躺在床上双腿贴墙形成90度,这样能瘦腿吗?
其实这样应该没有多大的效果吧
但是我亲眼看过我朋友的瘦腿成果
她是每天都坚持躺在床上 两只脚立在空中 像骑自行车那样不停地往上蹬
然后真的瘦了呢 我本来也想这样 可是没坚持下来
一定会瘦的 我亲眼目睹的哦
希望你可以坚持 一定会瘦 加油!!!
不知道楼主是什么类型的腿,如果是肌肉型的话,这个我真的有亲身体会,像楼主说的做这个动作曾经坚持了差不多一个月,但是还是没什么效果,刚开始几天真的会觉得腿好像变细了一点,但是坚持久了发现也没什么用。后来我又去查了资料,发现这套动作是适合水肿的人做的,我是肌肉型的腿,对我当然作用不大了。肌肉型的腿,首先得努力把腿部的肌肉揉松、拍松,再做一些腿部伸展动作,这些在网上都是能搜到的。如果楼主不是肌肉型的,坚持做这套动作配以一些适量的运动,腿一定会变细的,加油咯。
1)负重半蹲。直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2)箭步蹲。直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
3)拉伸动作。直立,双腿并拢,然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部,保持这个姿势15秒,然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要,可以防止锻炼后腿部变粗,使腿部的线条流畅。
4)仰卧分腿。平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。
5)坐姿夹球。坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰。双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球,用力向内挤压直至力竭,松开。重复此动作3组,每组20次。
6)负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3~5磅的哑铃来做。 踮脚尖,在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿,做拉伸动作。
不能,千万不要过多
运动。因为它只会让你减少腿部脂肪,但是会让你的肌肉增加,腿会变粗的。
把脚竖直靠墙30分钟这样做真的可以瘦腿吗?
把脚竖直靠墙30分钟这样做真的可以瘦腿吗? 躺在床上, *** 贴墙把腿抬起来贴墙,中间可以夹杂蹦脚尖。每天坚持20-30分钟,可以拉紧腿部线条。 你这个方法应该没什么用 腿靠墙90度真的可以瘦腿吗 我倒是每天靠墙,我在配合刮痧,但是觉得细了,但是墙太凉了,小腿会受凉,建议在墙上贴些...
跳绳后躺在床上,双腿贴住墙面,向上绷直,脚尖与腿努力成直角,能达到放松...
可以的亲,可以伸展伸展腿部放松放松。
平躺高抬腿+空中踩单车会瘦腿吗 平躺高抬腿是躺床上,腿贴墙,呈90...
平躺高抬腿+空中踩单车会瘦腿的,但是效果不是很明显。明显瘦腿方法如下:1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。3、...
睡在床上,脚竖起倒立靠在墙上,有什么好处
3、缓解轻度头痛。4、平和大脑。抬腿靠墙式做法 1、如果身体比较僵硬,腿离墙的距离可以略远一些;如果身体比较柔软,可以选择离墙近一点;2、尝试根据垫子移动身体,直至找到对自己最为有效的位置;3、让腿靠在墙上,并尽量保持垂直,感受大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干;4、闭上眼睛,让...
在床上躺着,腿和上身呈90度贴墙每天坚持二十分钟瘦腿快?还是身子与腿呈...
呵呵,我以前就是上网搜了说怎么瘦腿的,然后人家就说你上面那个方法有效,然后我还傻傻的坚持了好久,一点用都没哦,我同学都笑死我了,每天晚上都要这样30分钟,关键是一点用都没,然后我现在就觉得啊,讲这有用的都是再讲风凉话哦,都是没试过的 ...
贴墙躺在床上双腿叉开能减肥吗
贴墙躺在床上双腿叉开本身并不能直接减肥。首先,我们必须明确什么是减肥。减肥是通过消耗更多的热量比摄入的热量,从而达到减少身体脂肪储存的目的。这通常通过合理的饮食和增加身体活动来实现。然后,我们来分析贴墙躺在床上双腿叉开这一动作。这个动作主要是伸展和放松身体,它并不能有效地消耗热量,也不...
不分男女,每晚睡前抬腿会有哪些好处呢?
靠墙抬腿有哪些好处?先别心急,在了解靠墙抬腿的好处之前,需要先了解靠墙抬腿的注意事项 首先,靠墙抬腿的动作要领 你可以直接选择在床上完成这个动作,也可以选择找一张瑜伽垫,放在地板上来做。当然小编是建议你在地板上做的,毕竟床过于柔软影响效果。身体平躺在瑜伽垫子上,让身体和双腿形成90度的...
