平躺双腿向上90度有什么好处？
仰卧举腿能锻炼腹部下半肌肉兼具锻炼大腿部肌群，总之运动有益身心健康。
分情况：1、若身后有墙靠着，即不是很累的那种情况，消除大腿肿胀，长久坚持可以防止大腿肌肉下垂。建议靠立的时候做剪刀腿的动作，还可以瘦腿；
2、若是无依靠物。可以瘦腰腹，并让大腿的肌肉紧实，塑造曲线。
无论哪种，都是贵在坚持，一个月后才能看到效果，一两天是没有用的。
是双腿向上三十度。九十度没效果。
锻炼腹部腿部肌肉。对心脏好。减肥
只是可以防止腿部水肿
瘦腿瑜伽：双脚向上抬高90度做拉伸，加强腹肌力量矫正器官脱垂！
锻炼腹部肌肉其实很简单，每天平躺90度垂直摆腿就可以做到！
躺在床上,然后脚向上抬起90度,这样可以锻炼哪里.
所以这些肌肉都得到不同程度的训练，但这个动作主要是髋关节运动，是训练髂腰肌，而髂腰肌却是不需要特别训练的，当髂腰肌发达，反而会造成骨盆前倾。很多教练会告诉你这是练腹肌下部，这是不对的，练腹肌下部的动作---反向卷腹，看上去和抬腿动作有点相似，但运动方式是不同的。
躺在床上双腿贴墙形成90度,这样能瘦腿吗?
3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30...
平躺.然后使腿和上身成90度.腿往往伸不直.是韧带没拉开还是腿部肌肉不...
3、开胯练习-青蛙趴 双手撑地，分开双腿跪在垫上，尽量下压胯部，小腿与大腿成90°，身体向下趴在地上。注意：所有动作量力而行，避免受伤。保持一分钟。4、坐角前屈式 坐立于垫上，双腿向两侧打开一个最大的角度，脚趾勾回，朝向天空。吸气脊柱向上直立，呼气身体由髋部折叠向下，双手至于地面支撑...
身体平躺,双腿抬起与身体成90度,据说可以瘦腿.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法三:A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C:动作保持10...
躺在床上,双腿伸直靠着墙上,腿和身体成90度角,这个动作坚持30分钟,能...
不知道楼主是什么类型的腿，如果是肌肉型的话，这个我真的有亲身体会，像楼主说的做这个动作曾经坚持了差不多一个月，但是还是没什么效果，刚开始几天真的会觉得腿好像变细了一点，但是坚持久了发现也没什么用。后来我又去查了资料，发现这套动作是适合水肿的人做的，我是肌肉型的腿，对我当然作用...
躺在床上腿乘90度贴在墙壁上有什么好处
腿要绷直，可以瘦腿，不过没有交替抬腿效果好
躺在地上双脚90度抬高在桌上。做仰卧起坐,怎样最有效,往上挺还是往左右...
...这个动作是练下腹的，你最好多练练上腹
躺着把脚抬起来成九十度是什么动作
这个动作叫仰卧举腿，是训练腹肌的动作，可在长凳上做，也可以在地面做。做的时候仰卧，手臂举起握住凳子固定，或握住地面上的重物，双脚并拢，膝关节保持微屈，用腹部力量将双腿举起至垂直于地面的位置，再下放还原，还原时不要碰到凳子或地面，快碰到时就立刻举起。如果能轻松完成此动作后，就可以尝试一...
睡前90度倒立腿的好处睡前90度倒立腿有什么好处
1、倒立可以减肥。倒立会锻炼到全身的多处肌肉，加快血液循环，对瘦腿和瘦腰有明显的效果。躺在床上倒立每晚睡前都坚持这么做，不仅可以瘦腿防止静脉曲张，还可以瘦肚子，使身体紧致纤瘦。2、可以有效缓解大腿和双脚的水肿。长时间坐着会导致腿部血液不循环，很容易造成水肿，尤其是坐在办公室的办公的女性...
倒立躺90度多久可以瘦腿型
倒立躺90度坚持每天半小时-1小时可以瘦腿型。把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。在日常生活中瘦腿型、塑造美腿：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥...
厨人通草铂： 传说这样做可以瘦腿,一般都是为了减小腿的肉肉
容城县13569814581： 腿朝上躺着有什么好处 - ？
厨人通草铂： 高抬腿可以练你腿部肌肉,对你爆发力有一定的帮助.但是我想问的是你一次200个?这么强?不是看你练的多少,重要的是要练的有效果.真正练出效果的是你最后几个,精疲力尽的最后几下,对肌肉的刺激最大.建议你分组做,一组40个,做5组,要快,动作要标准,每次跳你的膝盖都要与胸平齐. 还有就是爆发力与力量很有关系,多做下力量训练,抗杠铃之类的.记住速度与力量的结合就是爆发力.祝你好运.
容城县13569814581： 身体平躺,双腿抬起与身体成90度,据说可以瘦腿. - ？
厨人通草铂： 你好:方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回...
容城县13569814581： 腿向上倒立真的能瘦腿吗? - ？
厨人通草铂： 其实这些都并没有什么科学根据的,大多都是某些人的经验之谈.但是我还是坚持每天睡前会倒立20分钟,当作是锻炼身体.其实并不会有你所想的瘦腿功效,不过也不会变肌肉啊~ 这样可以利用地心引力来做反吸引,长期坚持对皮肤和身体有好处的.希望可以帮助到你~
容城县13569814581： 把腿倒帖在墙上有什么作用 会不会瘦腿？
厨人通草铂： 平躺,双腿靠墙,和身体成九十度,双手平放床上.也可以做向上举的动作,坚持十五分钟.可以美化腿形.也可以减腹部.但需要长期坚持
容城县13569814581： 每天把大腿与身体成九十度每晚半小时一个月会瘦大腿吗 - ？
厨人通草铂： 当然会拉,我坚持过,效果不错,但一走多路就反弹,无奈....
容城县13569814581： 平躺在床上腿向上成90度坚持二十分钟会瘦腿可是我腿会麻怎么办?是方式不对吗? - ？
厨人通草铂： 两腿轮换来回运动8次就很管用.抬起在放下
容城县13569814581： 躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿吗? - ？
厨人通草铂： 躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿. 晚上睡觉之前,平躺在床上,抬起双脚,在空中模仿蹬自行车的动作,做的时候尽量拉伸双腿,一般每天坚持做200-300下. 做完之后稍事休息,然后把双腿分开约80度,在空中做剪刀腿动作,一开一合...
