分腿跳的正确姿势
跳绳的正确动作
跳绳的正确动作如下：跳绳的正确姿势应该是前脚掌起跳，膝盖微微弯曲，最后双脚合并，前脚掌着地。需要注意的是，跳绳时要保持匀速呼吸，起跳高度不宜过高。跳得过高导致冲击力大。部分初学者容易跳得过高，导致下落的距离变长。长期如此，会因落地瞬间冲击力较大而损伤踝关节。跳绳不是跳高，高度以3~5厘米...
立定跳远正确姿势
1. 准备姿势：两脚应分开，宽度与肩同宽。身体稍微前倾，双脚的前脚掌和脚趾需紧紧抓住地面。同时，双臂进行前后摆动，膝盖随着动作协调地弯曲和伸直。当双臂从后向前上方摆动时，迅速用力向前上方跳跃，使身体在空中呈现斜线姿势。接着收腹屈膝，小腿前伸，脚跟首先着地，然后用脚尖蹬离地面，落地时屈膝缓冲...
原地纵跳的正确动作
原地纵跳的正确动作如下：1、站姿：双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体平衡。准备动作：将手臂放在身体两侧，或者放在身后，弯曲手肘，做出准备跳跃的姿势。2、向上跳：用爆发力向上跳起，同时伸展双腿，手臂向上摆动。3、着地：着地时，膝盖弯曲以吸收冲击力，同时保持平衡。4、重复：重复跳跃动作，连续...
中考跳绳怎么跳?
中学生双手正摇跳绳动作要领 1.首先要掌握正确的跳绳方式 脚尖以及前脚掌起跳落地，注意双脚不要用力抬高腿跳，轻轻地抬起脚，让绳子可以过就行。跳起来的时候，膝盖是直的，以这样来确认自己是否姿势正确。落地的时候，膝盖稍微弯曲，可以做缓冲。2.调整绳子的长度以及握法。用脚踩着绳子的中间，手掌握住...
小学生跳高的正确姿势
小学生跳高的正确姿势如下：小学跨越式跳高动作要领口诀是远离横杆脚起跳;脚跟着地快蹬伸;摆动迅速腿伸直; 过杆收腹掌平衡;落地屈膝缓冲力。跨越式跳高技巧：1、当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胞，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度。2、当...
幼儿青蛙跳的正确姿势
1、两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。2、两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起。3、然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
立定跳远动作要领
一、起跳姿势：1、距离起跳线站立，双脚与肩同宽。2、脚尖稍微朝外，脚后跟略微离地。3、身体微微前倾，呈半蹲姿势。二、腾空动作：1、迅速用双腿生成力量，推动全身向前和上方跳起。2、腿部用力伸直，踝关节发力。3、同时，双臂向后挥动，以保持平衡和产生更大的反作用力。三、悬浮阶段：1、在空中的...
中考立定跳远的正确方法与技巧
用脚掌着地，屈膝缓冲，双臂摆成预备姿势。连续做5-7次，重复3-4组。3.拉伸腹部收腹，主要发展腰腹肌肉力量和腿部力量。方法:原地屈膝，跳起。做空中的直腿收腹拉伸站立，髋关节完全打开，双臂向后上方张开，形成空中的背弓。落地时有意识收腹，屈膝缓冲。连续，可做20 ~ 30次，重复3 ~ 4组等。
原地开合跳的标准动作
5、也可以尝试在一定的时间里去尽量做数量多的开合跳！比如30，60秒之内！正常情况下适当的做开合跳并没有明显的坏处，若有以下问题，可能会出现一些坏处。1、姿势不对，若开合跳的姿势不正确，对膝盖和小腿肌肉的伤害较大，有可能出现腿部疼痛的情况，建议在专业人士指导下做开合跳。2、时间过长，...
单脚跳绳的正确方法与技巧
3、侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。4、分腿合腿跳 先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作...
渑池县依托回答： 刚回答了这样一个问题,顺便给你参考一下吧 就不用订计划了,2周的时间没有订计划的必要了,每天都练就可以了,每天至少要有1个小时左右的训练时间.以下是技术要点,供参考吧:三级跳由单足跳,跨步跳和跳跃三个部分组成,前两跳...
释滕13132794435问： 分腿跳怎样跳,才能使在空中时,两腿的弧度更大? - ？
渑池县依托回答： 柔韧和爆发力好了 180°没问题 相信我
释滕13132794435问： 舞动青春 跳跃运动怎么做本人实在学不会怎么办 - ？
渑池县依托回答： 那只有反复的练习了,可以把视频放慢,一点儿一点儿的学,注意动作的要领,学什么都不是一朝一夕的事儿. 预备姿势:直立. 第一个八拍 1一左前45度跳成左弓步,两臂胸前平屈(握拳). 2一跳成并立,两臂还原. 3一左前弓步跳,同时...
释滕13132794435问： 各位体育老师们,跪求第一套广播体操的讲解(每一节).学校要我这个外行人带体育,迫不得已啊,帮帮我吧 - ？
渑池县依托回答： 预 备节(四个八拍)预备姿势:直立第一个八拍:8保持直立第二个八拍:4左臂侧上举(3拍到位,掌心向外)...
释滕13132794435问： 跆拳道分腿跳前踢怎么练才好 我想踢1米7左右 我身高165 - ？
渑池县依托回答： 要想练好高位跳弹踢(弹踢也叫前踢),普通弹踢要练好,这是基本功,动作要打标准,发力感要找对,然后再打跳弹踢,打高位跳弹踢,首先你的竖叉起码要压得很低,即使不能完全下去但不能太高,如果韧带太硬没有弹性的话是没有办法打高位跳弹踢的,其次,自己的弹跳力要好,要是跳的太低第二个腿刚打出去就掉下来了,自然打不高,其他的像控制重心,动作连贯,身体放松等也是必须有的.我想打高位跳弹踢的基本要领你也知道,所以,这个就是多练,边练边想,打的多了,自然会找到感觉,要想有质的改变,量自然不能少,其他腿法也一样,基本要领和如何去打有什么方法去做,教练都会说,但进步的快慢是由自己努力程度决定的,别怕吃苦,别嫌枯燥,努力坚持,用心的去做,一定会做好的,加油!
释滕13132794435问： 三级跳如何跳 ?跳几步? - ？
渑池县依托回答： 第一跳(单脚跳): 三级跳远的第一跳是用有力的腿做起跳腿,跳起后经过空中交换腿的动作再用它落地,完成单脚跳.由于第一跳以后还要继续进行第二和第三跳,所以在第一跳起跳时要尽量保持水平速度.起跳腾空后,上体正直,完成腾空...
释滕13132794435问： 山羊分腿疼跳的步骤 - ？
渑池县依托回答： 动作方法编辑 从助跑开始双脚上板起跳后身体腾起、两臂前伸支撑,两手迅速推离山羊,两腿伸直左右分开,伸展身体,越过山羊,屈膝缓冲落地站立.2动作要点编辑 起跳有力,快速顶肩推手,使身体顺利越过山羊.3练习方法编辑 1、上板起跳练习 ①助跑4-6步,双脚上板起跳 ②助跑4-6步跳起支撑 2、推手与分腿练习 ①俯撑开始练习推手和分腿 ②起跳分腿练习 3、短程助跑完整动作练习 ①跳背练习 ②在保护下与帮助下进行山羊分腿腾越练习
释滕13132794435问： 跆拳道分腿跳前踢？
渑池县依托回答： 右脚的原地腾空前踢,先练习原地的才可以练习前进式的,否者不标准会让你脚腕受伤…… 1,左实战式站好,先将左腿提起至腰带处,脚面绷平; 2,右腿向下弯曲,(是为了弹跳时起到弹簧的作用否者跳不起来的); 3,右腿向上跳,记住是提膝不是直腿,脚面绷平; 4,在左腿落地前将右腿踢出,(就是在空中完成右脚的前踢); 5,左脚先落地站稳,右脚落地在前,身体依旧是成左实战式的; 建议如果是要晋级的话还是要想教练请教,因为可以给你做示范,那要比看文字好学的多,在身体腾空时,上身不要向后仰,向前倾斜一点点,否者在腿踢出时,身体重心在后,会让你往后而踢不到脚靶,并且落地会不稳!
释滕13132794435问： 屈体分腿跳老跳不高,怎么练呢?急 - ？
渑池县依托回答： 楼主您好,我之前是学竞技健美操的,我学了4年.屈体分腿跳个人觉得其实并不算很难,当然这得和您的弹跳与爆发力有关,韧带倒是其次,我的建议是先从原地的纵跳练起,每一次跳的越高效果越好,之后在去练侧踢腿,要找到分腿在空中的感觉就是多提侧踢腿,相信您一定会成功的加油哦!PS:对了貌似我现在23岁了整整4年没有练健美操了也没压腿或者练分腿跳什么的,但是现在跳一次分腿的角度应该还是能跳到220°—260°之间,可见我的弹跳与爆发力惊人,呵呵....
