成年人一天睡多长时间最好？
成人一般需要8小时。
睡眠时间 晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11--凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 凌晨1--3点，胆的排毒，亦同 凌晨3--5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺部，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除 凌晨5--7点，大肠的排毒，应上厕所排便 凌晨7--9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡不宜熬夜 为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
狗狗一天睡多长时间，狗狗一天要睡10个小时左右，幼犬睡得比较多，在15-20个小时，老年犬大概12个小时左右。狗除了整晚都在睡觉外，只要在无聊的时候，也会睡觉，比较集中的睡眠时间多在中午前后。
狗狗一天必须保证15个小时的睡眠，如果保证不了15个小时的睡眠，狗狗是受不了的，狗狗的睡眠时间很长的。
但是他不会像人似的一天睡一觉或是两觉，他会睡很多的觉他吃饱饭了，没事的时候他就会睡觉，有动静有声音的时候他就会醒来。
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿
20小时
婴儿
14－15小时
学前儿童
12小时
小学生
10小时
中学生
9小时
大学生
8小时
成人
8小时
老人
6－7小时
推荐作息时间为：
夏季
22:00~23:00
->
入睡
6:00~7:00
->
起床
冬季
21:30~22:30
->
入睡
6:30~7:30
->
起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！
同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。
/入睡需要的时间变长,睡眠研究者将入睡所需要的时间称为睡眠等待时间。睡眠等待时间的变化假小、很慢,且是持续性的,从20岁时的平均16分件逐渐增加到60岁时的18分钟。
一夜里睡得更少了。夜里的睡眠总时间从20岁时的7.5个小时左右减少到40岁时的7个小时，再到60岁时的6.2个小时。但人对睡眠的需求还是一样的，所以随着年龄的增长,很多人会在白天小睡会儿，以补偿夜里减少的睡眠时间
阶段一和阶段二的睡眠增加,而阶段三和阶段四的睡眠以及快速眼动睡眠减少。虽然你仍会经历所有的睡眠阶段,但会在阶段一和阶段二的睡眠中停留更长时间。阶段二睡眠所占的时间比例每20年会增加5%~10%
与此形成对比的是，你会快速通过阶段三和阶段四（深废睡眠)以及快速眼动睡眠阶段。深度睡眠所占的时间比例从20岁到60岁会下降50%左右,快速眼动睡眠阶段的睡眠则会下降9%左右。睡眠阶段分布的这些变化,男性比女性更严重，这或许是随着年龄的增长睡觉越来越不解乏的关键原因。
/夜里醒来的次数增加。有好几种方法可以衡量睡眠的持续性。一种是计算第一次睡着之后苏醒的时长,这被称为首次入眼苏醒。睡着之后,人们在夜里一般会短暂醒来多次。首次入眼苏醒20岁时为18分钟左右,到60岁时会逐渐增加到44分钟。
睡眠持续性还可以通过睡眠效率观察,即睡眠时间占你在床上睡觉时间的比例。换种说法就是,如果你在床上睡了8个小时,但实际上只睡着了6个小时,那么你的睡眠效率就是75%。由于晚上醒来的次数变得越来越频繁并持续更长时间，睡眠效事会稳步下降，从20岁时的平均95%到60岁时的84%
一般成年人每天睡8个小时是正常的，但是对于这种情况是不强求的，可以根据自己的身体情况决定。
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5-7个小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7-8个小时；冬季宜早睡晚起，顺应自然界生长规律。
这些都是我们的前人经过几千年的经验总结出来，所以不要小看我们的中医理论，二十四节气，日落而息，日出而作即使放到现在也有科学性在里面。
八个小时就足够了，但你可以睡十个小时
正常情况下成年人是睡八个小时左右就可以。但是也是看个人睡眠质量的。睡眠质量越好的时间可以缩短。
一个人正常一天睡眠需要几个小时?
若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个...
人每天需要睡多少小时合适?
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 追求质量，而非数量 六小时...
中老年人一天睡眠几个小时算正常?
1. 中老年人一天睡眠6个小时左右通常被认为是正常的。2. 睡眠是生活的重要组成部分，人们平均一生中有大约三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠的时间长短并不是最重要的，关键在于睡眠的质量和效率。3. 成年人通常需要6到8小时的睡眠，但这个健康范围可以上下浮动2个小时。如果你的睡眠效率高，可以适当...
人平均一天要睡多长时间呢?
每晚平均睡眠7到8小时的人，研究表明他们的寿命相对较长。成年男性通常需要6.49小时的睡眠时间，而女性则大约需要7.5小时。保证每晚10点到早晨5点间的优质睡眠时段对于达到深睡眠状态至关重要，这有助于缓解疲劳。芬兰的一项长达22年的研究发现，每晚睡眠不足7小时的男性，其死亡风险比睡眠7到8小时的...
成年人每天睡多少小时比较合适?
\\x0d\\x0a最佳睡眠时间：晚10点至晨6点\\x0d\\x0a人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a各年龄最佳睡眠时间\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a新生儿20小时婴儿14－15小时学前儿童12小时小学生10小时中学生9小时大学生8小时...
人平均一天要睡多长时间呢?
每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出...
提醒:60岁以上老年人,睡眠时间得满足这个数,希望把握好
这其实是一种正常的生理现象，因为老年人神经细胞有所减少，会使睡眠时间也不断缩短。那么，60岁以上的老年人睡多久合适？睡太少或睡太多有什么影响？一般说来，成年人每天要保证8小时左右的睡眠时间。不过，如果是60岁以上的老年人，那么一天保证6小时的睡眠时间即可，也可以适当延长至7到8个小时，这个...
每天睡眠多少个小时才合适?
3、对于65岁以上的人来说，一般是建议睡七八个小时左右，但是也有一些老年人早上起得比较早，大概一天只睡五个小时左右。具体应该睡多长时间，还是要看你睡觉之后的状态。如果你一天只睡五个小时，第二天起来依旧精神百倍，那么说明你的身体睡足五个小时就可以了。如果没有睡好，身体会一直处于持续消耗...
正常人一天要休息多少个小时.?
正常成年人每天应休息7至9小时。研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间，其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。研究新增18至25岁年轻...
人一天正常的睡眠时间是几个小时
新生儿：20-22小时； 2月婴儿 ：18-20小时； 1岁：15小时； 2岁： 14小时； 3-4岁：13小时； 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的睡眠时间。
可缪藏青： 各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 追求质量,而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息.把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡.请别认为你必须躺八小时,若五小时可使你充足电,那么暗自庆幸吧.你是天生的短时睡眠者.
兴安区18090978589： 正常成年人1天睡多久好？
可缪藏青： 大学生、青年人8——9小时最好;中年人7——8小时;老年人6——8小时.
兴安区18090978589： 成年人一天睡几个小时最佳? - ？
可缪藏青： 睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足.
兴安区18090978589： 成年人一天睡几个小时合适 - ？
可缪藏青： 十八至三十腄八小时,三十至六十岁能睡七小时就够了,六十以上只要睡五小时就够了.
兴安区18090978589： 成年人每天睡多长时间比较好? ？
可缪藏青： 七个小时左右
