跑步机跑步伤膝盖吗
在跑步机上跑步伤膝盖吗
科学使用跑步机一般不会伤膝盖，但是如果在使用跑步机跑步时使用方法错误、强度过大、姿势不对等都有可能造成膝盖的伤害。
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跑步机伤膝盖的原因
穿错鞋甚至不穿鞋跑
有的人喜欢光着脚在跑步机上跑步，还有人穿皮鞋去跑。这样对膝盖压力起不到缓冲作用，容易伤害到膝盖。
速度跟不上跑步机
在跑步机上跑步，跑步机是进行定速跑步的，如果按照同一个速度，跑上半个小时甚至1个小时，容易发生跟不上跑步机节奏的情况。当你跟不上节奏的时候，一次磨损两次磨损，
容易会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。
动作不规范
连接膝盖股骨和髌骨的关节只能前后屈伸，因此在跑步的时候，膝盖的方向与脚尖的方向应该保持一致，如果歪斜，内外侧韧带长期被扭曲拉伸会变得松垮，韧带被拉松，肌肉受影响实现不了平衡，从而导致膝盖受伤。
体重过重人群易伤膝盖
一般普通人身高，体重超过80kg或90gk，是不建议用跑步机跑。因为超重人群自身体重过重，使用跑步机跑步时，膝盖的承受力和踝关节的承受力过大，冲击压力大，容易致使膝盖受伤。对于超重人群，建议踩单车，坐姿的，有靠背的那种。
强度过大
本身人在正常行走的时候膝关节和脚踝关节承受的压力是自身重量的1.5倍，而在人在跑步的时候膝关节和脚踝关节承受的压力是自身重量的4倍到5倍。再加上跑步机跑步的强度过大，时间过长，膝关节和脚踝关节受到冲击力更大，更容易发生伤膝盖的现象。
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怎样避免跑步机跑步伤膝盖
穿舒适的跑鞋
一些用了轻质材料和缓冲结构的跑鞋，有利于降低跑步时对膝盖的压力。正常足弓的跑者可以选择穿着舒服的跑鞋即可，对于低足弓和高足弓跑者，可以适当的选择有针对性的鞋型。穿着舒适的慢跑鞋，能有效减少跑步时对膝盖的损伤。
热身运动不能少
跑步机的速度在某个时间段内是固定的，即使你的身体没有准备好，但它还在继续运行。热身时一定要从最低速开始，手动慢慢调高速度。没有充分的热身就突然加快速度，这种做法很容易导致膝盖的受伤。
把握好跑步速度
根据你身体的实际情况，不断的调整速度，直到你都能完全适应它。停止跑步时一定要逐渐降低速度，直到你双脚可以轻松的站立在跑步带两侧的固定踏板上。严格遵循“热身-跑步-放松”的原则。
正确的跑姿
跑步机跑步落地时是脚后跟外侧先着地，然后迅速过度到脚后跟内侧，再过度到前脚掌，最后前脚掌离地。膝关节与脚尖方向一致，髋关节要放松，用大腿带动小腿。
摆臂式，肩关节放松，曲肘，半握拳。摆臂动作以肩关节为轴，手可以接近胸部，但不可超过身体正中线，后摆时，可以接近臀部高度。
跑后做拉伸动作
适当的热身（快走或慢跑1-2分钟）后再拉伸，效果更好，因为这时肌肉没那么僵硬，更容易被激活。跑完步后的拉伸更是重要，它能有效降低第二天的肌肉酸痛感，也能更好提高你的柔韧性。
休跑时，你可以每天花10-30分钟做一些预防性的拉伸，这非常有利于跑步时保持身体的平衡。因为大部分人会感觉自己身体的一边比另一边酸痛，比如右脚经常踩油门和刹车，右手经常用鼠标等。在跑步的时候会自然而然的偏向酸痛感较轻的一边，久而久之就会对一边的膝盖造成更大的伤害。
都说用跑步机跑步会伤膝盖,为什么?要是在跑步机上快走是不是就不会...
科学使用跑步机不会伤膝盖，但使用方法错误则容易损伤膝盖。主要有以下几个方面的原因：1、速度：跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。2、时间：时间过长影响体能，从而导致速度跟不上。3、体重：超重人群建议不要使用跑步机。4、跑步动作：使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤。上述四个因素是跑步机...
跑步机对膝盖有伤害吗?
探索踏步机与跑步机对膝盖的影响：哪个更温和？在锻炼的选择上，踏步机和跑步机都可能引起膝盖的关注。首先，跑步机并非无条件的伤害源，它的运动方式取决于你的姿势和体重管理。正确的使用能锻炼腿部肌肉，增强膝关节灵活性，促进滑膜分泌和关节营养。然而，不恰当的运动或过度疲劳可能导致膝关节受损。跑步...
经常跑步机长跑对膝盖损伤大吗?
一般的运动量不会对膝盖造成损伤，人体经过这么长时间的演变，是足够承受一般性的运动量的。人体的关节部位都有光滑的骨膜和关节液，在运动时都可以起到缓冲的效果。如果是长期超负荷的运动量，比如运动员那种，是会使身体受到损害的。
踏步机对膝盖会不好吗?
