为何同样是7个小时睡眠，为什么从晚上10:00睡到第2天5点，会还是很困倦还是很想睡？而从晚上零点
嗜睡症
嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠阶段会经常发生，且易发生的时间不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生的任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段。
嗜睡通常最初发生在15~30岁的年龄段，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚。一旦出现嗜睡的现象，它会伴随你终生。男人和女人受影响的程度一样。
嗜睡的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意。然而，可能需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病，因为引起白天睡意过多的原因除此之外还有很多都能产生这种症状。
症状
医学将嗜睡用四种主要症状进行了定义，这四种症状被称为嗜睡四分体：
白天睡意过多——这种症状始终存在，而且通常最为明显。
猝倒——猝倒是指肌肉品质的突然或暂时性消失，这引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪。它可以持续几秒钟或几分钟。轻微症状表现为含糊不清的语言或口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西。严重的猝倒会引起膝盖弯折，使人虚脱。大笑、兴奋或生气是引起猝倒的典型性原因。肌肉品质的突然放松可能是大脑突然进入REM睡眠的结果。有嗜睡病的患者中有猝倒现象的不到一半。
睡眠瘫痪——所谓睡眠瘫痪就是当人入睡或要醒来时暂时不能运动。它只持续几分钟。和猝倒类似，睡眠瘫痪可能也与REM睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。睡眠瘫痪与幻觉有关。
催眠性幻觉——是指精神、梦境般的影像，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。
大约有90%被确诊为患有嗜睡病症的人至少不存在以上症状中的一种。具有这四种症状的人不到一半。
通常这些症状对青少年或刚成年的人来说在此之前并无病例。患有嗜睡的人会抱怨感到疲劳、工作、学习和社交关系的表现不佳。白天过度的睡意会使人丧失能力，大大降低生活质量。记忆力下降、视觉障碍可能尤为使人感到不安。
一半以上患有嗜睡的人都会记忆力下降或发生记忆中断，这是由闯入清醒状态的“微睡眠”引起的。在这些阶段中当行走或驾车时他们会不知所措，胡说或胡写，放错东西或撞上东西。代表性的是他们在这些阶段中不能控制自己的行为，而且事后记不清发生的事。
如何判断患有嗜睡症
嗜睡可以通过对典型的阶段进行的发生过程和对多层次睡眠潜伏测试时通宵的睡眠研究结果诊断出来。睡眠研究核实了引起白天睡意过多的其他原因，如睡眠被剥夺、睡眠呼吸暂停和心情消沉等。测试是在睡眠研究所进行的，研究人员通过使用多眠图仪设备对脑电波、眼动次数、肌肉活动情况、心脏跳动、血氧水平和呼吸情况进行电子控制。多层次睡眠潜伏测试一般在得到充足的夜间睡眠后进行，这样结果比较清晰。通常它是在睡眠研究后进行。
多层次睡眠潜伏测试包括四次20分钟小睡的机会，这些机会之间相隔两个小时均匀地分散在一天中。嗜睡的人大约五分钟或不到五分钟就能入睡，四次小睡中至少有两次会发生向REM（快速眼动）睡眠的过渡。对比之下，正常人一般需要12~14min才能入睡，并且不会进入REM睡眠阶段。
预防和治疗
一旦出现嗜睡现象，就不容易消除。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡症状。
目前没有预防嗜睡的方法。避免能带来嗜睡现象的条件可能会有助于减少发生嗜睡的频率。如果你有嗜睡现象而且症状不能用药物来控制住，你应该从不驾车、不抽烟等方法以避免受伤。
嗜睡的主要症状——白天过多的睡意可以用好几种方式来治疗，如服用兴奋剂象modafinil（Provigil）、甲苯盐（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine），以及白天有规律地进行小睡。猝倒和睡眠瘫痪可用三环抗抑郁剂来治疗。猝倒也可以通过服用羟基丁钠盐来治疗，尽管这种药物的服用需要严格控制，因为它被娱乐界滥用。
对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。
凌晨三点
早上五点这个时候正是人睡眠最深的时候，最好睡的时间点，可能这个点起床会觉得困吧！
可能是你个人不想早起，你的身体没有适应早起这个生物钟，所以才会感到疲惫
如果长期5点起床，你就不会觉得困了
因为凌晨五点的话大脑还没有从。睡眠之中清醒过来。而睡到八点。一般是起床的时间。
研究表明7小时是最佳睡眠时间最佳入睡时间和起床时间是几点
总的来说，睡眠时间与全因死亡率之间呈现“J型关联”——7小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点。在男性中，与7小时的睡眠相比，每晚睡眠超过该数值，比如达到8、9、10小时，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%；而睡眠不足5小时，参与者的全因死亡率也会升高16%。在女...
人为什么要睡七个小时才能睡饱,为什么不是三个小时或者四个小时,里面...
人的内脏排毒，自行修复时间是晚上10点到早上6点左右，也可以说新陈代谢最活泼的时候。如果那期间不睡觉的话，内脏很难完全的消除身上的垃圾和毒素。常常熬夜或晚睡得话导致影响内脏正常的运作。那期间正好是晚上7到8个小时之间。
为什么说七小时睡觉是一个危险的临界值?
今年早些时候一项更有力的研究发现，每晚睡眠不足6小时的人比每晚睡眠7或8小时的人患动脉粥样硬化或系统性动脉闭塞的风险高27%。动脉粥样硬化是一种脂肪沉积，形成斑块，阻断血管内的血液流动，导致心脏病发作或中风。同样，那些经常在晚上转过头并且经常醒来的人，患动脉粥样硬化的几率要高出34%。
成年人一天最合适的睡眠时间是七小时,是真的吗?
