每天睡多长时间有利于身体健康？
每天睡眠时间对身体健康有利取决于年龄和个体差异。以下是根据不同年龄段建议的睡眠时长：
成人（18-64岁）：建议每天睡眠7-9小时。睡眠时间不足或过多都可能对身体健康产生不利影响。
青少年（14-17岁）：建议每天睡眠8-10小时。青少年处于生长发育期，充足的睡眠对于身体和学业都很重要。
儿童（6-13岁）：建议每天睡眠9-11小时。儿童的睡眠需要较多，有助于促进身体发育和大脑发育。
学龄前儿童（3-5岁）：建议每天睡眠10-13小时。学龄前儿童处于快速生长期，睡眠对于他们的发育尤为重要。
幼儿（1-2岁）：建议每天睡眠11-14小时。幼儿的睡眠时间较长，有助于促进身体和神经系统的发育。
婴儿（4-11个月）：建议每天睡眠12-15小时。婴儿的睡眠时间相对较长，有助于促进生长和发育。
新生儿（0-3个月）：建议每天睡眠14-17小时。新生儿需要大量的睡眠来满足生长和发育的需要。
需要注意的是，睡眠需求可能因个体差异而有所不同，有些人可能对较少的睡眠也能保持良好的健康状态。重要的是根据自身感受，调整睡眠时间以满足身体的需要。如果你经常感到疲倦或睡眠不足，建议调整作息时间，保证充足的睡眠，以维护身体和心理的健康。
一天睡4个小时，对于不同人群，所导致的后果不同，一般可能会导致头晕、乏力、影响工作、学习效率等。
1.如果是成年人，一般每日的睡眠时间应保证在8小时左右，如果只睡4小时，属于严重睡眠不足，会导致可导致头晕，乏力，注意力降低等症状，时间久了还会增加肥胖、高血压等慢性疾病的发生，部分人群还有可能诱发抑郁症、焦虑症等精神疾病。
2.如果是青少年，每日的睡眠应保持在9小时左右，一天睡4小时也会严重睡眠不足，可以导致注意力不集中，影响学习效率，还会影响到生长发育。
3.如果是老年人，睡眠时间会有生理性的减少，一般每日5-7个小时就可以，所以睡4个小时对身体影响相对较小，甚至没有明显不适症状。
不管是哪类人群，保证充足的睡眠时有必要的，建议养成规律作息的习惯，能够保证精力充沛，也有助于预防各类疾病的发生。
每天通常是睡7个小时是比较健康的，但是因为个人情况和身体素质不同，所以每个人的睡眠时间也是不同的，有些人的睡眠时间比较短，通常是休息7个小时就可以满足机体对于睡眠的需求，但是年轻人最好是可以满足8个小时的睡觉时间，一般作息是在22点至6点，是比较适宜人体的睡眠时间，而且睡眠时间合理也是对自己的身体健康有好处的，有助于肝脏更好的产生血液。
如果感到睡眠不足的话，应该多进行休息，尽量避免熬夜，保持作息习惯规律化，还需要适当进行一些体育锻炼，增强自身体质，避免吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。
人一天最少要睡眠多久对身体有好处
另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。 睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间，如下： 新生儿 20小时 婴儿14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 ...
每天睡多长时间最好?
一天最好睡多久？充足的睡眠可以保证一个人在第二天的工作和学习当中保持充沛的精力，如果一个人睡眠质量不好或者是睡眠的时间不充足的话，不仅会影响一个人的身体健康，还会在很大程度上影响工作和学习的效率。那么，人在一天中至少要睡多久呢?每个人都应该睡八个小时吗?如果每天都可以拥有八个小时以上...
一天最佳睡眠时间需要睡多久
一天最好睡多久？充足的睡眠可以保证一个人在第二天的工作和学习当中保持充沛的精力，如果一个人睡眠质量不好或者是睡眠的时间不充足的话，不仅会影响一个人的身体健康，还会在很大程度上影响工作和学习的效率。那么，人在一天中至少要睡多久呢?每个人都应该睡八个小时吗?如果每天都可以拥有八个小时以上...
一天睡多长时间最健康
一天睡眠时间的最健康范围取决于年龄和个体差异。以下是一些一般性的睡眠时间建议：成人（18-64岁）：建议每天睡眠7-9小时。这是大多数成年人所需的睡眠时间范围，有助于保持身体和心理健康。青少年（14-17岁）：建议每天睡眠8-10小时。青少年正处于生长发育期，需要较多的睡眠来支持身体和大脑发育。儿童...
人一天多长时间睡眠最佳
七小时更利于健康 在睡眠时间上，传统的说法是：一般成年人应睡八小时，而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果成人的睡眠少于八小时，对健康就可能造成不利影响。然而，生活中不少事实证明，八小时睡眠并非一般成年人所必需的睡眠时间。一般人可能只睡七小时就足够了，且七小时睡眠更有利于健康。新的...
工作一天后,睡多长时间对身体好呢???
研究人员介绍说，他们对100名成年人的睡眠数据进行了研究。结果发现，与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。研究人员表示，睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间...
一天睡几个小时最长寿
每天睡几个小时最长寿?其实睡觉时间多少是因人而异的，有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了，这和年龄层及众多因素都有关，无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命。首先什么时候睡好 首先要想保证健康的睡眠就要遵照生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么...
经常每天睡6个小时觉对身体好么?
1、一般来说是足够的。2、睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。3、入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。4、春夏...
一天睡几个小时最健康?
顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，...
成年人一天睡多长时间最好?
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。各年龄最佳睡眠时间，如下：新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中...
舒叛甲硝： 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠...
江夏区15538518806： 人一天睡眠多长时间才有利于身体健康?? - ？
舒叛甲硝： 这个问题对每个人都不会完全相同.对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可.对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡...
江夏区15538518806： 每天睡眠多少个小时可以利于健康? - ？
舒叛甲硝： 眠量:一般7-9小时人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求.睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒,上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,...
江夏区15538518806： 一天多少小时睡觉最合理,有利于健康 - ？
舒叛甲硝： 通常成年人每天6到8小时是合理的睡眠时间,因人而异,婴幼儿时间超过20小时一天也是正常的.不过睡眠时间长短只是长短只是健康的一部分,睡眠的时间段也很重要,最好晚上不要迟于11点睡觉,早上不要迟于7点起床.
江夏区15538518806： 人一天多少小时的睡眠有益身体健康?？
舒叛甲硝： 8个小时
江夏区15538518806： 一天睡几个小时为最佳? - ？
舒叛甲硝： 七小时更利于健康 在睡眠时间上,传统的说法是:一般成年人应睡八小时,而儿童和青少年的时间应当更长一些.如果成人的睡眠少于八小时,对健康就可能造成不利影响. 然而,生活中不少事实证明,八小时睡眠并非一般成年人所必需的睡...
江夏区15538518806： 每天睡几个小时有利健康? - ？
舒叛甲硝： 成年人的睡眠需要量平均为7~8个小时.但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响,每个人对睡眠的需要量也就不同.那么如何获得最佳睡眠效果呢?科学家研究表明,人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间.此时人的睡眠最深...
