蛙跳的正规动作图解
勾脚点地跳的动作要领
勾脚点地跳的动作要领如下：两手臂向前摇绳,其中一只脚勾脚(脚后跟着地)向前点地,另外一只脚直立跳跃过绳,接着交换另外一只脚做同样动作,一拍一动,左右各四次,完成勾脚点地跳。资料扩展：跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，清...
三级跳的基本动作
这个结合了后蹬腿、跨步跑、立定跳,在一起的:首先起跳是后蹬腿+跨步,这2个结合一起是第一跳,第二跳同样的道理,第三跳是后蹬+立定跳最后一个技术动作.这个有难度的,我也不好怎么说了,因为这是弹跳,力量,爆发,协调,技术几个方面组合起来的,个人觉得,爆发力和协调比较重要,因为这个我觉得摆臂也比较...
挺身跳的正确动作
挺身跳是一种常见于体育训练、健身锻炼或某些舞蹈动作中的跳跃动作。正确的挺身跳动作要求跳跃者从弯曲的膝盖和稍微前倾的上身开始，通过腿部和核心肌群的爆发力跳起，同时在空中伸展身体，尤其是腿部和手臂，然后轻轻落地，呈站立姿势。在进行挺身跳之前，跳跃者应该保持双脚与肩同宽或稍窄的站立姿势，膝盖...
三级蛙跳的动作要领
这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。第三跳的腾空要和立定跳远差不多哟！训练方法 1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，...
立定三级跳的动作要领
立定三级跳的动作要领如下：一、预备起跳动作 立定三级跳的第一步是站稳，做好起跑准备。双脚分开与肩同宽，手臂上抬准备起跳。这个动作需要充分的弹性力量准备起跳。双臂和上体的协调配合也是非常重要的。双臂的摆动可以帮助提升跳跃力量。二、第一次跳跃动作 完成预备动作后，双腿同时用力起跳，进行第一...
跳短绳的动作要领
跳短绳的动作要领如下：1、正确握绳：手握绳子的位置应该与手关节自然成90度，大臂与小臂自然折叠成90度，手腕自然放松。准备动作：身体保持直立，眼睛平视前方，双脚并拢，膝盖微微弯曲，手臂自然下垂，手腕微微抖动绳子。2、起跳：当绳子即将到达脚底时，双脚迅速起跳，越过绳子。落地：当双脚越过绳子后，...
怎么原地跳
向上运动：猛地下上跳起，摸高；向下运动：落地后成起始姿势，立即接着下一次起跳。注意：垂直向上跳起，落地后尽量快地再次跳起。水平运动的幅度要小，垂直运动幅度也不要太大。4.双脚团身跳 强度水平：中等 跳跃方向；垂直向上 起始姿势：双脚开立与肩同宽，舒适地站立；手臂动作：跳到最高点时双手...
如何跳好街舞教学的结束动作?
1、 左脚向前方迈出，左手随之摆动，此为1拍。2、 右脚向右迈出，右手随之摆动，此为1拍。3、 小跳，双脚并拢，脚掌着地，此为1拍。4、 双脚跳跃分开，此为半拍。5、 重复3动作，此为半拍。6、街舞教学结束动作为走4步身体旋转360度回到原位，此为4拍，1-6共8拍。街舞相关重要赛事：1、WOD ...
深蹲跳的标准动作
深蹲跳的标准动作：1、蹲至至大腿与地板平行，挺胸抬头，眼睛看向前方。2、深蹲时，双臂向前平直伸出，起跳时，双臂甩向身后。3、跳的越高越好，跳时呼气，轻轻落地，要有缓冲，深蹲时，脚后跟不要抬起。运动介绍：剧烈运动后不宜立即休息，剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，...
单脚跳绳动作要领
单脚跳绳动作要领如下：1、首先双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方。2、起跳时两手腕带动跳绳柄顺时针发力，跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方同时右脚微微抬起，左脚尖起跳。3、换跳时，由上一个步骤起跳后继续换右脚尖跳绳，不断重复换...
青海省少林回答： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.
哈邓15254404139问： 蛙跳正确姿势向前还是向上 - ？
青海省少林回答： 没有单纯的向前或者向上,是前上方.蛙跳的训练若以腿部耐力力量为主则在前上方得基础上偏上多一些,而若以腿部爆发力训练则在前上方基础上向前多一些.
哈邓15254404139问： 蛙跳正确姿势?起跳,落地..? - ？
青海省少林回答： 1.蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃,是个形象的比喻名称. 2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,重心在前脚掌,起跳时脚尖受力,起跳过程中腹肌要尽量拉伸,以弹跳得更远. 3.弹跳应尽量的远.
哈邓15254404139问： 蛙跳是练什么的?对什么有帮助? - ？
青海省少林回答： 蛙跳是一种常用的锻炼方法,有行进蛙跳、原地蛙跳,原地顺时针转圈蹦等,跳台阶也是蛙跳. 蛙跳对下肢力量要求较高,能锻炼全身肌肉.主要是发展大腿股直肌和髋关节的力量.动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆(也可保持在体后),身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.中国体育设施网解答.
哈邓15254404139问： 三级蛙跳的要领 - ？
青海省少林回答： 三级蛙跳是在立定原地起跳后沿直线连续进行三次蛙跳的一项运动.它要求运动员有较强的爆发力和良好的弹跳力,以及强有力的腿部力量.三级蛙跳的成绩取决于第一跳获得的水平速度和起跳产生的垂直速度,同时也和动作质量、维持身体平...
哈邓15254404139问： 蛙跳可以使自己跳的更高吗 - ？
青海省少林回答： 当然可以,但要做的标准.蛙跳 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组.每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.
哈邓15254404139问： 蛙跳正确的姿势应该是怎样的啊?还有多少次为一组,要做几次一天?？
青海省少林回答： 双手背后握手,深蹲起跳.八次至十次一组,一天三到五组.每天坚持,能提升爆发力和弹跳速度和力量.
哈邓15254404139问： 急求二级蛙跳的标准动作 - ？
青海省少林回答： 手部自然放松,蹲好以后目视前方,跳的时候腿部伸直,重心靠前要控制好重心否则会跌倒.注意跳的时候向前用力.技巧还有很多你自己去琢磨琢磨就会找到了.我就只会这么多
哈邓15254404139问： 三级蛙跳如何训练? - ？
青海省少林回答： 1. 应重点发展速度力量.具体做法:一方面要进行力量练习(如:蹲杠铃、穿沙背心蹲起等).另一方面还要进行一些跳的练习(如:单足跳、蛙跳、跨步跳、蹲跳起等). 2.应增强力量耐力.具体方法有:多级跳,负重或不负重的连续蹲跳起...
哈邓15254404139问： 怎样进行蛙跳,而且动作比较规范科学 - ？
青海省少林回答： 跳楼梯
