如果年轻的时候练的肌肉非常强壮，到了老年会是什么样子？
让史泰龙一炮而红的电影《洛奇》片场，那时候史泰龙的身材并不是那么强壮，但是肌肉明显。
人红了，各种摆脱大片成了必然，与模特的肌肉合影！凸显他的真空腹。
自《洛奇》电影红了之后，史泰龙自导自演，拍出《洛奇》第二、第三集，当然为了电影的需要，他专门对身体进行了针对训练。
结果《洛奇》系列电影大卖，他的这张拳击冠军照片，让他的劲爆身材一览无余。
在电影的路上，除了拍电影，就是对身体的训练，曾经与施瓦辛格同用一个教练，指导他们健身。
时间一点点过去，貌似身材就没有变样过，肌肉线条明显，特别在《第一滴血》系列电影之后，史泰龙的身材达到了巅峰，让多少人想到了游戏《魂斗罗》。
在今后的日子里，史泰龙的身材仍然保持的相当好，前两天还在大秀身材，连续做二十几次卷腹，让很多人目瞪口呆，因为今年他已经70岁！
在《敢死队》海报中，看他的手臂肌肉，让人好生羡慕！
有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。
突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。
其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。
到老了,不练习了,可能会有所消退,但是依旧还是发达的.
阿诺德施瓦辛格，曾经的肌肉型男大肌霸！获奖情况如下： 1970 世界先生 1969 国际健美健身联合会业余组宇宙先生 1968 国际健美健身联合会国际先生 1968 德国力量举锦标赛冠军 1967 全国业余健美协会业余组宇宙先生 1966 欧洲体格最佳的男人
可你知道当这个大肌霸老了，他的肌肉会萎缩吗？肌肉流失会不会很严重？你心中一定有很多这样的疑问，一定会认为他老年了，身材一定不堪入目。
可是你错了！阿诺德施瓦辛格的肌肉是有流失，也有些萎缩，可并没有你想象中的严重。他一直在健身的道路上走着，从没有停止，也没有终点
他的老年生活，虽然匆忙丰盛，跟他当加州州长时日理万机一般。可是他仍然每天留一部分时间给自己健身，保证肌肉的年轻
而且在健身房呆的时间都是比自己的预计时间还要长很多。在他的这些健身照中，也可以看出，身材依旧，变化并不是很大
虽然皮肤已经苍老，施瓦辛格用肌肉锻炼进行维持，正常人的皮肤会松弛很多，可他的依然很紧致
假如从健身照片中看不出来施瓦辛格的身材和肌肉，可以在这张对比照片中看出一二。年轻小伙子的手臂肌肉在这个老肌霸面前弱爆了
为了让人们知道，他并没有老，在一个汇演活动中，主动请缨，给人们示范了一下什么叫英雄不老。猜猜这有多重？
除了自己健身意外，施瓦辛格很乐于助人，并且在健身房结交了很多爱健身的新一代肌肉型男，好基友一辈子
除了健身，施瓦辛格还参加各种社会活动，百度百科中介绍，阿诺的性欲很强，身边有很多女伴，自从与太太离异后，每天都有女伴满足他的性需求，阿诺也把性爱当成了“健身“的一部分。看了这张照片，你更应该相信“英雄不老”，老肌霸长存
如果年轻的时候肌肉非常强壮，老年时候肌肉会有一定程度的萎缩，但是也要比同龄人更加有力量，更加有精神。
如果你一直锻炼，就算到了老年以后，还是能够拥有年轻时候一样的肌肉，所以锻炼很重要 。
年轻的时候就开始进行肌肉的这种强壮的训练，第1点就是到老年的时候，你也会发现肌肉还是那么强壮，非常的威武，看上去一点都不老气，第2点就是老年人的时候发现精神状态会特别的好，比年轻人的状态也差不了多少，气色还是那么年轻有活力。
肌肉在练的时候还好停下来就变松了
乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练...
练腹肌,肌肉不酸,是不是我没练到位?怎样才能知道自己练的有成果?
请看我这篇文章，是我以前写的，基本上涵盖了腹肌锻炼所有的细节，如果还有问题请给我发消息。 我练了两个月的腹肌，从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块，不容易啊，明天我就要走了，今天把我的经验写出来给楼主分享下： 首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，你的...
如何快速练出肌肉
3、善始善终 需要注意的是，每次进行练习之前都需要进行1—2组的热身练习，主要是为了防止练习过程中身体受损。结束练习之后，也需要进行胸大肌的放松运动，拉伸、伸展肌肉：以单手扶墙或器械，保持身体直立，往一侧拉伸身体，然后反方向进行即可。4、食物辅助 除了对肌肉的有针对性的`锻炼以外，...
那些练健美的肌肉男肌肉女们,老了会变成什么样子
大众对于肌肉男女，有很多想象的空间。有人想，他们年轻的时候，疯狂练肌肉，等老了以后，肯定一身病痛，或身材会变的更丑，或根本就是短命。哈哈，我就是这个小众群体的一员。一个参加过不止一次健美比赛的肌肉女。现在，依然活跃在健身一线的，健身私人教练。那么，我就说说自己和身边人的故事吧……...
