晚上几点睡觉和早上几点起床最好？
晚上10点睡觉，
早上7点起床，
这个时间差不多的哟。
晚上9点入睡最好，10点也可以。早上7点起床较好。
一般来说，成年后，每夭至少要睡6～7小时。
晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11- 凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。
所以，一般晚上十点过就应该睡了。不可熬夜。但是，具体还是看你个人的实际情况和身体状况了。
另外，从四季养生的角度出发：
春秋季节：早睡早起。
夏天： 可以晚睡早起，但要午休。
冬天：早睡晚起。
总之就是：日出而作，日落而息。
这是古人所总结的养生之道，还是顺应了自然环境和时间的规律。虽然现代社会是快节奏的社会，但还是应该放慢一下脚步。健康慢生活。
晚上9点入睡最好,10点也可以.早上7点起床较好.晚上9-11 点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐晚间11- 凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中.
晚上十点，早七点
早睡早起不了解是几点,晚上几点睡算早睡,,早上几点起来算早起??_百度...
建议朋友晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠 根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代...
正常的睡眠时间是几点
最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。睡眠不规律对健康的影响：1、导致身体胃肠道功能紊乱；2、容易诱发心脑血管疾病；3、患癌风险高于正常睡眠的人；4、容易导致神经衰弱，引发抑郁症发生；5、对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等...
晚上几点睡觉早上几点起床算是正常充足的睡眠?
关于晚上几点睡觉和早上几点起床才算正常充足的睡眠，这是一个因人而异的问题。以下是不同年龄段和生理需求下的建议：1. 一般成人：每晚需要6到8小时的睡眠，但有些人可能需要10小时才能感到休息充分。2. 美容觉：理论上，晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢的高峰期，对于注重美容的人来说，这个时间...
每天最佳的睡眠时间是几点到几点呢?
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。新生儿需要20-22小时的睡眠。2-3个月大的婴儿需要18...
部队上晚上是几点熄灯睡觉 早上又是几点吹号起床呢 早上起床后那些当兵...
夏天起床号是5:30吹；冬天则是6:00吹起床号。熄灯号不分冬天夏天，都是晚上22:00吹。早操--洗簌--开饭--训练（操课）。作息：5点半起床--5点40出操--6点整理内务和打扫卫生--6点20开饭--7点操课--11点20带回--11点半开饭--11点40~2点午休--2点到4点半操课--4点40~5点半体能...
早上起床标准时间是几点钟,晚上睡觉标准时间是几点钟。
1. 中医理论中，夜晚11点至凌晨1点是肝胆休息的时间，这个时段应保证睡眠，以维护肝脏健康和情绪稳定。2. 从1点到3点，是人体血液归于脾胃的时间，同样需要良好的休息，以支持脾胃功能的正常运作。因此，为了美丽与健康，建议在晚上10点半前入睡。3. 深夜12点是人体生理时钟的一个重要转折点，此时应...
大家一般几点睡,几点起啊?
我们都知道，充足的睡眠对人体来说有很大的意义，但是当睡眠过度时，也会使身体出现疲劳的状况，总之过犹不及的睡眠对身体来说都是不好的。那要怎样睡，几点入睡才是最好的呢？1、黄金睡眠时间 据研究发现，晚上11点到清晨5点，是黄金睡眠时间。因为在这一段时间，身体会分泌一种叫做“褪黑激素”的...
什么叫按时的睡觉,按时的起床?
是说早睡早起，这样对身体好，早睡觉，必然会早醒早起床，一般是晚上10点以前上床睡觉，早上6点起床。这样可以安排一天的计划。一天神清气爽。
晚上睡觉最佳时间。是几点睡?睡几个小时。
具体睡几个小时也是不一样的。根据《黄帝内经》，其中提到春天和夏天都是晚睡早起，晚睡也应该在十一点之前，早起一般五六点时候。秋天是早睡早起，与鸡俱兴，大概晚上十点左右，早上六点左右。冬天应该是早睡晚起，大概九点多十点就可以准备睡觉了，起床时间可以在太阳升起的时候，大约是七点多一点。最...
每天晚上几点入睡是最佳睡眠时间?
晚上11点。人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态；也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。另外，睡眠时间的足够也是对身体极其有利的，...
种缸盐酸： 早上6点起床, 晚上10:00-10:30睡觉最好. 因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期, 只要这三个小时睡好了,保证一天有精神. 而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟, 所以,晚上10:00-10:30睡觉最好.
英德市13271676995： 几点睡觉和几点起床最好? - ？
种缸盐酸： 现在的人大多是易疲劳体质,建议晚上不要超过十点睡,因为晚上十点左右是皮肤保养的最佳时期,虽然睡到自然醒是最好的,但是建议不要超过八点起床
英德市13271676995： 晚上几点睡和早上几点起床最好? - ？
种缸盐酸： 什么时间睡,什么时间起床,睡多长时间,各个年龄段是不同的,一般成人睡眠应该遵循以下原则:1、什么时候睡好?睡眠是有大学问的!古人讲日出而作,日落而息.这只是个概念,没说具体的标准.睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说...
英德市13271676995： 晚上最好几点睡觉,早上几点起床对人身体,生理最好呢? - ？
种缸盐酸： 一般成年人应该在6-9个小时.比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的. 人们每天除了要保证充足的睡眠,还要注重在有效时间内的睡眠质量.尤其对于那些有睡眠障碍的人来说,更不要随意补睡.
英德市13271676995： 晚上几点休息,早晨几点起床,最佳? - ？
种缸盐酸： 晚上10左右,早上6点左右,最好8小时.
英德市13271676995： 晚上几点睡早上几点起最好? - ？
种缸盐酸： 晚上8-10点的时候可以看看书或者听听音乐,10-11就要睡觉了.早上6-8点起都可以.
英德市13271676995： 几点睡觉和几点起床最好啊? - ？
种缸盐酸： 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠...
英德市13271676995： 晚上几点睡觉是最好,早晨几点起床最好?？
种缸盐酸： 晚上9点入睡最好,10点也可以.早上7点起床较好. 晚上9-11 点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间11- 凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 凌晨1-3 点,胆的排毒,亦同. 凌晨3-5 点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除. 凌晨5-7 点,大肠的排毒,应上厕所排便. 凌晨7-9 点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐. 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10 点吃都比不吃好. 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.
