我用跳绳减肥,可昨天跳了三千下,今天跳两千下可累这样会有什么后果
运动头20分钟消耗的是体内糖分，之后的运动不能走出你的心率，否则消的是肌肉，体形豪无改善。确实要坚持半年就有明显改善。
昨天跳的太猛了，今天歇一天，等缓过来后，少跳点，分时段分组跳，适应后可以逐渐加量
这个也要循序渐进，我开始跳1000下，一个月后能跳5000，但是我通常不跳那么多，我就跳45分钟，状态好就多跳点，状态差就少跳点，坚持每天运动那么长时间就行，我一般都是3500左右，每分钟90个左右，这样心率合适，强度不大，适合长时间坚持。减肥本来就是个坚持的事，超负荷运动会增大身体负担，也会人产生抗拒性。我都是跳320个休息一下，拉伸小腿，放松肌肉。我是80个双脚，80个左右脚，跳两组320个。你可以去跳绳减肥吧里看看，里面有很多坚持跳绳很多年的，每天贴日记，也说一下自己很多 经验，我就是根据他们的经验找自己合适的跳绳方法的。反弹。更胖。
跳绳减肥怎么跳才正确
但是有些人跳绳可以瘦下来，有些人却会变胖，那么，跳绳有什么正确方式？让我们一起来了解一下。跳绳减肥的正确办法：1、选择跳绳最好每个人准备自己专用的跳绳，根据身高选择，不可太长也不可过短；软硬适度，初学宜用硬绳，熟练后可改软绳；选择质量较好的，胶质的把手。2、热身运动跳绳的时候要选择...
跳绳到底能减肥吗
如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持...
跳绳可以减肥吗
跳绳可以减肥吗,俗话说:生命在于运动,跳绳到底可以减肥吗,其实跳绳是全身都在运动,会有很好的减肥效果,那么跳绳能减肚子吗,动起你们的身体,下面给大家介绍跳绳的减肥方法,教你轻轻松松减肥。 跳绳可以减肥吗1 跳绳其实是一种很不错的减肥方法,因为跳绳的时候其实也是很好的锻炼身体其他部位的一种运动,但是在跳绳的...
跳绳可以减肥吗?
跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
跳绳能减肥吗
答案是肯定的。首先，跳绳减肥对关节的冲击性比较小。其次，跳绳上手简单，动作本身没有难度，可以在高心率状态下坚持更长时间，燃脂效果就更好。 研究表明，每天坚持跳绳1000个，至少能消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处。
跳绳真的可以减肥吗
减掉1公斤脂肪，需要消耗7700大卡热量，假如每天以中等速度跳绳30分钟，饮食上没有调整，一个月大约可以减掉1.1公斤脂肪。可别嫌1.1公斤少，这可是纯脂肪，如果严格控制饮食，减肥效果会更好。二、跳绳减肥建议。1.不要在特别硬的地面上跳绳，最好选择具有弹性的篮球场、塑胶跑道作为场地。2.不要赤脚...
跳绳减肥吗?
跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
跳绳可以减肥吗?一般跳多长时间效果最好
专家们判定，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。跳绳用的绳子，可以到体育商店购买，也可以自制。绳子的长度以用脚踩佐绳子的中点，两头要抵达...
一般跳绳可以减脂吗
一般跳绳可以减脂吗 一般跳绳可以减脂吗，跳绳减肥简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ，下面分享一般跳绳可以减脂吗，来看看吧。一般跳绳可以减脂吗1 很多用跳绳减肥的人都担心，跳绳减掉的是人体的水分而不是脂肪，其实对于用跳绳来减肥的...
长期用跳绳作为健身和减肥的手段,真的会有效吗?专家是如何回应的?_百 ...
跳绳作为一种公认的减肥运动，很多人在天气越来越热的时候就会产生想要用一根跳绳来达到成功减肥的想法。跳绳之所以能够达到很好的燃脂效果，其实是因为跳绳能够在短时间内达到很好的燃脂效果，促进体内的新陈代谢。通常情况下只需要坚持半个小时的跳绳运动，就能够成功消耗掉300大卡，这比跑步这一项运动所带来...
商鬼鼻炎： 我也是跳绳减肥的 一个月瘦多少不是很好说,因为中间会有停滞的阶段;我当时是一天跳三千下,尽量连着跳也就是说不要跳几下就休息,这样的效果几乎没有. 再一个我是在晚上跳,跳完以后打死也不吃东西了,注意多喝水 提醒一下,跳完以后,注意按摩一下自己的小腿,不然会变得粗,用点精油,婴儿油按摩一下都是很好的.我四个月减了二十斤,希望你也能成功.加油
万柏林区17215961096： 我每天晚上跳绳3000,体重有下降,但是现在不降了,有什么更好的办法么 - ？
商鬼鼻炎： 得加量,给自己定个目标,在3000个的基础上,每月加1000或不等,这样才有效果 你总不能跳了1年了还徘徊在3000吧
万柏林区17215961096： 我跳绳减肥两个月了,每天三千下,四十分钟,已经减到我理想的体重了.我怕长期这样小腿会很难看,我不...？
商鬼鼻炎： 其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量. 6、意志决定减肥的效果与质量.
万柏林区17215961096： 每天跳绳3000下对减肥有用吗? - ？
商鬼鼻炎： 有用的!跳绳是一个即简单又实用的减肥运动,跳绳十分钟就相当于慢跑三十分钟,跳半小时就相当于慢跑九十分钟,半小时就可以消耗三百到五百卡路里!但是要注意跳完后一定要放松,做做拉身运动!加油我支持你!其实我也正在跳绳减肥!请采纳!
万柏林区17215961096： 我每天睡前跳绳1000多个,坚持五六天了,昨天和今天都是,跳到300时小腿儿抽筋儿,哎呀呀,好痛苦,怎么回 - ？
商鬼鼻炎： 那是很正常的表现,一般人段练到1个月左右之后就没事了,身体素质好的也得需要2个周左右就没事了,那是开始活动筋骨.拉筋的时候,等到拉筋期过去了就没事了,但最后我还要提醒你,运动完后将腿部肩部一定要放松放松,就是轻轻的绕捏一会,否则第二天会很痛的.
万柏林区17215961096： 每天跳绳3000下一个月能瘦多少? - ？
商鬼鼻炎： 没有详细数字、个体差异不同 跳绳,是一项不错的运动方式.不过,跟年龄、强度(包括数量多少及时间长短),有关 体质有差异.如果能够控制饮食,不吃甜食或者高热量的食品,还可以瘦.如果不控制饮食的话,就不好说了.一般,在最...
万柏林区17215961096： 一天跳1000下绳可以减肥吗 - ？
商鬼鼻炎： 跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹.节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高.但每次...
万柏林区17215961096： 二天不吃,每天跳3千个跳绳,十天下去能瘦几斤 - ？
商鬼鼻炎： 这种减肥方法不建议长期,先前是有效果,但后期回复正常又反弹下来的,这是我的经验之谈,我也是减肥的革命者,肥胖因素很多,人体排毒通便还是很重要的,人体宿便停留在身体里就成了脂肪形成胖,所以首先做的就是让肠胃扫清垃圾,自然就容易瘦下来了.我就是用这个方法瘦了6斤,虽然不多,但起码健康.
