小学生原地摆臂视频
跑步时的摆臂
摆臂动作应和上体及腿部动作协调一致。正确的摆臂有助于维持身体的平衡，调节步长、步频和跑的节奏。摆臂过于紧张，会造成局部肌肉疲劳，引起全身不适，破坏跑的节奏。前摆时手肘不超过腰部，后摆的时候，手臂固定好动作，不要把向后甩，拳心最多到腰的侧边。姿势如下：下面这个视频里有职业长跑运动员...
长跑的训练计划
5、高抬腿跑练习:上体姿势与原地摆臂动作相同,由高抬腿走过渡到高抬腿跑,注意动作的连续和节奏。 6、车轮跑练习:两腿交换蹬摆,充分折叠快速鞭打摆动,摆动腿摆至水平时,小腿由大腿带动做鞭打动作,前脚掌积极后扒着地,支撑腿充分蹬伸。注意两臂积极摆动配合。 7、后蹬跑练习:后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力,...
中学生军训要练什么?老师说给我我们累死。
军训一般科目都有：军姿、起步走、齐步走、跑步走的原地摆臂和正步走的原地摆臂、敬礼、方向转法。其实之所以累，是因为大家没有习惯这种训练，所以当下有些吃不消，胳膊疼或者腿疼的，这都是一个阶段，是每个人都必然有的阶段，过几天就好了，因为他们的训练强度会比正规的解放军要低一半甚至更多。其...
短跑的摆臂技术主要以什么为主
二、摆臂技术的正确方式 正确的摆臂技术是以肩关节为轴，快速有力地做前后摆动。前摆时，手一般不超过身体中线和下颌水平位置，这样能够保持身体的平衡。后摆时，肘稍向外，这样能够更好地发力。同时，要注意手臂的摆动幅度，不要过大或过小，以免影响跑步速度。三、摆臂技术的训练方法 1、原地摆臂练习...
跑步摆臂有什么用 跑步摆臂动作要领
【导读】：跑步的时候，我们会通过摆臂的方式来保持身体的平衡，正确的摆臂动作可以避免能量的消耗。一起来看看跑步摆臂有什么用？跑步摆臂动作要领。跑步摆臂有什么用 跑步摆臂可以保持我们身体的平衡，还可以带动跑步的步频。摆臂对短跑的影响 在田径的百米比赛中我们可以看到许多选手不仅腿部肌肉强壮，上肢...
踏步走的摆臂动作要领
其正确姿势是：1、 抬头，目视前方，略挺胸，微收腹。2、 步伐要轻松而稳健，自然而有节律，身体的重心落在脚掌前部，着地时，脚后跟在先，脚趾在后，两臂摆动要自然，不能太高，也不能太低。3、呼吸要自然或配合步伐有节奏地呼吸。4、向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍想下，...
跑100米赛的正确摆臂动作
纠正方法：⑴作正确的摆臂动作示范和错误的摆臂动作示范，并进一步明确充肩为轴，屈肘前后摆的技术要求，学生多次听节拍练习。(3)多作原地摆臂练习，教师逐一检查纠正动作正确性，按节拍进行快慢的正确摆臂练习。(4)绳子放在肩背上，绳子两端在体前，然后屈久90度，两手紧握绳子，固定有度，进行原地摆臂...
原地慢跑摆臂不能甩吗?
可以甩啊，但没有什么意义，因为原地跑步是一个热身运动，不算是正式运动的，练的再多也没有什么锻炼效果的。
闭眼原地走摆臂为什么会往前走
因为你每走一步脚都会踩到地下地下引力会反弹所以手臂摇摆是为了保持平衡。
200米跑应该如何摆臂?
摆臂姿势不正确产生原因：一是没有掌握正确的摆臂技术；二是肩关节活动范围小，肩带过于紧张；三是力量素质差，不能控制自己在剧烈运动中的身体晃动。纠正方法：一是了解摆臂的技术要领，并反复用原地或行进间的摆臂练习以及70%~80%速度的80米大步放松跑改进摆臂技术；二是加强肩关节灵活性、柔韧性的练习...
