小学生蛙跳的正确跳法视频
蛙跳怎么训练?
第一，常见的蛙跳姿势有三种，第1种是背着手蛙跳，这种蛙跳的幅度通常不大，却非常稳定，不容易跌倒，对膝盖的损伤也是最小的。有时候还可以利用这种蛙跳的动作，在台阶上练习。第2种是抱着头发跳，这和做仰卧起坐的姿势差不多，主要是为了保持平衡，尤为注意的是两手要尽量展开，不要紧贴双耳，也不...
蛙跳正确的方法
1、两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。2、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习，练...
蛙跳的训练方法和训练思路应该是什么样的?
蛙跳，是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。主要练的是股直肌 ，大腿肌肉。练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，因...
二级蛙跳的训练方法和训练思路
二次起跳：落地后，半蹲并积极摆臂，再次蹬地，小腿与大腿夹角增加至100°，保持节奏连贯。完美落地：落地时保持手臂和小腿的协调，全脚掌着地，避免用手撑地或退步，确保动作连贯。训练策略 原地模仿：通过摆臂和蹬腿的协调，培养正确的动作节奏。逐步推进：从甬路小跳开始，逐渐增加难度，如连续跳过间隔障...
蛙跳的正确姿势是什么呀 是背着手一直小步跳的那种还是...
首先你要明白，蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。从这一点就该明白，小步跳如何能锻炼得到呢？当然是错误的。正确动作是：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成...
蛙跳的正确跳法图解是什么?
两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。蛙跳的好处 蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，未...
要怎样做再算标准的蛙跳?
蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.蛙...
蛙跳的正确动作应该是什么样子的?
身蹲于地体稍前倾，注意手臂的动作，在跳出的时候向上摆臂；用脚控制平衡；连续向前跳且很稳定；
蛙跳的正确跳法图解是什么
重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高。然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。训练可以分五组10次训练，也可以沙坑纵跳3组100次，负重跳3组50次，助跑单、双脚摸高3组20次，压杠铃接高抬腿3组20次等。蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但...
蛙跳的正确方法及练习安排
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习， 其动作方法为两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势，两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。蛙跳的练习安排为蛙跳连续进行5到7次，重复3到4组。
靖远县硫普回答： 蛙跳方法: 1、两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势. 2、两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组. 主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉.
益侦13419809114问： 蛙跳二级蛙跳技巧 - ？
靖远县硫普回答： (一)原地模仿练习,双臂向前摆动时顶肩提腰,并带动髋、膝、踝三关节充分伸展,以摆带蹬,蹬摆结合. (二)两次小幅度连续立定跳远,动作轻松,摆臂协调,培养肌肉用力感. (三)在地上划几条间隔2~2.5米的短线,连续起跳,要求...
益侦13419809114问： 蛙跳正确姿势向前还是向上 - ？
靖远县硫普回答： 没有单纯的向前或者向上,是前上方.蛙跳的训练若以腿部耐力力量为主则在前上方得基础上偏上多一些,而若以腿部爆发力训练则在前上方基础上向前多一些.
益侦13419809114问： 三级蛙跳的摆臂和重心 - ？
靖远县硫普回答： 起跳:手臂用力上摆,下肢蹬地快而有力,一定要向上跳,高度不能过高,速度保持平缓 第二步落地:落地前挺身收腹,重心向前,与挺身式跳远相似,重心不能低于膝关节,着地时间不能过长 第三步起跳要快对三步成绩的界定,一般要求(男生)第一步完成2.3米,第二步2.5米,第三步2.8米,在掌握技术的前提下,实现这个目标完全是可以,第三步还有上升的空间.三级蛙跳强调协调用力,两次着地时间不宜过长,前两步的距离不宜过远,重心不宜过低,训练时注意从以上几个方面去改进,会有明显效果.你半蹲后没有力气,是因为初始速度或起跳蹬地的力量不够,没有获充分的初速度造成的多加练习,会有改观的 祝你成功^_^
益侦13419809114问： 蛙跳要怎么做？
靖远县硫普回答： 一级蛙跳就是立定跳远,二级蛙跳就是连续跳两次,三级蛙跳就是连续跳三次,以此类推... 这些都对短跑有好处,也对立定跳远有好处,如果是考50米的话,就多练习下小腿肌肉,韧带也要拉开,平时玩的时候,也多打点篮球,经常跳.练小腿肌肉,可以原地小跳,直到跳到小腿觉得又点酸的时候,这个时候就要坚持,直到无法承受的时候就是了.还可以原地高抬腿,还有后盾跑,30米、50米、60米.80米、100米冲刺跑...等等... 你也可以去 http://you.video.sina.com.cn/b/8669297-1339734003.html这个看看!!!
益侦13419809114问： 三级蛙跳技巧？
靖远县硫普回答： 如果你是右脚踏板 .踏板后,右脚落地第一步.在左脚跨跳第二步.然后双脚落进沙坑.(第二步尽量弹的高一点,跨步大一点),建议平时多练练腿部肌肉.
益侦13419809114问： 3级蛙跳诀窍 - ？
靖远县硫普回答： 在蛙跳中主要靠两臂的协调配合,所以,你应该改进两臂的摆动,要求,应该直臂摆至头前上方制动,然后直臂下压,同时收腹举腿.三级蛙跳第一步大,第二步小,蓄力充分,第三步才能跳得远 .
益侦13419809114问： 蛙跳是前脚掌着地还是后脚掌? - ？
靖远县硫普回答： 正确蛙跳:全脚掌开腿站立,前脚掌起跳,起跳后,后脚跟先着地,过渡到前脚掌;每天五组,每组10次.
益侦13419809114问： 蛙跳怎么跳最轻松 - ？
靖远县硫普回答： 深蹲下去,起跳时身体随着惯性往斜上方运动,收腿,落地,连续并有节奏地起跳.
益侦13419809114问： 蛙跳的要领 - ？
靖远县硫普回答： 蛙跳前,要做放松运动,不然蛙跳后大腿酸痛,上下楼梯就很困难了(呜呜,我的亲身体验TT)手放...
