一天睡七个小时正常吗

一天睡7个小时够吗？？会对身体不好吗？~

一天睡7个小时够的不会对身体不好的。
孩子们必须睡觉达到11小时，小学生10小时，初中生8小时，高中生及成年人7小时。人要睡觉是一个生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。

扩展资料
睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。
最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。
参考资料：睡觉_百度百科

成年人一天睡七个小时足够了。
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
这个年龄段的人若缺乏睡眠，与压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。除缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

扩展资料：
提高睡眠质量的方法：
1、卧床时间不要太长，最好等困了再上床，不要在床上看电视、看书或干别的事。第二天也不要赖床，醒了之后就及时起床。
2、不要“用力”睡，不要过分关注睡眠，不用刻意营造极度安静、黑暗的环境，越是刻意营造，反而越是敏感，容易受到干扰。
3、通过冥想来帮助睡眠。可以想象一些舒适安逸的环境，例如海滩、森林等。
4、不要半夜起床看表，这样会造成焦虑。
参考资料来源：人民网-每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右
参考资料来源：人民网-怎样才算正常睡眠 谁偷走了你的睡眠

如果是成年人，一天睡七个小时是正常的。

据科学家研究表明，每天晚上睡7到8个小时的人寿命是最长的，如果成年人每天睡十个小时以上80%都有可能会有短命能情况发生，因此建议成年人，睡觉尽量不要超过十个小时，7到8个小时就可以了。

如果睡眠的时间太长了的话，不但不能够让精神变得充沛，还会削弱人的体力和精神，让人看上去没什么精神气。并且睡觉的时间太长了，身体里的脑细胞会得不到氧气的充分供应，活动能力也会慢慢的减弱。

扩展资料

不同年龄段的睡眠时间：

1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；

2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；

3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。

参考资料来源：人民网-睡觉是最好的休息 人一天到底睡几个小时好呢

1. 正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

睡眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

各年龄最佳睡眠时间

新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
老人 6－7小时

追求质量，而非数量

六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。

如果每天睡眠七个小时，白天没有困倦，疲乏和嗜睡的情况，这是一种正常的现象。
在人类睡眠觉醒周期中，存在着明显的年龄效应，像新生儿每日的睡眠时间是16到20个小时，儿童是10到12个小时，10岁时的睡眠时间降至9到10个小时，成年期约为7到7.5个小时，成年后期逐渐减少到6.5个小时左右，在睡眠的长度和睡眠的深度方面，每个人的都存在着明显的个体差异，这一些与遗传因素，生理活动量及特定的心理状态有明显的关系。
如果有失眠的情况，可以睡前口服眠梦香，每天坚持，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。

睡眠对每一个人都很重要，但不同的人所需要的睡眠时间是不同的。
成年人一般睡7-9个小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
当然，真的好睡眠，不只是时间问题，更重要的是睡眠质量。如果有熬夜或者失眠的情况，一定得注意，保持健康的作息时间很重要。睡前最好可以饮用眠梦香，可以帮助改善失眠问题，减少夜晚觉醒次数，帮助提高睡眠质量。

---

沽源县13551817605： 求问一天睡七个小时正常吗? - ？
顾桦皮肤： 一天睡7个小时是否正常?这要看你是什么年龄,如果你是46-59岁的中年人,一天睡7个小时足够了,睡多了反而不好,不利于心脑血管健康.如果你年轻一些,比如20-45岁吧,一天要睡8个小时算正常.不过,随着现代社会生活节奏加快,成...

沽源县13551817605： 每天睡眠7个小时正常吗? - ？
顾桦皮肤： 这是正常的新陈代谢,一般是在25岁之前,人的精力很旺盛,熬夜也感觉不到劳累,但25岁以后会比较明显的感觉熬夜后特别累,至于睡眠7小时是属于正常的,人到了50岁以后睡眠时间更短,都睡不了6个小时.

沽源县13551817605： 一天只睡7个小时标准吗? - ？
顾桦皮肤： 一般情况一天有得6-8小时的正常睡泯就很充足了.如果由于工作或其他事情耽误了睡泯,视耽误的多少可以适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时.起床后做些平常所做的活动,便能精力充沛一切恢复正常.过多的弥补了非但无益,...

沽源县13551817605： 一天睡七个小时正常吗? - ？
顾桦皮肤： 你醒来时精神很好,一天到晚活力充沛,这样的话就可以说睡够了.每个人身体有差异,希特勒睡四个小时就够了.

沽源县13551817605： 一天睡7个小时可以吗? - ？
顾桦皮肤： 可以,假如不是感觉非常疲倦应该没有问题的: 人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好! 最近国外的一些医学研究发现,有不少常感到疲倦的人,并非感到有病或是睡眠不足,反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体...

沽源县13551817605： 我现在一天睡7个小时,是正常睡眠时间吗?？
顾桦皮肤： 是正常的睡眠时间

沽源县13551817605： 一天睡7个小时够吗??会对身体不好吗? - ？
顾桦皮肤： 以成年人来说,睡眠6-9小时都是正常.一般来说11点睡,6点半起,共7.5小时,这样最健康.睡觉后感到精神充沛就行,不要苛求8个小时,睡多了反而会令人更累,养成惰性,降低人体免疫力,减少寿命.不如我给你不同年龄的睡眠时间:新生儿 18-226月至2岁婴儿 14-183岁至5岁幼儿 10-13 小学低级 9-10 小学高级 9 中学 8.5 成人 7-8 老年人 6-7 老年晚期(85岁以上) 不少于9小时