产后臀部和大腿根部肌肉下垂
恢复体形是可以的，建议你多练习一下瑜伽，可以找一个比较好的瑜伽教练，跟着大家一起练习，另外网上也有很多提臂的练习视频，也可以跟着练习，所有的练习关键是要坚持锻炼，可能需要较长的时间，才会有一定的效果。另外生产后体形改变是正常的，是另外一种美，自己要自信一些。
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产后的妈妈最烦恼的是莫过于体重增加，臀部下垂且肥大，昔日的裤子再也穿不进去，在主要是因为在生孩子时，骨盆会被撑大，再加上孕期臀部聚集了大量脂肪，产后很容易屁股变大，而且还会严重下垂。
下面分享2个方法：
1、运动辅助：
瘦臀提臀运动――爬楼梯爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
瘦臀提臀运动――推墙双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
瘦臀提臀运动――立姿蹲举最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
瘦臀提臀运动――前后步蹲举同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。瘦臀提臀运动――金鸡独立找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作动作可重复10至15次,接着换脚再做。
2、吸脂美臀：
没错！！以上运动只是说有助于改善，但实际效果因人而异，且微乎其微。因为臀部的脂肪很厚，是因为加上脂肪下的臀大肌，造就了臀部的形状。步行、跑步以及攀爬等能锻炼臀部肌肉的体能训练会让臀部更紧实。但脂肪萎缩的部位只有通过自体脂肪丰臀的让凹陷臀变性感饱满蜜桃臀，塑形抗衰都持久。
所以最有效的办法，就是吸脂美臀。将臀部多余的肥肉进行抽脂，再将部分脂肪填充至臀部不饱满或凹陷的地方，这一来，既能解决局部肥胖，比如水桶腰，大象腿，还能重塑完美臀型，不需要节食，不需要健身，就能S型身材立现！
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可以尝试通过下面的方法按摩一段时间看看：
1、配合着用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位刺激这些部位，可促进臀部发育，力度可以强些。
2、两手五指揉拿大腿后侧肌群。
3、以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。
希望你能早日恢复之前的身材。
可以尝试做做瑜伽，推荐你练玉珠铉减肥瑜伽，主要作用是收缩骨盆，特别适合生产之后，还可以塑型，就是有点累，但效果明显，坚持一个月的话就看得见效果，希望有帮助
先练习臀桥，俯卧游泳（或小飞燕），争取做到1、2分钟一组，一天5组以上，一个月后看看效果。
需要强化的相关肌束主要是盆底肌，臀大肌。
出现这种情况，腹部松弛也不能避免吧？适当加两组平板及腹部拉伸。
二胎准备得后续准备！
产后多久了啊
产后臀部和大腿根部肌肉下垂
1、配合着用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位刺激这些部位，可促进臀部发育，力度可以强些。2、两手五指揉拿大腿后侧肌群。3、以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。希望你能早日恢复之前的身材。
臀部和大腿后侧力量弱,该如何增强?
动作过程：保持背部绷直，脊椎处于中立位置，髋关节向后伸展，收缩目标肌群，使杠铃沿着大腿向下降落，当杠铃降到膝盖以下时，双膝再稍微弯曲，这样臀部和腘绳肌的刺激度最大限度的被提高，当到达最底端时，保持动作1秒，双手使杠铃快速向上升起到起点，然后再次重复动作，训练强度建议做3-4组，每组做10...
怎么样锻炼大腿臀部肌肉?
深蹲（Squats）： 深蹲是锻炼大腿和臀部肌肉的经典动作。站立时，双腿与肩同宽，保持腹部收紧，然后屈膝蹲下，像坐椅子一样。保持背部挺直，然后站起来。你可以使用自身体重或者加上哑铃、杠铃等进行增加负重。腿举（Leg Press）： 腿举是通过腿部推动重量来锻炼大腿和臀部肌肉的好方法。坐在腿举机上，...
臀部肌肉酸,大腿后面肌肉腰也酸
你好，你的这种症状主要考虑腰椎增生、腰椎间盘突出或腰肌劳损等引起的可能性。
如何练臀和大腿肌肉?
腿与臀部肌肉锻炼方法：杠铃深蹲 腿部肌肉群跨越臀、膝及踝等三个关节。大腿肌肉控制位于臀部的肱骨和连接膝盖的胫骨与腓骨。小腿肌肉牵动足部运动，每个关节有多重韧带稳定各种方向的运动。腿部最关键功能，是与臀部核心肌群及背部肌肉相互作用，以产生力量提供运动和减速运动。预备姿势：双脚略宽于双肩站立...
臀腿肌肉怎么练?什么干货动作让臀腿完美蜕变?