肌肉群的健身训练
此项练习可以同时锻炼两名队员踢球是大腿内外侧肌肉的力量。在进行此练习的时候注意练习者在练习的时候要注意两腿要保持伸直的状态,才能达到理想的练习效果。人体肌群收缩的力学量变状态人体肌群的收缩强度,主要取决于大脑对肌群控制所发出信息的变化量值。“根据医学理论:目前公认的骨骼肌收缩机制是肌丝滑行学说。该...
人身上的肌肉分别是怎么练出来的
1、专心至上 专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不...
有效练出腹肌和肩肌的方法
忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。 坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。 标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来...6. 运动时用力吐气,反之吸气。 7. 做腹肌时,下背的肌肉为拮抗肌,所以下背有问题的人一定要去看医生,做腹肌训练时一定要量力而为,下背不舒服时就要...
正确练肌肉的方法是什么?
下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，他们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。悬垂举腿 ： 做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿...
17岁,练腹肌会长不高吗
当然在健身练肌肉的时候，也不乏一些健身疯狂者，他们为了所谓的畸形肌肉，一味的在训练过程中增加人体难以超出的负荷，最终的结果就是人体肌肉、骨骼等的变形。如果健身菜鸟们是用这种训练方法练肌肉，就有可能长不高。一般正常的练肌肉，是绝对不会导致人体长不高。好了，关于“练肌肉会长不高吗”这个...
肌肉要怎么练拜托了各位 谢谢
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部...
绪禄妇康： 误区:肌肉不练会变肥肉? 事实一:肌肉不会变肥肉 肌肉组织跟脂肪组织完全不同,不会互相转换.肌肉没练会＂萎缩变小＂. 疑问一:有些人肌肉没练之后变肥是为什么? 解答一:饮食出问题 有在运动训练的时候,身体需要的热量与营养比...
行唐县15211894046： 请问要是肌肉很发达到了老年肌肉会坏死吗 - ？
绪禄妇康： 肌肉发达时肌肉细胞发达的外在表现,细胞强壮有韧性有耐力,能承受强力! 人老了,细胞会衰败,这是细胞生长周期的规律.细胞中的死亡基因暂时还未被我们现有的科学所破解,因此,目前仍然没人可以摆脱死亡和衰老,当然肌肉细胞也是细胞,因此也会衰败,自然肌肉到了老年就会萎缩.每时每刻,我们身上都有细胞在死亡,都有细胞分裂出来成为新细胞,这是新陈代谢,我们不可避免,只是老人的细胞已经达到了细胞分裂的最高代,也就是说很难再分裂了,所以,不存在老年肌肉会坏死一说,只是老年人可以分裂的细胞数减少了,而死亡的细胞并不减少.肌肉发达并不影响老年的身体健康,只要你没有运动过度导致一些不可治愈的隐疾是不会影响你以后的健康的!
行唐县15211894046： 如果小时侯把肌肉练的很强壮~会不会影响身高呢?？
绪禄妇康： 完全不受影响 但也要注意,不要做压身的运动
行唐县15211894046： 如何在短时间内锻炼出强壮的肌肉 - ？
绪禄妇康： 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...
行唐县15211894046： 很瘦,但是有肌肉,怎么长壮? - ？
绪禄妇康： 多吃多练. 饮食方面要低热量高蛋白,楼上说的并不全对,巧克力属于高热量的食物, 吃多了只会长脂肪.脂肪和肌肉是不同的概念,你可以查一下. 另外增肌粉,是适合运动量很大,并且肠胃吸收功能很好的人吃的,必须要成年后才能吃,如果你的吸收不好,吃什么都不长肉,那还是不要吃增肌粉了,这是人工蛋白,主要是方便食用,对吸收不好的人来说,第一个是浪费,第二个对肾脏的负担挺大. 最重要的还是食补,鸡蛋、牛肉、牛奶、碳水化合物(面包、馒头等),都有助于肌肉的增长和恢复.
行唐县15211894046： 大学里有同学热衷于健身,把自己搞得很壮,肌肉发达,有没有必要这样?现在在社会上立足,需要肌肉发达... - ？
绪禄妇康： 1、现在是法制社会,不可能“以肌肉”去解决冲突,也不可能“以肌肉”“在社会上立足”. 2、健身的首要目的是为了健康,肌肉发达与否完全是个人喜好. 3、健康是形体美的基础,每个人的体质类型不同,只要在正常范围内瘦点儿胖点儿都好看.
行唐县15211894046： 男生怎么能把腹肌和胸肌练的很强壮 - ？
绪禄妇康： 一般用俯卧撑练胸肌练不到很好的效果,因为人体自身重量有限,等你适应了,肌肉力量也就不会有太大的变化了,所以做到一定程度肌肉就不会再长了,如果有条件可以找一对哑铃或杠铃来结合着锻炼比较好 标准俯卧撑——两手撑地同肩宽,...
