骑行20公里和慢跑5公里
每天跑步20公里对身体有好处吗
每天跑步20公里，运动量有点大，会加快心脏的频率，对身体不好。想减肥的话建议每天慢跑40-50分钟，如果你肠胃没有不舒服的话，最好早晨空腹跑步，减肥效果最佳。希望回答对你有所帮助，如果有用，感谢采纳。
慢跑完后要走多久?慢跑的正确姿势是什么样的?
养成跑步后再慢走一段时间的习惯真的是一件好事。而我平时慢跑结束后一般都是慢慢走1㎞左右再拉伸，慢走时间会在15分钟左右。以每公里配速6–7分男性为例，持续慢跑5-10公里，跑完完全不需要再专门慢跑放松，只要进行动力性或静力性拉伸一下就好。如果每公里配速在6-7分钟，但持续跑20公里及以上距离...
每天慢跑五公里对身体有什么好处?
了解慢跑地好处前大家应该知道，运动虽好，但我要量力而行，如果事刚开始运动，最好有专业的人士指导。慢跑的好处 1、增强心肺功能放松的慢跑可以增强呼吸功能，增加肺活量，改善人体的通气和呼吸能力，慢跑时提供的氧气是静坐时的八到十二倍，氧气是维持人体生命活动不可缺少的物质，吸收氧气的能力大小...
跑步5公里减肥效果好还是骑车20公里减肥效果好
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，...
天天坚持慢跑5公里,跑一年能减多少斤?跑步能瘦肚子吗?
天天坚持慢跑5km,跑一年能减多少斤? 从我的亲身经历来看,如果你能做到每天坚持跑5km,并且确保自己的饮食摄入合理,一年瘦20斤绝对没有问题! 减肥是这样的,刚开始减肥的速度要快一点,越到后面确实越难减,但是只要你每天坚持运动,合理饮食,你只会越变越瘦! 跑步能瘦肚子吗? 从我的经历来看,跑步绝对能瘦肚子...
跑步5公里是骑行公里
以6公里左右的时速慢跑5公里消耗约300大卡，大概与20公里时速骑行12公里的消耗量差不多。供参考
快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区别吗?
跑步30分钟后燃烧的已经很多了，所以减肥的效果也好！由于减肥是一项长期而艰巨的任务，为了可持续减肥也为了身体健康，最好以慢跑的形式来减肥，宁愿慢跑30分钟5公里也不愿快步走一小时5公里！看来，如果想要获得更好的体态和身体素质的话，光是走路可不行噢，还是要强迫自己去跑一跑，动一动！
每天跑五公里真的会健康吗?
看来这个问题我就莫名的有点开心，可能是因为我本身也爱运动吧，其实我就经常性的，不定时的跑个五公里啊。我觉得是没有什么影响的。五公里对于很多人来说是一个比较短的距离，但是对于不经常运动的人，五公里已经是比较长的跑步了。对于一个跑步经验丰富的人来说，五公里也就三十分钟之内就能完成，而...
慢跑5公里属于剧烈运动吗
跑步30分钟以上或2km以上，打40分种篮球，踢40分种足球，打1小时羽毛球，作40分种健身操，连续游泳25分种 跳绳.跑步.篮球.足球.羽毛球.健身操.游泳 对每个人的标准不同,当你心跳达到120次以上,呼吸困难,唾液粘稠时,就表示你的极限到了.除了运动员能超越极限一般的人超越不了的.这个时候就是剧烈...
5公里业余跑者标准时间是什么?
达到了业余当中最高的级别，每公里的速度在4-5分钟左右，身体素质也是非常优秀的。专业级，20分钟以内，能跑进20分钟以内的人很少，每公里的速度在4分钟以内，能达到这个级别，需要进行长时间的训练，基本上都是运动员级别的跑步，所以一定要量力而行，不要为了追求速度损害了身体。
仙桃市芬布回答： 骑车5公里相当于跑步2.5公里.比较起来只能是粗略大概估计,首先要建立统一的标准:个体体重在60公斤左右,年龄在30岁左右.跑步的速度是在每公里6分,骑行在每小时20公里,在以上标准的基础之上,一般而言跑步1公里消耗50卡路里左右,而骑行1公里消耗25卡路里左右.
