3公里建议天天跑吗
慢跑是每天跑好还是隔天跑好?
如果超过七公里以上的慢跑,我个人建议是隔天跑,换算下来一个月也只有105公里,但是要是每天都跑的话,一个月也有200公里,其实有基础的话,这个距离还是可以承受,只是大部分人都没有这个基础,以及这样跑,对于锻炼来说,好处可能和你隔天跑十公里的好处差不多,甚至不及隔天跑。 当然,其实30分钟的慢跑的话,我个人觉得...
你认为天天跑步好还是隔天跑步好?为什么?
隔天跑步更有利于疲劳的消除而且隔天跑步能够让我们的身体得到更充分的休息。大家都知道，跑步会让我们感到疲劳，还有就是能源物质的消耗，糖原消耗后完全恢复大概要24小时左右；心肺及身体其他系统的恢复一般就要看个人的能力了，心肺耐力好的人可能半个小时就恢复过来了，心肺耐力差的人跑个5公里可能要...
跑步每次10公里跑一天歇一天好?还是每天都跑每次5公里好?
效果也不差。每天都跑也没事。五公里不会有很明显的效果，这个运动时间估计在30-40分钟之间，这是大部分人的常态，这个运动时间消耗的热量有限，可能一杯奶茶就补回来了，所以初衷是为了减肥，建议选择跑一休一，每次十公里。然后没有跑步的几天，做自己喜欢的运动项目。如果没有喜欢的运动项目，那么...
跑步到底要不要天天跑?有垃圾跑量这一说法吗?
如果你只是为了开心舒适的追求速度的大跑量，就是垃圾跑量。所有的事儿都要和目标相结合，才能达到想要呈现的效果，失去了目标的努力就相当于在做无用功，无目标的训练不如不练，不管是学习，工作还是跑步，效率越来越重要，自己欠缺什么要补什么。最后再来回答一下跑步要不要天天跑？在我看来，跑步天...
天天跑五公里到底对身体有好处还是有坏处?
而每天都去跑步，让身体根本没有时间来缓解伤害，所以只能不断累积伤病，直到关节承受不住坏掉。这跟是不是勤奋没关系，而是要用科学的方法来运动。2、通常是每周跑3-4天，其余时间休息，休息时间要穿插开，不要连续跑，连续休息。3、跑步还要选款适合自己的运动鞋，要弹性好，能缓冲跑步对腿部的冲击...
能天天跑步吗?跑多久对身体是最好的?
一般只是为了身体健康而跑步的话，每天跑步5公里足矣。刚刚接触跑步的人，可以从跑步2公里开始，慢慢地增加跑量。根据身体素质决定能否天天跑步。笔者最近跑步次数较多，写文也就少了。昨天，跑了半马的里程，跑下来非常轻松，现在也不会感到任何不适。所以，笔者可以每天跑10~15公里，但是笔者喜欢混合其他...
每天慢跑两公里可以吗?
两公里跑步所需要的合格时间是要看运动者具体情况，普通人一般正常时间为10分钟。如果受到过专业培训和身体素质好一点要用7--8分钟,如果经过训练能够在7分钟前完成。中长跑的动作要注意向前运动的效果，身体重心不要下降过大，两腿、两臂动作自然放松省力，两腿落地要柔和并有弹性。中长跑采用的训练方法有...
坚持长跑有哪些好处,每天五公里好吗?
（1）推荐长期跑步，养成跑步的习惯，享受跑步的成果。好处太多了，比如：精力足，体力好，气色好，显年轻，体抗力高，不易胖...远离很多生活疾病 （2）但不推荐每天跑5公里。（3）哪怕你是为了 健康 跑，也不必要天天跑。（4）很多研究表明，与其天天跑，不如隔天提高强度跑。（5）马拉松选手也...
每天都跑十几公里对身体好不好呢?
我觉得每天都跑十几公里对身体应该不太好吧，因为你跑步的同时，膝盖一直在承受相当大的压力，这么每天跑肯定对膝盖伤害很大的。
刚开始跑步要天天跑还是隔天?
不用天天跑，最好是一周三次。因为，在长时间的锻炼后身体如果得不到适当的休息是很容易对身体造成二次伤害的。这样锻炼的效果是得不偿失的。如果你是刚开始跑步的话，可以试着一个星期跑大概三次。一次跑20分钟左右。到后面身体习惯适应了之后，可以在这个基础上增加跑步时间和强度。但是一周跑五次...
