体育运动中分腿跳跃山羊的动作要领？
情感目标：在轻松愉快的氛围中进行练习，让学生真实地感受力量并体验美，培养勇敢、顽强、果断的品质。
八、教学过程
（一）准备部分——发展身体，培养兴趣（8分钟左右）
1. 体育委员整队、报告人数、师生问好，体现了学生是体育学习的主人，教师是组织者、引导者与合作者。
2. 队列队形：原地跑步变踏步，通过队列练习培养学生规范的站立、行走姿势和优良作风。要求：口号声音宏亮，精神饱满。
3. 游戏：分四组进行钓鱼游戏（复习本册第23页的游戏），调动学生积极性，培养创新精神、合作精神和学习兴趣。
4. 成四列横队做拍手操（第一套）：①伸展运动 ②下蹲运动 ③提膝运动 ④体侧运动 ⑤体前运动 ⑥全身运动 ⑦跳跃运动。教师可调整动作顺序，增加新意。
5. 辅助练习：专门性准备活动（腕关节、踝关节、压腿练习），培养学生安全意识和自我保护能力。
（二）基本部分——发展兴趣，提高能力（25分钟左右）
学习分腿腾越山羊。
重点：助跑有节奏，踏跳时机准确，推手有力。
难点：动作协调，腾空高，落地稳。
教学步骤：
① 原地分腿跳（注意绷脚面）。
② 走几步做支撑跳跃踏跳练习。
③ 俯撑，蹬地屈髋成分腿立撑，推手成分腿站立，两臂斜上举。
④ 4人一组“跳背”练习。
⑤ 几步助跑、起跳，两手支撑山羊，提腰，屈髋，分腿，推手回落。
⑥ 在有帮助保护的情况下，分组练习分腿腾越山羊。
⑦ 教师巡回辅导。
（三）结束部分——恢复身心，消除疲劳（7分钟左右）
1. 放松舞蹈（配乐）：“青蛙与小姑娘”。
2. 课堂小结：总结本课学生的优缺点。
3. 布置家庭作业：俯卧撑：女生4次×2～4次×3；男生5次×2～5次×3。
4. 送还器材，师生再见。
九、场地器材
录音机1台、山羊2～4个、海绵垫子4块、踏跳板2～4个、竹竿4根。
一边锻炼肌肉一边锻炼弹跳力这样好吗?
产生很强的收缩力,帮助人们克服地心引力纵身跳跃.如果对这一区域肌肉进行科学训练,能明显增强肌肉的力度.此外,通过韵律性较强的强度训练来拉伸腿的长度也对...在加强基本弹跳练习的同时,还应该坚持每周数次的常规摸高训练.在排球训练中不可少的摸球或摸高训练也是很有效果的.凯拉里(美国著名男子排球运动员,被评为...
求个弹跳 训练计划 粘贴别来~
我是篮球专业的，训练弹跳并不是很容易，因为那不是一天两天就可以实现的。如果不进行力量训练的话，想提高弹跳并不是很乐观，不过有几种方法还是比较管用的（需要长期坚持）纵跳，会吧？做动作时尽量将重心向上提，左右腿交替进行，不用做很多，只要感到小腿微涨即可 提踵，找一个高约10—15cm的平台...
跳绳腿会变粗吗?
跳绳不会使腿变粗，对于跳绳这种体育锻炼是很好的有氧运动。很多人对跳绳存在一个误区，就是认为跳绳会导致腿变粗，实际上这种想法并不正确，跳绳不会使腿变粗，只有不正确的跳绳方法才可能会导致腿变粗，而正确、规律的跳绳能够使大腿曲线更加分明，而不是增粗了大腿。所以在平时的日常生活中，可以...
中考体育项目【上海市】
统一考试项目 1.耐力项目：长跑（男生1000米、女生800米）、游泳（男生200米、女生200米）。2．定量项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）、篮球、排球。3．定性项目：垫上运动、杠上运动（单杠或双杠）、支撑跳跃（山羊分腿腾越或横箱分腿腾越）。
论在高中体育课中如何实施分组教学提高课堂效率
例如在支撑跳跃的教学中，动作为纵厢的分腿腾越，开始我们并不了解学生的学习情况，那么可以事先设置三个练习场地，按梯度分为山羊的分腿腾越、低一格的纵厢分腿腾越、正常高度的纵厢分腿腾越。在练习过程中，学生的练习由低一级向高一级逐渐迁移，教师要随时搜集与评定学生学习效果，学生将会按练习的...
