足球一周七天训练计划
铅球周训练方法
铅球是运动会上不可缺少的比赛专案，比赛前选手需要做好铅球周训练计划的设计和实施。下面我为大家介绍两份详尽的准备期和比赛期的铅球周训练计划，谢谢参阅。一、准备期铅球周训练计划 周一铅球训练计划 1、卧推：60公斤×5次、70公斤×5次、80公斤×5次。2、体前快推：30公斤×8次×5组。3、下蹲...
求篮球得分后卫的一周训练计划(基础)
以下计划仅供参考（建议你最好去健身房）有氧训练计划参考:跑步每周2次,每次20分钟,距离3-4公里 (不要担心会越跑越瘦!) (跑步有利于你的心肺系统.提高你的消化吸收.对增肌有益)力量训练计划参考:(强度根据自身情况来掌握)每次先跳绳热身5-10分钟 然后伸展要训练的部位 (次)是指你勉强能完成的...
谁能帮我制定一个篮球训练计划,每天星期1到星期5晚上有1小时的时间,星 ...
星期一晚练习双手交叉运球半小时，定点投篮半小时，星期二胯下半小时，移动投篮半小时，星期三双手交叉运球半小时，定点投篮半小时，星期四胯下半小时，移动投篮半小时星期五你可以尝试变相等等移动运球。星期6去和人对抗吧，实战中成长
篮球训练计划
左撇子也一样的，然后球高举头上，使用手掌出茧的地方和手指把球压出去，还要运用手腕的力度，把球投高点，让球划出道弧线，球要转。大概就这样，这个应该每天不少于300个投篮吧，分定点，跳投，后仰，急停，这些都要运用体能二和三来训练。。大致就这样了，祝你变强，对了，休息 饮食最重要喔！！
中学生篮球队训练计划(详细到每周的训练计划)
训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、1、热身：绕篮球场四边跑10分钟。2、运球跑，球场四边10组。3、两人行进间传接球，全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。
求一份合理详细的篮球训练计划
两个要点，一个就是球性的熟悉，球性这东西是靠时间累积的，所以建议你每天都能抽出一定的时间来做些基础的运球训练。二，身体训练，建议一周做两到三次的力量训练，可以安排在周五或是周六，做有系统性的力量训练，就是一整套的，利用一些器械。可以去健身房，或是利用跳绳哑铃的常备器械。而平时就...
铅球比赛前一周训练方法推荐
铅球是运动会上不可缺少的比赛项目，比赛前选手需要做好铅球周训练计划的设计和实施。跟着我一起来看看吧。铅球比赛前一周训练方法 周一铅球训练计划 1、卧推：60公斤×5次、70公斤×5次、80公斤×5次。2、体前快推：30公斤×8次×5组。3、下蹲：100公斤×5次、...
篮球训练周计划[1]
篮球队课余训练周计划篮球队的训练是学校运动训练项目之一。它是学校课外活动的重要组织形式，是体育教学的延伸和补充，属于课余训练的性质。开展学校篮球的课余训练，有利于提高学校的篮球运动水平，推动学校篮球运动的开展，培养体育活动骨干，活跃学动的文化生活。一，篮球队课余训练的特点和任务（一）课余...
篮球1个月训练计划、要详细的!急
假期篮球训练计划： 这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。 周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高...
我最近想学打篮球,请高手帮忙安排一个训练计划谢谢了,大神帮忙啊_百度...
对于你，我认为你应该孤注一掷的选择一个位置。你可能想到是后卫。对的~！而且要打控球后卫~！！！ 你上午的时间真是很晚，我建议从6点半开始，到10点。这个时间看似长，但是并不是说都要去耗费体力，而是让你更多的去熟悉球，感受篮球。 这三十天都要去做的项目：一 6点30到7点跑步（饭前...
龙湾区一芷回答： 周训练重点:1加强局部技战术配合与位置技术 2提高整体攻防能力 3全面提高身体素质 训练计划: 第一天 1:有氧跑20分钟 牵拉2:抢截联系 4V2 6V4 3:个人能力训练 1V1 1V2 (过人射门) 4:7对7队内比赛(训练位置技术) 第二天 ...
