经常每天睡6个小时觉对身体好么？

长期坚持一天睡6个小时对身体有什么影响？~

在自我的睡眠时间中，深度睡眠的时间越长，你的睡眠质量就越好。有研究表明，在人的正常睡眠中，深度睡眠的时间只有1个小时左右。如果在您较短的睡眠时间中，深度睡眠时间达到2个小时左右，那你的睡眠质量也是十分可观的。总而言之，养成良好的作息时间，保证自己的睡眠质量，一天不足6个小时的睡眠时间，整个人也是精神满满的哦。如果可以的话，加上适当的运动，你会发现，倒头就睡的感觉实在是美妙极了。

人体正常的睡眠时间为５到１０小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有１到２人每晚只需睡５小时，其它少数人则需睡１０小时.我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。研究发现，那些被允许想睡多久就睡多久的自愿者总是要花一个或几个小时才能入睡。 根据专家所言，在白天有适度警觉感的人需要在夜晚有充足的睡眠以维持这种状态。如果我们未得到充分的休息，我们就欠了睡眠债并随时间的推移而积存下来。由于人体生物钟及外界环境的刺激作用，我们可能不会察觉到我们严重地缺乏睡眠。从某种程度讲，睡眠债欠得太多以致于我们不能抵御它，即使是在潜伏着危险的情况下仍能昏昏然入睡为更多地了解你需要多少睡眠，坚持１至２周的简单睡眠记录会对很有帮助每晚上床前，略记下时间和你当时的感觉（是否想睡觉）。清晨起来时，估算你前一天晚上真正睡着的时间，无论你是彻夜未眠还是夜里有一段时间醒着。同时记录下在一天的不同时间段里你清醒或是昏昏欲睡的感觉，尤其在你的机体处于不很活跃（兴奋）的状态时。这样，通过回顾你的记录，就会知道你是否睡眠缺乏。
麻烦采纳，谢谢!

1、一般来说是足够的。

2、睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。

3、入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

4、春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

每天睡眠6个小时对身体绝对不是一件好事，人至少要休息8小时以上才能有效的驱除疲劳感。长期的每天6小时的休息，会导致生物钟出现混乱，并且人的精神状态也容易出现萎靡不振，无精打采，注意力不集中等情况，这样的话会出现安全隐患，甚至乎会危及生命的。

长期的维持6小时的睡眠，甚至乎寿命也会因此而缩短。建议诸位养成一个良好的作息规律吧。

首先, 八个小时充足的睡眠，能够有效的抗衰老，每天睡六个小时的人看起来会比正常人比较老。
睡眠还会影响我们的寿命，每天平均睡八个小时的人寿命会更长。每天睡眠低于六个小时的人，身体可能会存在着一些损伤。很多报导都会指出，睡眠低于六个小时的人容易突发心脏病，中风的几率会比正常人提高四倍，还会增加猝死的风险。睡眠过少有发生抑郁的倾向。


再次, 长期的睡眠不足会导致我们的内分泌紊乱，让我们的身体变得更加的肥胖，甚至会加速我们血管的老化，还会引起一些心理疾病的发生。

最后, 每天充足的睡眠有助于让我们的精力更充沛，让我们的身体得到缓解。


春天是万物生发的季节，拥有良好的睡眠，能让我们体内的阳气得以生发。春天我们一定要保持每天十点左右入睡，睡得够晚，会影响我们身体的内分泌，因为在晚上12点左右，是我们的肝胆经活跃的时期，这时候肝胆经能够促进我们身体中毒素的代谢，把多余的毒素排出体外，让我们的肝胆运行通畅，不会发生异常现象。


夏天我们的睡觉时间可能会比平时要短一些我们这时候就要与春季的睡眠时间不同，因为夏季的白天是一年中最长的，所以晚上睡觉的时间可能会短一点，但是尽量的要在晚上11点左右卧床休息，六点左右起床。



秋季尽量的要让我们的身体保持平衡，每天保证八个小时的睡眠，这样才能让我们的身体更健康。

冬季我们要做到早睡早起，这时候很多动物和植物都会进入冬眠的状态，我们一定要适当的进行户外运动。

睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！
什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
二、睡多长才好
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6－7小时
太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！
同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时

一个人长期睡6小时会怎样?事实上这要看在这6个小时内你得脑力和体力是否都能够得到修整。每个人对睡觉的时间要求都不一样，就像失眠的定义所说的那样，失眠不是以睡多久来衡量，而是以第二天精力是否充足有关。

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到底睡多久才是好的呢？

一直以来，人们一直认为睡眠8个小时是最理想的，可美国加利福尼亚大学的研究人员在对100多万人观察后却发现，那些每天睡眠8小时或更长时间的人，以及那些每天只睡4个小时或不足4个小时的人，他们的寿命会缩短。而每晚睡眠6~7个小时才最有助于延长人的寿命。

为什么有些人睡4-6小时就能很精神呢？

8月28日发表在《 Neuron》杂志上的一项研究表明:每晚只睡4到6个小时但仍然感到精力充沛的人体内含有变异的ADRB1基因。

正常的ADRB蛋白即 ADRBI基因编码的蛋白，包含大脑中脑桥背侧区域( the dorsal pons)的神经元，这种神经元在调节入睡到清醒中发挥作用。研究人员在试管中研究了这种突变基因的蛋白质，并将其与菲突变基因进行了几比较。他们发现携带变异ADRB的小鼠睡得更少，比不携带的早起55分钟。无论是浅睡眠期还是清醒期，变异基因在脑桥背侧区域都很活跃。研究人员认为突变基因相关神经元的持续活跃导致了自然短睡眠行为。

最后不要纠结自己是否睡够了8小时，要衡量自己第二天是否有精神。

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苏仙区13595397701： 每次蹲几分钟站起来心跳就感觉很快感觉很用力感觉喘不上气,是什么...？
钞黄奥美： 大脑得不到充分放松与休息,加速老化,钝化,疲惫化,然后带动身体各部分机能减退,身体素质下降,加速衰老,体弱多病. 当然了,这是长远来看,那么短期来看的话很直接的坏处就是第二天早上起不来,下午打瞌睡.

苏仙区13595397701： 每天睡六个小时有什么害处? - ？
钞黄奥美： 成年人的睡眠需要量平均为7~8个小时.但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响,每个人对睡眠的需要量也就不同.那么如何获得最佳睡眠效果呢?科学家研究表明,人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间.此时人的睡眠最深...