成年人是睡七个小时好还是睡八个小时好?

成年人一天睡十个小时好吗？~

睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，专家建议的睡眠时间一般应维持7～8小时，视个体差异而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时可完全恢复精力，当然未有不可；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上10小时，精神仍难清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益。

！每个人需要的睡眠时间的确有个体差异性，通常成年人6－8小时的睡眠时间即可，不清楚您睡着后有无经常做梦？有无夜间容易醒的情况？有无感觉睡得不深沉？老是头痛，而且眼睛经常流泪，需考虑颅脑血管、神经痉挛，泪腺丰富、泪囊阻塞、砂眼等原因，若睡眠超过10小时后第二天仍感觉疲乏，想睡觉，还需考虑睡眠中毒的可能

你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“睡觉”的问题。 1）一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。 7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！ 2）生理时钟说明： 1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 你看，到底应该什么时间睡觉、什么时间起床啊？

　　成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
　　建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

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盘龙区15962324934： 最佳睡眠时间是七小时还是八小时? - ？
汪司巴柳： ＂8小时睡眠＂是人们普遍认同的健康之倒道,但日本一项10万人参加,历时10年的大规模跟踪调查表明,每天睡7个小时的人最长寿.研究人员还发现,不论男女,每天睡7小时最适合,以此为标准,睡的越多死亡率越高,睡的越少死亡率也越高.每天睡7个小时的人死之率最底.每天睡眠在4个小时以下的人比睡7个小时的人:男性死之率高62%,女性高60%,每天睡10个小时以上的人比保持7个小时睡眠的人:男性死之率高73%,女性高92%.另外,8小时睡眠的男性死之率也比7小时睡眠的男性高11%,女性高23%.

盘龙区15962324934： 成年人睡几个小时最好？
汪司巴柳： 对于18岁到64岁的成年人来说,每天睡觉的时间最好在七个小时到九个小时之间,每天只睡六个小时,或者是睡了十个小时,都是可以的,具体是哪个时间段还是因人而异.不要养成睡懒觉的习惯,但是很多的年轻人都有着这个习惯.我们应该调好自己的生物钟,每天最好在同样的时间起床,同样的时间睡觉,这样生物钟才能稳定.而周末的时候睡懒觉,只会使你的生物钟发生紊乱.

盘龙区15962324934： 正常成年人一天睡几个小时最合适? 要有科学依据哟 - ？
汪司巴柳： 至少七个小时.不然睡眠不充足,长期下去,大脑反应会迟钝,思维变得缓慢.我就是个例子啊!!

盘龙区15962324934： 人每天的最佳睡眠时间是几个小时丫?7个还是8个? - ？
汪司巴柳： ”,上海市中医医院副院长、上海市中医医院中医睡眠疾病研究所所长徐建教授昨天透露的最新研究表明,20岁以上的成年人,每天最佳睡眠时间为6小时30分. 这项研究结果是根据人体生物钟原理,以及神经内分泌系统生长激素、体内脏器...

盘龙区15962324934： 人每天正常睡眠时间是7小时还是8小时? - ？
汪司巴柳： 一般来说是七个小时好,世界证明睡八小时的人死亡率最高,比每天只睡五个小时的人还高好很多!

盘龙区15962324934： 每天到底要睡几个小时?7个还是8个!给个详细的说法! ？
汪司巴柳： 8个小时是人们普遍认可的健康之道.日本的一项10万人历时十年的调查表明,每天睡7个小时的人最长寿. 不论男女每天睡7个小时的最合适,睡的越多,死亡率就越高,睡的越少死亡率也越高.调查人员询问了这些40到70岁的人们.他们发现,每天睡7个小时的人死亡率最低.每天睡眠时间在4小时以下的,男性死亡率高达62%,女性高达60%.每天睡10个小时以上的,男性死亡率高达73%,女性高达92%.每天睡8小时睡眠的,男性的死亡率高达11%,女性高达23%.

盘龙区15962324934： 成年人最佳睡眠时间是多少 - ？
汪司巴柳： 科学证明 40岁以后一般每天6小时睡觉属于正常,(够用)18岁以后超过8小时睡眠最佳效果, 但一般都在10小时左右.

盘龙区15962324934： 成年人一般睡几个小时好 - ？
汪司巴柳： 1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长) 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体. 5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉. 6. 至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢. 7. 老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好.

盘龙区15962324934： 到底睡七小时好还是八小时好 - ？
汪司巴柳： 因人而异...体质不一样就不一样...一般来说,以满足身体需求为准...身体的反应是对你的选择最好的回应...你可以尝试7小时和8小时后选择你更习惯的方式.

盘龙区15962324934： 成年人标准的睡眠应该是多少时间呢? - ？
汪司巴柳： 30~60岁成年人:每天睡7小时左右.成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的优质睡眠时间. 这个年龄段的人若缺乏睡眠,多与脑力减退,或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关,除尽可能缓解...