医生建议成人每天睡够七个小时，睡眠质量对人体有哪些影响？
有科学研究表示，成年人每天必须要睡够七个小时才有足够的精力应对第二天繁忙的工作。睡眠质量差会影响到身体的各项指标。不仅让身体的营养大幅度的消耗，第二天不管是学习、生活还是工作，都会明显感觉到精神疲惫，效率达不到。而且生理系统也会拉起红线，感觉到大脑不够用、记忆力衰退、食欲不振。
千万不要感觉小编在耸人听闻，尤其是步入职场的年轻人，受于工作的忙碌，有多少人在凌晨11点之后依旧亮着灯，埋头苦干。仗着身体还年轻，感觉不到疲惫，总认为只要睡个五六小时，第二天依旧活力满满，但殊不知你在提前消耗你的健康。平时过度的疲惫，即使周末大量补觉也难以弥补。
除了睡眠时间之外，睡眠的质量也格外重要，哪怕躺在床上的时间满足了7个小时甚至10个小时，但是一直难以入睡，实际入睡时间不到5个小时，也不利于身体健康。
那如何提高我们的睡眠质量呢？首先你的睡觉时间一定要固定，最好在夜晚11点之前上床睡觉，毕竟在11点之后身体就开始分泌褪黑素。睡觉之前也不要提着精神去玩手机或者喝咖啡、浓茶、吸烟，这些行为只会让你的精神头越发的兴奋，难以入睡。其次睡眠环境和睡眠用品尤为重要，保持黑暗的环境和适当的温度，能够帮助你营造舒适的睡眠。床上用品也要经常更换，尤其是枕套，上面爬满了肉眼看不到的细菌，所以为了健康着想，一定要定期清洗。最后你的午休时间最好控制在半个小时之内，尤其是在下午3点之后尽量不要上床，除了夜晚的正常睡觉时间，其他的时间尽量让自己去忙碌别的事情。
睡眠质量不好的话，容易造成新陈代谢变慢，精神容易涣散，会引发许多慢性疾病。对人的情绪也影响很大，没睡好的人情绪比较容易焦躁。
对于一些有严重恶性疾病的人来说，可能睡觉的时间越长反而对身体越有害处，比如说有严重肝脏或者是肾脏疾病的人，每天只需保证七小时的睡眠就足够，如若睡觉的时间太长，反而容易使疾病进一步恶化。
如果睡眠质量不充足的话，那么可能精神状态就会不好，而且会影响自己的健康和皮肤状态。
每天睡够几个小时?
每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功...
专家称成年人应睡够7至8小时!保证充足的睡眠究竟有多重要?
睡眠是非常重要的，专家声称成年人每天应该要睡够7~8个小时。对于专家的观点我是非常认可的。因为保持最基本的睡眠时间，不仅仅能够使我们时刻保持高度的集中注意力，其次也有利于我们的身心健康。但是睡够7~8个小时的时间，你应该要控制在合理的范围。无论是超过或者不足，都会对我们的健康造成一定的影...
成年人一天睡几个小时比较好?
对于18岁到64岁的成年人来说，每天睡觉的时间最好在七个小时到九个小时之间，每天只睡六个小时，或者是睡了十个小时，都是可以的，具体是哪个时间段还是因人而异。对于65岁以上的人来说，一般是建议睡七八个小时左右，但是也有一些老年人早上起得比较早，大概一天只睡五个小时左右。具体应该睡多长时...
专家:建议成年人最佳睡眠7至8个小时,如何才能提高自己的睡眠质量?
我们成年人每天最合适的睡眠时间是八个小时，当然这八个小时不是说你几点睡够八小时都可以的，因为晚上11点到凌晨两点之间是肝脏解毒的最佳时间，所以说最好在十点前入睡，早上早起，这样你会发现一整天的人都很精神，如果你晚上十二点睡觉，睡到第二天很晚，即使超过8个小时，起来后你也会感觉到非常...
成年人每天睡多少小时比较合适?
\\x0d\\x0a最佳睡眠时间：晚10点至晨6点\\x0d\\x0a人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a各年龄最佳睡眠时间\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a新生儿20小时婴儿14－15小时学前儿童12小时小学生10小时中学生9小时大学生8小时...
成年人一天睡几个小时合适
设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x\/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x\/5.6。睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质...
成年人一天睡几个小时最好?
1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九...
医生建议成人每天睡够七小时,睡眠不足会有哪些危害?
但是这种情况对身体是非常有害的，对此，医生建议，成年人每天最好睡够七小时。如果连续睡眠不足，身体健康就会受到严重影响，其主要表现有：一、睡眠不足导致的，最为明显的就是皮肤问题。一个人的睡眠质量是否得到保证，从她的皮肤状况完全可以看得出来，往往那些皮肤蜡黄，眼睛浮肿，眼袋和黑眼圈非常...
成年人一天的合理睡眠时间是多少小时
在正常情况下，建议成年人每天的睡眠时间要在7~9个小时之间，这中间的时间差可以根据不同人之间的不同状况去做出不同的调整。比如你每天的睡眠时间有7个小时，在早上起床之后整个人都精神充沛的，这说明你的睡眠时间在7个小时就是足够的。而如果7个小时的睡眠起来后，感觉没睡够的话，那就可以适当多...
成年人一天睡多长时间合适
而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时；成年人约需8小时，老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、...
五闵清肝： 成年人睡眠的时间在7-8小时,在每晚的睡眠中,每2个小时左右完成一个睡眠周期,如果睡眠8个小时,要循环四个睡眠周期.每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始,随后睡眠逐渐加深,一直到熟睡,然后转入非快速眼动的做梦睡眠. 取得较好睡...
金湖县18881766647： 成年人标准的睡眠应该是多少时间呢? - ？
五闵清肝： 30~60岁成年人:每天睡7小时左右.成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的优质睡眠时间. 这个年龄段的人若缺乏睡眠,多与脑力减退,或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关,除尽可能缓解...
