我一天跳绳4000多个个 上午2000下午2000 晚上太黑所以跳400个 一顿饭1碗 好几天才吃回肉 本人男 ...
摁 是这样的
如果你想要减肥的话 刚开始的话别跳太多 不然你跳累了 腿很酸 第二天就不想跳了 起跳300个 最好能50个一组 不知道你是双脚跳还是交换双脚跳 每三天加100-300个 比如说刚开始跳的时候每天跳300下 过了三天 跳500了 依次类推 你的身体也会习惯 你也不会厌倦 而且越跳越带劲 呵呵
直至每天跳2000-4000个 保持在这样一个水平你就可以体验到减肥的快乐了
我也是跳绳减肥的噢~ 一起加油~~~!!
对了 记得跳完绳以后呢 不要吃东西 不然消耗掉的热量就又回来了
祝你成功~!~!~- -~~!!
比较多了，每天能坚持连续跳绳2000~3000就很好了，前提是速度要快
我觉得适量缩小你的运动亮，一天跳2000--3000个左右就可以了，然后少吃点饭，因为饭是淀粉类的，是最容易发胖的食物，然后你要多吃蔬菜，然后少吃肥肉，必要的瘦肉还是要吃的，炒菜最好少放油盐，清淡为主，还有记得多喝水，运动好后不要马上喝水，等起码半小时以后再补水，这样的话我估计一个月左右就能瘦下来，可能前期一个星期你就能看见显著的效果，但减肥越到后面越慢，要坚持，本人178，然后现在124，我用个半个月从体重130瘦到124，就是靠前面我说的几点，还有追重要一点，晚上不能吃东西，比如你5点以后吃好饭，晚上就不要再吃了，水果也不行，因为水果含糖分，晚饭你很饿就会消耗脂肪，如果你又摄入糖分就会消耗糖，这样你减肥就没用了。像你这种情况估计1-2个月就可以了。但建议你早饭一定要吃
每天跳绳6000这个运动真的很大吗?老有人说有人一口气就就能跳5000以上...
每天跳绳6000次这个运动量对于大多数人来说是相当有挑战性的，但具体是否适合每个人还需要考虑个体差异和运动基础。能够一口气跳5000次以上的人可能具有较好的心肺功能和协调能力，而且可能已经有一定的跳绳基础。但这并不意味着每个人都能达到这个水平，也不意味着你必须要达到这个水平才能获得锻炼效果。在...
一天跳绳3000量大吗?
一天跳绳3000量不大。跳绳属于有氧运动，坚持每天跳绳可以达到减肥的目的。但是跳绳的数量以及时间应足够。建议每天跳绳2000到3000个，时间应在20分钟到半小时以上，才能达到减肥的目的，跳绳对下肢关节的冲击力较大，期间应安排1-2次休息，强度控制在心率120-130次\/分钟或身体略微出汗为宜。跳绳注意事项 ...
坚持每天跳绳几千个,为什么体重反倒不减?
你好。通常情况下，每天跳绳2000下，您的重量和身型一定会有较大的变化的。要是没有变化很有可能还普遍存在着有误的地区。最先，提议，转呼啦圈要持续的运动，正中间可以间断简易的歇息不可以时间间隔过长。一定要挑选晚餐一个小时后，不可以超出九点运动。那样，再坚持一下，身体的身材和重量，一定会...
跳绳:一口气跳4000,是啥体验
后来维持2000，休息了一天以后，就飙到了2500。基本就是每次只要能暂停一两天，接着就能多跳500下，而且已经是100个一组了。最终9月4号，坚持了快一个月以后，跳了4000，用时一个小时零十五分钟。回首一个月之前的目标4000个，第一天350都气喘吁吁，现在500个也就刚够热身。接近一个月时间，跳绳领会...
如果每天跳绳3000,但是还是饮食正常,可以减肥吗?
每天坚持跳绳3000个还是正常饮食，是可以达到减肥的目的的。因为跳绳属于有氧运动的中的一种，每天坚持半个小时以上都可以达到减肥的目的。一般来说有氧运动都可以让人的身体加快新陈代谢，只不过如果是减肥的话，可能需要长时间的坚持，有氧运动对于减肥的效果是最明显的，因为通过有氧运动可以加快人呼吸...
每天跳绳5000个能消耗多少卡路里啊?
首先每天跳绳5000个如果是分开一天来跳的话是可以的，如果是连续跳绳5000个，这个运动量是有点大。其次，单纯的增加运动量来实现减肥的目的是不可行的，饮食方面要限制脂肪和淀粉类的摄入，如果条件允许的话，可以计算每顿吃的东西的卡路里，如果是摄入的卡路里小于运动和基础代谢的卡路里总和的话，是肯定会...
第一天跳绳,最好跳多少个?
比如说刚开始跳的时候每天跳300下，过了三天，跳500了，依次类推，你的身体也会习惯，你也不会厌倦，而且越跳越带劲，直至每天跳2000-4000个，保持在这样一个水平你就可以体验到减肥的快乐了。跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，保有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体...
跳绳减肥一天跳多少个 跳绳减肥多久见效
跳绳是一种比较好的减肥运动项目，属于一种最佳的减肥瘦身操，根据研究结果显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，可以起到比较好的减肥效果，让自身的身材更加匀称。一般对于减肥中的人来说，一天剧烈运动30分钟左右差不多了，因此以上10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑...
