跑1500米最佳节奏
女生1500米长跑
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三...
1500配速如何分配
跑1500米的时候应该怎么呼吸？一般来说，长跑中，我们建议每三步呼气一次，注意呼吸要平稳，然后每三步吸气一次。如果你觉得呼吸困难，或者觉得呼吸不了太久，那就更难了。试着两步呼气两步吸气。不管怎样，注意呼吸的节奏。另外需要注意的是，不能张着嘴呼吸，因为一旦冷空气进入喉咙，喉咙和胸部会有...
求跑1500米的技巧和训练方法
当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。●呼吸的节奏：呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才...
关于运动会长跑1500米... 经验
2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人...
1500米训练计划,我是初一的,还有两周要比赛了,腿部力量一般,急!!_百...
1500米可以分成3阶段来跑，500+500+500，刚开始不要太快要保持体力后面发力用，跑时要大口吸气，快速吐气，心跳要匀速，用脚尖跑，双臂有节奏的摆动！不要去想剩下的路程，看住一个目标，一步一步向前征服！最后终点一定要咬紧牙关，大吼一声勇往直前，冲到底！如果是好多人一起跑的话，你可选择...
找个好心人教教我1500米如何跑进4分15秒
我以前是专业体工队的，1500需要兼具速度和耐力，多练习上下肢力量和长距离耐力，增强心肺功能，因为1500途中跑会出现假疲劳，所以合理安排体力很重要，第一圈尽量跟随跑，跟得住就有机会，建议你比赛前3天做一次力量，很有用的。
1500米长跑的时候步幅大小怎样分配?
1500米跑的时候,步幅应该适中,既不能象短跑那样高抬腿大步幅,也不能象慢跑那样小步跑,以膝关节抬起角度为例,短跑是膝关节与地面接近平行(步幅大),而1500米跑则是膝关节与地面夹角小于45度。只有在起跑阶段和冲刺阶段才能加大步幅,加快频率,途中跑阶段要保持中等步幅,但也不是一成不变的,要根据其它选手的速度来逐...
我怎么才能在年内提高跑1500M的成绩?
1500米可以分成3阶段来跑，500+500+500，刚开始不要太快要保持体力后面发力用，跑时要大口吸气，快速吐气，心跳要匀速，用脚尖跑，双臂有节奏的摆动！不要去想剩下的路程，看住一个目标，一步一步向前征服！最后终点一定要咬紧牙关，大吼一声勇往直前，冲到底！如果是好多人一起跑的话，你可选择...
田径1500训练计划
1500米可以分成3阶段来跑，500+500+500，刚开始不要太快要保持体力后面发力用，跑时要大口吸气，快速吐气，心跳要匀速，用脚尖跑，双臂有节奏的摆动！不要去想剩下的路程，看住一个目标，一步一步向前征服！最后终点一定要咬紧牙关，大吼一声勇往直前，冲到底！如果是好多人一起跑的话，你可选择...
如何提高1500米成绩?
我跑4'20''以内的，1500米不是楼上说的那样练的，没有一点针对性。练习内容：1、400米全力跑（可加强比赛过程中超越对手的能力以及冲刺阶段的体能要求）2、800米跑（可练习途中跑速度的保持）3、1500米跑（是必不可少的）4、1500米以上的可以加200-500米的距离或者更长（量力而行），耐力，是...
兴化市法地回答： 开始的时候应该要中速跑,在前面5圈要保持在第一集团(在前面的那一堆人里面)后面的两圈半就开始慢慢的加速,这样就可以取得好名次,不要看别人开始领先就紧张,这样会影响发挥,你只要发挥出自己的水平就可以了,跑步时尽量不要嘴巴呼吸,喝什么都无所谓,但是不要喝太多.最好喝点白开水就可以了.希望你能得个好名次
盈命17122497189问： 1500米怎么跑最不累 - ？
兴化市法地回答： 1500米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,因此必须要跑在别人的后面,就是第一个人或第二个人的后面,不能落后太远,所以根据自己的实力,跑了1300米开始发力,最后200米冲刺就能成功. 注意呼吸,要三步一...
盈命17122497189问： 1500米最好的跑法 - ？
兴化市法地回答： 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要. 2、1500米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑.要想跑的省力(即不感觉太累),跑时就必须注意跑的节奏性,节奏好,可为内脏器官的...
盈命17122497189问： 长跑1500米应该如何跑? - ？
兴化市法地回答： 短期特训法 1,从现在开始,每天跑1700M.这样才会让身体觉得跑1500很简单.跑时千万不能停下来,否则你只有“放弃”这一条路可走. 2,身体适应1700后,在最后两天返回到1500训练上来,不过这时要练的是冲刺.把以前那200M多余...
盈命17122497189问： 1500米应该保持什么节奏？
兴化市法地回答： 开始就保持一般的速度.也许跑到中途没力气了.可以慢点,快到终点时努力加速 个人建议你跑1500的是偶喝一瓶红牛,效果很好的
盈命17122497189问： 1500米比赛怎么跑最好?？
兴化市法地回答： 我跑了5年1500了,所以我有经验和你分享. 没有什么方法是＂临时超有效的＂,不然时间就不显得宝贵了. 你既然能锻炼的时间很短,比赛时想拿好名次就困难了.现在你最重要的是提高体能.也就是让你的身体尽量能坚持1500米的路程.比赛时不...
盈命17122497189问： 1500米怎么跑最好 - ？
兴化市法地回答： 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
盈命17122497189问： 怎样跑1500米比较快,我要锻炼一个月,帮忙 - ？
兴化市法地回答： 跑步绝对要控制呼吸,三步一换气是对的,但是如果感觉有点不知所措,你可以试着呼气两次,吸气两次,再呼气两次这样呼吸,绝对有效,因为跑得快,所以要用嘴呼吸,跑步之前喝点运动饮料,要用变速跑,一开始不要太快,调整呼吸,感觉舒服了再加速.但是一定要注意,如果觉得身体不舒服了,或者呼吸困难,就不要再跑了,否则你一定会因为缺氧或者低血糖晕倒,相信我,我也走过这一段
盈命17122497189问： 田径1500米怎么跑? - ？
兴化市法地回答： 平时的训练要尽可能多于1500米,正所谓平时训练的量都能拿下了,在比赛中会觉得小问题,至少在心理上觉得是你训练的范围而不至于害怕;比赛前做好热身,充分的热身可以使全身肌肉兴奋,防止运动过程损伤;比赛前半个小时喝点葡萄...
盈命17122497189问： 1500米长跑比赛应该保持怎么的步伐? - ？
兴化市法地回答： 起跑时要快,中途保持匀速,以2步一呼吸为宜,最后冲刺时要拼尽全力,以百米冲刺的速度完成.