睡眠时间在科学的角度上，成年人每天要睡足七个小时。但是还是要看个人的身体素质和身体强度。不能一概而论。
一天睡七个小时正常吗
如果是成年人，一天睡七个小时是正常的。据科学家研究表明，每天晚上睡7到8个小时的人寿命是最长的，如果成年人每天睡十个小时以上80%都有可能会有短命能情况发生，因此建议成年人，睡觉尽量不要超过十个小时，7到8个小时就可以了。如果睡眠的时间太长了的话，不但不能够让精神变得充沛，还会削弱人的...
为什么说每天睡7小时比睡8个小时更健康?
国外专家曾在数万人的大调查中发现，每天入睡7个小时的人最长寿，入睡4个小时和8个小时者寿命状况明显低于睡7个小时的。虽然目前尚未研究出有关科学道理，但不少医学专家也在临床中发现此情况，不少寿命到八九十岁者大多每天入睡7个小时，且睡眠质量良好，基本无失眠现象。根据专家的建议，要想有个好...
为什么每天都睡足了七个小时,可还老是犯困呢
专家分析：保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6...
睡七个小时够了吗
1、每天睡7个小时是够用的，但是不同年龄阶段的人，对于睡眠时间的要求也不一样，比如很多婴儿每天睡眠的时间应该在12-14小时左右，而一些老年人睡眠的时间可能就在5-6个小时，就会满足生理需要。2、不论哪个年龄段，建议患者最好在夜间10~11点入睡，这样能有利于更好地进入深睡眠状态，缓解疲劳，保持...
医生建议成人每天睡够七个小时,睡眠质量对人体有哪些影响?
除了睡眠时间之外，睡眠的质量也格外重要，哪怕躺在床上的时间满足了7个小时甚至10个小时，但是一直难以入睡，实际入睡时间不到5个小时，也不利于身体健康。那如何提高我们的睡眠质量呢？首先你的睡觉时间一定要固定，最好在夜晚11点之前上床睡觉，毕竟在11点之后身体就开始分泌褪黑素。睡觉之前也不要提...
成年人是睡七个小时好还是睡八个小时好?
1）一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的...
唱蓓抒罗： 中国自古以来都有早睡早的的习惯,就现代社会而言,早睡早起已经不再成为中国的一种形式,从各各方面才不能满足于早睡早起的条件,1、你每天上班,不一定天天准时,有的时候你要加班的话,这样就会影响你的身体健康,人体第的的休息时间为晚上十点到凌晨的四点,一般情况下最好是不要超过晚上十二点. 2、时下年青人都比较喜欢过夜生活,经常很晚能睡觉,有进候还有可能一通宵都不睡觉的,虽然现在看起来没有什么不好的,但是人一到了四十岁以后就免疫力低下,年青时候积下的的隐疾就有可能在你本应正当壮年的时候出现,把你的身体带向另一个极端. 所以我还是比较喜欢早睡早起的生活规律.
金平苗族瑶族傣族自治县17024793151： 作息时间 同样是每天睡7个小时. 一个是 晚上11点睡到早上6点 一个是 凌晨四点睡到中午1点 - ？
唱蓓抒罗： 人体生物钟打乱了.
金平苗族瑶族傣族自治县17024793151： 为什么从晚上十一点睡到7点,和凌晨一点睡到九点,同样睡了8个小时,精气神差好多, - ？
唱蓓抒罗： 从十一点睡到七点,你是在12点之前入睡未曾熬夜,没有给心脏造成负荷的情况下进入睡眠,自然而然的会补充自己的精神状态,而从凌晨一点才开始入睡此时心脏已经遭受到了负荷,你的睡眠一方面在休养精神一方面还要去缓解心脏的负荷,所以相对来说你就会感到自己的精神差了好多
金平苗族瑶族傣族自治县17024793151： 我每天都有睡足七个小时以上,为什么还一天到晚的放困,总感觉很累? - ？
唱蓓抒罗： 是不是压力太大,还是睡眠质量不好.在工作或学习之余做些放松身心的室外活动,让生活变得充实会好些
金平苗族瑶族傣族自治县17024793151： 为什么每天都是很晚才能入睡,？
唱蓓抒罗： 这是我刚看过的答案,认为很好,所以贴过来如果对你有用,还是感谢原作者吧.有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡. (1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光...
金平苗族瑶族傣族自治县17024793151： 为什么同样是睡6个小时,晚上十点睡 凌晨四点起的 精神状态不如 晚上十二点睡早上六点起 ? - ？
唱蓓抒罗： 据说,人体在凌晨两点左右是最放松也就是进入深度睡眠的时候!三四点,以肝脏为主的内脏在自我修复或者说在休息!这个时间也不符合正常生物钟!所以后者好点
金平苗族瑶族傣族自治县17024793151： 为什么同样是睡七八个小时 起得早更容易困 - ？
唱蓓抒罗： 多是植物神经紊乱造成的,可以口服安神宝颗粒,建议注意休息,避免精神紧张,作息要有规律,养成良好的习惯
金平苗族瑶族傣族自治县17024793151： 为什么睡得早,却起得晚 - ？
唱蓓抒罗： 你好.你的这个问题我以前也有过.深有同感呀有几个建议给到你参考: 一就是按下面的作息时间进行 二就是能够吃好早餐 三晚上能尽量少吃宵夜就少吃. 作息时间:一般成年人最佳睡眠时间是晚上11点到第二天早上6:30.青少年10:30到第...
金平苗族瑶族傣族自治县17024793151： 为什么每天晚上睡7个小时,白天会头疼 - ？
唱蓓抒罗： 如果一个人一天只睡七个小时,这完全是不够的,而且会导致人们发困,因为正常人的睡眠应该在6-8个小时左右,七个小时还不能达到满足的阶段,所以会有一点点的少
