快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区别吗？
快走一小时五公里和慢跑三十分钟五公里的区别还是很大的，如下：
第一：慢跑的时候心率是比较快的。
快走的运动量跟跑步比起来还是要小很多，虽然快走也是可以锻炼身体的，但是对于心肺能力的锻炼程度还是没有跑步强。在快走的时候，由于速度比较慢，所以心率一般时比较低的，所以说通过不会出现心跳非常快的情况，这只能算是在热身的时候才会出现的心率。
但是跑步的时候心率升高得非常的快，就算是慢跑，心率也会比快走要高得多，而且减肥这件事情跟人的心率还是有关系的，当心率已经达到了可以减脂的心率的时候才会有效果。快走的心率是达不到减脂的效果的。
第二：消耗同样的热量，快走需要的时间更多。
快走由于消耗热量是比较慢的，所以说要花费的时间就要更长一些，通常如果想要减肥的话，至少需要快走三十分钟甚至更久才可以达到效果。而慢跑一般十五分钟身体就会开始消耗脂肪了，所以说要消耗同样的热量可能时间要更短一些。
第三：快走适合中老年人，慢跑适合年轻人。
其实如果身体状况不错的人选择跑步是更有效果的，但是由于中老年人的心脏状况要弱一些，所以快走对于心脏的负担没有那么重，快走同样可以达到锻炼的效果，而且快走是属于有氧运动对于中老年是比较友好的。而慢跑其实在消耗脂肪方面的效果更好，而中老年人锻炼的主要目的其实还是增强身体素质为主，而减重是年轻人的目标。
要利用更短的时间达到更好的减脂效果的话，快走其实才是最佳的选择，而且年轻人的心脏功能也比较好，就算心率比较快，也是可以承受的，还可以增强心肺能力。
每天慢跑5公里和健走5公里的区别是什么？
现在的人都开始注重运动了，想要身体更加的健康，提高身体的免疫力，还有一些想要减肥的，也会通过运动的方式，所以每个人都会选择不同运动项目，以此来锻炼身体，其中比较有争议的是快走和慢跑。
首先快走和慢跑都是属于有氧运动，这两种运动被越来越多的人所接受，虽然快走和慢跑所用的时间不一样，都是5公里，它们到底有什么区别呢？
那么，
快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区别吗？
第一：消耗能量不一样。首先快步走一小时5公里要比慢跑30分钟5公里花费的时间要多，同时消耗的能量也要多。有研究发现快步走一小时5公里要消耗至少30卡路里的热量，要燃烧掉至少500克的脂肪。而慢跑30分钟5公里只消耗15卡路里的热量，只能燃烧掉300克的脂肪。因此要减肥还是快步走见效快。
第二：锻炼的强度不一样。
快走5公里属于强度较弱的有氧运动，锻炼时间稍长，强度不是很大，这种运动并不会觉得太累。慢跑30分钟的5公里属于强度较大的有氧运动，时间短强度大，比较累。
第三：作用不同。
慢跑不仅可以增强心肺功能还会使肺活量增加，促进血液循环。快走不容易疲惫，压力较小，而且能够让心情轻快，舒服。但同时快步走容易对膝关节造成损伤，有的人长期快步走，体重虽然减下来了，但是膝关节被严重磨损了，落下膝关节炎的毛病，引起膝关节退行性骨关节疾病，稍微一走长路就会引起膝关节僵硬疼痛不适。而慢跑则不会，因为它对膝关节的磨损较少。
建议，建议快走时间不要超过1小时。
第四：减肥效果。
这两种有氧运动都有减肥效果的。但是30分钟的慢跑是很难有减肥效果，并且效果不明显。30分钟是脂肪燃烧分界线，慢跑的减肥效果通常都是在30分以后才开始进行的。若要减肥最好是早上空腹跑40分钟，一周五次，减肥效果最佳。如每天快走1小时速度5公里，也会有减肥效果。所以，快走1小时和慢跑30分钟减肥是有不同之处。
第五：心率。
心率是衡量锻炼效果的重要标准！一般来说，快走一小时5公里，这样的配速比较慢，所以心率也比较低，一般只能达到热身心率！
热身心率约为最大心率的50%左右，所以这也就导致快走燃烧脂肪的效果比较差！
跑步就不一样，30分钟跑5km，这样的速度可以让心率达到最大心率的70%，这正好符合减脂心率，所以减肥减脂的效果稍强！
第六：时间。
快走虽然达不到有效的减肥心率，但是时间弥补了这一缺陷，毕竟快走也属于有氧运动，快走20到30分钟后，身体也会逐步燃烧脂肪！
再加上快走的时间能达到一小时，所以也有一定的减肥效果！
其实半小时跑步也有很好的锻炼效果了，以这样的速度跑步，身体在15分钟左右就开始燃烧脂肪，跑步30分钟后燃烧的已经很多了，所以减肥的效果也好！