布朋19560374696问： 关于足球训练 - ？
龙湾区一芷回答： 训练计划范例(原创): 一周五练,每次2个小时(可适当加减) 周一:10分钟热身,30分钟射门练习(科目自定),20分钟传接球练习,40分钟打比赛,10分钟训练,10分钟放松. 周二:10分钟热身,30分钟对抗练习(科目自定),20分钟传接球练习,35分钟打比赛,15分钟力量训练,10分钟放松. 周三:10分钟热身,30分钟射门练习(科目自定),20分钟传接球练习,40分钟打比赛,10分钟训练,10分钟放松. 周四:身体素质训练(具体咨询体育老师) 周五10分钟热身,30分钟战术配合练习(科目自定),20分钟传接球练习,40分钟打比赛,10分钟训练,10分钟放松. 基本就那么多 有时间就找些大人队踢踢比赛,注意别受伤就好了.
布朋19560374696问： 足球周六比赛一周如何安排训练 - ？
龙湾区一芷回答： 是联赛还是杯赛,还是只有一场比赛?还要看你一天有几节训练课. 如果是联赛的话,周日、周一主要恢复体能,比如慢跑,小型对抗什么的.周二可以训练一些技战术方面,可以加量.周三加量,体能,但强度不要太大,进攻套路都要练.周四演练进攻套路,预演阵容.周五确定阵容之后,踩场,练习定位球,体能消耗不能太大,进行针对性训练.周六不练,只热身就行了.
布朋19560374696问： 求一份足球训练计划详细点滴~~ ？
龙湾区一芷回答： 早上和午时间都短我建议只进行有球球性训练当早晨起来跑跑步也错选择(包括:颠球打点有条件还练习饶杆运球)每次练习前要做好准备活动充分使身体放松有利于提高...
布朋19560374696问： 棒拟个足球基本功训练计划 - ？
龙湾区一芷回答： 一、训练前需要热身活动. 先进行跑圈3—4圈,然后进行基本活动小型热身不要球大运动量(活动筋骨). 二、基本功传接球练习. 1、(多人)脚内侧互相传球. 2、(多人)脚外侧互相传球. 3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球,另...
布朋19560374696问： 关于足球训练计划. - ？
龙湾区一芷回答： 这个我有资格来回答,我必定当过专业球员,我简短点说,第一我的计划是周一技术练习,周四对抗练习,你们周一下午那一个点,开始要做准备活动,就是做点操活动下手脚,在慢跑,起动跑什么的,十分钟,完了就要练技术,几个人一组传球,射门的练习.
布朋19560374696问： 小学生足球训练计划 - ？
龙湾区一芷回答： 最基本的就是,周一到周五早上跑步,下午做一些力量训练,游泳啊踩单车啊,到周四下午,就到球场设定一个点(比球大点点的物品,可以去打铁的地方叫人做一个能进5号足球的小门框,),分别在5米、10米、20米把球往这个点踢,尽量...
布朋19560374696问： 谁可以给我个足球体能训练计划? - ？
龙湾区一芷回答： 体能训练的计划要适应足球特点,训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求.一、专项力量训练 1.速度力量:练习强度75%~90%;练习时间5~10秒;间歇:以完全恢复为宜;重复次数:4~6次;练习组数:3~4...
布朋19560374696问： 足球训练计划4对4防守 - ？
龙湾区一芷回答： 1· 正副队长及部分队员,随教练一起准备及搬运所需器材和装备.(教练监督,队员拿器材.) 2· 少量饮水2次.自由交流,互动. 3· 听教练口令站队集合,每个队员相互间至少与每个队友双手击掌一次. 4· 正副两位队长检查队员的鞋...
布朋19560374696问： 足球训练计划 - ？
龙湾区一芷回答： 练力量大腿力量,可以用拉力带一类的东西练速度加速度,就是起步速度,短跑一类的很有效200.400都要练习练耐力那必然长跑了练意识踢踢实况就可以了练视野多实战,多传球,长传练身体对抗身体对抗要有脑...
