跑步时正确摆臂姿势是什么?

~ 跑步时正确摆臂姿势的要点如下：
1. 以肩关节为轴心进行前后摆动，确保手臂的左右动作幅度不超过身体的中线。
2. 在向前摆动时，保持大小臂之间的夹角大约为90度，确保手的虎口与肩膀平行；而在向后摆动时，大小臂之间的夹角约为135度，同时两手不要紧握，手指应呈半握拳或自然伸掌状态。
3. 在前摆时，手臂稍向内侧；而在后摆时，手臂稍向外侧。
摆臂的重要作用之一是维持身体平衡，尽可能地保持直线前行的方向，并带动双脚的惯性。这样可以以躯干核心的力量牵引双脚，使跑步更加快速且省力。
摆臂的机械效应包括：甩动手臂有助于平衡人体腿部的动能，并为跑步者提供稳定性。
扩展资料：
摆动手臂对整个跑步过程中消耗的能量有显著影响。美国科罗拉多大学等机构的研究人员在一项新的研究中，对比了四种不同的跑步姿势的能量消耗。根据《实验生物学杂志》的报道，他们邀请了一些跑步爱好者参加实验。参与者被要求以多种姿势跑步，分别是正常的摆臂姿势，以及手臂放在背后、交叉在胸前和举在头上等姿势。研究人员同时用仪器测量了参与者用不同姿势跑步时身体新陈代谢的强度。
研究者总结出，正常摆臂姿势跑步比手臂放在背后的姿势节省3%的体能，比双臂交叠在胸前的姿势少消耗9%的体能，比双手高举在头顶的姿势节省13%的体能。
参考资料来源：
- 百度百科-跑步
- 人民网-跑步背后的机械效应：摆臂节省体能

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