单纯从提高心肺功能的角度看，每星期运动应安排多少次为宜？
一般来说一个星期运动三次就差不多可以提高心肺功能了。
很多人想要通过运动来提升自己的心肺功能，但是又不太清楚如何去把握好这个度。一般情况下来说，如果单纯只是想要提高自己的心肺功能的话，一个星期安排3次左右的有氧运动就差不多了。每次运动的时间尽可能控制在半个小时到一个小时之间最好。而且强度也要从低强度慢慢转向高强度。让自己的身体不断适应运动的过程。
有氧运动可以很好地提升一个人的心肺功能。但是，如果长期不运动的人，突然一下子开始剧烈运动的话，反而对他的心肺会是一个比较大的影响。所以说，运动其实也是需要讲究循序渐进的。如果一下子的运动量过大的话，对于自己反而不是一件什么好的事情。还有可能会适得其反，损害自己的身体健康。而且有氧运动会比无氧运动更好一点，更加适合提升一个人的心肺功能。
运动的次数不能过多。很多人为了可以快速提升自己的心肺功能，会一下子变得特别激进。从一开始的时候，就每天坚持有氧运动，这样其实并不好。一周内运动三四次就差不多了。因为需要给身体适应的时间。如果每天都有氧运动的话，其实对于人体并不见得是一个好的事情。只有逐步加长运动时间和加大运动量，这样才可以保持自己的心肺功能是处于不断上升的范围。
综合上面所说，如果单纯只是想要提升自己的心肺功能，一个星期运动三四次就可以了。而且运动的时间要保持在半个小时到一个小时之内。如果一下子开始太多的运动的话，那么对身体也是一个很大的损伤。反而不太好。
每星期的运动应该安排在4~5次是比较好的，因为这样的话能够让身体更加健康，能够提高自己的心肺功能。
我认为每星期运动次数至少达到4次，而且每次运动的时间一定要超过一个小时，这样才是最好的。
安排三次为宜，因为这有助于我们的身体健康，也有助于我们的身体发育，而且也可以增强我们的抵抗力，所以我们一定要注意这方面的问题。
5次。这样的次数是非常合理的，可以让身体的状态非常的好，也不会损伤身体。
这样锻炼能否提高“心肺功能”?
提升心肺功能 根据美国运动医学协会(ACSM)建议，45岁以上男性、55岁以上女性进行最高摄氧量测试时，需有医生在旁，以备不时之需。除了通过仪器测试摄氧量外，也可通过爬楼梯测试、来回跑，或特定距离如2.5公里或1公里跑步来评估。由于人们受脂肪比例与运动量改变的影响，一般人的心肺功能，都会随着...
心肺功能好的好处
健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。
如何锻炼你的心肺功能
每周可以再拿出1天跳绳30分钟。如果时间允许，每周运动4天，对年轻人是比较适合的。吹气球对肺活量的锻炼特别有效。每天连续吹50个气球，相当于一次10-15分钟的慢跑。而且随时随地都可以练。其实，要练肺活量，平时有空闲也可以多吹吹气球来锻炼。要提高心肺功能，只要坚持锻炼，2-3个月就能见到成效。
如何锻炼心肺功能,
但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的,如果你在运动的时候带上心率表,就会很清楚地看见自己在运动过程中,从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能。适合对象[编辑本段]起源于美国的动感单车沾染着...
想锻炼心肺功能,请大家帮帮忙,说一下吧?详细点
3，不论怎么锻炼，都要循序渐进，都要有三个环节：锻炼，饮食，休息。4，走路是个很好的开始，距离从近到远，每天坚持，速度由慢到快，出汗为主；5，慢跑，规律同上；6，变速跑，快走+慢跑+快速冲刺。这个就是高级心肺功能锻炼方式了，需要有经验的锻炼者自己控制，类似越野跑，对心肺和耐力是个...
心肺功能差如何锻炼啊,可以去健身房,请大家详细说说
心肺功能差，要做的是有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。常见的...
想要提升肺部健康,应该怎样改善肺部功能?
