躺在床上双腿贴墙形成90度，这样能瘦腿吗？

人躺在床上，腿靠墙成90度真的能瘦腿吗？亲身体验过的来答。~

其实这样应该没有多大的效果吧

但是我亲眼看过我朋友的瘦腿成果
她是每天都坚持躺在床上 两只脚立在空中 像骑自行车那样不停地往上蹬
然后真的瘦了呢 我本来也想这样 可是没坚持下来

一定会瘦的 我亲眼目睹的哦
希望你可以坚持 一定会瘦 加油！！！

不知道楼主是什么类型的腿，如果是肌肉型的话，这个我真的有亲身体会，像楼主说的做这个动作曾经坚持了差不多一个月，但是还是没什么效果，刚开始几天真的会觉得腿好像变细了一点，但是坚持久了发现也没什么用。后来我又去查了资料，发现这套动作是适合水肿的人做的，我是肌肉型的腿，对我当然作用不大了。肌肉型的腿，首先得努力把腿部的肌肉揉松、拍松，再做一些腿部伸展动作，这些在网上都是能搜到的。如果楼主不是肌肉型的，坚持做这套动作配以一些适量的运动，腿一定会变细的，加油咯。

1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。

4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。

6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。

不能，千万不要过多
运动。因为它只会让你减少腿部脂肪，但是会让你的肌肉增加，腿会变粗的。

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东河区18215164519： 在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来真的能减小腿吗? - ？
驹晨倍迪： 我也听过这种方法,而且我也试过,过程很痛苦,如果你把那个动作做到位后,因为脚的小腿肌肉和大腿肌肉是绷直了的,也就说在练习的半个小时之内,尤其是小腿肌肉处于紧张收缩的状态,也就是在耗能!也就等于在运动,我想我们都知道...

东河区18215164519： 腿与墙壁成90度有什么效果 - ？
驹晨倍迪： 最好有一个靠墙的床 把腿放在墙上 屁股肌肉绷着 整条腿从上到下紧贴墙壁 上半身躺在床上 坚持15分钟以上 每天1次 才会有效果 不过这个主要是祛水肿的 对脂肪腿和肌肉腿不太有效

东河区18215164519： 躺在床上身体呈90度,腿贴墙可以减肥吗 - ？
驹晨倍迪： 可以减肥的,但那个主要是瘦腿的成分比较多一些.还可以尝试一下跳绳 跳绳减肥 据专家测试,跳绳运动每半个小时可以消耗400卡热量,不仅有助于减肥,而且心肺系统等各种脏器、协调性、身体姿态等都有很大的帮助 跳绳的注意事项 跳绳...

东河区18215164519： 躺在床上九十度腿靠墙半小时能瘦腿吗 反弹吗 - ？
驹晨倍迪： 我试过,真的可以瘦,但是我已经很久没坚持了,我是一位产后妈妈,之前我是特别胖的,所以产后我就每天吃完晚饭出去散步1个小时,回家之后哄孩子就会半倒立(如你所叙述),但是时间 绝对超过30分钟了,反正是至少一个月以后吧,我的腿真的瘦了,尤其是小腿,到现在也没反弹过,坚持吧,挺容易坚持的

东河区18215164519： 靠墙真的90度真的可以瘦腿吗 - ？
驹晨倍迪： 有试过躺在床上,然后双腿放在墙上,与上半身呈90度来瘦腿的友友们嘛?这个真有效?疑问中,求解

东河区18215164519： 躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿吗? - ？
驹晨倍迪： 躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿. 晚上睡觉之前,平躺在床上,抬起双脚,在空中模仿蹬自行车的动作,做的时候尽量拉伸双腿,一般每天坚持做200-300下. 做完之后稍事休息,然后把双腿分开约80度,在空中做剪刀腿动作,一开一合...

东河区18215164519： 脚贴在墙上90度可以瘦腿么 - ？
驹晨倍迪： 1、脚贴在墙上90度可以瘦腿2、脚贴在墙上90度时,人的腰椎生理弧线紧绷,人自然而然地提臀、收腹、挺胸.腰腹部肌肉长时间保持紧张状态,会加速这个部位脂肪的新陈代谢,从而达到减肥和美体的目的.3、其他瘦腿方案 (1)把2个番茄打成浆,加入2勺蜂蜜,洗干净腿部,涂在上面,用保鲜膜包裹上, 在敷上热毛巾,15分钟后,洗净腿部,就OK啦,会有一点疼.正常的. (2)每天引体纵跳100次,小腿线条将出现“拉长”的视觉效果.相关运动有篮球、排球、跳绳. (3) 细脚踝踮脚尖 等车的时候(踮起脚尖做翘首状) 工间的时候(站起来,手扶办公桌,收腹,尽力提高脚跟再放低,但不要着地.做3分钟) 上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯,后脚跟悬空)

东河区18215164519： 每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,这种方法到底能不能瘦腿?试过的朋友来说下？
驹晨倍迪： 我用过你这个方法,效果真的很不明显.给你说个我现在用的办法,以前一个男生也问过这样一个问题.在睡觉之前,平躺在床上,一定要平躺.然后慢慢的把腿抬起,一直抬到大腿根部的三分之一处,把手自然的放在肚子上.刚开始的时候会很吃力,可以第一次坚持5下,10下,慢慢递增.不到一个月就可以看到你的腿有明显的变化.你可以多吃些补水的水果,配合效果更加.因为这个要是刚做是很累的,所以坚持才能看到效果.无论男生女生,练练瑜伽的基本式也很好...对瘦腿也有帮助...