睡在床上把腿贴紧墙面瘦腿法有副作用么
没有的,而其容易抽筋的人这样做还可以缓解抽筋的,我自己也常这样子。没有任何不适。就好比适当的倒立,让血液上下循环一下对身体也是很好的。
躺在床上身体呈90度,腿贴墙可以减肥吗
当然可以的呀。但是每天都要坚持,最主要的是可以帮助腿部塑形。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持。祝你减肥成功~加油
睡觉前躺在床上,腿贴墙,腿和身子呈90℃左右,能瘦下来吗?
不能,腿别贴着墙才能减肥!反正减肥就得自己使劲 望采纳
驹晨倍迪: 我也听过这种方法,而且我也试过,过程很痛苦,如果你把那个动作做到位后,因为脚的小腿肌肉和大腿肌肉是绷直了的,也就说在练习的半个小时之内,尤其是小腿肌肉处于紧张收缩的状态,也就是在耗能!也就等于在运动,我想我们都知道...
东河区18215164519: 腿与墙壁成90度有什么效果 - ?
驹晨倍迪: 最好有一个靠墙的床 把腿放在墙上 屁股肌肉绷着 整条腿从上到下紧贴墙壁 上半身躺在床上 坚持15分钟以上 每天1次 才会有效果 不过这个主要是祛水肿的 对脂肪腿和肌肉腿不太有效
东河区18215164519: 躺在床上身体呈90度,腿贴墙可以减肥吗 - ?
驹晨倍迪: 可以减肥的,但那个主要是瘦腿的成分比较多一些.还可以尝试一下跳绳 跳绳减肥 据专家测试,跳绳运动每半个小时可以消耗400卡热量,不仅有助于减肥,而且心肺系统等各种脏器、协调性、身体姿态等都有很大的帮助 跳绳的注意事项 跳绳...
东河区18215164519: 躺在床上九十度腿靠墙半小时能瘦腿吗 反弹吗 - ?
驹晨倍迪: 我试过,真的可以瘦,但是我已经很久没坚持了,我是一位产后妈妈,之前我是特别胖的,所以产后我就每天吃完晚饭出去散步1个小时,回家之后哄孩子就会半倒立(如你所叙述),但是时间 绝对超过30分钟了,反正是至少一个月以后吧,我的腿真的瘦了,尤其是小腿,到现在也没反弹过,坚持吧,挺容易坚持的
东河区18215164519: 靠墙真的90度真的可以瘦腿吗 - ?
驹晨倍迪: 有试过躺在床上,然后双腿放在墙上,与上半身呈90度来瘦腿的友友们嘛?这个真有效?疑问中,求解
东河区18215164519: 躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿吗? - ?
驹晨倍迪: 躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿. 晚上睡觉之前,平躺在床上,抬起双脚,在空中模仿蹬自行车的动作,做的时候尽量拉伸双腿,一般每天坚持做200-300下. 做完之后稍事休息,然后把双腿分开约80度,在空中做剪刀腿动作,一开一合...
东河区18215164519: 脚贴在墙上90度可以瘦腿么 - ?
驹晨倍迪: 1、脚贴在墙上90度可以瘦腿2、脚贴在墙上90度时,人的腰椎生理弧线紧绷,人自然而然地提臀、收腹、挺胸.腰腹部肌肉长时间保持紧张状态,会加速这个部位脂肪的新陈代谢,从而达到减肥和美体的目的.3、其他瘦腿方案 (1)把2个番茄打成浆,加入2勺蜂蜜,洗干净腿部,涂在上面,用保鲜膜包裹上, 在敷上热毛巾,15分钟后,洗净腿部,就OK啦,会有一点疼.正常的. (2)每天引体纵跳100次,小腿线条将出现“拉长”的视觉效果.相关运动有篮球、排球、跳绳. (3) 细脚踝踮脚尖 等车的时候(踮起脚尖做翘首状) 工间的时候(站起来,手扶办公桌,收腹,尽力提高脚跟再放低,但不要着地.做3分钟) 上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯,后脚跟悬空)
东河区18215164519: 每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,这种方法到底能不能瘦腿?试过的朋友来说下?
驹晨倍迪: 我用过你这个方法,效果真的很不明显.给你说个我现在用的办法,以前一个男生也问过这样一个问题.在睡觉之前,平躺在床上,一定要平躺.然后慢慢的把腿抬起,一直抬到大腿根部的三分之一处,把手自然的放在肚子上.刚开始的时候会很吃力,可以第一次坚持5下,10下,慢慢递增.不到一个月就可以看到你的腿有明显的变化.你可以多吃些补水的水果,配合效果更加.因为这个要是刚做是很累的,所以坚持才能看到效果.无论男生女生,练练瑜伽的基本式也很好...对瘦腿也有帮助...