蹲撑跳成屈体分腿俯撑
健美操联考要求
动作质量好5.1—6分动作质量较好4.1—5分动作质量一般，控制时间1秒以上2.1—4分。动作勉强撑起，控制时间不足1秒0—2分。 屈体分腿跳 6 双脚起跳、腾空高，双腿伸直平行或高于水平位置，上体前倾，双脚并拢着地。动作质量好 5.1—6分动作质量较好4.1—5分动作质量一般，两腿高度接近水平位置 ...
体操中的经典动作有哪些
Yarotskaia 低杠前撑(两杠外)-向后腾身回环跃高杠成悬垂,也可以转体180(无论并腿还是分腿) 李莉 高杠上成未触杠的屈体支撑(并腿)-并腿向后回环摆动成高杠悬垂 Burda 高杠或低杠悬垂转体540成悬垂 李莉 高杠上成未触杠的屈体支撑(并腿)-并腿向后回环摆动后切分腿越杠成悬垂 Hoefnagel 反握或扭臂...
体育运动中分腿跳跃山羊的动作要领?
学习分腿腾越山羊。重点：助跑有节奏，踏跳时机准确，推手有力。难点：动作协调，腾空高，落地稳。教学步骤：① 原地分腿跳（注意绷脚面）。② 走几步做支撑跳跃踏跳练习。③ 俯撑，蹬地屈髋成分腿立撑，推手成分腿站立，两臂斜上举。④ 4人一组“跳背”练习。⑤ 几步助跑、起跳，两手支撑山...
学习男子体操有哪些基础
教学步骤:蹬地翻上成支撑 1、在低单杠练习屈臂引体 2、在低杠上由屈体俯撑开始,在帮助下完成制动两腿、抬上体挺身、翻腕成支撑。 3、在蹬地处放置助跳板或跳箱盖进行练习 单腿摆越成骑撑 1、由站立开始手持体操棍于腹前,做单腿前摆越模仿练习 2、在低单杠上进行完整练习。 后倒挂膝上 1、有前后分腿站...
什么是竞技健美操难度
竞技健美操难度分为A B C D 四个组别 A组难度是动力性力量：比如俯卧撑 文森俯卧撑 提臀起 托马斯 直升飞机等 B组难度是静力性力量：如直角支撑 分腿支撑 直角分腿组合支撑 水平等 C组难度是跳与越：直体跳转 柯萨科跳 团身跳 屈体分腿跳 以及跳跃接俯撑或者接叉的难度 交换腿越...
杠铃健身的几种方法,请详细讲解!
上体保持不动,主要依靠两臂的力量将杠铃上举。两臂伸时吸气,屈时呼气。 6.负杠铃片的俯卧撑 俯撑姿势,肩背负一杠铃片;然后做双臂的屈伸动作。 这个练习主要发展肱三头肌、三角肌和胸大肌等肌群力量。练习时,可以每组做10次左右,做4组。做俯卧撑时,身体要正直,不能出现塌腰或提臀现象。两臂撑时要快...
高考体操考试内容是什么?
\\x0d\\x0a教法提示: \\x0d\\x0a(1)在地上画出与杠距等宽的两条平行线,手撑于平行线上仰撑,移重心依次换握转体180度成俯撑。 \\x0d\\x0a(2)在杠上练习,保护者托送其髋部帮助转体。 \\x0d\\x0a\\x0d\\x0a3、分腿坐慢起肩倒立 \\x0d\\x0a由分腿坐开始,两手于腿前撑杠,上体前倒、屈臂、提臀...
竞技健美操训练方法的图书目录
分腿支撑类二、直角支撑类三、直角支撑分腿四、分腿高直角支撑类五、肘撑类六、水平支撑类第三节 跳与跃动作的训练一、直体－垂直跳转类二、直体－垂直至水平类三、给纳类四、平衡燕式平衡成俯撑类五、团身跳类六、屈体分腿类七、科萨克类八、屈体跳类九、跨跳类十、交换腿类十一、剪踢类...
第45届世界体操锦标赛以运动员命名的动作有谁
杨波跳：分腿结环跳李莉背转：背转450度李莉倒立：倒立转体360成水平支撑或者屈体支撑或者单臂侧摆成坐木 男子（17个）自由体操童非转体：旋子转体360度月久空翻 李月久：分腿侧空翻一周半转体90度成前滚翻楼云空翻：分腿侧空翻二周转体270度 吴国年：后跳转体180成前直一周半成俯撑鞍马童非移位：马...
竞技体操比赛的方式有那些
7 从站立开始的“摆”压成手倒立 8 屈体-直臂或者直体-屈臂压成并腿手倒立 9 从锐角支撑开始(有一个穿腿过程)压成的手倒立 10 manna(有一个穿腿过程)成手倒立 13 从俯撑起的ROCK成手倒立 14 从劈叉坐、并腿\/分腿直角支撑、或者前撑开始的摆压成手倒立 15 从manna起的手倒立(只要形成倒立状态就...
