你几点睡觉几点起床？为什么？

一般你都是几点起床几点睡觉~

几点睡不会老 十点睡保护脑

当然是早起了,早睡是没有什么感觉,但是早起会比较精神的,一般8点以前起床

对于我这个还是学生的人来说，虽然常说要早睡早起，但光是学业上的问题便让我晚睡，说我自己的话，一般是十二点睡，八点起。

十二点睡是因为忙着学业，难得有机会早睡的时候又会因为习惯了这个点睡而玩玩手机；至于早起，当然是为了上学呜，像我这种热爱睡觉的人，没有事的时候一般会睡到十一点钟~

当然，我的这种睡眠习惯是不好的，根据科学的说法，晚上10：00-凌晨2:00是皮肤休息保养的最好时间，所以人们一般推荐十点钟上床睡觉。

其实严格说来，睡眠的每一个时间段都是有讲究的，

”晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。  凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。  凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。”

  凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。  疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。  半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

以上便是科学的睡眠时间表啦，当然大多数人都无法按照这个来，但请记住，千万不要熬夜哦！早睡早起身体好！

我现在通常十二点前就睡觉了，早上九点起床，个人认为算是一个比较科学的作息时间了。因为以前工作的原因，经常熬夜，整夜不能睡觉，导致身体免疫力很差，调整了很久的作息时间。晚睡真的很伤身体，但是现在的年轻人很少有早早睡觉的了，殊不知这是在透支自己的生命。

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春天阳气生发，夏天阳气隆盛，秋天阳气收敛，冬天阳气闭藏，这是一年中四时之气变化的一般规律，人体的阳气变化也与此相应。以一昼夜来分四时，早晨就像春天，中午就像夏天，傍晚就像秋天，半夜就像冬天。上古时代的人，大都了解养生的道理，所以能效法于阴阳之道，并采用各种养生方法来保养身体，饮食有节制，作息有常规，不轻易使身心透支，因而能够使形体和精神协调，活到他们应该到的寿数，到一百岁以后才去世。然而，中医进行了数年的发展之后，在《黄帝内经》的基础上，又有了更多的发展，在网络上流传非常广泛的，有个“人体24小时使用手册”，明确写明了每天每个小时做什么最好，衍生出来的还有各种的“排毒手册”

这东西是中医研究者们“发现”的一种规律，中医认为人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。

中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。

所以在中医哲学上，非常重视“子时觉”，也就是23点-1点间入睡。而相应的，说晚睡伤肝、伤胆、伤肺的主要言论也来源于此，因为子时、丑时、寅时对应的分别是“胆经”、“肝经”、“肺经”。

十二点睡，七点起，在中医哲学上，非常重视“子时觉”，也就是23点-1点间入睡。而相应的，说晚睡伤肝、伤胆、伤肺的主要言论也来源于此，子时、丑时、寅时对应的分别是“胆经”、“肝经”、“肺经”。

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 睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象．人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。可是一个人为什么要睡眠？这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题。最近，据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，对人类的睡眠进行了全面的探讨。

我每天都是11点睡觉7点起床的>

为什么 ?

想要 拥有健康的睡眠方式，  首先要保持良好的睡眠， 每天按时睡觉 。遵守时间的节律 ，定时运动，同时要减少兴奋剂的摄入，入夜后就不要喝咖啡、茶这种刺激性饮品，水和饮料也要少喝 。其次，要有良好的睡具，不要吸烟 。良好的睡眠追求的是质量，而非数量，要尽量减少入夜后的工作安排 。最后， 要建立睡眠管理程序，科学睡觉，保持健康 。

以上就是我的回答 ，希望可以帮到你 ！

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曲阜市19372099194： 晚上几点睡觉,次日几点起床最科学?为什么 ？
邓邱法地： 你好,如果要想科学睡眠的话,建议你每天晚上10点之前就要睡觉了,之后早上可以六点钟起床,这样的话是比较科学的一个睡眠时间

曲阜市19372099194： 每天几点起床,几点睡觉才是正常的 - ？
邓邱法地： 睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说.睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了.通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,...

曲阜市19372099194： 每天几点睡几点起床最合适?求解答 - ？
邓邱法地： 每天10点睡觉,11点-1点是胆排毒的时间,1点-3点是肝排毒的时间,3点-5点是肾排毒的时间,6点起床及时排尿最好,一晚的毒素都排出去了.然后多喝白开水清肠解毒,希望我的回答对你有所帮助!

曲阜市19372099194： 你晚上一般几点睡觉?早上几点起床? ？
邓邱法地： 晚上10点睡觉,早上5点左右起床........

曲阜市19372099194： 晚上几点睡觉?早上几点起床?是最合理的?？
邓邱法地： 晚上最好8:00-9:00 早上早上6:00-7:00起都行,是大肠蠕动、胃消化最好的时候,这时起来排排便,空腹喝杯水,吃点营养早餐是很好的

曲阜市19372099194： 你一般晚上几点睡觉,早上几点起床? - ？
邓邱法地： 第二天如果不用上班的话会睡得晚些十一二点才会睡,到第二天中午左右才会起床.平时还是正常作息时间

曲阜市19372099194： 你几点睡觉几点起床?为什么?？
邓邱法地： 十点睡七点起

曲阜市19372099194： 请问几点睡觉、几点起床最有助于健康?？
邓邱法地： 因为9点到3点这个时间段有助于精力的恢复,所以9点到6点比较好.

曲阜市19372099194： 几点睡觉几点起床才是最好的 - ？
邓邱法地： 最健康的睡觉和起床时间是晚上9:00到第二天7点之间.这是中医子午流注论得出的最佳睡眠时间.现代人事情比较多也不要晚于10点睡觉.