关于运动会的文章[500-900]字
46.环形的跑道一圈又一圈的坚持,毅力与精神活跃在会场上,湿透的衣衫,满头的大汗,无限追求 奋力追赶,我们为你欢呼 跳跃 ,我们为你骄傲47.在你脑中,有...千百双眼睛注视着你那矫健的身影, 近了,近了, 你可曾听到 那山呼海啸般的加油声? 近了,近了, 前方就是终点, 加油啊,运动员, 成功和失败就在转瞬...
蹦极是什么感觉?
眼看她已经快哭出来了，我不忍心，只得对她说："要不咱们不玩了吧？"紧接着她就做出了拒绝，她称自己就算害怕也要挑战人体极限。又过了几分钟，她终于下定了决心开始蹦极。跳之前一直也没感觉到有多紧张，只是有点兴奋。直到真正走到蹦极台边缘，她怕了，对，真的怕了- -。她当时候俯视下去，...
中班体育游戏优秀教案
通过椅子游戏,练习幼儿跨、跳、平衡的动作。在这个活动中既锻炼幼儿的四肢协调动作,激发幼儿勇敢尝试...那好,我们一会儿分三队游戏,先到达顶峰的一队为胜。 B、有的小朋友说我累了,又要上山坡,我走得...两个人绑着腿走路,不象我们平时走路那么容易吧?还要上山坡,就更难了,我们小朋友登上山顶后,感觉怎么...
大班体能活动教案
1、通过头顶沙包快速走,锻炼了幼儿的平衡能力。 2、通过双腿夹包跳和和双脚夹、抛沙包练习,锻炼了幼儿...(1)将幼儿分为红、蓝两队,每队中的两名幼儿为一个主体,两名幼儿分别从起点抱着食物,两人双手举起...5、师:好了,小朋友都学会了这个本领,现在可以去花果山摘桃子。 三、游戏“运桃” 1、看图谱铺路...
怎么锻炼腿部力量
深蹲 深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿...
匡品清热： 有节奏的逐渐加速助跑,单跳双落,积极摆臂踏跳,含胸、紧腰,两臂主动前伸,向下撑山羊并用力快速顶肩推手,同时稍提臀,两腿侧分,有意识下压制动,两臂顺势上举、起肩、抬上体、挺身,接着迅速并腿前伸落地.
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匡品清热： 手按住对方的后背是关键 否则容易出事故 或者手挫或者摔坏
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匡品清热： 一、向老师请教起跳前的上板动作,此决定你整体动作质量,对撑箱动作就不用说了.二、做箱上动作时不要低头,否则就不是脚先着地了!
麻山区13387074806： 【急求】上海体育中考横箱分腿腾跃、双杠、单杠分别为什么作要求 - ？
匡品清热： 800米必选 3分50秒 横箱的要求比跳山羊要高,要求双腿打的更开 跳山羊双杠单杠垫上运动技巧项目四选一具体老师会说的明年4月份才考吧 仰卧起坐不清楚
麻山区13387074806： 体育考试 - ？
匡品清热： 在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定...
麻山区13387074806： 摸高的正确动作? - ？
匡品清热： 摸高有原地摸高 和 助跑摸高第一种在原地有2脚向上跳 一般是用2个手 第二种是一定距离助跑 单手 一个脚跳在做动作的时候,试试脚尖着地.落地时膝盖稍微弯曲,减少缓冲.看看你起跳和落地的姿势正不正确. 每天用正确的姿势坚持跳跃训练. 你的脚底有没有硬质茧一类的,有的话看看医生. 选一双软底的球鞋. 可以小腿上绑合适的沙袋跳跃和摸高训练.每天做多久要看个人承受能力了,但尽量分组做,每组做的时候要让自己无法承受了再休息,这是抗阻力训练,就像置之死地而后生一样,这样才会有脱胎换骨一般的效果,一组做完之后要进行适当的按摩和休息,否则容易造成拉伤或者鸡肉损伤.
麻山区13387074806： 跳远试题,蹲踞式跳远试题,跳远一般能跳多远,跳山羊 - ？
匡品清热： 蹲踞式跳远是一种最简单,适合初学者人群.而挺身式跳远比较复杂,适合一般体育运动员. 挺身式跳远与蹲踞式跳远的区别在于腾空步后的空中动作不同. 蹲踞式跳远是一种最简单,适合初学者的空中姿态,运动员在空中保持腾空步的时间...
