陈氏24式太极拳口诀介绍

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陈氏24式太极拳口诀介绍

　　导语：陈氏太极拳养生功是常见的养生武术，更是广大老年人喜爱的健身项目之一，由于陈氏太极拳以阴阳互补、中医的经络学说为理论基础，所以对于人体的'调理有不错的科学依据。下面是我为你准备的陈氏24式太极拳口诀，希望对你有帮助！

　　陈氏24式太极拳口诀介绍 篇1

　　预备势

　　并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收

　　舌抵上腭 双眼平视 全身放松

　　一、起势

　　左脚开立 两臂前举 屈膝按掌

　　二、左右野马分鬃

　　1、左野马分鬃

　　稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手

　　2、右野马分鬃

　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手

　　3、左野马分鬃

　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手

　　三、白鹤亮翅

　　稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手

　　四、左右搂膝拗步

　　1、左搂膝拗步

　　转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

　　2、右搂膝拗步

　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

　　3、左搂膝拗步

　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

　　五、手挥瑟琶

　　跟步展臂 后坐引手 虚步合手

　　六、左右倒卷肱

　　1、右倒卷肱

　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

　　2、左倒卷肱

　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

　　3、右倒卷肱

　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

　　4、左倒卷肱

　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

　　七、左揽雀尾

　　转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋

　　转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按

　　八、右揽雀尾

　　后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋

　　转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按

　　九、单鞭

　　转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步

　　弓步推掌

　　十、云手

　　后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手

　　开步云手 开步云手 扣脚云手

　　十一、单鞭

　　转体勾手 转体上步 弓步推掌

　　十二、高探马

　　跟步托球 后坐卷肱 虚步推掌

　　十三、右蹬脚

　　穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手

　　十四、双峰贯耳

　　屈膝并手 上步落手 弓步贯拳

　　十五、转身左蹬脚

　　后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手

　　十六、左下势独立

　　收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌

　　十七、右下势独立

　　落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身

　　独立挑掌

　　十八、左右穿梭

　　1、右穿梭

　　落脚抱球 转体上步 弓步架推

　　2、左穿梭

　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推

　　十九、海底针

　　跟步提手 虚步插掌

　　二十、闪通臂

　　提手提脚 弓步推掌

　　二十一、转身搬拦捶

　　后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌

　　弓步打拳

　　二十二、如封似闭

　　穿手翻掌 后坐引手 弓步前按

　　二十三、十字手

　　后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱

　　二十四、收势

　　翻掌分手 垂臂落手 并步还

　　陈氏24式太极拳口诀介绍 篇2

　　1、无极起式

　　吸气、放松、棚、挤、放松、缓手、捋、缓手、按、放松

　　2、金刚捣碓

　　正向混元圈左右左、放松、左捋、右捋、勾擦脚、放松、再捋、转身分掌上步勾拳、放松、反背锤、反背掌、提膝砸拳落脚、放松

　　3、懒扎衣

　　武松脱铐、金丝抹眉、缓手、合十字手、分掌顶膝、插掌后插脚、拦腰掌、放松

　　4、六封四闭

　　丹田内转、挤手、放松、缓手、捋手、放松、再缓手、双按掌、放松

　　5、单鞭

　　刁拦手、打肘、勾子手、勾擦脚、丹田内转、横击掌、立掌坐腕、放松

　　6、白鹤亮翅

　　正向圈、右捋、放松、转身收脚上步、前肩靠、分手、上步背肩靠、放松

　　7、斜行拗步

　　提膝、落步推掌、放松、右搂掌左搂掌、前插掌、缓手、横击掌、放松

　　8、提收

　　退步、提收、放松

　　9、前蹚拗步

　　上步前挤手、拦手、里合腿、擒拿手、扑面掌、放松

　　10、掩手肱锤

　　左捋手、右拳、转身、缠丝手、反背锤、盘肘、八字手、提拳下落分开、掩手肱锤、放松

　　11、披身锤

　　倒拔垂杨、放松、横摆掌并步、上步撩阴掌、开立步、放松、缓手、分开、合十字手、上开下合、下开上合、五花手、斜冲拳、放松、披身锤右左右

　　12、背折靠

　　背折靠、放松

　　13、青龙出水

　　左披身锤、右摆拳、指裆锤、放松

　　14、双推手

　　丹田内转、挤手、转身缓手、上步双推掌、放松

　　15、三换掌

　　三换掌一二三、放松、肘底锤

　　16、倒卷肱

　　倒卷肱一二三、放松

　　17、退步压肘

　　一二三四、左退步压肘、盘肘、转身、右退步压肘、放松

　　18、中盘

　　缓手、上步斩（切）腕、太极圈、中盘

　　19、闪通背

　　太极圈、合（收）脚、前肩靠、拦掌、放松、上步拦掌戳喉、放松、拌摔（勾脚摔）、转身、退步闪通背

　　20、击地锤

　　掩肘并步冲拳、放松、右搂左搂、上步、击地锤

　　21、平心锤

　　反背锤、穿心肘、转身、海底翻花、胸折叠、盘肘、平心锤

　　22、煞腰压肘

　　并步反背锤、煞腰压肘、放松

　　23、当头炮

　　双抓拳、转身踏步、当头炮、放松

　　24、收式

　　上步撩阴掌、开立步、收式一二三、起身、结束

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南阳市19729772731： 太极二十四式口诀? / ? - ？
骑胀盐酸： 简化太极拳 (太极拳24式) (1) 起势: 1.并脚直立. 2.开步站立. 3.两臂前举. 4.屈膝下按. (2A) 左野马分鬃: 1.抱球收脚. 2.转体迈步. 3.弓步分手. (2B) 右野马分鬃: 1.抱球收脚. 2.抱球跟脚. 3.转体迈步. 4.弓步分手. (2C) 左野马分鬃: ...

