想要提升肺部健康，应该怎样改善肺部功能？
百练不如“一跳”，每天这样跳20下，提高心肺功能
肺功能的好坏直接关系到身体是否健康，当患者出现咳嗽胸闷气喘，胸痛不适症状时，就有可能是肺功能出现障碍，所以在日常生活中必须要保养肺功能，才能够防止疾病出现。肺功能主要分为呼吸功能和弥散功能，长期保养能够防止肺癌肺气肿等致命性疾病的出现。
那么应该如何保养肺功能呢？1、经常开窗通风放气
在日常生活中要想保养肺功能，就必须要定时开窗通风放气，若室内空气不流通，会积攒大量的污浊气体，这些污浊的气体也会对人体的肺部造成损伤，在体内滋生细菌并大量繁殖，所以无论春夏秋冬一定要定期开窗通风，能够有效避免呼吸系统疾病的发生。
2、开花飘柳絮的时候尽量减少出门
当花开季节或飘柳絮的季节时，一定要减少出门，花粉和柳絮中的纤维丝会随风飘扬，进入肺部之内容易引起过敏性哮喘的发生。另外附着在花粉或柳絮上的细菌微生物也会成为致病的病原体，导致肺功能出现障碍。
3、出门开车尽量内循环通风
要想保护肺功能，对于开车的人群来说，尽量选择内循环通风，当汽车启动时受热挥发大量的气体，如果不循环通风浊气会在车内长时间逗留，当人体吸入较多浊气时，就容易引起呼吸道系统疾病的发作。
4、尽量少开空调
空调属于家庭中藏污纳垢的地方，长期空气循环会使空调内积存大量的灰尘，这些灰尘中有PM2.5颗粒物、真菌、细菌和病原微生物等，当吹空调时就有可能导致这些有毒物质吸入人体，引起咳嗽气喘等呼吸系统疾病。
5、适当的进行身体的活动
适当的锻炼身体有助于肺部吸入更多的氧气，能够提高肺部的抗病能力，另外长时间进行运动，还能够刺激神经系统并清洁肺部。所以要想保养肺功能，就必须要选择合适的运动方法。
6、进行呼吸练习
保养肺功能，在日常生活中就必须要专注呼吸，进行呼吸的练习，清理思绪，每天花几分钟时间进行平静的呼吸，有助于氧气进入肺部和气道，有益于肺部的健康。
7、戒烟
长期吸烟是一种坏习惯，也是引起肺部疾病的主要原因之一，吸烟会导致尼古丁和有毒物质侵入肺部，影响肺部的功能，阻塞气道的正常呼吸，所以要想保养肺功能就一定要戒烟。
8、定时打扫房屋和工作环境
要想保养肺功能，就必须要定时对房屋和工作环境进行清理，将室内的污垢清除，对肺部的健康有一定的帮助，能够防止灰尘和颗粒阻塞呼吸道。
肺功能的好坏与肺部疾病的发生有一定的关系，要想防止呼吸道系统疾病的发生，就必须要保护好肺部的功能，养成良好的生活习惯和行为习惯。改善肺部的呼吸功能和摄取氧气的功能，保证氧气充足的进入肺部。当肺功能发生问题时，应该及早进行检查治疗，提高患者的生活质量。
Q 如何改善肺部功能，保持肺部健康？
A 肺功能会随年龄增长而减弱，但我们可以采取一些措施，让肺部始终保持良好的状态！
避免伤害肺功能的因素
许多因素会加速肺部的衰老，包括吸烟、空气污染及反复呼吸道感染。如果您有有吸烟的习惯，戒烟无疑是帮助肺部恢复健康的最佳方式。
被动吸烟也非常伤害肺部健康
值得一提的是，吸烟对肺部造成的损害是永久性的。戒烟约一年后，组织损伤的炎症会减轻；接下来的几年中，肺功能的下降速率将恢复至正常状态。
其他一些问题也会影响肺功能。例如，我们的骨骼会随年龄的增长变薄并引发骨质疏松症等其他问题，使胸廓变得更小、更不灵活，呼吸时胸部难以完全扩张，降低了肺部可以容纳的空气量。隔膜肌（呼吸的肌肉）力量也会随年龄增长而减弱，导致我们无法进行充分的呼吸运动。
呼吸训练
有一些研究支持对肺病患者和哮喘患者进行呼吸训练。肺康复专家建议患有哮喘和慢性阻塞性肺病等慢性肺部疾病的病患进行两种最有效的呼吸锻炼——噘唇呼吸运动和腹式呼吸运动。就像有氧运动能够改善心脏功能并增强肌肉力量，呼吸运动可以锻炼我们的肺功能。
人体呼吸的过程比作弹簧门的运动，我们的肺部就像弹簧门一样具有弹性。受时间流逝或哮喘、慢性阻塞性肺病等影响，肺部逐渐失去弹性并无法恢复到最佳呼吸水平，简单来讲就是越来越多的空气会被‘困’在肺中，没有被真正利用起来。