由于减肥是一项长期而艰巨的任务，为了可持续减肥也为了身体健康，最好以慢跑的形式来减肥，宁愿慢跑30分钟5公里也不愿快步走一小时5公里！
看来，如果想要获得更好的体态和身体素质的话，光是走路可不行噢，还是要强迫自己去跑一跑，动一动！
快走一小时五公里和慢跑三十分钟五公里的区别还是很大的，如下：
第一：慢跑的时候心率是比较快的。
快走的运动量跟跑步比起来还是要小很多，虽然快走也是可以锻炼身体的，但是对于心肺能力的锻炼程度还是没有跑步强。在快走的时候，由于速度比较慢，所以心率一般时比较低的，所以说通过不会出现心跳非常快的情况，这只能算是在热身的时候才会出现的心率。
但是跑步的时候心率升高得非常的快，就算是慢跑，心率也会比快走要高得多，而且减肥这件事情跟人的心率还是有关系的，当心率已经达到了可以减脂的心率的时候才会有效果。快走的心率是达不到减脂的效果的。
第二：消耗同样的热量，快走需要的时间更多。
快走由于消耗热量是比较慢的，所以说要花费的时间就要更长一些，通常如果想要减肥的话，至少需要快走三十分钟甚至更久才可以达到效果。而慢跑一般十五分钟身体就会开始消耗脂肪了，所以说要消耗同样的热量可能时间要更短一些。
第三：快走适合中老年人，慢跑适合年轻人。
其实如果身体状况不错的人选择跑步是更有效果的，但是由于中老年人的心脏状况要弱一些，所以快走对于心脏的负担没有那么重，快走同样可以达到锻炼的效果，而且快走是属于有氧运动对于中老年是比较友好的。而慢跑其实在消耗脂肪方面的效果更好，而中老年人锻炼的主要目的其实还是增强身体素质为主，而减重是年轻人的目标。
要利用更短的时间达到更好的减脂效果的话，快走其实才是最佳的选择，而且年轻人的心脏功能也比较好，就算心率比较快，也是可以承受的，还可以增强心肺能力。
一般来说，快走一小时5公里，这样的配速比较慢，所以心率也比较低，一般只能达到热身心率！ 跑步30分钟跑5km，这样的速度可以让心率达到最大心率的70%，这正好符合减脂心率，所以减肥减脂的效果稍强！
其实还是有一定的区别的，这两个分别是有氧运动和无氧运动，个人感觉如果个人体质比较好的话，还是建议慢跑，如果是为了减肥的话，可以快走
快走1小时5公里和慢跑30分钟5公里，确实是有区别的，因为在快走的过程当中，我们的肌肉是全身紧绷的，会进行无氧呼吸，但是慢跑是一种有氧运动
我快走的速度才5公里每小时,是不是不正常?
这个不存在不正常的，有的人快走的速度一个小时还走不到5km呢。我就是这样的。走的距离长短，跟个人走的步伐有关系，如果你走得快，但是你步子迈的小，或者说有的人腿短，一个步子跨的也很少，那么距离就短一点，这个没有什么。这是很正常的一件事情。
一个人走路速度多少公里一小时
其实正常走路一般1小时也就3.5公里到4公里左右。走的比较快的一小时可能最多有5公里。但是走几小时就很累了，1小时5公里的快速这样走的保证不了几小时的。常规还是3.5-4公里。（散步 走得慢，一小时确实只是3公里）我每年走路1000公里以上。这是我的亲身体会。今天我走了15小时山里，一样都不吃...
人一般步行一小时,可以走多少公里?
一般成年人都可以坚持7小时，7小时X5公里=35公里。步行速度可以作为一个经济指标，这可能是认同度最高的一个非学院派经济指标了。在没有机械和畜力的原始时代人的行走速度指标几乎和如今社会的国民经济景气指数一样重要。而现市民步行速度也在一定程度上代表着一个城市的经济发展水平。
快走一小时五公里能耗掉多少卡路里
一、快走一小时五公里大概可以消耗200~300卡路里。二、一般来说，成人每天至少需要摄取1500卡路里来维持身体机能，一个正常人每天大概会摄取总热量为2000卡路里。每天坚持快走一小时消耗部分多余的热量，可以达到一定的减肥效果。
步行一小时消耗多少热量
步行是120卡路里左右，跑步，竞走，慢走消耗的卡路里都不一样，根据运动量有关。
快走和慢跑公里数和时间都一样还有区别吗?
有区别。两者的路程不变，变的是速度和时间、消耗不等的卡路里。快走适宜于中老年人，起到锻炼降糖的目的、慢跑适宜于稍肥胖的，达到降糖降脂的青中年人、快走心律偏慢，慢跑心律偏快，慢跑达到降脂，因为快走是慢跑的双倍时间，那么他们耗耗的总热卡：快走占到3／5、慢跑会占2／5、慢跑虽然在半小时内...
