5kg哑铃适合多大的人
男士初学者哑铃多少kg
男士初学者建议最重不要练超过5KG的哑铃，如果没有基础去练5KG以上的哑铃很容易受伤。1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的如果是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组...
本人今年20岁,175cm,59KG。想买个哑铃锻炼下,该买多重的呢?
30公斤就可以了，一般情况下，哑铃是可以通过加减片来改变重量的，所以买重的也没事。并且，我宿舍的人和你差不多的情况，就是买了30公斤的，练了一个多月，他自己说挺好的！！！
本人18岁,想买哑铃,不知道是20KG的好还是15KG的呢
例如，如果你想重点锻炼肌肉力量，那么选择较重的哑铃可能会更好。如果你更关注肌肉形态和身体塑形，那么较轻的哑铃也可能更适合你。总之，最好的建议是先尝试一些不同重量的哑铃，找到适合自己的重量，然后再进行锻炼。这样可以确保你的锻炼效果更好，同时避免因为运动强度过大而造成身体损伤。
新手哑铃应该用多重的
哑铃的练习方法 1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，...
...不知道一开始要选多大重量的合适,目前178cm 60kg,汉子一只
我建议你选择40--50kg可拆卸的哑铃 哑铃锻炼，是通过不同的动作和重量来实施的，重量不同，动作不同，锻炼部位也不同 可拆卸的哑铃，在锻炼的时候肯定会选择重量，那么，怎么选择，有个简单方法 就比如你练二三头肌，弯举锻炼，你拆卸两片出来，利用弯举来测试，你用30Kg的，然后尽你最大的力气来...
哑铃买多少公斤合适(新手如何选择多大哑铃重量最佳)
其中胸肌、背部和腿部为大肌肉群，在训练时需要使用较大的哑铃重量。而肩部、手臂和腹部为小肌肉群，在训练时需要使用较小的哑铃重量。2.根据训练动作来选择。在健身房，可以使用各种器械来训练，而哑铃就是其中的一种。使用哑铃就能锻炼全身肌肉，能够提升肌肉力量和爆发力，同时还能增加肌肉量。哑铃重量...
我该买个多少KG的新哑铃?
很简单，你现在很瘦，现在用10KG的，你可以买30kg的，讲实在话，40kg练到真的需要很久很久，30kg的完全够用，等你力量到了40kg的时候，完全可以有其他的器械代替40kg的运动量。
一只标准哑铃多少千克
问题三：初级训练者应该用多少千克的哑铃？ 每个人力量不同的，这个没有标准。专业点训练的话，是保证自己最多一次举10到12个的重量，再多举就举不动了，这种重量适合分组，很快就能把肌肉练到位。重量太轻要练很久，都不一定练到位的。问题四：这样的哑铃一个大约多少公斤？ 差不多15斤到18斤...
想买个哑铃,不知道选多少公斤级的?
在家练习的话，1对哑铃的重量40KG即可。建议买电镀哑铃，包胶的哑铃片外部的胶层多为回收塑料制成，甲醛含量较高，不适合家用。不管是力量大的男生还是力量小的男生，不同的训练动作就会有不同的训练重量。重量上的选择是你一次完成这个动作能举起的最大的重量的60%~80%，比如你做哑铃单臂弯举的极限...
我高中生比较瘦想健身买哑铃该买多大的
你是高中生要学习肯定没有太多的时间健身了 那就买一对小点的哑铃15KG的 最好是那种可以拆卸杠铃片的那种最适合你锻炼了 可以由小到大循序渐进的进行健身先把胳膊整粗点再说 其他大肌肉群都需要长时间的有计划的锻炼 估计你不放假时是没法去做的 如果有时间可以游泳 打球 去野外骑车 都是很好的...
宁阳县穿琥回答： 男士哑铃的重量一般在**2.5公斤、5公斤、7.5公斤、10公斤、12.5公斤、15公斤、17.5公斤、20公斤、22.5公斤、25公斤**.对于初次使用哑铃的男性,建议从2.5公斤或者是5公斤开始,以便逐渐适应哑铃的使用并避免肌肉拉伤.对于力量较大的男性,可以使用更重的哑铃,但是具体的重量还需要根据个人身体状况和锻炼目标进行选择.