南阳市19729772731： 24式简化太极拳带口令 - ？
骑胀盐酸： 一、起式二、野马分鬃 三、白鹤亮翅四、搂膝拗步五、手挥琵琶 六、倒卷七、左揽雀尾 八、右揽雀尾 九、单鞭 十、云手十一、单十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯十五、转身左蹬脚十六、左下式独立十七、右下式独立 十八、左右穿梭

南阳市19729772731： 求24式简化太极拳口令 - ？
骑胀盐酸： 一、起势:开步;掤手;屈膝下按; 二、左右野马分鬃(左右三动):重心移到左腿扣右脚;重心移到右腿收脚抱球;转腰移胯;下沉出步;弓步分掌;后坐翘脚;摆手摆脚;收脚抱球;下沉出步;弓步分掌; 三、白鹤亮翅:下沉;跟半步左...

南阳市19729772731： 24陈式每式都叫什么? - ？
骑胀盐酸： 陈氏太极拳24 式拳谱 一、 太极初势 二、 金刚捣碓 三、 揽扎衣 四、 单鞭 ( 1. 六封四闭 2. 单鞭) 五、 白鹅亮翅 六、 斜形 七、 搂膝拗步 ( 1. 收式 2. 搂膝拗步) 八、 演手肱拳 九、 金刚捣碓 十、 撇身捶 十一、 青龙出水 十二、 单鞭 ( 1. 六封四闭 2. 单鞭) 十三、 运手 十四、 高探马 十五、 十字脚 十六、 指月当捶 一七、 猿猴探果 十八、 单鞭 一九、 切地龙 二十、 上步七星 二一、 退步跨肱 二二、 摆脚 二三、 当头炮 二四、 金刚捣碓 (收式)

南阳市19729772731： 陈氏太极2路口诀 - ？
骑胀盐酸： 陈式太极拳精要十八式,从老架中精选而出,陈正雷创编复.第一式:太极起势 第二式:金刚捣碓 第三式:懒扎衣 第四式:六封四闭 第五式:单鞭 第六式:白鹅亮翅 第七式:斜形制 第八式: 搂膝 第九百式: 拗步 第十度式:掩手肱拳 第十一式:高探马 第十二式:左蹬一跟 第十三式:玉女穿梭 第十四式:云手 第十五式:转身双摆莲 第十六式:当头炮 第十七式:金刚捣碓 第十八式:收势

南阳市19729772731： 陈式太极拳实战歌诀 - ？
骑胀盐酸： 陈式太极拳老架一路歌诀 预备式 歌诀:顶天立地人中央,浑然一片无极象. 灵机一动太极意,气运四正四隅方. 一、 金刚捣碓 歌诀:一、金刚捣碓敛精神,太极浑然聚我身,变化无方丹田气,四面八方寓屈伸; 浑身合下千斤力,练就金刚备...

南阳市19729772731： 二十四式太极拳的名称是什么? - ？
骑胀盐酸： 二十四式太极拳的名称分别是: 一、起势. 二、左右野马分鬃. 三、白鹤亮翅.四、左右搂膝拗步. 五、手挥琵琶. 六、左右倒卷肱. 七、左揽雀尾. 八、右揽雀尾. 九、单鞭. 十、云手. 十一、单鞭. 十二、高探马. 十三、右蹬脚. ...

南阳市19729772731： 太极拳口诀及练习方法 - ？
骑胀盐酸： 太极拳法妙无穷,掤捋挤按雀尾生. 斜走单鞭胸膛占,回身提手把着封. 海底捞月亮翅变,挑打软肋不容情. 搂膝拗步斜中找,手挥琵琶穿化精. 贴身靠近横肘上,护中反打又称雄. 进步搬拦肋下使,如封似闭护正中. 十字手法变不尽,抱...

南阳市19729772731： 陈氏太极拳的整套口令?谢谢(' - ') - ？
骑胀盐酸： 你说的是老架还是现在规定套路啊?说详细些啊? 这是比赛套路56式的,比较规范的第一段 1、起式 2、右金刚捣碓 3、揽扎衣 4、右六封四闭 5、左单鞭 6、搬拦捶 7、护心捶 8、白鹤亮翅 9、斜行拗步 10、提收 11、前趟 12、左掩手肱捶 13...

南阳市19729772731： 24式太极各招式名称及其各招式所锻炼的肌肉 - ？
骑胀盐酸： 24式太极拳1. 起势2. 左右野马分鬃3. 右楼膝拗步4. 手挥琵琶5. 左左白鹤亮翅6. 右倒卷肱7. 左揽雀尾8. 右揽雀尾9. 单鞭10.云手11.单鞭⒓高探马13.右登脚14.双峰贯耳15.转身右登脚16左下势独立17.右下势读立18.左右穿梭19.海底针20.闪通臂21.转身搬拦锤22.如封似闭23.十字手24.收势