分腿腾越的动作要领
- 开始助跑,用力踏跳。
- 两臂前伸,支撑于器械之上。
- 提臀瞬间,双腿分开。
- 迅速顶肩部,推手离开,身体挺身而出。
- 落地时屈膝,进行缓冲。
2. 保护与辅助策略:
- 保护者应站在练习者正面或侧方。
- 双手握住练习者上臂,顶住其肩膀。
- 在练习者推手后迅速后退,确保顺利着垫。
3. 教学步骤与进阶:
- 学生首先学习简单的3至5步踏跳,并练习单跳双落。
- 接着进行原地跳撑,提臀以触碰指定物体的练习。
- 随后逐步过渡到5至7步的短距离助跑踏跳,并完成分腿坐箱的动作。
- 最终实现动作的连贯性、流畅性,并确保整体衔接到位。
通过以上分阶段的教学安排,学生可以逐步掌握横箱分腿腾越的动作要领,并在保护与辅助的正确指导下,安全有效地完成动作。
简述分腿腾越的动作要领。
(1)加速助跑,快速踏跳;(2)起跳后紧腰,稍屈髋,两臂主动前伸;(3)双手用力推撑器械远端,两腿左右分开积极前摆;(4)脚过器械后立即制动腿,两臂斜上举,挺身落地。
分腿腾越动作要领与保护帮助
1. 起始姿势 分腿腾越的起始姿势为站立姿态,双脚与肩同宽,身体保持放松,双手自然下垂。确保保持身体的平衡,并将重心均匀分布在双脚上。2. 腾跃动作 a. 跳跃前的准备 首先,轻轻踮起脚尖,身体稍微下蹲,同时向后踢出一条腿,尽量伸直,另一条腿保持弯曲状态,脚跟提起。保持膝盖轻微弯曲,双手向后...
分腿腾越动作要领
分腿腾跃的起始姿势为站立姿势,双腿分开与肩同宽,身体放松,双手自然下垂。注意保持身体平衡,重心落在脚底下。二、腾跃动作 1.跳跃前的准备动作 首先,踮起脚尖,将身体向下蹲,同时向后踢出一条腿,使其尽可能地伸直,同时另一条腿保持弯曲状态,脚跟离地。膝盖保持微微弯曲状态,同时双手自然向后伸...
分腿腾越的动作要领
1. 横箱分腿腾越的技巧关键:- 开始助跑,用力踏跳。- 两臂前伸,支撑于器械之上。- 提臀瞬间,双腿分开。- 迅速顶肩部,推手离开,身体挺身而出。- 落地时屈膝,进行缓冲。2. 保护与辅助策略:- 保护者应站在练习者正面或侧方。- 双手握住练习者上臂,顶住其肩膀。- 在练习者推手后迅速后退,确...
分腿腾越动作要领口诀
1. 横箱分腿腾越的技巧关键:- 开始助跑,用力踏跳。- 两臂前伸,支撑于器械之上。- 提臀瞬间,双腿分开。- 迅速顶肩部,推手离开。- 挺身动作,随后落地。- 落地时屈膝,进行缓冲。2. 保护与辅助策略:- 保护者位置:练习者正前方或侧方。- 双手职责:扶持练习者上臂,顶住其肩膀。- 动作时机:...
山羊分腿腾越的动作要领
1. 替代练习:为了增加趣味性和限制性,可以使用两名学生面对面进行提臀分腿的练习,代替山羊屈腿腾越。学生站立,两臂伸直与肩同宽,掌心向前。在限制性的趣味游戏中,学生顶肩,当掌心接触时快速发力推离双手,使对方臀部高于肩。2. 强化练习:为了加强“直腿侧分”的动作,学生可以三人为一组,练习...
体操中分腿腾越的动作要领是什么?
1. 在进行体操中的分腿腾越动作时,关键技术的掌握至关重要。可以通过使用镜子来辅助练习原地快速提踵,以此来加强脚踝的力度,同时也有助于摆臂的正确方向和位置。2. 为了更好地掌握踏跳动作,可以进行原地提踵练习,确保身体姿势与实际踏跳时的要求相符。此外,还可以通过助跑3至5步上板以及撑墙练习来...