武宣县谱乐回答： 2、体操 ⑴、测验项目 ①专项素质:12分. ※ 男生:肋木举腿、引体向上、纵叉(单腿)、靠墙手倒立. ※ 女生:肋木举腿、俯卧撑、纵叉(单腿)、靠墙手倒立. ②规定成套动作:28分 男生: ※ 技巧: 前手翻——前滚翻分腿起——分腿...
进狭18753472417问： 中学生体能训练方法 - ？
武宣县谱乐回答： 1.力量素质 (1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习 A.两手扶头,在颈部转动时给予抵抗力. B.俯卧撑.(可以双手撑在健身球上做) C.引体向上. D 推小车. E 卧推(水平、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握) F 哑铃/杠铃弯举 G...
进狭18753472417问： 屈体分腿跳180成俯卧撑多少分 - ？
武宣县谱乐回答： 转体180度屈体分腿跳再转180度(分值0.5分)
进狭18753472417问： 支撑跳跃的动作要领 - ？
武宣县谱乐回答： 支撑跳跃动作要点: 一、助跑: 要领:助跑时前脚掌着地,两臂自然前后摆动,身体正直微前倾,跑成直线,由慢到快逐渐加速,上板前最后几步,上体渐抬起,为正确上板做好准备. 二、踏跳:由上板和起跳组成,是支撑跳跃中最重要的部...
进狭18753472417问： 什么是肌肉耐力的常见训练方法? - ？
武宣县谱乐回答： 1.分钟立卧撑.撑由直立姿势开始,下蹲两手撑地,伸直腿成俯撑,然后收腿成蹲撑,再还原成直立.每次做1分钟,4~6组,间歇5分钟,强度为50~55%.要求动作规范,必须站起来才算完成一次练习.也可以穿上沙背心做该练习.或做立卧...
进狭18753472417问： 徒手体操动作术语的构造结构与记写方法 - ？
武宣县谱乐回答： 徒手体操方法术语:1.立:两腿站立的姿势.如立正,直立,并脚步,分腿立,交叉立,提踵立,单脚立等.2.蹲:屈膝站立的姿势.屈膝约90°的站立称半蹲;屈膝小于90°的站立谓全蹲.3.跪:屈膝以膝或(和)小腿前侧着地(器械上)的姿势.4.弓...
进狭18753472417问： 体操中的经典动作有哪些 - ？
武宣县谱乐回答： 跳马 第一组 科尔布特 前手翻转体360――前空翻转体360 第二组 丘索维金娜I 前手翻-屈体前空翻转体360 伊多基莫娃 前手翻-直体前空翻 王惠莹 前手翻-前空翻转体180 丘索维金娜II 前手翻-直体前空翻转体540 达维多娃 前手翻转体360-团身前空...
进狭18753472417问： 怎么分析挂臂摆动屈伸上成分腿坐? - ？
武宣县谱乐回答： 由挂臂摆动开始,两腿向前上方摆起,接着收腹屈髋成屈体挂臂撑,随即利用收腹屈体的反弹力,迅速用力向前上方伸腿展髋,并立即制动腿.同时用力压臂跟肩成分腿坐. (1)动作要点 ①挂臂摆动时不塌肩、肘微屈,手握杠面偏外侧,快速摆腿; ②收腹屈髋成屈体挂臂撑要富有弹性; ③伸腿展髋要立即制动腿,然后压臂跟肩成分腿坐. 教学重点 ①摆动幅度大,屈伸有弹性. ②展髋、压臂、跟肩、分腿配合好. 教学要求 摆幅大,屈伸有弹性,分腿直,不砸杠.
进狭18753472417问： 每天做多少撑跳比较好? - ？
武宣县谱乐回答： 1. 每次30个-50个,一天2-4次.2. 动作要领:首先做一个俯卧撑,然后收小腿成半蹲姿势,再站起来. 腿的姿势还可以有所变化,如交叉式立卧撑,两腿后摆在空中交叉,左右脚换位落地.回摆时,再恢复成并腿.3. 撑跳是全身性的运动,属中度运动,可锻炼到身体的协调性、耐受性、爆发力.锻炼部位:胸、肩、股肌、胳膊.
进狭18753472417问： 蹲踞式起跑应该怎么做? - ？
武宣县谱乐回答： 当预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,后边腿要弯曲. 动作要领 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作.听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,轻松地走或跑到起跑器前,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器上,后腿跪在地面上;后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前,两手约与肩同宽撑于起跑线后,两臂伸直,肩微移超过起跑线;颈部自然放松,两眼视前方半米处,注意听“预备”口令.