随着时间的流逝，“陈旧”空气在肺部逐渐积聚，隔膜收缩吸入新鲜气体的空间也随之减少。由于隔膜无法充分发挥作用，我们的身体会转而利用颈部、背部和胸部的其他肌肉来辅助呼吸运动。人体内氧气含量下降也会减少运动和活动的氧气储备，而定期进行体育锻炼，或者主动地采取呼吸训练，不仅能够增强呼吸运动、清除肺部积聚的旧空气、增加人体氧含量，还有助于恢复隔膜的呼吸运动功能。
- 噘唇呼吸
噘唇呼吸运动能够减少呼吸次数，使呼吸道保持更长时间的通畅，让更多空气流入、流出肺部，从而锻炼我们的肺功能。方法是先用鼻子吸气，然后嘴唇半闭（类似于吹口哨的嘴型）慢慢呼气并尽量延长呼气时间（吸气时长2倍以上）。
- 腹式呼吸（或称横膈膜呼吸）
与噘唇呼吸运动一样，用鼻子吸气直到腹部充满空气（可将手轻放在胃上或在肚子上放个纸巾盒用于观测腹部的起伏），注意呼气时间应保持吸气时间2至3倍以上。进行腹式呼吸训练时需放松颈部及肩膀，以便隔膜得到充分运动使肺部能够充满/排空气体。
- 多练习才能更健康
呼吸训练虽看似简单，但也需花费一定时间才能够掌握技巧。老年人等到出现呼吸急促时再进行呼吸训练可能就晚了，因此你完全可以在呼吸状况良好时开始练习，感到呼吸状况好转时也坚持锻炼，这样才能在呼吸困难时运用这些呼吸技巧。理想情况下，每天应最好进行分别约5至10分钟两种呼吸训练。
- 及时的肺部检查
如出现呼吸困难或呼吸急促、运动后异常疲劳、呼吸胸痛或慢性咳嗽，应该尽快看医生，进行肺功能检查，尽快找出病因。
如何保持肺部健康
即使肺部是健康的，我们也仍然可以采取这些措施来保持肺功能并减缓其自然衰退的进程。以下是一些对肺部有益的小策略：
多吃水果。《欧洲呼吸杂志（European Respiratory Journal）》发布的一项研究发现，摄入含抗氧化剂和类黄酮的水果（如香蕉、苹果或西红柿等）有利于减缓肺功能下降的进程，在戒烟者身上表现尤为明显。
核心/上身训练。定期重量训练能够增加骨骼强度，胸部、肩部的推举和举重等动作可以加强胸部、肩膀和背部的肌肉力量。
阻力训练。有氧运动虽无法直接提高肺功能，但可以帮助我们提高肺活量，从而增加呼吸的氧气量。我们还可以在日常活动中增加一些阻力训练，例如在日常活动中加入爬坡运动、手持重物锻炼，或在跑步机上设置障碍或随机模式。这些方法能够增加锻炼强度及多样性，有利于提高心率、增强呼吸能力并改善肺活量。
接种疫苗。反复发作的呼吸道感染（如肺炎）会伤害肺部和气道。因此除流感疫苗外，还应接种肺炎疫苗。目前市面上有两种预防肺炎的疫苗：PCV13和PPSV23。两种疫苗均适用于65岁及以上成年人，但接种时要注意应先注射PCV13，至少满一年后，再注射PPSV23疫苗。
可以通过骑车、到健身房运动来帮助自己提升心肺功能，只要能坚持下去，就会发现自己的心肺功能在原有的基础上有了较大的提升。
首先要排除肺部疾病，造成的肺功能差，单纯的感觉，呼吸劳累，可以多做有氧运动，比如瑜伽，游泳，特别是游泳，有助于肺功能锻炼。然后进行的是深吸气练习。训练时，病人以鼻缓慢地深吸气，并保持肩部放松及胸部平静，只有腹部跟着鼓起。这种练习可以锻炼膈，而膈是最重要的吸气肌。
肺为娇贵的脏器，不耐寒热，最喜清气熏蒸，最恶燥气炎逼。而香烟为热毒燥邪，长期吸烟，最易伤肺，燥热侵袭肺脏，致肺气郁闭，火毒上薰，灼液成痰，最终引起多种症状。在治疗方面，针对肺的生理功能和烟毒的病理特性，多以清热化痰，养阴润肺为法。
适度的深呼吸动作有助清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
肺不好，咳嗽气喘，1个呼吸方法，增强肺功能，肺部健健康康
怎么保养肺部健康,朋友推荐吃槲皮素真的有用吗?
2、适当锻炼：可以有效的保护肺部，比如经常散步、慢跑、做广播操等有氧运动，可以让肺功能能够维持在一定的健康水平，提高肺部对外界的抵抗力；3、避免吸烟：吸烟，尤其是长期主动抽烟，烟雾会损伤呼吸道的非特异性保护机制，导致气管、支气管、肺间质、肺实质的损害，影响肺功能的健康。要避免主动和被动...