核心\/上身训练。定期重量训练能够增加骨骼强度，胸部、肩部的推举和举重等动作可以加强胸部、肩膀和背部的肌肉力量。阻力训练。有氧运动虽无法直接提高肺功能，但可以帮助我们提高肺活量，从而增加呼吸的氧气量。我们还可以在日常活动中增加一些阻力训练，例如在日常活动中加入爬坡运动、手持重物锻炼，或在跑步机...
怎样锻炼肺活量和耐力?
明白吗? 同时,与你的身体素质、心肺功能和年龄也有关系. 还有,世界上不会有耐力与暴发力都好的人。有的人耐力好,有的人力量好。 所以,你会在世界级的田径比赛中看到,有的人采用领跑,用耐力拖垮对手,有的人采用跟随跑,节省体力,以便冲刺阶段发挥自己力量的优势,超越对手。 跑步可以提高你的心肺功能.但肺活量...
心肺功能在30岁之后还能提高吗
增强心肺功能可以有效预防心脏病的发生，以规则性、持续性、有节奏的运动最有效；至于大的运动，如举重，则对心肺功能没有促进作用。能够促进心肺功能的运动，大致可以分为3类：第一类是有一定运动量，对心肺功能的促进最为有效的运动，如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周从事这类运动...
健身器材名称及图片
跑步机用于有氧运动,哑铃和杠铃用于力量训练,弹力带用于拉伸和肌肉锻炼,健身球用于核心训练。这些器材有助于提高心肺功能、增强肌肉力量和改善身体姿势。 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 电动车多次降价,品质是否有保障? 什么是“网络厕所”?会造成什么影响? 华强北的二手手机是否靠谱? 癌症的治疗费用为何...
盛诗愈酚： 你好,建议每天都有 体育锻炼.如果没有条件,可以隔天进行. 一般有氧运动控制在 1~1.5 小时.祝你好运.养成习惯,就简单多了.
鼎城区19865574922： 心肺功能不好怎么锻炼 - ？
盛诗愈酚： 要提高心肺功能当然是有氧运动最好了.首推跑步和骑单车.每周练3次还算可以,每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右,跑步以跑了五分钟后,后背和额头开始出汗的那个速率.当然,因人而异,你可以根据自己的身体素质灵活控...
鼎城区19865574922： 一周一次有氧可以锻炼心肺功能吗 - ？
盛诗愈酚： 可以训练到心肺功能,但是效果就另当别论了.一般常用的训练方案,健康的成年人,每天可以只练30-40分钟,保证强度约在中偏强,但每周最好三次到五次.
鼎城区19865574922： 一周健美训练计划 - ？
盛诗愈酚： 1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全...
鼎城区19865574922： 有氧和无氧一周几次 - ？
盛诗愈酚： 有氧一周三次,每次40分钟重量训练(或者叫做阻力训练)一周次,每次1小时.先做重量,然后有氧.最好分开,上午有氧,下午重量.重量训练后多吃高蛋白食物.
鼎城区19865574922： 什么运动能锻炼心脏?一周应锻炼几次? ？
盛诗愈酚： 有氧运动都可以增加您的心肺功能 比如:慢跑,骑车,游泳,但是时间要保持在20分钟以上,频率也不要太慢, 有氧运动是指全身在有氧的环境下把心率保持在正常心率...
鼎城区19865574922： 怎么样锻炼身体最有效 - ？
盛诗愈酚： 锻炼身体的内容丰富多彩,方法很多.楼主可选择一些增强心肺功能的锻炼内容,如跑步、球类、游泳等,对人体来说,处于不停地跑动跳跃的运动状态,持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用.每周要坚持2~3次,也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容,如引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作,只要合理安排运动量,就会有明显效果.还可选择一些娱乐游戏性的锻炼内容,如各种活动性游戏,散步,周末、节假日的远足郊游等,对于松弛紧张的工作学习后的神经,消除疲劳,获得轻松愉快的情绪,有重要作用.
鼎城区19865574922： 跳绳和跑步哪个能更好的锻炼心肺功能 - ？
盛诗愈酚： 答案是肯定的.肺是皮誉搭人体重要的呼吸器官,人体所需要的氧气摄入与代谢产物二氧化碳的燃拿排出都要通过肺脏.心脏是全身血液循环的中心,它直接影响到全身各组织器官氧气和营养物质的供应,因此心肺功能的好坏是决定人体健康与...
