我心里特别害怕，我不知道和别人怎么相处，我到底应该怎么办呢？

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我看到你因为原生家庭的原因，导致现在你面对你的生活有种无力感和害怕，所以你做了一些逃避的行为，那些行为都是为了寻求那一份熟悉的安全感和掌控感，但无疑这些行为和你本身的认知和情绪形成了一个闭环，越是重复之前的生活和选择，那份内在的不安会得到强化。也就是你那份脆弱和不安，害怕和无力会随着你没有变化的选择而加重。所以想要恢复自己的力量，变得强大，必须从自己对待自己的方式做起。也就是需要给自己充能、赋能。

一、和内在小孩联结和沟通，现在就可以开始和自己的内在小孩做沟通了。这一部分推荐镜子练习。其实就是你需要看见自己，接纳此时此刻的自己。但是实际上你也可以选择用自己的方式，尝试去拥抱她，倾听她，满足她或释放她，弥补她。这一部分很重要，实际上你是与自我做联结，这一部分会增加你和自己的关联度，挖掘你的限制思想。让她回到你身边，和你站在一起，增强你的力量，修复部分的伤害。

二、处理情绪问题，情绪方面做释放和表达。压抑的情绪会对人产生损伤，潜意识会吸纳大部分的这种难过，所以人类才不至于崩溃。但是因为要挖掘自己内在，所以可能这过程也会承受一些难过，但是每一个低谷都是上升的绝妙机会。

三、改变认知，洗脑是有用的，也就是正念冥想和自我催眠/暗示可以入手。但是这里面也会面临一个问题，尤其是在没有专业人士的加持的情况。你需要自己完成，也就是很可能你会面临一段时间的自我冲突。一个认为自己很糟糕的人怎么可能突然相信自己的有价值的呢，甚至在旧有环境未曾改变的情况下，如何改变自己对自己的看法呢，这里面的诀窍是重复和坚持。

四、行为方面，有条件的话，尝试摒弃和调整周边的糟糕环境。是尝试去从行为上改变。这一个层面的难点在哪里呢，在坚如磐石地认为自己没价值，自己瞧不起自己的时候，自己是没有力量去做那些事情的。因为每一件事背后那个害怕都会升起，都会敲响警钟。而且潜意识不喜欢大步走。如果再次失败还可能增加挫败感。所以可以选择从一些小事开始，改变之前的模式，从而提高自己的信心，在面对可能甚至是现实的失败时候，告诉自己，自己是走在成长的路上。

这个时候一定要沉住气，不要总是胡思乱想，多和别人进行沟通和交流，保持一个平和的心态，发挥自己的优势。

遇到这种情况我们应该学会自我开导和安慰，要多接触外界，提高自信，努力融入到人群中去，克服心理障碍。

我觉得这种情况下你可以学习别人如何与他人相处，而与此同时也要养成良好的阅读习惯，不断丰富自己的精神世界。

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玉山县17828101632： 我总是很害怕和人相处,不知道与人如何交际,甚至对自己的亲人也不能敞开心扉,我是不是有社交恐惧症 - ？
元夜氨苄： 你这是没自信的表现!首先要培养自己的自信!多做点自己喜欢的事情尽量做好!还有要有主见自己认定的就去做!错了也没什么得到了教训以后就不会在犯错了!人在失败中成长!慢慢的成功的次数多了你就有自信了!还有不明白的话就找我给我留言!或者我在线就和我聊天!

玉山县17828101632： 每次都很怕跟人出去,不知道跟别人说什么.找不到聊天的话题,怎么办 - ？
元夜氨苄： 我觉得呢首先呢,你心理上不应该有害怕跟别人接触,我觉得这是心理层面的一成障碍,你既然都怕.跟我就是也不会去想着能找话题,而且就是你心里可能觉得你就算跟他们说什么.好像也收不到一起去,嗯,反正就是从心里面就排斥.和别...

玉山县17828101632： 怎样消除害怕心理,怎样与人很好沟通交流/ - ？
元夜氨苄： 我想对你说,这个是可以锻炼出来的 我以前也很害怕和人沟通那是因为我很自卑,不知道你有没有这样的感觉 所以最好的方法是提升自信心,你可以通过成绩,工作来提升自己,比如说成绩不好,就使劲的学习让自己优异,使劲工作让自己可以晋升,身材不好呐就减肥,让自己美丽,有可能你觉得先说这些没用,但这些很有必要!等你把这些事做完了,你就很有勇气去和别人交流,不知道这是不是你害怕的原因,但有的时候是自己想太多了,为什么要害怕呢,然后你要真心的对待别人,别人就会很愿意和你交流~

玉山县17828101632： 我有点人际恐惧怎么办,和陌生人呆在一起觉得很不自在,不知道怎样和别人交往 - ？
元夜氨苄： 和以前的我很像,找些话题和他们聊,可以聊些他们玩什么?如果可以的话和他们一起玩,在就多看看有意思的东西如新闻等和他们说让大家开心下,你现在这样可不行

玉山县17828101632： 我总是害怕一个人出门、害怕一个人走在人群里、害怕接触不熟悉的人怎么办? - ？
元夜氨苄： 首先,要正确看待自己.寻找自己的长处.然后,让自己的长处得以发挥.这是最基本的获得自信的条件.获得自信,要先获得满足感,让自己觉的自己很行.这是最基本的.因此,你要好好利用自己的长处,尽量发挥自己的长处.要多做,只...

玉山县17828101632： 我最近心情很郁闷,害怕和别人见面,很想逃避 不知道怎么去面对生活,对未来有一种恐惧感,我该怎么办? - ？
元夜氨苄： 可能自己多想了吧,即使别人在背后议论你这样也没必要去躲避啊,有些事是要面的,逃避只会让闲言碎语广为流传,用一份相信自己的力量面对一切,或许你一个笑容也会让别人有所改观.可以试试看,其实没什么.

玉山县17828101632： 很怕和人相处是怎么回事?应该怎办? - ？
元夜氨苄： 内向而已 和我一样 我不喜欢和别人说话 因为我找不到相同的话题 我害怕一说话 弄得自己尴尬 所以只想自己一个人 默默的看着想着 做着自己想做的事情

玉山县17828101632： 心灵扭曲 不知道如何和别人交往,总害怕和别人在一起,和人在一起就感觉很不自在,和别人在一起不知道 - ？
元夜氨苄： 你这个应该是抑郁症的现象 轻度的精神压迫 有可能是压力太大 还有就是自卑心理 没有自信心

玉山县17828101632： 非常害怕与人说话,非常害怕见人,自己的脑子好像充满不好的东西,怎样才能摆脱 - ？
元夜氨苄： 你好!害怕说话那是你不自信,怕自己说错话,说不好话.害怕见人是心理上想逃避,还是没自信,至于你说的脑子想的不好的东西我不知道你指的是什么?推荐你看本书《人性的弱点》相信这本书,也相信我,最重要的是相信你自己!祝你好运!

玉山县17828101632： 我很害怕和别人相处,不知道说什么、也很怕和别人说话!但和男友聊天,就话很多!也不害怕、、、、我19 - ？
元夜氨苄： 首先,你不要太紧张,心态放好.别人不会太在意你出糗什么的,因为很快就会忘了,所以也不要怕,勇敢和人说话.迈出第一步才有之后的进步.还有,上了大学,多去参加社团,活动,对你有帮助.我曾经和你一样,现在我已经能对着几百号人脱稿讲话了,相信自己