钱风17120594816问： 18岁练几公斤的哑铃比较合适? - ？
宁阳县穿琥回答： 成年人进行哑铃锻炼,不必当心会影响身高. 哑铃可以挑电镀的,不容易脱落脏手.至于哑铃的重量,原则上建议买越重的越好. 根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合: 身高1.60米以下...
钱风17120594816问： 哑铃初学者一般多少公斤合适? - ？
宁阳县穿琥回答： 重量与强度:哑铃的重量应该与初学者的身体条件和承受能力相匹配.一般来说,初学者可以从1-5公斤的哑铃开始,但这个数值不是绝对的,也需要根据个人的实际情况来选择.性别差异:男性和女性在力量和肌肉质量上存在差异,因此,对于初学者来说,可以根据自己的性别来选择适当的哑铃重量.一般来说,男性初学者可以选择稍重的哑铃,而女性初学者可以选择稍轻的哑铃.健身目标:不同的健身目标需要不同的哑铃重量.例如,如果初学者的目标是增强肌肉力量,那么他们可以选择更重的哑铃;如果初学者的目标是增加肌肉耐力,那么他们可以选择稍轻的哑铃.
钱风17120594816问： 十五岁的男生,一米八左右,练哑铃的话一个多重合适呢 - ？
宁阳县穿琥回答： 一对30kg(每只各15kg)的哑铃足够日常锻炼的需求.当然,如果有计划长期坚持的话,可以买60kg,从30kg练起,每隔几个月加5kg 建议买那种电镀片哑铃,从小重量练起,逐渐加重
钱风17120594816问： 13岁该用多重的哑铃 - ？
宁阳县穿琥回答： 13岁?我的乖乖,首先锻炼姿势正确,宁轻勿假,不要多少重量,空杆,就是没有片的哑铃.自己为自己定制健身计划,7天练6次.循序渐进,再加1.5kg片的,2.5kg,5kg,7.5kg,10kg,让你家里人替你买,不用花多少钱的,孩子的未来是无价的...
钱风17120594816问： 15岁的孩子适合用多重的哑铃 - ？
宁阳县穿琥回答： 15岁男孩适合8-20磅. 哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材. 比杠铃小.轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等.重哑铃的重量有100、55、300千克等.因而受到广大健身爱好者青睐.因练习时无声响,取名哑...
钱风17120594816问： 170CM,55KG.用多重的哑铃合适? - ？
宁阳县穿琥回答： 你好:如果只是简单练练的话,10kg或者15kg就够用了.如果想增肌效果好一些建议你买单支30公斤左右的可调哑铃(可以拆成5公斤.10公斤.15公斤.20公斤.25公斤.30公斤)一付=6付 (例如用5公斤的哑铃做二头弯举,你可以轻松做 “12次”以上,这个重量对增肌的作用就不大了,就应该加重量了.肌肉增长需要不断的刺激,所以负重要逐渐增加.建议你买包胶的,一般的电镀哑铃涂层容易掉.
钱风17120594816问： 女生用2kg还是3kg哑铃合适? - ？
宁阳县穿琥回答： 女生在选择哑铃重量时,需要根据个人身体状况和健身目的来判断.一般建议女性选择2kg或3kg的哑铃,具体选择如下:* 如果女性的目的是健身塑形,建议选择2kg哑铃.2kg的哑铃重量既能有效刺激肌肉,又不会过重,对于塑形来说非常适合.* 如果女性是初学者或者肌肉质量较低,使用过重的哑铃容易导致肌肉拉伤或伤害,所以建议选择3kg哑铃.综上所述,女性选择2kg或3kg的哑铃取决于个人身体状况和健身目的.在确保安全的前提下,逐步调整哑铃重量以达到有效的锻炼效果.
钱风17120594816问： 想把胳膊的力量练大 请问初练者 练多少斤的哑铃 每天多少组? - ？
宁阳县穿琥回答： 不一定,视自己的能力而定.初练者适合的哑铃应该在10kg左右(一只) 找一个轻点的哑铃,开始试着做弯举,如果感觉太轻再慢慢往上加.以每个动作能坚持做10个左右为最佳重量.最低不低于6个,最高不超过12个.如果超出12个或低于6...
钱风17120594816问： 我16岁,买6公斤的哑铃适合吗? - ？
宁阳县穿琥回答： 太轻了 肌肉是会长的 特别是初期 长的很快 你可以把那种可以活动的片 价格贵些 但以后方便