平远县顺铂回答： 慢慢来,主要是每天健身前的准备动作,也叫热身动作要慢慢来.比如跑步,先走步两分钟,快走三分钟,再进行慢跑锻炼,跑完也不要立即停下来,再走步3~5分钟.这样锻炼既彻底又可以避免关节或肌肉受伤! 跑步最好跑够40分钟,因为有氧运动要在20分钟之后脂肪才会开始燃烧,40分钟以后燃脂效果会逐渐降低!新手一开始坚持不下来,中间可以走步代替.
席界13762954083问： 天天慢跑3公里身体会不会超负荷? - ？
平远县顺铂回答： 每天3公里完全没问题,但是没必要天天跑,为了健康跑步每个星期只要跑3到4次就好了,每次跑40分钟左右 如果你没跑步经验的话最好注意保护下膝盖和踝关节,如果跑步后第二天有疼痛最好观察休息下
席界13762954083问： 每天跑三公里算锻炼吗?？
平远县顺铂回答： 每天跑步三公里算锻炼. 能够坚持长期跑3公里的锻炼者,身体状态大概率会好于不锻炼的人士.因此,就算3公里只是一个很不起眼的跑量,但积累而成的周跑量、月跑...
席界13762954083问： 提高三公里速度需要天天测三公里吗?还是以中等速度进行长距离练体能 - ？
平远县顺铂回答： 成人长距离效果好些,最后加个冲刺,好爽的直接三公里,是未成年的专利,对初中生最合适吧,高中都有训练10公里 但跑三公里,要尽全力并天天跑,才有明显提高 还有每个人的情况可能还是有误差,那不如就哪个有效就做哪个吧,我上面说的是一般情况
席界13762954083问： 每天跑三千米有什么好处 - ？
平远县顺铂回答： 慢跑三千米也就是20分钟左右,你如果能持之以恒的话,坚持三个月后,你的心肺功能会得到改善,坚持半年之后你就可以跑五千米左右,半个小时的时间,由于慢跑激发了肾上腺素的分泌,你的睡眠、饮食、血压、血脂、等都会得到一定程度的改善,慢跑一年之后,你可以轻松的跑8000米左右,持续运动40分钟--五十分钟,心肺功能会增强,自身的免疫功能也会提高,你身体会变得比一般人结实,很少感冒,由于持续四十分的运动会燃烧脂肪,所以你也会保持合适的体重.
席界13762954083问： 刚开始跑步该注意哪些 - ？
平远县顺铂回答： 有以下需要注意的地方: 1. 要找一双合适的跑鞋,不要太大或者太小,不要有磨脚的地方,鞋底略软即可,过软并不适合跑步; 2. 循序渐进,刚开始不要上太大的运动量,时间也不要太长,建议隔天跑,不要天天跑,给身体一个恢复的时间,具体的运动量大小因人而异,但有一个基本原则,刚运动完的心跳是运动之前的2-2.5倍是比较合适的,再快就有些过了; 3. 跑步中和跑步后注意补充水分,最好是盐糖水,自己兑即可,少许食盐,少许蔗糖,放在矿泉水瓶子里面或者运动水杯中,补充消耗的电解质和能量,喝水的时候小口慢喝.
席界13762954083问： 五公里好,还是每天跑三公里好 - ？
平远县顺铂回答： 锻炼肌肉的话,当然是5公里好.减肥的话,和公里数关系不是太大,和时间有关.减肥必须连续跑,可以慢,但时间要久,如果3公里跑一个小时,5公里跑30分钟,肯定是3公里效果好.
席界13762954083问： 初一女生平时练跑步(每天)跑几圈比较好? ？
平远县顺铂回答： 如果是锻炼身体,个人建议你不要每天跑,要隔天跑因为跑步对膝盖是有轻微损伤的,隔天跑的话给膝盖恢复的时间建议5公里(走1公里热身,跑3公里,走1公里放松)建议7圈建议3000米
席界13762954083问： 为什么不能天天跑步? - ？
平远县顺铂回答： 跑步如果是以健身为目的,就要配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病. 国外有一位跑者分享,他曾连续100天坚持每天跑步,但他后来决定再也不坚持每天跑了.因为他发现每天跑步让他无法及时恢复体力,甚至出现伤痛,甚至让曾...