山羊分腿腾越的六个过程
在空中,运动员两臂主动前伸,用力推撑山羊的远端,双腿左右分开积极前摆。5. 制动腿与落地准备:脚部越过山羊后,立即制动腿,以控制身体的下降速度。6. 落地:运动员两臂斜上举,身体挺直,以良好的姿态落地。注意:在整个动作过程中,运动员需要保持身体的协调和平衡,确保安全完成山羊分腿腾越。
纵箱分腿腾越7个技术环节
5. 推手:推手动作应该是短促而有力的。运动员在推手时应确保肘关节完全伸直,双手平行撑在器械上,着力点集中在掌根,然后快速过渡到指尖。同时,提臀,双腿侧分并下压制动。6. 第二腾空:在第二腾空阶段,运动员推手后应顺势上举双臂,起肩展体,抬头,挺胸,分腿背髋,同时腰部用力收紧。在最高...
纵箱分腿腾越动作要领
纵箱分腿腾越动作要领如下:1. 踏跳练习: 踏跳练习: 原地插腿起跳体会正确的领臂、含胸。⑴原地插腿起跳体会正确的领臂、含胸、拔 腰动作。⑵单起双落起跳练习。⑶助跑 3~5 步踏跳推墙练习。2. 俯撑蹬地腿后摆同时推手成分腿立撑 俯撑蹬地腿后摆同时推手成分腿立撑。3. 山羊分推腾跃:...
啜栋通窍:[答案] 很高兴见到亲的提问,百度团队积极为您解答,希望对你有所帮助,祝你生活愉快,有益望采纳 对的,关键看你做的怎么样了 谢谢亲,望采纳,亲的采纳是对阿紫最大的支持,是阿紫不懈的动力!
长安区17162053338: 山羊分腿腾越 - ?
啜栋通窍: 那个真的不难的,你就勇敢的跳,越犹豫才越容易摔,不过就算真的摔了痛一会就过去了,一般在山羊前面都有垫子和老师的保护,如果没有你也可以提出来,不要太过好面子,毕竟成绩才是最重要的.手要尽量往离你远的山羊那侧撑,顶肩、直肘,腿不要在腾越时就着急合上,避免坐在山羊上就是要高跳一点,两腿同时分合.你扭了手是因为刚刚接触不适应,别为这个就害怕,反正摔不死的,别灰心,加油!
长安区17162053338: 山羊分腿疼跳的步骤 - ?
啜栋通窍: 动作方法编辑 从助跑开始双脚上板起跳后身体腾起、两臂前伸支撑,两手迅速推离山羊,两腿伸直左右分开,伸展身体,越过山羊,屈膝缓冲落地站立.2动作要点编辑 起跳有力,快速顶肩推手,使身体顺利越过山羊.3练习方法编辑 1、上板起跳练习 ①助跑4-6步,双脚上板起跳 ②助跑4-6步跳起支撑 2、推手与分腿练习 ①俯撑开始练习推手和分腿 ②起跳分腿练习 3、短程助跑完整动作练习 ①跳背练习 ②在保护下与帮助下进行山羊分腿腾越练习
长安区17162053338: 分腿腾越山羊由哪四部分组成?
啜栋通窍: 它包括助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地七个部分
长安区17162053338: 腾空分腿的同桌要领 - ?
啜栋通窍: 弹跳的点要掌握好,第一起腿要尽力与弹跳方向相同,有利于腾空更高,第二腿在接近最高点时出腿,最后在空中定型.主要是利用弹跳的方向,两次起腿都需要在弹跳力没有消失之前完成.
长安区17162053338: 求分腿腾跃横箱的技巧 - ?
啜栋通窍: 一、向老师请教起跳前的上板动作,此决定你整体动作质量,对撑箱动作就不用说了.二、做箱上动作时不要低头,否则就不是脚先着地了!
长安区17162053338: 男生纵跳马技巧, - ?
啜栋通窍: 2、体操⑴、测验项目①专项素质:12分.※ 男生:肋木举腿、引体向上、纵叉(单腿)、靠墙手倒立.※ 女生:肋木举腿、俯卧撑、纵叉(单腿)、靠墙手倒立.②规定成套动作:28分男生:※ 技巧:前手翻——前滚翻分腿起——分腿慢起...
长安区17162053338: 跨越式跳高的动作要领是什么 - ?
啜栋通窍: 背越式跳高是指背部朝向横杆,身体各部分依次过杆的一种过杆技术.背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的.各阶段彼此紧密相连、相互作用. (一) 助跑 1. 助跑的任务 从背越式跳高的助跑路线可以看到,在助跑开始...
长安区17162053338: 腾越是什么意思?
啜栋通窍: 腾越(vault) 体操动作之一.指整个人体腾起后从器械上空越过的一类动作.按人体运动的方向,分正腾越、背腾越、侧腾越三种;按腾起后人体的姿势,有分腿腾越、屈体腾越、挺身腾越等.做此类动作时,人体腾起较高,飞行时间较长,具有惊险性.