瘦多少斤？ 再提供些容易的减肥方法~

我以前一天跳3000下，饭都正常吃 跳了半个月吧，肚子反正是平了，跳绳消耗量很大，比跑步 游泳消耗的都多 但是运动减肥见效都很慢 但是很健康 你可以中午少吃 晚上绝对不要吃 然后再加上跳绳 一个月瘦5~7斤应该不是问题 还有，其实 饿 是最有用的方法

运动前后做好热身就ok啦。

自我定位:
先计算BMI指数，计算体重（公斤）除以身高（米）的平方
是BMI大于25的超重人士？还是BMI小于25大于18的普通体重人士？
我的身体素质和运动经验如何？
如果身体素质特别一般，没什么运动经验，跑跑就想死的。最好先用一个月做适应性训练。
如果身体素质和运动经验都还可以，直接指定下一步计划。
理想目标：
更少的体脂含量，让自己看起来更苗条。这种情况下，要先做些大肌群的中等重量复合动作训练。比如空杆的深蹲，蹲跳等，因为研究证明，多关节的抗阻力训练燃脂效果最优秀。同时大肌群的力量训练可以非常有效的提升人体静息新陈代谢水平。最后，无氧运动后采用强度和时间都相对长的HIIT（High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.）百度百科hiit有详解。

吃的方面：
为了满足健身后碳水化合物的需求。如果你是一位中等体重的女士，训练后你大概需要吃一到两碗米饭（或者一个馒头等相类似的主食），一两个水果。一个中等体重的女士，训练后应该吃大概二两左右的肉，一个鸡蛋，一杯牛奶或相等的奶制品。

再有重要的两点：
肌肉的密度比脂肪要大。事实上也是如此，肌肉的密度大概是1.12，而脂肪大概是0.79。所以体重降低不是减肥，体积减少才是，不要因为锻炼了一段时间没有减重而放弃；
重中之重：坚持。想想胖起来花了多长时间，想瘦下来相比只会多不会少。

能啊，前提是你饮食也要节制啊，一个月10斤跑不了

跳绳减肥作用不是很大

当然会啊

2000斤

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荷泽市15627248118： 每天跳一千个绳能减肥吗 - ？
徒鸣骨筋： 坚持一个月,每天1000下,你一定可以10斤左右! 跳绳减肥注意事项: 1.选择适当的场地.不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地,最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地. 2.穿着合适的服装.跳绳时,最好穿运动服或...

荷泽市15627248118： 一天跳几下绳可以减肥? - ？
徒鸣骨筋： 跳绳按一分钟跳绳200下来算,每小时可以消耗1300卡路里的热能.但是不要单纯追求消耗掉卡路里的数量,运动分为有氧和无氧,有氧运动达到一定时间才能够减肥.跳绳来说,当你的心跳达到一定系数的时候,会变成无氧运动,如果只是想减肥,那样反而不利.推荐的跳绳方法是规定跳绳的时间而不要规定能跳多少下.累的时候可以稍微跳慢一点,让自己身体能承受.不要追求跳的多快,只要慢慢的运动就好.比如每天坚持30分钟,如果配合饮食,一定会让你健康的瘦下来.

荷泽市15627248118： 晚上不吃饭,跳绳2000个,可以减肥吗(广告的死切) - ？
徒鸣骨筋： 不吃饭减肥法减掉的是身体的水分和营养元素,绝对不提倡尝试.如果你觉得自己需要减肥,最好是在规律饮食的基础上适量运动.像你说的不吃饭,并且跳绳2000个,可能会使身体过后吸收更多的热量.起到反作用.

荷泽市15627248118： 每天跳绳2000下能减肥吗? - ？
徒鸣骨筋： 运动大约30分钟才是燃烧脂肪,你可以考虑把运动的时间弄到一下,不过你可以试一下郑多燕减肥操,饮食清淡的话减十五斤应该可以

荷泽市15627248118： 我每天早上2000个跳绳,下午2000个绳可以减肥吗? ？
徒鸣骨筋： 运动减肥是个很有效的办法,但是跳绳的话,每天至少要坚持半小时才会有效果,运动减肥都容易反弹,所以,要坚持不懈.运动的同时,可以配合养生红酒来饮用,日常饮用百利生养生干红,养生红酒含有丰富维生素族群,特别是能促进体内糖代谢的维生素B1,以及能促进新陈代谢类黄酮和硫化物能够安全有效地促进新陈代谢,消除因运动不足或过食而积累的赘肉,减肥、除便秘,效果明显.还配有灵芝枸杞红花等中药,补养气血,补养肝肾,减肥的同时不致于身体的虚衰.结合运动,效果更加显著. 希望对你可以有帮助!

荷泽市15627248118： 跳绳减肥法一天跳多少个才有效?？
徒鸣骨筋： 一般来说通过跳绳来减肥的人会选择一天跳1000—2000个左右,不过其实跳绳减肥的个数是没有明确要求的,大家可以根据自己的实际情况进行调整,但是为了减肥跳绳...

荷泽市15627248118： 每天跳绳两千个能减肥吗? - ？
徒鸣骨筋： 如果是每天都这样跳,是可以减肥的,但是必须是每天跳,效果才会体现出来时更好,希望你可以坚持,减到你想要的结果,加油!

荷泽市15627248118： 每天跳绳一千个能减肥吗 - ？
徒鸣骨筋： 可以的,但是要坚持,见效慢

荷泽市15627248118： 每天跳绳可以减肥吗 - ？
徒鸣骨筋： 肯定没有问题,我有好多朋友都是这样减的. 但是注意啊,跳完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰. 祝你减肥成功!