几点睡觉，几点起床是健康的呢？

几点睡觉几点起床最健康合理~

1、睡觉的最佳时间一般不要超过亥时，也就是23点前入睡，亥时过后是子时，子时一阳生，胆经当令，子时不睡会伤及12脏腑。
2、起来的时间略有差别，但最早也不要在5点前，就是寅时之后再起来，6、7点钟应该是比较合适的。
3、一年四季睡、起的最佳时间是不同的，春季益早睡早起，冬季益早睡晚起，以见天光为宜。
4、睡、起现代人都不太注意了，尤其是很多年轻人作息非常不规律，都是因为不了解中国的阴阳五行之道，不知道因天时序，往往到三十多岁后吃到恶果，才知道后悔。

惊蛰是人体阳气生发的时刻所以五点到六点起床最为合适

10点睡觉，六点起床明天保存八小时的睡眠时间是最健康的

晚上一般都是十点。最多不要超过11点睡觉。早上也要六点半至七点起床。

这个问题我来回答，最佳睡觉时间是晚上十点，最迟不能超过十一点，从养生的角度来看，半夜十一点，到零晨两点，是肝脏工作时间，肝脏是人体的最大解毒器官，人体全身的血液在工作了一天后，晚上必须回到肝脏过滤解毒，所以这个时间人必须要熟睡才能让肝脏为你很好的工作，这样我们的身体才会健康。
为什么现在的人亚健康的特别多，都是因为违背了这个规律，肝脏要是罢工了，我们的身体不就出问题了吗？
早上五点钟起床是最佳时间，古代都讲日出而作，日落而息，早上要早起，早上是人体阳气生发的时刻，二十四时，晚上属阴，白天属阳，所以早起对我们的健康非常好。
所以晚上十点睡觉，早上五点起床是最佳时间，为了我们自己的健康，希望都能遵循这个时间，让自己越来越健康

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。22:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，22:30入睡可以保证你享受9小时充足的睡眠。

晚上最佳睡眠时间
1.人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系，因为深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助，所以最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡；
2.一般情况下，凌晨十二点到凌晨一点最容易进入深度睡眠，而且还有助于激素的分泌，例如褪黑素等，可以达到美容养颜的效果。
早上起床的“最佳时间”
实际上，现在很少人可以做到早睡早起了。但是，如果经常存在不良的睡眠行为，就容易导致机体健康受到损伤，甚至会导致某些疾病患病率升高。当然，如果早上可以保证在七点钟左右的时间醒来，健康往往比较有保障。
因为早上七点钟醒来，更符合人的睡眠需求。当然，如果晚上可以在11点前准时入睡，此时器官功能得到调理，可以增强身体免疫功能，防止疾病的出现。而晚上11点钟入睡，想要保证有八个小时左右的睡眠时间，就适合在早上七点钟左右的时间醒来。因此，平时需要做到早睡早起，早上保证在七点钟醒来最好。

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溧阳市15948429979： 人几点睡觉几点起床最健康 - ？
潜容龙胆： 每天7:30左右起床,起床后20至30分钟吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛.而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前.一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好.这样,在4小时以后,即到晚10点以后或11点左右睡觉,较为适宜.

溧阳市15948429979： 一般几点睡,几点起,对人体健康最好 - ？
潜容龙胆： 按说应该九点多十点左右睡觉,早上五六点钟起床最好,可是现在的社会到处都是诱惑人吸引人们的注意力的东西,谁又真正能做的到早睡早起呢?为了自己的身体健康,请努力克制自己少看电视少玩手机,从小事做起.

溧阳市15948429979： 晚上几点睡觉健康?几点起床比较好? - ？
潜容龙胆： 21∶00—23∶00 免疫系统排毒 23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡) 凌晨1∶00—3∶00 胆排毒 “美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,那为何这段时间称为“美容觉”呢?因为:这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整内部最好的时间,所以一定要珍惜这段时间,不要去熬夜. “日出而作,日落而息.”这是长期以来人类适应环境的结果.熬夜会损害身体健康.因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的.前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老.故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时.

溧阳市15948429979： 请问早上几点起床 晚上几点睡觉 最健康? - ？
潜容龙胆： 人的最佳睡眠时间应该是夜里11:00--凌晨2:00之间,被称为睡眠黄金三小时. 人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态. 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 睡眠是有大学问的!老...

溧阳市15948429979： 晚上几点睡觉早上几点起最健康? - ？
潜容龙胆： 1)一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛…… 5. 青少...

溧阳市15948429979： 几点钟睡觉,几点钟起床,最健康? - ？
潜容龙胆： 最好晚上九点多睡觉,早上六点多起床.因为九点多人体开始正常代谢,开始排毒.但是现代生活的加快,一般很少能九点睡觉的,可以晚点.从十点开始,睡八个小时就够了.

溧阳市15948429979： 晚上几点睡觉,早上几点起床是最合适的,是最健康的生活方式? - ？
潜容龙胆： 从养生学的角度来说,晚上9点到第二天凌晨的3点,是一年的冬季;冬季主藏,就是要睡觉,休息,这个时候也是人体器官恢复、休息的最佳时间,只有冬季藏好了,到了来年的夏天才能生发的更好,也就是说生长的更好,更旺盛,即人到第二天更有精神.但是我们大多数人都不可能9点就睡吧,所以一般晚上10点半睡觉,早上6点半起床就最好了.

溧阳市15948429979： 每天几点起床几点睡觉才最健康? - ？
潜容龙胆： 睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳...