蛙跳的正确姿势
跳远技术动作的完整过程
动作方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。3、蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿...
挺身跳的正确动作
在进行挺身跳之前，跳跃者应该保持双脚与肩同宽或稍窄的站立姿势，膝盖微微弯曲，上身稍微前倾，手臂可以放在身体两侧或稍微向后摆动以准备起跳。这个起始姿势有助于跳跃者储存势能，并为起跳做好准备。起跳时，跳跃者应该同时用力蹬地和挥动手臂，以产生向上的爆发力。腿部和核心肌群的协调发力是挺身跳成功...
起跳的正确姿势是什么?
1、原地蹬伸 练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。2、原地持球摆臂蹬伸 两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上...
弓步跳正确姿势
弓步跳正确姿势：一、先从一个标准的弓箭步开始，一脚在前，一脚在后，双膝弯曲。前腿膝盖不要超过脚尖，后腿膝盖接近地面。二、然后向上跳起，双腿交换位置，前腿向后，后腿向前，同时摆臂。最后以弓箭步的姿势落地。三、两边弓步跳各做两次，然后双脚并拢，双臂弯曲，肘部紧贴身体两侧，准备做开脚跳。
抱膝跳的正确姿势
抱膝跳的正确姿势分为五步。1.准备姿势:双脚平行、与肩同宽，手臂依次从前向后摆动。2.第一跳(单腿跳):上半身由后向前双臂带动快速摆动，双脚同时用力蹬地。腾空结束后，双腿主动快速跳跃，弯曲膝盖，抬起前摆。下落时，大腿施加正压力，膝盖轻微弯曲缓冲。3.第二跳(跨步跳):第一跳落地后，主动推伸...
立定跳远正确的姿势是怎样的?
我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松...
跳远的正确姿势
1、起跳腾空 起跳腾空是跳远过程中关键的一步，正确的姿势可以确保顺利完成跳远。在起跳时，两脚迅速蹬地，同时两臂由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。起跳腾空时要注意保持身体的平衡和稳定性，同时要注意臂部力量的释放和上肢的协调动作。正确的姿势和动作能够提高跳远和起跳的效率和质量。...
开合跳正确姿势
开合跳正确姿势如下：一、开合跳的标准姿势：虽然开合跳是个简单的运动，但如果没有按照正确的做法跳，还是很有可能产生运动伤害。1、准备姿势：抬头挺胸，眼睛直视前方，双手垂在身体两侧。2、起跳：上跳时，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手双脚打直，膝盖不要弯曲。3、回到...
团身跳的标准动作
1. 起跳姿势：起跳姿势是团身跳的起始动作，要求双脚站立在同线上，膝盖微屈，双臂自然下垂。跳板的位置通常在运动员的前方。2. 弹跳动作：在起跳的瞬间，运动员迅速屈臂，蓄势准备跳起。接下来，通过双脚用力推地，进行强烈的弹跳动作。弹跳的力度和角度要掌握得当，以确保跳起的高度和稳定性。3. ...
跳绳开合跳正确姿势
正确的跳绳开合跳姿势包括：1、站立在跳绳中心，手握绳子，双脚站宽，身体保持平衡；2、用双手向前把绳子抛出，上半身向前倾斜，双脚同时跳起，跳起时腰胯向上，脚尖贴地；3、两脚同时落地，双膝微弯，身体保持重心；4、双手同时向后把绳子抛出，上半身向后倾斜，双脚同时跳起，跳起时腰胯向上，脚尖...
克什克腾旗阿拓回答： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.
洪功15164976760问： 蛙跳正确姿势向前还是向上 - ？
克什克腾旗阿拓回答： 没有单纯的向前或者向上,是前上方.蛙跳的训练若以腿部耐力力量为主则在前上方得基础上偏上多一些,而若以腿部爆发力训练则在前上方基础上向前多一些.
洪功15164976760问： 蛙跳正确姿势?起跳,落地..? - ？
克什克腾旗阿拓回答： 1.蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃,是个形象的比喻名称. 2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,重心在前脚掌,起跳时脚尖受力,起跳过程中腹肌要尽量拉伸,以弹跳得更远. 3.弹跳应尽量的远.
洪功15164976760问： 蛙跳正确的姿势应该是怎样的啊?还有多少次为一组,要做几次一天?？
克什克腾旗阿拓回答： 双手背后握手,深蹲起跳.八次至十次一组,一天三到五组.每天坚持,能提升爆发力和弹跳速度和力量.
洪功15164976760问： 蛙跳的正确姿势是什么?有什么用? - 久久问医？
克什克腾旗阿拓回答： 您好,蛙跳正确姿势:两脚站立与肩宽,摆臂、收腹、下蹲协调,重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳,两手带起,45度起跳,腾空要高,然后收腹双脚前伸,手往后摆,脚后跟先着地.蛙跳主要发展下肢力量,尤其是大腿股二头肌.对提高爆发力、力量、速度、协调性有良好作用.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习.练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育.
洪功15164976760问： 怎样进行蛙跳,而且动作比较规范科学 - ？
克什克腾旗阿拓回答： 跳楼梯
洪功15164976760问： 蛙跳的标准动作是什么?做的时候应该注意哪些? ？
克什克腾旗阿拓回答： 您好,蛙跳的标准动作就是把两个手,十指交叉放在后脑勺上,然后往前用力跳,你要注意不要摔倒.
洪功15164976760问： 怎样练好三级蛙跳 - ？
克什克腾旗阿拓回答： 蛙跳动作要领:两脚站立与肩宽,摆臂、收腹、下蹲协调,重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳,两手带起,45度起跳,腾空要高,然后收腹双脚前伸,手往后摆,脚后跟先着地.可以分五组10次训练,也可以沙坑纵跳3组100次,负重跳3组50次,...
洪功15164976760问： 急求二级蛙跳的标准动作? - ？
克什克腾旗阿拓回答： 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组.每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.
洪功15164976760问： 蛙跳的动作姿势?(锻炼腿部力量) - ？
克什克腾旗阿拓回答： 双腿并拢站立,双手自然放于体侧.然后下蹲,双手平举,下蹲要深.然后起跳,双手后摆.