陵水黎族自治县三元回答： 找你们体育老师教你跨步跳,我能跳8.8m 这个很难讲的清楚
贲祥19393266172问： 原地高抬腿的手应该怎么摆? - ？
陵水黎族自治县三元回答： 上肢-----原地摆臂,先慢后快!直到爆发式用力!再放松下来,调整后,再做爆发式摆臂发力!动作一定要规范,肩带一定要放松!躯干不能乱晃动.保持重心.
贲祥19393266172问： 立定跳远起跳后,在空中的那个助跳动作怎么做? - ？
陵水黎族自治县三元回答：立定跳远是我的强项之一,如果以我个人的技术来讲,立定跳远跳的远近主要取决于以下几点:一:摆臂和躯腿,摆臂时弧度要大,最好前摆时在头以上,后摆时接近90°;躯腿不要超过45°.二:起跳时腿部向前登的力量一定要加上手部大弧度向前摆的力量,这是同时进行的.三:这是最难控制的一点,就是“腾空技术”,给你这样说,起跳到落地是个抛物线,第一,二点都是前半弧度要注意的,而第三点就是后半弧度的关键,“腾空技术”就是你快落地时有一个挺胸 收腹 抬腿的空中跳跃动作,这要自己刻苦练习的.我现在是四川大学的大学生,高中时是我们学校的田径队长,我这些希望对你有些帮助,随便提下我的立定跳远达到2.9M.
贲祥19393266172问： 提高步频的详细方法.... .. - ？
陵水黎族自治县三元回答： 1 改善短跑步频和步幅的方法 步频和步幅是决定短跑速度的主要因素,它们相互影响、制约,对立统一.改善步频和步幅是提高短跑速度的关键,其练习方法是多种多样的、下面介绍一些主要练习方法.改善步频的练习方法 1.原地快慢交替摆...
贲祥19393266172问： 体育考试如何锻炼 - ？
陵水黎族自治县三元回答： 一、提高速度(200M)训练方法及要求:(男生满分为30秒、女生为34秒) 方法与步骤: 1、先进行热身:内容:跑步较差的可选慢跑2X200M,较好的可选跳绳3分钟.再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支...
贲祥19393266172问： 小孩一般要跑完50米要多长时间 - ？
陵水黎族自治县三元回答： 小孩一般要跑完50米要8秒左右.这种情况是没有统一的标准的,一般情况下不应该大于150次/分的. 短跑属于剧烈运动之一,通常冲刺后要再走一段,使身体能够适应缓慢的节奏,教孩子学会边走边做做放松活动,比如两手轻拍大腿和小腿两...
贲祥19393266172问： 如何提高田径短跑成绩 - ？
陵水黎族自治县三元回答： 1. 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素.以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高速度. 2. 同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高你的...
贲祥19393266172问： 体育生冬训计划... - ？
陵水黎族自治县三元回答： 冬季应以发展耐力为主,多做耐力练习,速度训练与力量训练每周一至两次即可.周计划:周一:速度训练:30米+60米+100米+60米+30米 3—5次,每次3—4组.周二:大强度耐力训练:400+800+1500米,脉搏达到每分钟180次左右,3—5组.周三:以技术动作为主的专项调整练习.跨步,后蹬,小步跑,折叠跑,原地摆臂练习都很重要.周四:耐力训练:10000米越野,3000米变速跑,20分钟定时跑周五:力量训练:蹲杠铃,臂力,腿力,腹部,背脊练习.周六:专项耐力训练:100+200+300+400+400+300+200+100周日:投掷练习兼调整
贲祥19393266172问： 800米跑步技巧 训练方法 步速 入食方法 - ？
陵水黎族自治县三元回答： 800米技巧一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切...
贲祥19393266172问： 怎么、提高速度 - ？
陵水黎族自治县三元回答： 短跑的训练方法 (一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习. 要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉.练习过程中体会摆臂的正确动作. (2)两人一组的摆臂练习. 要求,练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作).同时...