踏步机则因运动强度低，比较适合中老年人朋友；不过跑步机和踏步机这两个设备都是会伤膝盖的，相比而言还是跑步机更伤膝盖的。两者之间跑步机对于人体全身都有一定的锻炼作用，比如瘦腿，同时减肥的效果也非常的好，踏步机虽然更加的实惠，但是踏步机仅仅单一的锻炼腿部，主要是针对人体腰部以下的锻炼，而且...
跑步机和户外哪个更伤膝盖
如果你仅仅是为健身，而不是跑步上瘾，那不建议每天都跑步，最好可以结合其他运动交替，进行有氧运动的话，有条件可以游泳，游泳不会对膝盖造成损伤。还可以选择自行车、跳绳、快走等对膝关节冲击小的运动配合跑步，以避免单一跑步对身体造成的伤害。在跑步机快走伤膝盖吗 在跑步机快走会伤膝盖，这是由于...
在跑步机上慢跑40分钟对膝盖有影响吗?
原则上只要你的身体条件允许，能够轻松完成一小时的跑步机跑步，应该对膝关节没有太多的伤害。跑步对膝关节的伤害主要是因为身体重力和跑步时地面的反作用力对膝关节软骨的冲击，造成软骨损伤。跑步机可以降低地面反作用力，可以有效的缓解膝关节的压力。所以不会太伤害膝关节。如果很担心，建议改为骑功率...
跑步机伤膝盖怎么回事
跑步机是众多人喜爱的运动器材之一。它方便、安全，可以在室内随时进行跑步锻炼。但是，如果不正确使用跑步机，可能会给膝盖带来伤害。那么，跑步机伤膝盖的原因是什么？首先，跑步机本身并不会导致膝盖受伤，而是因为使用方式不当或者身体状况不佳导致膝盖受伤。有以下几个方面需要注意。1.运动前没有有效的...
在跑步机上跑步和户外跑步,哪种对膝盖的损伤小一些?
在室外跑步和在跑步机上跑步肯定是有一定的差异的，但是这个差异个人认为不是特别明显，如果这个跑步机质量够好的话，它对你的膝盖伤害可能会更小一点，但是你要是在室外的一些特殊地形跑步的话，对你的膝盖伤害会更小，因为室外是一个很广泛的范围。跑步机上面跑步他有很强的适应性，就是无论外面刮风...
跑步机是不是对膝盖伤害特别大
跑步机对膝关节的伤害是公认的.一台优质的跑步机的设计,是会充分考虑到缓冲的问题,这一点是在户外跑步时无法做到的.不过仍然存在一定的问题.使用跑步机对关节的冲击作用比较强烈,可能会加快关节的老化,多以适当的锻炼是可以的,不过要是过于频繁就不好了 ...
在跑步机上比在户外跑步是不是更伤膝盖?为什么呢?
在家用跑步机上比在户外跑步是否更伤膝关节？为什么呢？最先，确立一点，不可以简易地将膝盖骨发生的损害，所有责怪于家用跑步机。绝大部分的膝关节损害与跑步姿势相关，姿态不对致使的膝关节损害才算是直接原因。可是大家都不推荐在电动跑步机上开展长时间的短跑训练，由于同样情况下，在电动跑步机上的确...
傅荆诺普： 伤膝盖.只要是跑步都伤害膝盖的,只是无法避免的.只有做好劳逸结合,多休息,才能避免这个伤害.
中牟县13947161277： 跑步机伤膝盖吗？
傅荆诺普： 跑步机对体重比较重的人来说对膝盖会有冲击的,建议使用椭圆机,又可以全身运动,又对膝盖关节有保护作用,你可以到广州体育中心体育场首层康体城A01-02铺(17-18区之间)的力动康体健身器材专卖店体验一下.3*8*7*8*0*7*3*5
中牟县13947161277： 在跑步机上跑步真的会损伤膝盖吗 - ？
傅荆诺普： 无论你在跑步机上跑还是在户外跑都是会对膝盖造成一定量的磨损的,在跑步机上的话可以适当调整坡度、速度等,这样可以降低膝盖的损伤程度.
中牟县13947161277： 用跑步机跑步伤膝关节吗. - ？
傅荆诺普： 跑步机不会伤害膝关节的从锻炼角度来说 汇祥是款不错的跑步机价格在3000元左右
中牟县13947161277： 跑步机上跑步伤膝盖有这说法吗? - ？
傅荆诺普： 看你的运动强度,速度和跑步姿势.但是跑步机和在地面跑步的身体受力状态确实不一样.
中牟县13947161277： 中央台说长期使用跑步机锻炼会造成膝部严重磨损,这是是真的吗?如果? ？
傅荆诺普： 跑步会造成膝部磨损,跑步机锻炼更容易造成膝部的磨损.跑步是人体自由地自主控制速度,有快有慢.而跑步机是机械的匀速运动,速度快了,时间长了,人体难以接受. 开始锻炼,强度不宜过大,不一定非要练得大汗淋淋;这样的锻炼效果并不见得就好,而且容易拉伤肌肉,挫伤运动积极性. 每次锻炼前,一定要热身;锻炼后,要放松. 每周不要超过四次,每次不要超过1小时. 在练习的过程中,最好每15分钟就补充一定的水分,但不可太多. 穿运动装和软底运动鞋进行练习,不要光脚练习. 结合爬山,打球,游泳等平时自己喜欢的运动. 患有心脏疾病或高血压的朋友不宜大运动量使用跑步机.
