跑步时，该如何正确的摆臂？
跑步时正确的摆臂姿势
在跑步时手臂要摆多高？ 手肘保持多大的角度？这些问题其实都不需要太在意，重点是手肘必须做实向后拉动肩胛骨的动作。手臂摆动时，腋下稍稍夹紧，肩胛骨才能充分活动到。
在摆臂时，如果肩膀太用力会造成耸肩、驼背、肩胛骨僵硬等问题。因此跑步时要让肩膀放松，保持身体挺直，目光直视前方。
另外，手臂摆动要能带动背部的肌肉。手肘向后摆动时，背肌拉动肩胛骨往背中央靠拢，接着由骨盘带动下半身的动作并开始向前跑。
如果手臂只在身体前方摆动，肩胛骨就根本没有活动到，无法带动骨盘动作，导致上半身与下半身连动不顺，跑步动作也会不协调。
当然手臂的摆动范围也因人而异。步幅较小而步伐频率较快的跑者，摆动手臂的频率快，手肘角度较小。对于步幅较大的跑者，手肘摆动角度较大，摆动手臂的频率也较缓。
跑步时，建议上身稍微前倾，手臂在身体两侧前后摆动，前后的幅度差不多。有些人手臂会上下摆动，其实是不太对的，平时可以慢慢调整。
跑步的时候摆臂的方向应该以前后摆动为主，胳膊向前摆动时可以微微向身体前方靠你的方向滑动，但不要让手掌超过身体中线。走步的弯曲角度不易太小，或则将会导致大臂肌肉紧张，也不会过大会显得笨拙，也会给肩部带来不必要的压力，比较合适的角度是90°左右。向后摆动时手掌不应该超过身体侧面的中线，向前摆时可以根据步频和步幅自行调整。手掌姿势不应该紧握双拳，应该用最轻松自然的方式半握双手即可。双肩不要有大幅度的摆动，大臂放松，不要与身体侧面紧贴。
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