也许你可以试试接下来的这4个动作，让你尽可能的用单只腿来更好地训练你的身体，也许你即将开始爆发力的训练。1.哑铃弓步蹲 双手哑铃负重于体侧，前弓步姿势，后脚垫着一个10kg的杠铃片，在下蹲时，前腿膝关节不要超过脚尖。在做蹲起训练时，要注意调整好呼吸和运动节奏。2.杠铃后伸蹲起训练 双脚...
大腿和臀部肌肉酸痛怎么办
肌肉痉挛、以及身体中代谢产物的增加等原因造成的，这是正常的现象，不必担心，一般在锻炼的初期会比较明显，随着规律的运动，这种情况就会逐渐消失。如果出现肌肉酸痛，你可以通过拉伸肌肉，按摩，洗热水澡等方式缓解肌肉酸痛的情况，同时也要注意合理的安排运动强度和运动量。
如何有效锻炼臀部和大腿肌肉?
想要有效的锻炼臀部和大腿的肌肉，可以每天都坚持锻炼，并且可以通过深蹲，原地跳高这种方式来锻炼肌肉。一、健身与减肥的区别健身与减肥两者虽然都要大程度的依赖运动，但是两者之间还是有着非常明显的差别的。减肥是为了减掉身上多余的赘肉，为了让自己的身材凹凸有致，但是在减肥过程当中是十分害怕肌肉腿的...
怎么锻炼大腿肌肉和臀部肌肉?
一,负重深蹲(这里所指的负重是在您站立的情况下在颈后附加重物,如:哑铃等): 1,重点锻炼部位：大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群，同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部; 2,开始位置：把重物置于颈后肩上，两脚分开间距15-20英寸左右，脚尖稍向外分开; 3,动作过程:两眼始终向前方看。然后使...
如何快速练出大腿和臀部的肌肉
一、站立夹臀练习 并腿站立，挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松。重复20-30次，完成2-3组。二、扶墙踢腿练习 双手扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后踢20-30次。换右腿支撑，踢左腿。重复2-3组，再向侧踢20-30次，重复2-3组。三、扶墙控腿练习 双后...
嬴往达诺： 你好,产后造成臀部下垂主要还是久坐的原因,平时缺少运动和锻炼了.可以尝试通过下面的方法按摩一段时间看看:1、配合着用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位.这是足膀胱经循行的部位刺激这些部位,可促进臀部发育,力度可以强些.2、两手五指揉拿大腿后侧肌群.3、以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉,长期坚持会收到良好的效果.希望你能早日恢复之前的身材.
田东县17239835388： 产后臀部大腿根肌肉下垂 - ？
嬴往达诺： 臀部按摩做法:身体站立,双腿分开与肩同宽;然后将双手放在臀部上由上往下推臀部再由下往上推.提示:这样由上往下推能帮助活化臀部局部细胞,增强臀部肌肉的弹性,改善臀部下垂问题.而由下往上推又能够帮助美化臀部的线条.
田东县17239835388： 产后臀部酸痛怎么办 - 育儿 - ？
嬴往达诺： 我现在宝宝快7个月了,之前也跟你事一样的现象,可以吃一些钙片来补一下.我现在也在吃,反正怀孕的时候也是没有问题现在我想吃钙片也没有什么问题.因我是喂母乳的.这现在我已经不怎么酸痛了.可以试试看的.
田东县17239835388： 产后大腿根部酸痛是缺钙吗 - 骨科 - 复禾健康？
嬴往达诺：[选项] A. ⑨②③⑤⑥⑩④⑦⑧① B. ⑩④⑦⑤⑧①②③⑥⑨ C. ⑩①④⑦⑤⑧②③⑥ D. ⑩①④⑦⑤
田东县17239835388： ...图乙是肺泡与血液之间的气体交换示意图,图丙是尿的形成过程示意图,请据图分析回答下列问题.(1)如果某人因炎症在臀部肌肉注射青霉素后,最先在... - ？
嬴往达诺：[答案] (1)医生给病人臂部肌肉注射青霉素,药物进入血液经臀部毛细血管→体静脉→下腔静脉→右心房.因此,医生给病人臂部肌肉注射某种药物,跟踪检查,最先发现这种药物在心脏的①右心房.(2)⑦表示流入小肠的动脉血,...
田东县17239835388： 生完小孩后,臀部下垂的很厉害,用什么方法可以改善呢? - ？
嬴往达诺： 您好,您的描述情况一般这种下垂方面的调整就是从臀部的下垂的位置抽取出来的脂肪过滤筛选以后呢,注入臀部上缘之一的位置,如此一来呢,可以增加上半部臀部的丰满臀型修饰下垂的位置的堆积情况.