每天跳绳8000下,分两次,属于过度运动吗?
首先，每天跳8000下，分成两次跳不属于过度运动。 其次，跳绳属于有氧运动，每天每次30-40分钟都属于正常，早晨一次、晚上一次都是身体可接受的。30-40分钟内，根据不同的人的跳绳频率，一般也就是4000个左右。所以这个运动量是很正常的。 最后，如果按照这个运动量，身体可以维持在一个很健康的状态...
选择跳绳瘦身,一天跳绳多长时间多少个才可以达到瘦身的效果?
仅供参考，跳绳运动超出了我的减肥期望。你们都知道跑步是增加心率，燃烧大量卡路里，并且明显地减少多余的体重并感觉很好的一种很好的锻炼。好吧，我曾经崇拜跑步。因为，直到我发现跳绳及其对我的身体产生的奇迹般的影响，没有任何事情（绝对没有其他东西可以使心脏锻炼更好）。多年来，我每天晚上都要跑...
占宁艾可： 一次跳4000个效果更好的. 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才...
沂南县13057627243： 每天跳绳4000下能不能在一个月瘦10斤以上 每天早上6点到7点跳绳 - ？
占宁艾可： 每天跳绳4000下一个月内不一定能瘦十斤.还应该掌握正确的跳绳方法:1.目标:每分钟跳上120~140下,理想的心跳速度约为150次/分钟,一小时烧掉600~1000大卡的热量(跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟). 2.完美遐想:跳离地...
沂南县13057627243： 女,160cm,120斤,一天跳4000下绳算过度吗? - ？
占宁艾可： 跳绳是很好的一个有氧运动,强身健体,不过需要注意的是,一定要循序渐进.不能一下子跳的太多.因为不知道你这个4000是一下子刚开始就这么多还是慢慢累加的.不过还要注意膝盖,尤其地面选择稍微软点的,不然膝盖容易受伤.我以前慢慢累加,开始1000,后来1000的加,过了半年,直到跳了5000,持续了一段时间后膝盖不舒服,就没敢这么跳了.
沂南县13057627243： 每天4000个跳绳一个月能瘦多少斤 - ？
占宁艾可： 在我们常见的有氧运动方式中,跳绳确实是燃脂效率最高的运动之一了.配合饮食控制,每天半小时的中速跳绳,那么一个月大概至少可以减去6斤.我减肥的时候也是最钟爱跳绳,当时也是每天跳绳半个小时,平均每个月可以减去9斤.但是必...
沂南县13057627243： 每天跳绳一小时,上午半小时下午半小时,20天能瘦几斤?晚饭只吃水果蔬菜, - ？
占宁艾可： 每天跳绳半个小时,每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右.根据运动强度的不同,减肥效果是不同的.跳绳时应注意的事项: 1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免,最好选择铺木板的室内体...
沂南县13057627243： 为什么每天跳绳4000还是会胖 - ？
占宁艾可： 哎呀,千万不要跳这么多,因为不正确的跳绳姿势会使膝盖长期受损会导致韧带拉伤,我建议你每天做俩百个就可以了然后再做一些有氧运动,比如说跑步.你可以在饭后散散步,半小时以后就可以开始跑步了,要掌握正确的呼吸方法,这一点你可以在网上查,然后再每天早上空腹喝一杯蜂蜜水,或者白开水可以瘦小腹,然后注意食物的摄入一定要吃清淡一点儿.多吃维生素c,给你一个方法就是在吃饭之前拿一杯白开水,每次吃肉高数量的食物的时候就把这个食物放在水里泡一下,让他过一下,这样的话就会减少食物的热度,吃下去也就不会怎么增胖了.如果觉得我回答的好的话请采纳.
沂南县13057627243： 跳绳体重反而增加了天天跳一个小时共跳四千个为什么不瘦呢反而增加 - ？
占宁艾可： 本篇就是为这些朋友准备的. 运动后为何增重运动在减肥中主要起着两个重要作用,包括: 1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重 2、提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的 看起来,在这两点的...
沂南县13057627243： 每天跳4000个跳绳,90个深蹲,60个蛙跳,早上吃一碗面条,中午吃一碗饭 - ？
占宁艾可： 首先你所说的跳绳蛙跳都属于有氧运动,深蹲也属于半有氧运动,这样的运动会消耗大量的能量,4000跳绳量过多,而且进食量太小,如果真的就计划执行,一个月瘦10斤不是问题,但是这种方式伤身体,首先运动消耗大于进食能量会先消耗你的肌肉然后分解一定脂肪,你会感觉异常疲倦,其次长期控制饮食容易引发暴食症,最后一旦停止运动,反弹会很明显.建议搭配合理食谱,早餐多吃,午餐晚餐可以减量,少油少糖,再把4000跳绳改成1000,就足以适应正常的减肥计划了.纯手打,望采纳.
沂南县13057627243： 我每天跳绳4000下大约45分钟左右这样快一个月了,怎么体重还是不下降?平常我支持中午饭,晚上不吃. - ？
占宁艾可： 会长胖的人喝白开水都会胖、长不胖的人吃啥都一样.我一直都在苦恼我咋就胖不起来呢!!一个月是不够的坚持3个月肯定是会有结果的.减肥是长久的事.你以为一个月就能瘦下来?就算这样也是反复的. 世上无难事、只怕有心人.啊 .祝你早日瘦下来 .拥有魔鬼般的身材