兆印19867434273问： 骑行10公里相当于跑步多久 ？
仙桃市芬布回答： 大概20-25分钟左右.一般骑行10公里因自身体能、使用的车辆及道路情况,大概需要30-60分钟不等,消耗的热量约为260大卡左右,在有氧运动中,属于热量消耗较慢的运动.而跑步慢跑1小时大概能消耗热量600大卡左右,要是加快速度,能消耗热量700大卡左右,属于热量消耗较高的运动,因此骑行10公里大概相当于跑步20-25分钟左右.
兆印19867434273问： 动感单车多久等于跑步5公里 ？
仙桃市芬布回答： 动感单车15分钟,相当于短跑半小时,即5公里.动感单车一节课消耗的热为450大卡左右. 而十五分钟的动感单车课程会燃烧大约200到00卡路里热量,相当于慢跑半个...
兆印19867434273问： 每天骑行20公里坚持一个月会怎样? - ？
仙桃市芬布回答： 亲亲你好!骑行是一种非常健康的运动方式,每天骑行20公里坚持一个月将会带来许多好处.首先,骑行可以增强心肺功能和耐力.每天骑行20公里将提高你的心率,促进血液循环,增强心肺功能.随着时间的推移,你的耐力也会得到明显提升.其次,骑行有助于减轻体重和塑造身材.每天骑行20公里会消耗大量的卡路里,有助于减少体脂肪并增加肌肉质量.长期坚持骑行会让你的身材更加健美.此外,骑行还可以改善心理健康.骑行可以帮助释放压力和焦虑,增强积极情绪,并提高大脑的血液供应.这将有助于提高注意力和专注力,改善睡眠质量.最后,骑行有益于环境保护.选择骑行代替汽车出行可以减少尾气排放,降低空气污染,为保护环境做出贡献[大红花][开心].
兆印19867434273问： 慢跑5公里与骑自行车18公里,哪个消耗的卡路里多?那个更容易减肥? - ？
仙桃市芬布回答： 你以上两种方法,都是较好的方法,都可采用.说到哪种方法更佳,要看你具体怎么做.慢跑,速度是多少,每小时5公里多,还是3公里左右,越快效果越明显,但要能适应,否则就事与愿违了.自行车的道理也是如此.
兆印19867434273问： 步行5公里和骑行5公里的区别 - ？
仙桃市芬布回答： 第一个区别是耗时不同.事实上,慢跑和快走的运动频率是不一样的,慢跑虽然比较慢,但是终究也是在跑,因为在5公里所耗费的时间,肯定要短于健走时耗费的时间.因此,慢跑五公里一般都会比快走五公里更快完成,对于那些时间比较紧...
兆印19867434273问： 骑自行车,骑20多公里,会不会很远? - ？
仙桃市芬布回答： 说实话,20公里太远了,一般10公里就差不多了,我坐公交车上学十几公里都得四十多分钟,你骑那么远不累嘛?主要是离家太远了
兆印19867434273问： 走路20公里累还是跑步5公里累 - ？
仙桃市芬布回答： 这2个运动我都做过,可以很明确的告诉你,绝对是走哪怕是你以散步的速度走,每小时5千米,也至少需要4小时而跑5千米,一般人30分钟就完成了.PS:你哪怕是站在不动4小时,也不是跑30分钟可以比的
兆印19867434273问： 慢跑一公里,骑车多远才能达到一样的效果 - ？
仙桃市芬布回答： 骑行2公里等于跑步1公里左右. 比较起来只能是粗略大概估计,首先要建立统一的标准: 1、个体体重在60公斤左右,年龄在30岁左右. 2、跑步的速度是在每公里6分,骑行在每小时20公里. 在以上标准的基础之上,一般而言跑步1公里消耗50卡路里左右,而骑行1公里消耗25卡路里左右.那么可以得出结论:骑行2公里等于跑步1公里左右. 当然问题是如果个体出现差异,或者跑步、骑行速度出现慢与快,也不能一概而论,而且随着距离加长,那么数据也会多少出现偏差.上述数据是根据有关的运动软件提供的热量消耗指数在实际中得出的结论.