肺的护理与养生
二、养成良好的生活习惯 生活习惯的养成对于肺部健康至关重要。首先，必须坚决避免烟酒，这是保护肺部最基本的措施。其次，保持规律的作息，这有助于保证体内肺部、肝脏等器官的正常新陈代谢功能，促进体内毒素的排出。此外，坚持进行户外体育锻炼也是必不可少的。户外有氧运动能够增强人体的肺脏功能，提升...
怎样做对“肺健康”有好处?
四、咳嗽能排出肺内毒素自然界中的粉尘、金属微料及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又会通过血液循环而影响全身。主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，有益肺部健康。另外，可以吹口哨清肺。在玩具店买一个口哨，用力地吹口哨，其有力的吹动将吸走肺中的灰尘...
养生一定要很好的用润肺,怎样才能让肺部更加健康呢?平时应该注意些什么...
详情请查看视频回答
秋后进入养肺关键期,坚持做哪3件事能让肺脏一天比一天健康?_百度...
秋季渐凉，天干物燥。在此时是进入养生中养肺的关键时间点。通过食补和运动结合的方式可以帮助我们将肺气舒缓，达到滋养全身的作用。坚持做好以下三件小事可帮助你的肺脏一天比一天健康。一、坚持食补 秋季是一个天气干燥，日光并不充裕的时节。加之寒气会在早晚侵袭人体。故在秋季养肺需要注意食补，我们...
如何养肺补肺
预防肺癌，除了戒烟之外，平时就必须多多注意对肺部的保养。而对健康人士来说，更应该秉承饮食疗法的理念，把营养丰富的滋补食物融入到日常的饮食当中去，在不知不觉中养就一个健康强壮的肺。秋冬时节，天气干燥旱冷，是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润...
要长寿就得养肺,我们平时可以怎么养护自己的肺部?
因此，在促进身体健康和延长生活的过程中，您应该掌握合理的技能，保持您的健康状况，使肺病严重，健康受到威胁。更多氧运动我想提高肺功能，需要掌握一些提示。一半的有氧运动是每天半小时，这是一种保持肺部长寿的措施。许多人的生命缩短与一些坏习惯有关，缺乏运动，肺部没有行使，他们的功能也会下降。如...
肺部不适,喉咙会出现哪些症状呢?要想保护肺部健康,该怎么做?
会出现咳嗽的症状，会出现嗓子干痒的情况。也会出现嗓子疼痛的情况。会出现发炎的情况，也会出现感冒的情况。可以多吃一些润肺止咳的药物，而且也可以多喝水。
养肺的营养品有哪些 养肺的注意事项
总之，养肺需要注意多个方面，包括避免吸烟和吸入二手烟、保持室内空气新鲜、坚持适当的运动、保持健康的饮食习惯、练习深呼吸、避免长时间静坐、做好个人卫生、保持充足的睡眠、避免过度劳累以及保持心情舒畅等。通过综合调理可以有效地保护肺部健康。（2）有什么方法可以养肺的 养肺首先要避免吸入粉尘或吸烟...
养肺要吃什么食物
除了食物养肺外，药物养肺也是一种方法。中药调理能够有效增强肺部功能，如玉屏风颗粒、黄芪生脉饮以及金水宝等药物，都能提高免疫力，缓解肺部疾病的相关症状。但请注意，药物使用应在医生指导下进行，不可盲目自行服用。生活中我们可以通过合理搭配食物和适度的运动来保养肺部健康。当然，除了以上的食物和...
韦蕊肾骨： 有没有哮喘的症状那? 病人需要注意饮食的营养的补充,从中得到调理和治疗. (一)饮食禁忌 ①忌食刺激性食物.忌食辣椒、葱、蒜、酒等辛辣刺激性食物,因刺激气管粘膜,会加重咳嗽、气喘、心悸等症状,诱发哮喘,故当忌食. ②...
西乡县17868097751： 高血压吃药,高压还是200,可能是什么回事 - 高血压 - 复禾健康？
韦蕊肾骨： 下面介绍几款保健食谱,供选择. 1.芹菜熘鲤鱼原料鲤鱼250克,鲜芹菜50克,淀粉、姜丝、蒜丝、酱油、白糖、醋、精盐、味精、黄酒、泡酸辣椒、菜油适量.制作将鲤鱼切成丝,芹菜切段,把酱油、白糖、醋、味精、黄酒、盐、淀...
西乡县17868097751： 怎样加强肺部锻炼 - ？
韦蕊肾骨： 锻炼肺活量就做有氧, 跑步 游泳都是很好的选择. 有氧运动可以有效增强你的心肺功能.
西乡县17868097751： 如何改善肺功能? - ？
韦蕊肾骨： 首先要进行的是深吸气练习. 训练时,病人以鼻缓慢地深吸气,并保持肩部放松及胸部平静,只有腹部跟着鼓起.这种练习可以锻炼膈,而膈是最重要的吸气肌.深吸气练习的最主要作用是可以预防术后的肺不张,减少感染机会并促进肺功能...