中速走路1一小时多少公里?
中速走路1小时约4～5公里左右。一般人以这种速度走一个小时，感觉不累。但是，如果1小时走6～7公里，走一个小时就会有累的感觉。如有帮助请采纳，谢谢！
步行一天能走多少公里
人按正常行走，一小时大概能走5公里。正常人在平坦路面一天走8小时，可以走40公里；努力坚持走10个小时，可以走50公里。但是，人要是连续走4个小时体力估计会消耗的所剩无几。步行能使大脑思路灵活，记忆力变佳。步行时血液和氧分输送到大脑各处，在β-内啡肽的作用下大脑保持清醒，这时正是大脑发挥...
一个小时走路多少大卡
据统计，一个人版权归作者所有。一般慢走（一小时4公里）消耗热量255卡，快走（一小时8公里）消耗热量555卡。据网友经验，正常人坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。
一个小时走多少公里路算是快走
您好！正常的一般成年人步行5~6公里\/小时，超过5~6公里\/小时就是快走了。仅供参考。
蹉厘舒丽： 中速走一小时(约10000步)消耗的热量大约是300卡路里,每走30步消耗300卡路里,相当于跑30~40分钟.
江阳区18857281134： 快走5公里和慢跑5公里的效果是不是一样的? - ？
蹉厘舒丽： 我就是用慢跑减肥的 已经减了三个礼拜了 减了10斤多...我晚饭后休息一个小时左右 然后下楼慢跑 如果中途跑不动了就快走一会儿 再接着跑..慢跑一定要坚持40分钟以上 你跑一个小时完全符合要求 注意速度一定要慢 跑快了就成锻炼腿部肌肉了 一点儿也不减肥..跑完再多走一会儿 别立刻就坐下来 不然会变成大屁股 走完之后用手捏捏、拍拍腿 这样能让腿瘦的更快 注意跑步之后一定不能吃东西 不然跑步就不消耗你的脂肪了 只消耗你吃的东西 不仅不会让你变瘦 你吃多了消化不了还会更胖...还有就是减肥期间一定不能吃甜食 油炸食品 膨化食品 吃饭清淡 少放油盐酱醋 其它的就没什么禁忌了 在能吃的范围内都能吃 尽量的多喝水
江阳区18857281134： 跑步五公里和走路五公里哪个累?为什么? - ？
蹉厘舒丽： 跑步更累吧,因为跑步需要支出很多的体力.走路的话,是慢悠悠的走着的,心态是比较放松的.
江阳区18857281134： 走路20公里累还是跑步5公里累 - ？
蹉厘舒丽： 这2个运动我都做过,可以很明确的告诉你,绝对是走哪怕是你以散步的速度走,每小时5千米,也至少需要4小时而跑5千米,一般人30分钟就完成了.PS:你哪怕是站在不动4小时,也不是跑30分钟可以比的
江阳区18857281134： 跑步五公里和走路五公里消耗的能量一样吗 - ？
蹉厘舒丽： 当然不一样了, 从做功的角度来理解. 速度快摩擦力大,消耗的能量就多.
江阳区18857281134： 45分钟走5公里是什么速度?算疾走吗? - ？
蹉厘舒丽： 一般来讲,一个成年男子一小时的正常步行速度约为5公里,45分钟走完5公里应该算是较快的~但是离疾走还有一定距离吧,目前奥运会5公里的世界纪录是20分02秒
江阳区18857281134： 快走多长时间等于慢跑半个小时? - ？
蹉厘舒丽： 快步走一小时消耗的热量大约300卡路里,慢跑30--40分钟左右也能消耗300卡路里,但快走的速度应是每小时5公里左右
江阳区18857281134： 走步一小时与慢跑一小时的锻炼效果是一样的吗? - ？
蹉厘舒丽： 这个要因人而异了,跑步和走路都属于有氧运动,对心肺功能都有很大好处.走路的运动量比较小,运动伤害小,适合体质比较弱的人和老年人.如果是健康的年轻人,用这种方式锻炼效果不明显,大多用来作为饭后辅助消化,或作为运动间...
江阳区18857281134： 慢跑和快走哪个更好 - ？
蹉厘舒丽： 1冬季快走有什么好处?如果在12分钟内走完1公里的距离,这样的速度可以称之为“快走”了,因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动.每小时在4.5公里左右的才是快步走.也就是说,快步走要求十分钟大约要走1公里左右路程.①冬天...
江阳区18857281134： 慢跑和快步行走哪个减肥效果更好 - ？
蹉厘舒丽： 单纯从减脂效果看,慢跑效果会更好一点,时间40分钟以上,快走要至少1小时上才会有同等效果,而且心率要达到慢跑的85/100以上的,即要保持在50到55之间才会有效果的.利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量(kJ·h-...
